Pizza là một món ăn nhận được nhiều sự yêu thích của các bạn trẻ ở trong và ngoài nước. Mang một hương vị đặc trưng riêng cũng như sự tiện lợi, pizza là một món ăn nhanh thường xuyên được xuất hiện trong các buổi liên hoan. Thế nhưng, đối với những người đang trong quá trình giảm cân thì một chiếc pizza size M bao nhiêu calo và ăn pizza có béo không lại là điều đáng lo ngại. Để giải đáp thắc mắc ấy, mọi người có thể tham khảo bài viết dưới đây.
Theo nghiên cứu, trung bình 100 gram pizza chứa khoảng 266 đơn vị calo tương đương với một chiếc bánh pizza size S. Từ đó, một chiếc pizza size M bao nhiêu calo sẽ chứa khoảng 590 calo và size L là 750 calo. Khẩu phần ăn của một chiếc pizza size L chiếm tới 2/3 năng lượng cần nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Ngoài ra, do phương thức chế biến pizza, đa dạng các loại pizza với các cách làm và nguyên liệu khác nhau. Do đó, lượng calo trong mỗi chiếc bánh sẽ hoàn toàn khác nhau và năng lượng hấp thụ tăng lên không nhỏ.
Dưới đây là hàm lượng chi tiết các loại bánh pizza phổ biến nhất:
- Pizza pepperoni và xúc xích chứa khoảng 700 calo.
- Pizza Ham và dứa chứa khoảng 550 calo.
- Pizza nhân hải sản chứa khoảng 960 calo.
- Pizza phomai rau củ chứa khoảng 600 calo.
- Pizza đầy đủ các loại nhân chứa khoảng 1600 calo.
Qua phần trên, bạn có thể biết được rằng pizza size M bao nhiêu calo. Và chắc chắn rằng lượng calo ở trên như một lời “cảnh báo” cho một món ăn đầy hấp dẫn nhưng lại chứa nhiều calo hơn chúng ta nghĩ. Làm một bài toán nhỏ nhé, bạn chỉ cần ăn 2 miếng pizza size M đã hấp thụ 500 calo tương đương với 80 phút đi bộ hoặc 45 phút chạy bộ để đốt cháy hết lượng calo nạp vào cơ thể.
Chính vì vậy, nếu bạn ăn pizza [kể cả là một lượng ít] nhưng lại lười vận động, thể dục và thể thao tiêu hao năng lượng thì việc bạn sẽ nhanh chóng trở nên béo phì là chuyện sớm muộn. Ngoài ra, chúng ta thường ăn pizza kèm với việc sử dụng nước ngọt có gas [chứa khoảng 138 calo] hay khoai tây chiên [chứa khoảng 170 calo] làm lượng calo trong một bữa ăn sẽ tăng lên rất nhiều.
Đọc đến đây, bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi: “Ăn pizza có béo không?” hay chưa? Vậy nếu đây là một món được xem là “gây nghiện” và là một món ăn yêu thích của nhiều người thì ăn pizza thế nào để giảm thiểu tình trạng béo phì? Hãy cùng xem phần tiếp theo nhé!
Bí quyết ăn pizza không béo?
Ăn pizza thế nào để không gây béo phì? Đối với những người không có nhu cầu giảm cân thì cũng cần phải đọc tiếp, bởi nếu ăn pizza quá nhiều, chất béo bão hòa có trong bánh sẽ làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ thừa, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, huyết áp. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể ăn bánh với số lượng hạn chế mà vẫn không lo bị tăng cân nếu như biết đến 1 số tips độc đáo dưới đây.
- Tuyệt đối không nên ăn pizza sau 20h, không ăn pizza kèm các loại nước uống có ga hay khoai tây chiên.
- Các loại pizza nhân gà, hải sản, cá lành mạnh hơn các loại nhân chứa nhiều muối, chất béo bão hóa như xúc xích, thịt muối, giăm-bông.
- Nên chọn pizza đế mỏng thay vì pizza đế dày, lại bột làm vỏ bánh làm tăng nồng độ insulin nên khiến bạn muốn ăn nhiều hơn mà bạn không hề biết.
- Để không còn lo lắng ăn bánh pizza có béo không thì bạn ăn kèm với salad, rau để dung hòa lượng calo trong cơ thể.
- Hạn chế ăn các loại pizza đế dày, chứa nhiều phô mai nhồi ở vỏ bánh.
- Nên gọi các loại pizza nhiều rau củ, pizza có sốt cà chua.
- Nếu ăn đang kiêng Eat Clean hay Keto, chỉ nên ăn pizza trong những ngày ăn xả. Chỉ nên ăn tối đa 2 miếng bánh.
Kết luận Pizza size M bao nhiêu calo?
Mặc dù là món ăn rất ngon miệng, kích thích vị giác nhưng hãy nghĩ đến những ngày tập luyện mệt mỏi vất vả để đốt cháy lượng calo cao khủng khiếp sau khi ăn pizza và dần cai ăn pizza nhé. Tốt nhất, chỉ ăn nên 1-2 miếng nhỏ và đừng ăn quá 2 lần/tháng. Bạn còn có thể tự làm pizza tại nhà để ăn vì bánh hand-made thường chứa ít calo hơn hẳn loại bánh đặt mua của nhà hàng.
Qua bài viết trên, chắc chắn bạn đã được giải đáp thắc mắc cho những câu hỏi và vấn đề xoay quanh việc ăn pizza của bản thân rồi đúng không? Dù pizza là một món ăn yêu thích của nhiều người, thế nhưng hãy lên một chế độ ăn phù hợp để tránh những ảnh hưởng xấu đến cơ thể bạn nhé!
Pizza được biết đến là một trong những món ăn khoái khẩu của nhiều người do hương vị hấp dẫn và thơm ngon. Tuy nhiên, rất nhiều bạn đang trong quá trình giảm cân hoặc giữ dáng khá phân vân không biết 1 miếng pizza bao nhiêu calo và ăn nhiều có béo không? Vậy, cùng tìm hiểu câu trả lời cụ thể trong bài viết dưới đây nhé!Nội dung bài viết
Thành phần dinh dưỡng trong pizza
Trước khi tìm hiểu 1 miếng pizza bao nhiêu calo, cần phải hiểu rõ trong pizza có chứa những thành phần dinh dưỡng gì. Thông thường, 1 lát pizza khoảng 167g được bày bán trong các siêu thị hoặc cửa hàng tiện lợi chứa khá nhiều calo cùng các loại chất béo không lành mạnh. Cụ thể, trong pizza có chứa các thành phần như:
- Calo: khoảng 460 calo
- Chất béo: 26g
- Đường: 1g
- Carbs: 37g
- Natri: 900mg
Ngoài các thành phần trên, các loại pizza ăn nhanh còn có cả những chất tạo màu, bột ngọt, nhiều natri,…. và ảnh hưởng cực nguy hiểm tới sức khoẻ của bạn về lâu dài.
Pizza bao nhiêu calo?
1 miếng pizza bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào từng loại pizza và khối lượng của từng loại. Bởi hiện nay trên thị trường có thể tìm thấy vô vàn loại pizza được bày bán khác nhau cực kỳ bắt mắt. Cụ thể:
1 miếng pizza Company bao nhiêu calo?
Trong 1 miếng pizza Company 100g có chứa khoảng 265 calo. Một miếng nhỏ như vậy nhưng lượng calo cũng khá lớn, vì thế có thể nói, đây là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tăng cân nếu như bạn đang trong quá trình thực hiện ăn kiêng.
Pizza thêm nhiều phô mai bao nhiêu calo?
Trong pizza luôn có một lượng phô mai nhất định, tuy nhiên, khi bạn muốn ăn thêm nhiều phô mai sẽ chứa khoảng 312 calo trong 100g pizza. Lượng calo rất cao, nên những bạn đang giảm cân có thể cân nhắc nhé.
Pizza đông lạnh bao nhiêu calo?
Trong 100g pizza đông lạnh chứa khoảng 268 calo. Lượng calo này nhìn chung thì vẫn còn thấp hơn so với nhiều loại pizza tươi. Tuy nhiên với rất nhiều các nguyên liệu và chất béo, chất ngọt trong bánh cũng rất dễ khiến bạn phải tăng cân.
Pizza đế dày bao nhiêu calo?
Trong 100g pizza đế dày chứa khoảng 280 – 313 calo. Đây là lượng calo cũng khá cao. Vì các loại pizza này cũng được chế biến với rất nhiều các loại nguyên liệu và gia vị khác nhau làm tăng hương vị của món pizza khoái khẩu của nhiều người.
Pizza chay bao nhiêu calo?
1 miếng pizza bao nhiêu calo? 100g pizza chay chứa khoảng 235 calo. Pizza chay là sự lựa chọn lý tưởng cho những người đang giảm cân. Bởi các loại thịt hoặc gia vị cũng được thay thế bằng các loại rau củ, nhằm hạn chế chất béo và dầu mỡ vào trong cơ thể.
Xem thêm: Ăn chay uống sữa được không
Tác dụng của pizza
Tuy là loại thực phẩm chứa nhiều calo nhưng nếu biết cách an phù hợp, thì pizza vẫn có những tác dụng tốt cho cơ thể như:
- Cung cấp protein: Trong 1 lát pizza có chứa khoảng 12g protein, giúp tăng cơ, tạo các mô liên kết, kháng thể, có lợi cho tóc, máu,… Vì thế, ăn pizza có thể cung cấp lượng protein tuyệt vời cho cơ thể.
- Hấp thụ chất chống oxy hóa Lycopene: Lycopene là chất thường tìm thấy trong cà chua để làm sốt cho món pizza. Chất này giúp giảm huyết áp, đẩy lùi quá trình oxy hoá hiệu quả.
- Giúp xương chắc khỏe: Phô mai trong pizza là nguồn cung cấp canxi cực kỳ hiệu quả, giúp duy trì sức khoẻ của xương, giúp xương luôn chắc khoẻ.
Ăn pizza có béo không?
Bên cạnh câu hỏi 1 miếng pizza bao nhiêu calo, thì nhiều người cũng phân vân không biết ăn pizza có béo không? Câu trả lời là có. Như đã đề cập trong phần các chất dinh dưỡng trong pizza có thể thấy rõ ràng, trong pizza chứa nhiều calo và chất béo không bão hoà. Vì thế, nếu sử dụng quá nhiều thì việc tăng cân là rất dễ hiểu.
Cách ăn pizza giảm cân hiệu quả
Sau khi tìm hiểu 1 miếng pizza bao nhiêu calo, chắc hẳn bạn cũng đang không biết làm thế nào để vẫn muốn ăn pizza mà không gây tăng cân đúng không nào? Tham khảo ngay những gợi ý dưới đây:
Kết hợp pizza với rau củ quả
1 miếng pizza bao nhiêu calo không quan trọng, quan trọng là phải biết cách ăn. Hãy kết hợp chúng với rau củ quả nhiều hơn để khiến bạn cảm thấy no lâu hơn và không muốn nạp thêm calo vào cơ thể. Có thể sử dụng các loại hành tây, ớt chuông hoặc salad,….
Chia pizza thành những phần nhỏ
Thông thường pizza xe là những lát tròn và được chia thành các phần khác nhau. Tuy nhiên, đừng chia mỗi miếng quá to mà chia thành nhiều phần nhỏ, thay vì 8 phần hãy chia 16 phần. Điều này khiến bạn cảm giác mình ăn quá nhiều rồi và muốn dừng lại.
Sử dụng pizza đế mỏng
1 miếng pizza bao nhiêu calo sẽ không quan trọng nếu bạn biết cách ăn và chế biến. Thay vì sử dụng các loại pizza đế dày nhiều bột, nhiều calo, bạn nên lựa chọn các loại pizza có đế mỏng nhất, vừa giúp cảm nhận được hương vị của các nguyên liệu lại vừa không gây tăng cân quá nhiều trong quá trình chế biến và cả thưởng thức.
Thêm gia vị cho món pizza
Một cách khác để ăn pizza không béo là thêm các gia vị bằng cách tăng độ cay, thêm tiêu ớt sẽ giúp năng lượng được tiêu thụ nhanh hơn, quá trình trao đổi chất cũng diễn ra nhanh hơn.
Giảm lượng phô mai
Phô mai là nguyên liệu chính để làm pizza thơm ngậy, tuy nhiên lại là thực phẩm gây tăng cân hàng đầu khi quá nhiều chất béo cùng lớp dầu ăn trên mặt bánh pizza. Vì thế, hãy cắt giảm tối đa lượng phô mai có thể việc thêm vào pizza nhé!
Tránh các loại thịt chế biến sẵn
Nhiều người muốn tiết kiệm thời gian làm pizza, nên thường lựa chọn các loại đồ sẵn đóng hộp. Những loại này thường chứa rất nhiều muối và lượng calo cao khiến bạn phải nạp quá nhiều vào cơ thể, dễ gây tăng cân. Có thể sử dụng các loại thịt tự làm, thịt gà nướng,… thay vì sử dụng các loại thịt xông khói hay xúc xích có sẵn.
Trên đây là tất tần tật các thông tin liên quan đến món pizza hấp dẫn. Là món ăn ngon và thu hút nhiều đối tượng, nhưng bạn cũng nên hạn chế, không nên nạp quá nhiều nhé. S-life hy vọng bài viết 1 miếng pizza bao nhiêu calo trên đây đã giúp bạn giải quyết được vấn đề của mình một cách đầy đủ nhất.