Cách để kiểm soát giấc mơ
Lucid dream (giấc mơ sáng suốt, mơ tỉnh) là gì?Đây là kiểu mơ mà bạn ý thức được mình chỉ đang mơ thôi, và có khả năng điều khiển giấc mơ của mình.Theo ước tính, Lucid dream xuất hiện trong cuộc đời của 1/2 dân số thế giới với một hoặc nhiều lần. Tiến sĩ tâm lý học Stephen LaBerge đã dành hơn hai thập kỉ tiên phong trong việc nghiên cứu những giấc mơ dạng này, nhằm giúp con người đạt được đến ngưỡng điều khiển giấc mơ. Show
Mặc dù nó thường xảy ra một cách tự phát nhưng kỹ thuật mơ tỉnh giúp rèn luyện và duy trì ý thức của bạn khi bước vào giấc ngủ REM. Dưới đây là 5 bước cơ bản để bạn có những trải nghiệm thú vị trong những giấc mơ kiểm soát được. Lucid dream xuất hiện trong cuộc đời của 1/2 dân số thế giới với một hoặc nhiều lần.Thực tập điều khiển giấc mơChắc chắn, muốn mơ thì phải... ngủ. Nhưng kĩ thuật để điều khiển giấc mơ và có được lucid dream hơi khác một chút, vì bạn sẽ phải ngủ gián đoạn đến 2 lần. Cơ bản thì bạn có thể bắt đầu với những bước sau
Việc bạn có vẻ tỉnh táo, điều khiến được giấc mơ trong lần ngủ tiếp theo này là nhờ não bạn được kích thích trong giấc ngủ REM (rapid-eye movement) của 6 tiếng trước đó. Khi bạn ngủ, cố gắng làm mình tỉnh táo và lại ngủ khiến ý thức của khi bạn tỉnh cũng bị kéo vào giấc mơ ở lần ngủ 2, từ đó bạn có khả năng điều khiển giấc mơ. Tuy nhiên, để biết chắc bạn đang mơ và đang "cầm cương" giấc mơ của mình ở lần ngủ 2, hãy kiểm tra bằng một số cách sau:
Một số thử nghiệm làm sáng tỏ xem bạn có đang ở trong giấc mơ hay không:
Một số bằng chứng cho thấy giấc mơ sáng suốt có tác dụng hỗ trợ phục hồi thể chất và chữa bệnh. Các bệnh được đề cập đến bao gồm: rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD), rối loạn giấc ngủ, ác mộng tái diễn, lo lắng Tuy nhiên, lạm dụng dạng mơ này sẽ dẫn tới hậu quả khôn lường. Nguồn tham khảo- 5 Techniques to Try for Lucid Dreaming - Lucid Dreaming: Controlling the Storyline of Your Dreams - Lucid Dreaming: Intensity, But Not Frequency, Is Inversely Related to Psychopathology Đọc thêm:Bài liên quan |