Tất cả chúng ta đều biết rằng để đến đích trong cuộc thi Boston Marathon, bạn phải đạt được tiêu chuẩn về thời gian — và đó là một tiêu chuẩn khá khó khăn.
Nhưng đối với hầu hết các chữ U chính. S. và marathon thế giới, các vận động viên chạy ở mọi tốc độ đều có cơ hội tranh tài, miễn là bạn nằm trong số ít người may mắn có tên được rút thăm trúng thưởng hoặc bạn đồng ý chạy từ thiện. Tuy nhiên, nếu bạn không muốn tung xúc xắc hoặc gây quỹ cho một chiếc yếm, bạn có thể đặt mục tiêu đạt được các tiêu chuẩn đủ điều kiện do từng cuộc đua marathon đặt ra
Đăng ký Runner's World+ để biết tất cả các mẹo và lời khuyên bạn cần khi tập luyện chạy marathon
Biểu tượng hình tam giác cho biết đang chơi
Tại đây, chúng tôi đã chia nhỏ những tiêu chuẩn về thời gian để tham gia một số cuộc thi marathon lớn như Boston, Chicago, Thành phố New York, Tokyo, Berlin và London. ]
Lời khuyên của chúng tôi để giúp bạn đạt được những thời điểm đó? . Và cho dù bạn là một vận động viên marathon dày dạn kinh nghiệm hay bạn chỉ mới bắt đầu tập luyện cho 26 ngày đầu tiên của mình. 2, chúng tôi có vô số kế hoạch đào tạo và lời khuyên để giúp bạn đạt được mục tiêu của mình
cuộc chạy đua marathon Boston
Xuất hiện trước bất kỳ cuộc chạy nhóm nào trong chiếc Áo khoác Lễ kỷ niệm Boston và bạn sẽ ngay lập tức nhận được sự tôn trọng từ những người chạy cùng mình. 26. Cuộc đua 2 dặm từ Hopkinton đến Phố Boylston — năm nay đã bị hoãn lại từ ngày 19 tháng 4 đến ngày 11 tháng 10 do đại dịch — là một trong những cuộc đua marathon danh giá nhất trong nước nhờ yêu cầu nghiêm ngặt về thời gian
Bạn có thể tìm hiểu thêm về quy trình đăng ký đầy đủ tại đây, nhưng có một điều chính cần lưu ý. Nếu bạn không chạy trong thời gian đủ điều kiện, bạn khó có thể lọt vào trừ khi bạn chạy vì mục đích từ thiện. [Khoảng 80 phần trăm trong số 30.000 vận động viên chạy vượt qua vòng loại thời gian. ] Để đủ điều kiện tham gia cuộc đua năm 2021, các vận động viên phải đạt được thời gian thi đấu vòng loại vào hoặc sau khi thời hạn vòng loại mở vào ngày 15 tháng 9 năm 2018 và trước tháng 2 năm 2021. Đối với các cuộc tuyển chọn năm 2021, tốc độ trung bình bạn phải chạy là 1. Nhanh hơn 39 so với thời gian đủ điều kiện của bạn
Thời hạn vòng loại cho cuộc đua năm 2022 là ngày 1 tháng 9 năm 2019 cho đến ngày được công bố vào mùa thu này
Thời gian đủ điều kiện cho cuộc đua năm 2021 được chia theo độ tuổi như thế này
- 18 đến 34 tuổi [3. 00 cho nam, 3. 30 đối với nữ]
- 35 đến 39 [3. 05 cho nam, 3. 35 đối với nữ]
- 40 đến 44 [3. 10 cho nam, 3. 40 cho nữ]
- 45 đến 49 [3. 20 cho nam, 3. 50 cho nữ]
- 50 đến 54 [3. 25 cho nam, 3. 55 cho nữ]
- 55 đến 59 [3. 35 cho nam, 4. 05 dành cho nữ]
- 60 đến 64 [3. 50 cho nam, 4. 20 đối với nữ]
- 65 đến 69 [4. 05 cho nam, 4. 35 đối với nữ]
- 70 đến 74 [4. 20 cho nam, 4. 50 cho nữ]
- 75 đến 79 [4. 35 cho nam, 5. 05 dành cho nữ]
- 80+ [4. 50 cho nam, 5. 20 đối với nữ]
Chicago Marathon
Diễn ra năm nay vào Chủ nhật, ngày 10 tháng 10, Chicago được những người chạy bộ ưa chuộng muốn đạt được tốc độ nhanh trên đường đua phẳng như bánh kếp với những đám đông đầy động lực
Để đảm bảo có được suất tham dự trong số 45.000 vận động viên dự kiến tham gia cuộc đua mùa thu, các vận động viên phải đạt tiêu chuẩn về thời gian trong khoảng thời gian từ ngày 1 tháng 1 năm 2019 đến khi kết thúc đăng ký vào mùa đông này.
Dưới đây là tiêu chuẩn thời gian hiện tại của Chicago, được chia theo nhóm tuổi
- 16 đến 29 tuổi [3. 05 cho nam, 3. 35 đối với nữ]
- 30 đến 39 [3. 10 cho nam, 3. 40 cho nữ]
- 40 đến 49 [3. 20 cho nam, 3. 50 cho nữ]
- 50 đến 59 [3. 35 cho nam, 4. 20 đối với nữ]
- 60 đến 69 [4. 00 cho nam, 5. 00 cho nữ]
- 70 đến 79 [4. 30 cho nam, 5. 55 cho nữ]
- 80+ [5. 25 cho nam, 6. 10 cho nữ]
Cuộc thi Marathon Thành phố New York
Chạy cùng 50.000 người tham gia qua năm quận của Big Apple là mục tiêu của nhiều vận động viên chạy marathon, nhưng sự thật phũ phàng là cuộc vẽ của NYC cực kỳ có tính chọn lọc. Đối với cuộc đua năm 2020, dự kiến diễn ra vào ngày 1 tháng 11, chưa đến 3% số vận động viên đăng ký mà không có vòng loại thời gian được chọn qua hình thức bốc thăm. Vì đại dịch, điều đó thậm chí còn khó khăn hơn cho năm 2021, nhưng đó là do quy mô trường đấu hạn chế và các bài dự thi cho sự kiện năm nay bị hoãn lại. Chặng đua năm nay diễn ra vào ngày 7/11
Dưới đây là tiêu chuẩn thời gian hiện tại của NYC, được chia theo nhóm tuổi
- 18 đến 34 tuổi [2. 53 cho nam, 3. 13 cho nữ]
- 35 đến 39 [2. 55 cho nam, 3. 15 cho nữ]
- 40 đến 44 [2. 58 cho nam, 3. 15 cho nữ]
- 45 đến 49 [3. 05 cho nam, 3. 38 đối với nữ]
- 50 đến 54 [3. 14 cho nam, 3. 51 cho nữ]
- 55 đến 59 [3. 23 cho nam giới, 4. 10 cho nữ]
- 60 đến 64 [3. 34 cho nam, 4. 27 đối với nữ]
- 65 đến 69 [3. 45 cho nam, 4. 50 cho nữ]
- 70 đến 74 [4. 10 cho nam, 5. 30 đối với nữ]
- 75 đến 79 [4. 30 cho nam, 6. 00 cho nữ]
- 80+ [4. 55 cho nam, 6. 35 đối với nữ]
NYC cũng là giải marathon chuyên nghiệp duy nhất trong danh sách này chấp nhận thời gian bán marathon làm vòng loại. Đây là 13. Số lần bạn phải đánh 1 dặm để đảm bảo một vị trí, tùy theo độ tuổi của bạn
- 18 đến 34 [1. 21 cho nam, 1. 32 cho nữ]
- 35 đến 39 [1. 23 cho nam giới, 1. 34 đối với nữ]
- 40 đến 44 [1. 25 cho nam, 1. 37 đối với nữ]
- 45 đến 49 [1. 28 cho nam, 1. 42 cho nữ]
- 50 đến 54 [1. 32 cho nam, 1. 49 cho nữ]
- 55 đến 59 [1. 36 cho nam, 1. 54 cho nữ]
- 60 đến 64 [1. 41 cho nam, 2. 02 dành cho nữ]
- 65 đến 69 [1. 46 cho nam, 2. 12 cho nữ]
- 70 đến 74 [1. 57 cho nam, 2. 27 đối với nữ]
- 75 đến 79 [2. 07 cho nam, 2. 40 cho nữ]
- 80+ [2. 15 cho nam, 2. 50 cho nữ]
Luân Đôn Marathon
Năm nay, vào Chủ nhật ngày 3 tháng 10, 50.000 vận động viên sẽ xếp hàng cho giải 26 này. 2 dặm ở trung tâm của U. K. [giống như Boston, cuộc thi chạy marathon mùa xuân hàng năm này đã bị hoãn lại do lo ngại xung quanh COVID-19]. Tương tự như các giải marathon lớn khác, vận động viên đến từ U. K. và ở nước ngoài đều có thể đăng ký xổ số. Thông thường, cuộc bình chọn sẽ mở vào khoảng tuần đầu tiên của tháng 5 hàng năm, ngay sau cuộc đua vào cuối tháng 4;
Giống như NYC, London Marathon cực kỳ nổi tiếng—và có chọn lọc. Trước cuộc đua năm 2020 [cuối cùng đã bị hủy bỏ], kỷ lục 457.861 người đăng ký — tăng hơn 10% số lượng người đăng ký so với năm 2019 — đã đăng ký cho một trong 40.000 suất
Thật không may, cách duy nhất dành cho những người không ưu tú. S. công dân được nhận yếm tự động đang tham gia xổ số hoặc chạy từ thiện; . K. cư dân có thể đủ điều kiện về thời gian cho sự kiện này. Nếu bạn đến từ U. K. tuy nhiên, bạn có một khoảng thời gian hợp lý để tham gia cuộc đua đủ điều kiện. Số lượng bài dự thi theo thời gian được giới hạn ở mức 6.000 cho năm 2019 [3.000 cho mỗi giới tính]
Nếu bạn là bạn. K. cư dân, đây là tiêu chuẩn thời gian “Tốt cho lứa tuổi”, được chia theo nhóm tuổi
- 18 đến 39 [3. 00 cho nam, 3. 45 cho nữ]
- 40 đến 44 [3. 05 cho nam, 3. 50 cho nữ]
- 45 đến 49 [3. 10 cho nam, 3. 53 cho nữ]
- 50 đến 54 [3. 15 cho nam, 4. 00 cho nữ]
- 55 đến 59 [3. 20 cho nam, 4. 05 dành cho nữ]
- 60 đến 64 [3. 45 cho nam, 4. 30 đối với nữ]
- 65 đến 69 [4. 00 cho nam, 5. 00 cho nữ]
- 70 đến 74 [5. 00 cho nam, 6. 00 cho nữ]
- 75 đến 79 [5. 15 cho nam, 6. 20 đối với nữ]
- 80+ [5. 30 cho nam, 6. 40 cho nữ]
Marathon Tokyo
Mặc dù Tokyo Marathon là giải trẻ nhất trong số các giải marathon lớn trên thế giới—ra mắt vào năm 2007—nhưng nó ngày càng trở nên phổ biến qua nhiều năm vì đường đi nhanh và bằng phẳng, mặc dù thường xuyên có mưa. Cuộc đua năm 2020, được tổ chức vào ngày 1 tháng 3, đã bị hủy đối với tất cả mọi người trừ những vận động viên chạy chuyên nghiệp do lo ngại về virus Corona. Các vận động viên đã đăng ký tham gia chặng đua năm 2020 có thể hoãn tham gia chặng đua năm 2021 nhưng vẫn phải đóng phí tham dự
Các vận động viên khác muốn thi đấu vào ngày 17 tháng 10 năm 2021 phải đăng ký tham gia chung từ ngày 22 tháng 3 đến ngày 31 tháng 3
Nếu bạn sống bên ngoài Nhật Bản và khá nhanh nhẹn, bạn có thể đủ điều kiện tham gia giải đấu bán tinh hoa ở nước ngoài “Run as One”, thường được giới hạn ở 300 người chạy [tỷ lệ nam và nữ được chọn khác nhau]
Dưới đây là phạm vi tiêu chuẩn về thời gian đủ điều kiện hiện tại, được chia theo giới tính
- 2. 21. 01 đến 2. 45. 00 [nam]
- 2. 52. 01 đến 3. 30. 00 [nữ]
Berlin Marathon
Nếu bạn đang nhắm tới mục đích PR, Berlin Marathon, sẽ được tổ chức vào ngày 27 tháng 9 năm nay, có thể là cơ hội tốt nhất cho bạn. Năm 2018, đường đua tốc độ cao đã lập kỷ lục thế giới thứ 11 [thứ 8 cho nam] khi Eliud Kipchoge phá kỷ lục thế giới ở 2 hiệp. 01. 39, kém 1 phút 18 giây so với mốc trước đó. Màn trình diễn của Kipchoge tiếp nối lịch sử thành phố chứng kiến những bước đột phá ở nội dung marathon nam, khi đăng cai tổ chức giải marathon hạng dưới 2 đầu tiên. 05, 2. 04, 2. 03 và bây giờ là sub-2. 02
Để giành được yếm trong cuộc đua năm 2021, các vận động viên phải đăng ký vào tháng 10 năm 2020 và được thông báo liệu họ có tham gia cuộc đua vào tháng 12 năm ngoái hay không. Để đủ điều kiện tham gia cuộc đua, vận động viên phải về đích 26. 2 giây vào hoặc thấp hơn những thời điểm nhất định trong vòng hai năm kể từ ngày đăng ký, mặc dù cuộc đua năm 2021 đã cộng thêm một năm vì đại dịch
Dưới đây là các tiêu chuẩn về thời gian bạn cần đặt ra để kiểm tra kỷ lục của chính mình ở Berlin, chia theo nhóm tuổi
- Tuổi 18 đến 44 [2. 45 cho nam, 3. 00 cho nữ]
- Tuổi 45 đến 59 [2. 55 cho nam, 3. 20 đối với nữ]
- Từ 60 tuổi trở lên [3. 25 cho nam, 4. 10 cho nữ]
Hailey lần đầu tiên bị cuốn hút vào tin tức chạy bộ khi còn là thực tập sinh của Running Times, và bây giờ cô đưa tin về những vận động viên chạy bộ và vận động viên đua xe đạp ưu tú, những câu chuyện thú vị và các bài tập luyện cho tạp chí Runner's World và Bicycling