Bắp tay nam bao nhiêu là đẹp năm 2024

Khá nhiều bạn thắc mắc về số đo các bộ phận cơ thể chuẩn khi tập thể hình. Nhưng chắc là chưa có ai thống kê chi tiết các số liệu này.

Lượm lặt được số liệu về các chỉ số của nam giới, nhưng không nói rõ là đối tượng nam giới nào.

Sau khi phân tích số liệu này thì GL nghĩ chắc không phải dành cho người bình thường hoặc tập thể hình nghiệp dư vì nếu cao 1m70 mà nặng 74kg và vòng ngực 112cm thì thật là kinh khủng khiếp, hoặc chỉ có thể là của người rất béo.

Nhưng vòng bụng lại chỉ được là 78 thì không thể là của người béo được, mà phải là 1 người có body fat khá thấp. Nên khá chắc chắn đây là bảng chỉ số dành cho các vận động viên thể hình chuyên nghiệp.

Mình có tổng hợp và tính toán thêm cho mọi người tham khảo nhé.

Ngực: Đo ngang đầu ti Bắp tay, bắp đùi, chuối: Đo khi không gồng (Bởi GL cao 170cm, nặng 65kg mà bắp tay khi gồng đã được 38cm nên 1 người cao 170cm, nặng 74kg không thể có bắp tay 38cm khi gồng được)

(Nguồn: Internet)

Theo mình thì số đo thế nào không quan trọng bằng việc nhìn tổng thể cơ thể có cân đối hay không, các bộ phận có phát triển đều và hài hòa với các bộ phận khác và chiều cao hay không.

Chứ rất nhiều bạn chỉ chú trọng tập ngực to, nhưng lưng lại mỏng dính do không tập lưng xô.

Tay to đùng nhưng vai lại bé tí, thành ra ...(Không biết diễn tả như nào??)

Phần thân trên to đùng, dưới thì héo hon. (Cái này thì mình cũng phải đang cải thiện do gần 1 năm rồi vẫn chưa tập được chân đầy đủ trở lại).

Chị em phụ nữ ai ai cũng muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, cùng với số đo cơ thể chuẩn đẹp. Bắp tay là bộ phận nhiều chị em mong muốn cải thiện để thon gọn nhất. Vậy, bắp tay bao nhiêu là đẹp? Để đạt số đo chuẩn của bắp tay phải làm cách nào? Cùng tìm hiểu !

Bắp tay bao nhiêu là đẹp

Bắp tay là bộ phận 2 cơ xương kéo dài giữa vai và khuỷu tay. Những yếu tố quyết định kích thước của bắp tay bao gồm: Độ tuổi, chỉ số BMI. Trước đây, ta hay nghe qua chỉ số về vòng 2 đạt chuẩn. Nhưng hiện nay, chỉ số bắp tay bao nhiêu là đẹp cũng được phái đẹp quan tâm không kém.

Hiện nay, không có bất kỳ con số cụ thể nào về tiêu chuẩn bắp tay bao nhiêu là đẹp ở phái nữ. Để đánh giá bắp tay của nữ có đẹp hay không, ta sẽ căn cứ vào mức độ hài hòa giữa bắp tay với toàn bộ cơ thể

Những yếu tố quyết định kích thước của bắp tay bao gồm: Độ tuổi, chỉ số BMI

Công thức tính chỉ số bắp tay chuẩn

Bắp tay bao nhiêu là đẹp? Để trả lời cho vấn đề này, bạn cần thực hiện 3 phép tính số đo bắp tay chuẩn như sau:

• Công thức 1: Chiều cao (cm) x 0.145
• Công thức 2: Chiều cao (cm) x 0.16

Khi đã tính xong, bạn thả lỏng cơ thể, dùng thước đo tại vị trí to nhất của bắp tay. Khi con số này nằm ở giữa 2 kết quả thì bạn đã sở hữu được bắp tay chuẩn đẹp. Nếu con số này nhỏ hơn hai kết quả trên, thì bắp tay bạn đang nhỏ. Ngược lại, nếu lớn hơn thì bắp tay bạn đang “quá khổ”

Ví dụ: Bạn cao 1m55, kích thước bắp tay đo được là 24cm

Khi thực hiện phép tính đầu tiên: 155 x 0.145 = 22.475cm

Thực hiện phép tính thứ 2: 155 x 0.16 = 24.8cm

Suy ra bạn đang sở hữu bắp tay chuẩn đẹp là 24cm khi nằm giữa 22.475cm và 24.8cm

Công thức tính chỉ số bắp tay chuẩn

Cách đo kích thước bắp tay

Sau khi bạn đã biết được bắp tay bao nhiêu là đẹp, bạn cần nắm được cách đo bắp tay sao cho chính xác:

• Phương pháp thả lòng: Bạn đứng thẳng, thả lỏng cánh tay. Nhờ người khác cầm thước dây mềm do quanh bắp tay ở vị trí to nhất của bắp tay. Thông thường là ở giữa đầu khuỷu tay và đầu vai.
• Phương pháp gập tay: Ngồi trên bàn, tay đặt lên bàn. Bạn nắm bàn tay lại, cong cánh tay về phía vai như động tác gập bắp tay, gập hết mức có thể. Dùng đầu thước dây mềm cố định quanh điểm cao nhất của bắp tay, sao cho 2 đầu cắt nhau
  Cách đo kích thước bắp tay

Cách để lấy số đo bắp tay chuẩn

Bạn mong muốn bắp tay săn chắc, thon nhỏ, hài hòa với cơ thể? Trước tiên bạn cần phải xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện khoa học. Một số ít người sở hữu bắp tay đẹp tự nhiên mà không phải rèn luyện

Thế nhưng, trước khi tìm hiểu chế độ ăn uống, cùng chế độ tập luyện thể dục thể thao để bắp tay đẹp chuẩn, bạn cần nắm rõ được những nguyên nhân khiến bắp tay to

Nguyên nhân khiến bắp tay bị to

• Di truyền: Đây là lý do phổ biến bởi cấu tạo cơ thể con người khi sinh ra bắp tay to là điều hay gặp. Nếu thành viên gia đình bạn đều có khung xương và bắp tay lớn thì con cái cũng sẽ bị gen di truyền này
• Thừa cân: Lý do này là phổ biến nhất, cũng là vấn đề bắt buộc bạn phải dành nhiều thời gian kiểm soát. Khi bạn bị thừa cân béo phì, mỡ tích tụ ở bắp tay là không thể tránh khỏi. Lâu dần, bắp tay có thể bị nhão, to ra và làm bạn mất tự tin khi mặc trang phục hở tay
• Tập luyện sai cách: Những ai lười vận động, luyện tập, cơ bắp không thể phát triển thì khả năng bắp tay nhỏ sẽ cao, không hài hòa cơ thể. Nếu luyện tập quá mức, sai phương pháp sẽ dẫn đến tình trạng bắp tay quá cỡ
  Cách để lấy số đo bắp tay chuẩn

Phương pháp giúp bắp tay chuẩn đẹp

• Tập những bài tập vai và tay đúng cách: Những bài tập giảm mỡ bắp tay giúp bắp tay chị em thêm phần săn chắc, thon gọn. Gym chính là một bộ môn “vàng” giúp bạn cải thiện bắp tay nhanh nhất
• Thay đổi chế độ ăn uống mỗi ngày: Nhằm giúp cơ bắp của bạn được phát triển nhanh hơn. Tăng cường protein trong chế độ ăn. Ngoài ra, bổ sung protein còn giúp bạn no lâu, duy trì thân hình thon gọn. Không dùng những thực phẩm đã chế biến sẵn, nhiều muối, đường, dầu mỡ. Ưu tiên ăn nhiều rau xanh và uống nước ép rau củ.
  Tăng cường protein trong chế độ ăn

Trên đây là những thông tin về vấn đề bắp tay bao nhiêu là đẹp. Hy vọng bạn đã biết thêm những tiêu chuẩn chỉ số và lựa chọn cho mình phương pháp phù hợp để nhanh chóng sở hữu bắp tay chuẩn đẹp, thon gọn, săn chắc.