Sau sinh an bánh tiêu được không
|
Vị ngọt béo thơm của bánh luôn là thứ mê hoặc mọi cô gái và chắc chắn mẹ bỉm cũng không phải là một ngoại lệ, và nhất là mẹ nào đang mang bầu thì cơn ghiền bánh ngọt lại trỗi dậy mãnh liệt. Nhưng sau khi sinh, mẹ có được ăn bánh ngọt thoải mái không ? và đâu là cách kiểm soát cơn thèm ngọt hoặc “chữa cháy” mỗi khi buồn miệng, darkedeneurope.com mời các mẹ đi tìm lời giải đáp nhé. Show
Bạn đang xem: Bà đẻ ăn được những loại bánh gì và không nên ăn những loại bánh gì? Các chuyên gia y tế khuyên rằng mẹ sau sinh không nên ăn bánh ngọt, nhưng thi thoảng trong những dịp đặc biệt mẹ có thể thưởng cho bản thân mình một ít. Nếu ăn một ít bánh ngọt, nó sẽ giúp mẹ bỉm cung cấp năng lượng, chất dinh dưỡng, tăng cường hệ miễn dịch, thư giãn… Tuy nhiên, mẹ bỉm sữa cần lưu ý rằng không ăn quá nhiều bánh ngọt sau khi sinh con, đặc biệt là những mẹ đang cho con bú. Vì bánh ngọt chứa nhiều đường, chất béo, phụ gia hóa học và chất bảo quản. Tất cả chúng đều không tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Có một điều không thể phủ nhận rằng, món bánh ngọt như một loại “cơn nghiện” khi càng ăn lại càng muốn ăn nhiều thêm nữa và dẫn đến ăn bất chấp, không kiểm soát được cơ thể, dễ bị mắc tiểu đường type 2. Bánh ngọt có ảnh hưởng xấu tới mẹ sau sinh như thế nào ?Sau sinh có được ăn bánh ngọt ? Ăn quá nhiều đồ ngọt có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé, cụ thể như sau: ✔️ Ăn bánh ngọt có thể làm cho mẹ bỉm bị tăng cân, hoặc mắc bệnh tiểu đường type 2.✔️ Ăn thực phẩm chứa nhiều đường tăng tình trạng viêm trong cơ thể và có thể gây ra kháng insulin, cả hai đều làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư như ung thư thực quản, ung thư màng phổi và ung thư ruột non.✔️ Đặc biệt, phụ nữ ăn bánh ngọt và bánh quy nhiều hơn ba lần mỗi tuần có nguy cơ mắc bệnh ung thư nội mạc tử cung.✔️ Ăn thực phẩm nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, vì sự thay đổi lượng đường trong máu gây ra tác động xấu đối với sức khỏe tâm thần. Bệnh trầm cảm là một trong những căn bệnh mà phụ nữ sau sinh thường gặp và rất nguy hiểm. Thế nên, mẹ bỉm sữa nên hạn chế bánh ngọt để tránh bị trầm cảm sau sinh.  tác hại của bánh ngọt ✔️ Tiêu thụ một chế độ ăn uống nhiều tinh bột và đường dẫn đến việc sản xuất AGEs, có thể khiến da của mẹ sau sinh bị lão hóa sớm.✔️ Lượng đường trong máu cao liên tục có thể gây tổn thương các mạch máu trong thận khi đó sẽ tăng nguy cơ mắc bệnh thận.✔️ Ăn nhiều đồ ngọt có thể hạn chế hấp thụ chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, sắt, canxi… Thậm chí bánh ngọt gây đầy bụng, khó tiêu.✔️ Ăn nhiều bánh ngọt có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ và tăng nguy cơ mất trí nhớ. Ngoài ra, mẹ ăn nhiều đồ ngọt trong khi cho con bú cũng không tốt cho sức khỏe của trẻ bú mẹ. Trẻ có thể bị béo phì, tiểu đường, chậm phát triển và nhiều hệ lụy khác. Sau sinh có được ăn bánh ngọt ? Cơ thể người mẹ qua quá trình sinh nở còn yếu, các cơ quan trong cơ thể chưa hồi phục lại hoàn toàn, hơn nữa mẹ còn phải cung cấp nguồn sữa tốt cho bé. Vì vậy, sau sinh các mẹ nên hạn chế các loại bánh ngọt. Xem thêm: Bí Quyết Xây Dựng Doanh Nghiệp, 10 Của Sam Walton Vậy, làm thế nào để mẹ vừa có thể thỏa cơn hảo ngọt của mình, vừa tốt cho sức khỏe của mẹ và bé ? Bên dưới đây là các món ăn vặt giúp mẹ “vã ngọt” cực kỳ tiện lợi và không bị ảnh hưởng sức khỏe. 1. Bánh gạo lứt bánh-gạo-lức Gạo lứt là một nguồn cards tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng, có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là với chị em phụ nữ sau sinh. Gạo lứt giàu chất xơ, hàm lượng vitamin và các dưỡng chất cao. Nó là thực phẩm có lợi cho sức khỏe như chống oxy hóa, giảm cholesterol xấu, tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa bệnh ung thư. Ngoài ra, axit pantothenic trong gạo lứt còn kích thích tuyến sữa, giúp mẹ bỉm tiết nhiều sữa cho bé bú. 2. Bánh mì nguyên cám bánh-mì-nguyên-cám Bánh mì trắng, loại bánh thường được bán ở chợ, cửa hàng bánh mì là nguồn cards hấp thụ nhanh, được chế biến từ một loại carbohydrate đơn, có nhiều tác hại đối với sức khỏe, ví dụ như làm tăng lượng đường trong máu, nhanh đói, tăng cân… Ngược lại, bánh mì nguyên cám chứa carbohydrate phức hợp và đặc biệt nhiều chất xơ sẽ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào, nhiều vitamin và khoáng chất cho các mẹ cho con bú, giúp no lâu hơn. 3. Bánh quy yến mạch bánh-quy-yến-mạch Yến mạch là một loại ngũ cốc có hàm lượng dinh dưỡng cao, giàu chất xơ, chất đạm, giúp no lâu. Đây là một nguồn nguyên liệu tuyệt vời trong chế biến các món ăn, làm bánh. Các mẹ cũng có thể kết hợp giữa bột yến mạch và chuối, yến mạch và mè đen, yến mạch, chuối và hạt chia… Một chút mật ong thay thế đường sẽ khiến hương vị của bánh thơm ngon hơn. Các món bánh từ yến mạch được nhiều phụ nữ tin dùng vì ngoài những lợi ích cho sức khỏe, nó còn giúp giảm cân. Bảng cân bằng dinh dưỡng cho mẹ bỉm sau sinh Hy vọng qua bài viết này, mẹ sẽ thu thập được nhiều “bí kiếp” hay cho những ngày vã ngọt nhưng không sợ béo. Bên cạnh đó, mẹ nên có chế độ tập luyện phù hợp và ăn uống khoa học để lợi sữa cho con, mẹ lại thon gọn sau sinh nhé. Đẻ mổ ăn được bánh gì? Mẹ có thể ăn bánh quy giòn giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng; bánh sữa chua hoặc bánh mì nguyên cám chứa nhiều acid folic.Đẻ mổ ăn được bánh gì? Mẹ có thể ăn bánh quy giòn giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng; bánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe hoặc bánh mì nguyên cám chứa nhiều acid folic. Sau sinh mổ, ngoài việc được bổ sung dưỡng chất cân bằng và khoa học từ các bữa ăn chính, nhiều mẹ thường muốn ăn thêm 1 số loại bánh ưa thích như bánh kem, bánh bông lan, bánh quy, bánh chocolate...Có phải tất cả các loại bánh đều là thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh và đang cho con bú không? Hãy đọc bài viết này của theAsianparent Việt Nam để biết:
Dinh dưỡng cho mẹ sinh mổ cần chú ý gì?Phụ nữ sau sinh mổ nên xây dựng chế độ dinh dưỡng gồm có:
Bạn có thể chưa biết: Thai phụ đẻ mổ có ăn được thịt gà không và có ảnh hưởng đến vết mổ không? Mới sinh mổ ăn gì để vết mổ mau lành, nhiều sữa cho con? Mẹ đẻ mổ nên kiêng các thực phẩm như:
Mẹ sau sinh mổ có nên ăn bánh?Trước khi biết được đẻ mổ ăn được bánh gì, các mẹ cũng nên tìm hiểu việc ăn bánh sau sinh mổ có đem lại lợi ích hay tác động xấu gì cho cơ thể hay không.
Ăn bánh sau sinh mổ có lợi ích gì?Đẻ mổ ăn được bánh kẹo gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, có những loại bánh không tốt cho sức khỏe khi ăn quá nhiều, nhất là với mẹ sau sinh. Tuy nhiên, nếu biết chọn lựa đúng loại và bổ sung vào thực đơn đúng cách như 1 món ăn phụ đi kèm thì ăn bánh vẫn có thể mang lại những lợi ích không nhỏ sau: Cung cấp năng lượng cho cơ thểThông thường, thành phần của các loại bánh ngọt, bánh mì, bánh quy… đều có nguyên liệu từ bột, đường. Đây chính là nguồn carbohydrate, cung cấp nhiều năng lượng bổ sung cho cơ thể mẹ trong việc tái tạo lại máu và kiểm soát hoạt động của các cơ quan nếu ăn 1 lượng vừa phải và thích hợp. Tăng cường miễn dịch cho thai phụ sau sinhNhững loại bánh có chứa trứng, sữa có thể cung cấp cho cơ thể mẹ lượng protein cần thiết – 1 trong những thành phần tham gia vào quá trình phục hồi các tế bào bị tổn thương sau khi sinh nở. Protein còn giúp tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể mẹ. Ngoài ra, thành phần sữa có trong bánh giúp tăng lượng canxi cho cơ thể, hỗ trợ cải thiện chức năng của xương và răng. 1 số loại bánh khi kết hợp với các loại trái cây khô như hạnh nhân, hạt điều, nho, việt quất… có chứa thêm lượng nhỏ vitamin hoặc các khoáng chất như selen, kali, kẽm... giúp tăng cường sức đề kháng, đẩy nhanh quá trình phục hồi của mẹ sau sinh. Giảm stress, cải thiện cảm xúc, tâm trạng của mẹ bỉm sữaNhiều loại bánh ngọt như bánh nướng, cookie, chocolate… có chứa chất béo giúp kích thích não sản sinh nhiều endorphins, serotonins có thể giúp điều chỉnh tâm trạng. Do vậy, sau khi ăn bánh ngọt cảm xúc của các mẹ cũng sẽ dễ chịu hơn, từ đó giảm căng thẳng, mệt mỏi. Đẻ mổ ăn được bánh gì? Gợi ý 1 số loại bánh và những món ăn vặt phù hợp cho các mẹ sau sinh mổTrên thực tế, vẫn có những loại bánh phù hợp với khẩu vị mà lại không ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của các mẹ đang nuôi con bú. Vậy đẻ mổ ăn được bánh gì? Mẹ có thể tham khảo 1 số loại bánh và món ăn vặt khá ngon, phù hợp để mẹ nhâm nhi giữa buổi. Bánh quy giònBánh quy giòn giúp giảm cảm giác đắng hoặc nhạt miệng. Các mẹ có thể ăn bánh quy giòn cùng một chút trà nóng. Tuy nhiên, không phải loại bánh quy giòn nào cũng tốt, nên chọn những loại ít muối, ít đường. Bánh sữa chuaBánh sữa chua giàu canxi, protein và lợi khuẩn… tốt cho sức khỏe. Do vậy các mẹ sau sinh có thể chọn bánh sữa chua là món ăn vặt lành mạnh. Tuy nhiên, sau khi mua, mẹ nhớ ăn ngay, tránh để quá lâu vì nếu không sẽ sinh sôi nhiều vi khuẩn. Bánh mì nguyên cámThay vì chọn bánh mì thường, các mẹ sinh mổ có thể chọn bánh mì nguyên cám. Trong bánh mỳ nguyên cám có chứa nhiều acid folic là một hợp chất thiết yếu cho sự phát triển của bé nếu con được bú mẹ. Ngoài ra, bánh mỳ nguyên cám còn rất giàu dinh dưỡng, giúp mẹ có thêm năng lượng để chăm sóc bé yêu. Chất xơ và sắt có trong loại bánh mỳ này cũng có tác dụng bổ máu, tăng cường thể lực và tốt cho tiêu hóa, hạn chế được vấn đề táo bón hay gặp ở phụ nữ sau sinh. Bánh gạo lứtĐẻ mổ ăn được bánh gì? Mẹ có thể thử chọn bánh gạo lứt. Đây là loại bánh phù hợp với những mẹ không thích các loại bánh quá ngọt, được làm từ gạo lứt nguyên cám nên giữ nguyên được giá trị dinh dưỡng cao của hạt gạo. Trong lớp cám bao phủ hạt gạo lứt còn rất giàu vitamin B1, vitamin B5 và chất béo có lợi, giúp kích thích sản xuất sữa mẹ. Bánh BiscottiNếu mẹ vẫn băn khoăn không biết đẻ mổ ăn được bánh gì, hãy nếm thử bánh biscotti. Bánh này có nguyên liệu chính làm từ yến mạch, ngũ cốc và các loại hạt giàu dinh dưỡng, đem lại nguồn năng lượng tốt mà lại ít đường, không lo tăng cân hay béo phì. Bạn có thể chưa biết: Sau sinh mổ bao lâu được ăn hải sản để không ảnh hưởng tới vết mổ? Mẹ sinh mổ có được ăn ngô nếp luộc không? Bánh mè/vừng, hạt chiaBà đẻ ăn bánh ngọt được không? Được mẹ nhé. Các loại bánh mè hoặc bánh hạt chia là những món ăn bổ dưỡng và phù hợp cho các mẹ sinh mổ. Trong hạt mè và hạt chia có chứa nhiều chất bổ dưỡng như chất xơ, mangan, phospho, sắt, magie, đồng, canxi, kẽm, kali... đều là những vi lượng cần thiết và tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé. Bánh baoBên cạnh độ thơm ngon, dễ ăn những chiếc bánh bao nhân thịt có chứa chất sắt, vỏ bánh làm từ bột mì chứa folate và acid folic đều tốt cho não bộ, giúp dây thần kinh khỏe mạnh. Thành phần chất xơ trong vỏ bánh cũng tốt cho hệ tiêu hóa. Vì vậy, những mẹ sinh mổ có thể ăn bánh bao 2 lần/ tuần như 1 bữa phụ trong thực đơn sau sinh. Rong biểnTrong rong biển có chứa vitamin B2, B3 và các nguyên tố vi lượng giúp duy trì sự cân bằng các chất trong cơ thể. Mẹ sau sinh có thể bổ sung vào thực đơn những món ngon từ rong biển như cơm cuộn, rong biển cháy tỏi... Sữa chuaSữa chua là món ăn phụ quen thuộc có nhiều acid amin, muối khoáng, glupid, vitamin … cần thiết cho các bà mẹ đang cho con bú. Mỗi ngày ăn 1 hộp sữa chua sau các bữa ăn chính sẽ đem lại cho mẹ cảm giác ngon miệng, hạn chế hiệu quả tình trạng táo bón sau sinh. Trái cây khôMột số loại quả như nho, chà là, mơ … chứa prolactin giúp hỗ trợ quá trình tạo sữa trong cơ thể mẹ. Tuy nhiên mẹ chỉ nên ăn những loại trái cây khô nguyên chất, ít qua tẩm ướt hoặc không nên ăn quá thường xuyên vì chúng có khá nhiều đường. Các loại hạtNgoài các loại bánh, mẹ có thể ăn thêm các loại hạt dinh dưỡng như hạnh nhân, macca, óc chó, hạt điều... Món ăn vặt này vừa giàu protein lại có những chất béo lành mạnh, rất tốt cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của trẻ. Như vậy, các mẹ đều đã biết, sau sinh chỉ nên ăn bánh với 1 lượng vừa phải và nên chọn những loại bánh không ảnh hưởng xấu sức khỏe cũng như chất lượng, số lượng của sữa mẹ. Vì vậy, các chị em sinh thường hay sinh mổ hãy lựa chọn những loại bánh có chất lượng tốt, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và nên lưu ý đến thành phần chất dinh dưỡng cũng như hạn sử dụng để yên tâm thưởng thức những chiếc bánh thơm ngon mà không cần phải quá kiêng khem hay cảm thấy “thòm thèm” nữa! Xem thêm
Vào ngayFanpage của theAsianparent Vietnamđể cùng thảo luận và cập nhật thông tin cùng các cha mẹ khác! Bạn có quan tâm tới việc nuôi dạy con không? Đọc các bài báo chuyên đề và nhận câu trả lời tức thì trên app. Tải app Cộng đồng theAsianparent trên IOS hay Android ngay! Xem thêm bài mới hơn
Xem thêm bài cũ hơn
|
