Theo các chuyên gia, trung bình trong 100g bánh bò có lượng calo là 100 kcal. Tuy nhiên, lượng calo này còn tùy thuộc vào từng loại và nguyên liệu. Vì vậy, hàm lượng calo của các loại bánh bò khác cụ thể trong bảng dưới đây:
STTLoại bánhHàm lượng Calories1Bánh bò cốt dừa90 kcal2Bánh bò thốt nốt120 kcal3Bánh bò nướng110 kcal4Bánh bò chiên vừng130 kcal5Bánh bò bía113 kcal[Bảng hàm lượng Calories trong các loại bánh bò, đơn vị 100g]
Ăn bánh bò có mập không?
Nếu xét về mức calo cung cấp thì bánh bò chứa hàm lượng tương đối cao. Trong đó, tinh bột đường chứa tới 90% có thể chuyển hóa thành mỡ dư thừa và tích tụ lại bên trong cơ thể. Điều này sẽ tác động tiêu cực tới vóc dáng cũng như cân nặng của bạn.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, nếu bạn chỉ ăn bánh bò trong ngày mà không bổ sung thêm các loại thực phẩm khác thì sẽ không tốt cho sức khỏe. Bởi vì bánh bò có ít chất dinh dưỡng, trong khi lại chứa nhiều tinh bột đường không tốt cho sức khỏe. Do đó, nếu không kiểm soát tốt khẩu phần ăn, ăn quá nhiều hoặc quá thường xuyên mà không có kế hoạch tiêu hao calo thì sẽ gây ra tăng cân và mập lên nhanh chóng.
Cách ăn bánh bò không béo hiệu quả
Nếu bạn là “fan cứng” của món quà vặt này nhưng lại sợ tăng cân thì có thể tham khảo cách ăn không béo dưới đây.
Thời gian và tần suất ăn phù hợp
Thời gian ăn bánh bò tốt nhất là vào các bữa phụ hoặc bữa sáng. Bánh bò vừa cung cấp năng lượng cho cơ thể làm việc cả ngày, lại có thời gian để tiêu hao lượng calo bạn đã nạp vào. Các chuyên gia khuyến cáo không nên ăn bánh bò vào bữa tối, hay ban đêm vì lúc này cơ thể cần nghỉ ngơi. Nếu bạn ăn bánh bò vào thời điểm này vừa dễ tích mỡ bụng tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.
Vì vậy, để không bị mập lên sau khi ăn bánh bò, các bạn chỉ nên ăn bánh bò khoảng 2 lần/tuần, không nên ăn bánh bò thay cơm, ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thiếu chất và thừa tinh bột và khiến bạn bị béo phì, tăng cân không kiểm soát.
Điều chỉnh thói quen ăn uống
Thói quen ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh số đo cân nặng của bạn. Khi ăn bất cứ món nào, bạn cũng nên ăn chậm nhai kỹ, uống thêm nước lọc để nhanh cảm thấy no bụng. Đây là cách ăn giúp giảm áp lực cho bộ máy tiêu hóa, đồng thời làm chậm quá trình chuyển hóa các chất, hạn chế dư thừa năng lượng bên trong cơ thể.
Bên cạnh đó, ăn bánh bò thường xuyên sẽ khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng, thừa tinh bột và đường dẫn đến mất cân bằng số đo cân nặng. Do đó, bạn cũng chỉ nên sử dụng bánh bò như một món ăn vặt thú vị chứ không nên thay bữa chính hoặc ăn quá nhiều sau bữa chính.
Thay thế loại bánh khác
Thay vì ăn bánh bò, bạn có thể chọn các loại: bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc, gạo lứt để giảm nhanh cơn đói. Đồng thời những món bánh này sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất, hạn chế tinh bột đường nạp vào cho cơ thể và không ảnh hưởng quá nhiều tới vóc dáng của bạn.
Xây dựng kế hoạch luyện tập
Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng cần chú ý chăm sóc và duy trì hình thể một cách cân đối. Theo đó, bạn đừng quên chăm chỉ tập thể dục thể thao mỗi ngày, đặc biệt là khi lỡ ăn quá nhiều bánh bò. Một số bộ môn như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, nhảy dây… sẽ hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể hiệu quả.
Chủ động tập luyện thể dục tại nhà là phương pháp tuyệt vời để giữ gìn sức khỏe dồi dào và hình thể hoàn hảo. Các bài tập với máy chạy bộ, xe đạp tập chuyên dụng sẽ giúp bạn giảm cân, lấy lại vóc dáng nhanh hơn.
Nhìn chung, bánh bò chứa hàm lượng calo cao, rất dễ gây mập. Vì vậy, bạn cần ghi nhớ các cách ăn bánh bò không béo để đảm bảo có một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn hơn. Hy vọng bài viết trên đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích về lượng calo trong bánh bò để bạn có kế hoạch điều chỉnh khẩu phần ăn phù hợp.
Hiện nay, Poongsan có thể cung cấp các thiết bị chăm sóc sức khỏe tốt nhất để thúc đẩy và cải thiện chỉ số cơ thể của hàng triệu người tiêu dùng Việt Nam. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể trải nghiệm cảm giác thư giãn thoải mái trên ghế massage toàn thân cao cấp sau mỗi giờ tập luyện cường độ cao.
Để sở hữu các sản phẩm uy tín chất lượng của Poongsan, vui lòng liên hệ Hotline 1900 232 396 hoặc trải nghiệm trực tiếp tại Hệ thống Showroom Poongsan trên toàn quốc.
Bánh bò bao nhiêu calo là thắc mắc của rất nhiều người. Bánh bò được coi là một món ăn tráng miệng nổi tiếng ở khu vực miền Nam nước ta. Những chiếc bánh bò giản dị, thơm ngon, trắng mềm hấp dẫn đã gắn bó với tuổi thơ của rất nhiều người, chẳng cần quá cao sang hay cầu kỳ, bánh bò vẫn gây thương nhớ chỉ sau một lần thưởng thức.
Vậy 1 cái bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không? Nếu bạn là một người yêu thích bánh bò hoặc đang ăn kiêng, giảm cân nghiêm ngặt thì đừng bỏ qua bài viết này nhé!
Bánh bò là một loại bánh mềm và xuất hiện phổ biến tại Việt Nam từ rất lâu. Bánh bò thường được làm từ bột gạo, nước, đường và men. Tính tới nay, nước ta có 4 loại bánh bò:
- Bánh bò nướng: loại bánh này được làm chín bằng cách nướng trực tiếp từ bột nhào lên men dạng rắn. Kích thước bánh khá lớn nên khi ăn sẽ phải cắt thành nhiều miếng tam giác nhỏ. Bên trong bánh hơi vàng hoặc trắng, phần mặt và rìa có màu vàng [nâu] do nước cốt dừa cháy, giòn.
- Bánh bò hấp: có màu trắng hoặc vàng [từ đường thốt nốt], hồng hoặc tím của lá cẩm và xanh của lá dứa. Đôi khi, bánh bò có thể hấp chín thành mảng lớn sau đó cắt nhỏ thành miếng tam giác hoặc chữ nhật trước khi ăn. Loại bánh này có thể được ăn không, ăn kèm với bánh tiêu hoặc nước cốt dừa rắc muối mè.
- Bánh bò sữa [nướng]: xuất hiện từ khoảng thập niên 2000. Thành phần nước cốt dừa truyền thống được thay bằng sữa tươi. Cũng như bánh bò hấp, bột bánh bò sữa khá lỏng và được làm chín bằng phương pháp nướng trên chảo nóng.
- Bánh bò dừa: là dạng bánh mới và khác biệt nhất trong 4 loại bánh bò. Bánh bò dừa có vị dai, lớp vỏ bánh nhẵn mịn. Khác biệt lớn nhất so với bánh truyền thống là phần bột bánh dạng lỏng được làm từ bột mì, bột nổi và trứng gà, dừa sợi. Bánh bò dừa có dạng hình trụ tròn hoặc tròn dẹp như bánh crepe.
Vậy theo bạn, bánh bò bao nhiêu calo và có dưỡng chất gì đặc biệt không? Theo nghiên cứu từ chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong mỗi loại bánh bò là không giống nhau. Để xác định bánh bò bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào nguyên liệu và công thức làm bánh của mỗi người, mỗi nơi.
Theo đó, trong 1 chiếc bánh bò khoảng 100g sẽ chứa hàm lượng calo như sau:
- Bánh bò cốt dừa: 90 kcal
- Bánh bò thốt nốt: 130 kcal
- Bánh bò nướng: 115 kcal
- Bánh bò sữa: 240 kcal
- Bánh bò chiên vừng: 160 kcal
Trên thực tế, bánh bò có hàm lượng calo tương đối cao, bánh bò càng dùng nhiều nguyên liệu khi chế biến thì hàm lượng calo càng cao. Ngoài ra, bánh bò hấp, nướng thường có hàm lượng calo thấp hơn bánh bò chiên. Với hàm lượng calo như vậy, liệu ăn bánh bò có mập không?
Xem thêm:
Bánh trứng bao nhiêu calo? Ăn bánh Custas có béo không?
Bánh bột lọc bao nhiêu calo? Ăn bánh bột lọc có béo không?
Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan có mập không?
Lý giải cho câu hỏi ăn bánh bò có mập không, các chuyên gia dinh dưỡng đã có những chia sẻ như sau:
Bánh bò vốn dĩ chứa hàm lượng calo tương đối cao, chưa kể thành phần nguyên liệu chế biến bánh bò hầu như là bột gạo, đường. Do đó, trong bánh bò chứa lượng tinh bột đường rất cao, giúp bạn nhanh no, no lâu hơn sau khi ăn.
Tuy nhiên, khi chất tinh bột đường hấp thụ quá mức vào cơ thể, những chất dinh dưỡng này sẽ nhanh chóng chuyển hóa thành đường hữu cơ và tích tụ lại bên trong cơ thể. Nếu không nhanh chóng đào thải ra bên ngoài, chúng sẽ chuyển thành mỡ thừa và gây ra tăng cân, mập lên nhanh chóng. Chưa kể, bánh bò sữa, ăn bánh bò kèm với nước cốt dừa sẽ làm tăng hàm lượng calo bạn nạp, nếu không kiểm soát tốt khẩu phần ăn của bạn, ăn quá nhiều cùng lúc hoặc ăn quá thường xuyên,… bánh bò sẽ tác động không nhỏ tới vóc dáng và cân nặng của bạn.
Để không bị mập lên sau khi ăn bánh bò, các bạn chỉ nên ăn bánh bò khoảng 2 lần/ tuần, không nên ăn bánh bò thay cơm, ăn trước khi đi ngủ. Điều này sẽ gây rối loạn tiêu hóa, thiếu chất và thừa tinh bột. Khiến bạn nhanh chóng bị béo phì, tăng cân không kiểm soát. Trước và trong khi ăn bánh bò, bạn nên ăn chậm nhai kỹ, uống thêm nước lọc để nhanh chóng cảm thấy no bụng và ngừng ăn kịp thời. Thay vì ăn bánh bò, bạn có thể ăn bánh mì đen, bánh mì ngũ cốc, gạo lứt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể nhưng không ảnh hưởng quá nhiều tới vóc dáng của bạn. Ngoài việc xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh, bạn cũng đừng quên chăm chỉ tập thể dục thể thao mỗi ngày, nhất là khi lỡ ăn quá nhiều bánh bò để hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa và đào thải độc tố, chất dư thừa ra khỏi cơ thể.
Nhìn chung, bánh bò chứa hàm lượng calo tương đối cao và rất dễ gây tăng cân do trong bánh chứa nhiều chất tinh bột đường. Vì vậy, bạn đọc cần ghi nhớ một số cách ăn bánh bò không béo trong bài viết trên để bảo toàn cân nặng cũng như vóc dáng của bạn sau khi ăn. Hy vọng bài viết 1 cái bánh bò bao nhiêu calo? Ăn bánh bò có mập không đã giúp bạn có thêm nhiều thông tin hữu ích.