Trà bí đao tự nấu bao nhiêu calo?

- Trà bí đao tribeco được chế biến theo phương pháp cổ truyền nấu nhiều giờ, chắt lọc từ những quả bí đao thiên nhiên tạo ra thức uống trà bí đao không những có tác dụng giảm cân mà còn có mùi vị nhẹ nhàng, hương thơm tinh khiết của bí đao

- Trà bí đao là thức uống tốt nhất giúp bạn thanh nhiệt cơ thể, tránh cảm nắng, cảm nóng, rôm sảy, mụn nhọt, giải khát trong ngày nắng, … Bên cạnh đó, bí đao chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất cải thiện làn da, làm trắng da một cách hiệu quả.

Thành phần:

Nước, đường, cốt bí đao, hương bí đao tổng hợp, màu tự nhiên: caramen[150d].

Thành phần dinh dưỡng:

Cách làm trà bí đao giảm cân không chỉ giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn góp phần nâng cao sức khỏe toàn thân. Cùng Songkhoepro tìm hiểu cách chế biến và sử dụng nhé.

Nội dung

Trà bí đao bao nhiêu calo?

Trước khi thực hiện cách làm trà bí đao giảm cân, chúng ta sẽ tìm hiểu một chút về giá trị dinh dưỡng của loại quả này nhé.

Bí đao còn gọi là bí đá hay bí xanh, thuộc họ bầu nhưng khác hoàn toàn so với quả bầu. Theo ước tính, 100g bí đao chỉ chứa khoảng 13 calo nhưng lại có đến 96% thành phần nước. Ngoài ra, bí đao còn có những dưỡng chất sau:

• Chất xơ: 3g
• Carbs: 3g
• Chất béo: dưới 1g
• Protein: dưới 1g
• Kẽm: 6%
• Vitamin C: 14%
• Riboflavin: 8%

Bên cạnh những dưỡng chất nổi bật như trên, trong bí đao còn chứa một số ít thành phần magiê, phốt pho, sắt, đồng và vitamin nhóm B. Đồng thời, flavonoid và carotene cũng là hai chất chống oxy hóa ưu việt của loại quả này.

Trà bí đao có tác dụng gì?

Để áp dụng cách làm trà bí đao uống giảm cân một cách hiệu quả, bạn cũng nên hiểu biết thêm về tác dụng đa dạng của bí đao.

Uống trà bí đao có giảm cân không? Uống trà bí đao hàng ngày có tốt không? Những lợi ích từ quả bí đao dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời phù hợp nhất.

1. Cách làm trà bí đao giảm cân cung cấp năng lượng

Các dưỡng chất phong phú trong bí đao giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, hàm lượng vitamin B2 góp phần thúc đẩy quá trình trao đổi chất, chuyển hóa dinh dưỡng tốt hơn để cơ thể hấp thu.

2. Thanh nhiệt, giải độc

Cách làm trà bí đao giảm cân không những giúp bạn cải thiện vóc dáng mà còn là thức uống giải khát mùa nóng. Bí đao có tính mát, khá lành tính, có tác dụng thanh nhiệt giải độc an toàn cho cơ thể.

3. Nâng cao sức khỏe tim mạch

Thành phần kali trong bí đao đặc biệt tốt cho hệ tim mạch. Nó có vai trò hỗ trợ giúp các mạch máu thư giãn, tăng tính đàn hồi, hạn chế các cục máu đông, phòng ngừa bệnh về tim và đột quỵ.

>>> Đọc thêm: Cách tính lượng calo cần nạp để giảm cân hiệu quả và an toàn

4. Tăng cường khả năng miễn dịch

Vitamin C phong phú cùng với nhiều dưỡng chất và chất chống oxy hóa khiến bí đao có tác dụng tốt với sức đề kháng. Học cách nấu trà bí đao ngon còn đem lại lợi ích ức chế gốc tự do có hại, tăng cường miễn dịch.

5. Cách làm trà bí đao giảm cân giúp lợi tiểu

Với thành phần nước đến 96%, áp dụng cách nấu trà bí đao giảm cân không chỉ tăng cảm giác no, hạn chế tiêu thụ nhiều thực phẩm mà còn giúp lợi tiểu tự nhiên.

6. Dưỡng da và làm chậm lão hóa

Linoleic và oleic là hai axit béo đặc biệt trong quả bí đao có tác dụng làm đẹp da hiệu quả, giúp bạn có làn da mềm mại, trắng sáng. Ngoài ra, chất chống oxy hóa trong bí đao cũng ngăn ngừa lão hóa rất tốt.

7. Uống trà bí đao có giảm cân không? Tốt cho hệ tiêu hóa

Cách làm trà bí đao giảm cân được áp dụng bởi hiệu quả của chất xơ trong loại quả này. Nguồn chất xơ hòa tan giúp tăng cảm giác no, hạn chế bạn tiêu thụ quá nhiều calo gây tăng cân.

Ngoài ra, chất xơ dồi dào cũng giúp cải thiện hệ tiêu hóa, thúc đẩy khả năng hấp thu và cải thiện chứng táo bón.

>>> Đọc thêm: 13 bảng tính lượng calo trong thức ăn để giảm hoặc tăng cân

Các cách làm trà bí đao giảm cân ngon

Cách nấu trà sâm bí đao dễ dàng thực hiện và có thể kết hợp nhiều nguyên liệu khác nhau, giúp bạn vừa có nhiều thức uống thơm ngon thay đổi khẩu vị, vừa tăng cường hiệu quả giảm cân lành mạnh.

1. Cách nấu trà bí đao tươi giảm cân

Nguyên liệu nấu trà bí đao và sơ chế

• 1 trái bí đao [nên chọn quả già để có hương vị thơm ngon, đậm đà hơn], ngâm nước muối loãng rồi rửa lại bằng nước sạch. Cắt đôi quả bí, bỏ ruột, cắt khoanh 4 – 5cm
• 100g bông cúc rửa sạch, nhặt bỏ các tạp chất nếu có
• 30g thục địa mua ở cửa hàng Đông y, cắt lát mỏng
• 3 khúc mía đem rửa sạch, nướng trên bếp rồi cắt từng khúc ngắn
• 50g lá dứa, rửa sạch, bó lại thành bó
• 200g đường phèn

Cách thực hiện

• Cách làm trà bí đao giảm cân không hề khó, bạn có thể nấu nhiều một chút và bảo quản trong tủ lạnh dùng dần trong 3 ngày đều được.

• Đầu tiên, bạn cho mía vào nồi lớn. Tiếp đến cho đường phèn và đổ thêm 2 lít nước, đun sôi.

• Bạn cho nguyên liệu nấu trà bí đao còn lại gồm bí đao, lá dứa, thục địa vào nồi. Đun cho nước sôi trở lại.

• Vặn lửa nhỏ đun thêm khoảng 15 phút rồi cho bông cúc vào sau cùng. Đun thêm 5 phút nữa thì tắt bếp.

• Để cho nồi nguội bớt. Dùng rây lọc lấy phần nước sâm bí đao và dùng lúc ấm hoặc cho vào ngăn mát tủ lạnh rồi dùng sau.

Nếu không quen dùng hoặc vì lý do gì đó cần kiêng vị thuốc thục địa thì bạn áp dụng cách nấu trà bí đao không cần thục địa theo công thức này, hiệu quả giảm cân vẫn không hề giảm.

>>> Đọc thêm: 9 cách làm nước ép bí đao giảm cân cấp tốc 1 tuần 

2. Cách làm trà bí đao khô giảm cân

Dùng bí đao khô có thể đem đến nhiều tiện lợi hơn cho người quá bận rộn. Cách chế biến tương tự như nấu trà bí đao tươi ở trên. Vậy uống nước bí đao phơi khô có giảm cân không?

Mặc dù bí đao đã phơi khô nhưng vẫn giữ được lượng chất xơ tự nhiên và nhiều dưỡng chất khác, lượng calo cũng không cao hơn. Uống nước sâm bí đao khô giúp bạn no lâu, giảm thực phẩm nạp vào.

>>> Đọc thêm: Bạn cần đốt cháy bao nhiêu calo để giảm 1kg mỡ?

3. Cách nấu trà bí đao hạt chia giảm cân

Nguyên liệu nấu trà bí đao và sơ chế

• 2 quả bí đao rửa sạch, bỏ ruột và cắt khoanh
• 20g râu bắp [ngô] rửa sạch
• 20g lá dứa rửa sạch, bó thành bó
• 20g hạt chia ngâm nước
• 300g đường phèn

Cách thực hiện

• Cho đường phèn cùng với 2 lít nước lọc vào nồi to, đun sôi.

• Tiếp theo, cho bí đao, râu ngô và lá dứa vào. Đun trên lửa nhỏ 1 – 2 tiếng thì tắt bếp.

• Lọc lấy nước sâm bí đao. Cho ra ly và thêm hạt chia vào khuấy đều, thưởng thức nóng hay lạnh tùy thích.

>>> Đọc thêm: 8 cách ăn hạt chia giảm cân ngon, dễ làm

4. Cách làm trà sữa bí đao giảm cân

Để thay đổi khẩu vị, bạn có thể thực hiện cách làm trà bí đao giảm cân truyền thống như trên rồi lọc lấy nước cốt.

Sau đó, cho thêm 200ml sữa tươi [dùng loại không đường sẽ tốt cho hiệu quả giảm cân] và ít thạch, trân châu. Dùng với đá lạnh sẽ trở thành thức uống giải nhiệt tuyệt vời.

>>> Đọc thêm: Trà ô long có giảm cân không? 6 cách pha giảm béo 

5. Cách làm trà bí đao hạt chia sương sáo giảm cân

Nguyên liệu nấu trà bí đao và sơ chế

• Nước cốt sâm bí đao đã chế biến sẵn
• 20g hạt chia đem ngâm nước cho nở
• Thạch sương sáo tự làm hoặc mua sẵn, cắt hạt lựu

Cách thực hiện

• Cho nước cốt sâm bí đao pha với nước lọc theo tỷ lệ 1:3 ra ly.

• Thêm hạt chia và thạch sương sáo vào khuấy đều.

• Thêm đá lạnh và thưởng thức.

6. Cách nấu trà bí đao, gừng giảm cân

Nguyên liệu nấu trà bí đao và sơ chế

• 1 quả bí đao nhỏ [khoảng 300 – 500g], rửa sạch, bỏ ruột và cắt khoanh
• Gừng tươi cạo vỏ, rửa sạch và cắt lấy 2 – 3 lát để dùng
• 300ml nước lọc
• 1 ít muối tinh

Cách thực hiện

• Cho nước lọc vào nồi đun sôi rồi cho tiếp bí đao vào.

• Nấu đến khi bí đao gần chín thì cho gừng, đun tiếp 3 – 5 phút thì tắt bếp.

• Để nguội bớt, dùng rây lọc lấy nước. Thêm ít muối, đá lạnh và thưởng thức.

>>> Đọc thêm: Trà gừng gạo rang có tác dụng giảm cân không?

7. Cách nấu trà bí đao la hán quả giảm cân

Nguyên liệu nấu trà bí đao và sơ chế

• 2 quả bí đao rửa sạch, bỏ ruột và cắt khoanh
• 20g thục địa rửa sạch, cắt lát mỏng
• 20g lá mã đề, 30g cây thuốc dòi, 10g râu bắp, 10g rễ cỏ tranh. Tất cả đem rửa sạch
• 3 trái la hán quả to, ngâm nước muối loãng rồi rửa lại bằng nước sạch, chẻ đôi
• 200g đường phèn
• 2 lít nước lọc

Cách thực hiện

• Cho đường phèn cùng 2 lít nước vào nồi to, đun sôi.

• Cho tiếp bí đao, thục địa, la hán quả. Đun thêm 5 phút rồi cho các nguyên liệu còn lại vào nồi.

• Đun nồi nước sâm bí đao thêm 20 – 30 phút thì tắt bếp.

• Dùng rây lọc lấy nước. Cho thêm đá lạnh, táo đỏ tùy thích và thưởng thức.

>>> Đọc thêm: Thực đơn giảm cân 1.200 calo và thực đơn giảm cân 1.500 calo mỗi ngày 

Uống trà bí đao giảm cân cần chú ý gì?

Cách làm trà bí đao giảm cân vô cùng đơn giản, giúp bạn có thêm thức uống thanh lọc cơ thể, cải thiện vóc dáng.

• Vậy nên uống trà bí đao vào lúc nào? Bạn có thể uống nước sâm bí đao trước bữa sáng 30 phút hoặc vào các bữa phụ.

• Ngoài ra, bí đao có tính hàn nên người có thể chất hàn hoặc đang bị tiêu chảy, đau bụng không nên dùng.

• Mặc dù trà bí đao có tác dụng thanh nhiệt giải độc và hỗ trợ giảm cân nhưng bạn không nên lạm dụng. Uống 3 lần/tuần và mỗi lần dưới 500ml là tương đối hợp lý.

• Nếu bạn có chứng huyết áp thấp thì nên thận trọng khi dùng trà bí đao vì thức uống này chứa rất ít calo.

• Để đảm bảo hiệu quả cải thiện cân nặng, bạn nên tự chế biến tại nhà để tránh dung nạp nhiều đường khi mua trà bí đao ở hàng quán.

Trên đây là 7 cách làm trà bí đao giảm cân đơn giản. Hãy thêm chúng vào thực đơn để hiệu quả giảm cân cao hơn nhé bạn.