Mẹ sau khi sinh ăn được cá gì? Khi nào thì có thể ăn? Đây là những câu hỏi được rất nhiều bà mẹ thắc mắc, đặc biệt là những người thích ăn cá. Tuy nhiên, vì quan niệm kiêng đồ tanh nên chị em thường bỏ qua, không dám đả động đến loại thực phẩm này. Vậy thực hư thông tin này là như thế nào? Mẹ sau sinh có thể ăn cá không?
Cùng SLady tìm hiểu trong bài viết này để có câu trả lời nhé!
Mẹ trẻ ngậm ngùi không được ăn cá vì kiêng đồ tanh sau khi sinh
Chị H [27 tuổi, Nam Định] cho biết: Mình trước giờ vốn rất thích ăn cá, nấu canh chua hay rán, kho…. đều ngon. Lúc bầu bí còn được mẹ chồng thường xuyên nấu cháo cá chép cho ăn. Vậy mà từ lúc sinh con xong, bà bắt mình kiêng không được động đến cá dưới mọi hình thức, mặc dù rất thèm.
Mình không biết cái này là kinh nghiệm từ xưa hay như nào, nhưng mình vẫn ấm ức lắm. Tại sao phụ nữ sau khi sinh lại không được ăn cá? Nếu phải kiêng thì kiêng đến bao giờ? Suốt ngày chỉ thịt, trứng với móng giò, mình sắp ngán đến tận cổ rồi.
Nghe chuyên gia giải đáp: Mẹ sau khi sinh có phải kiêng ăn cá không?
Trường hợp của chị H chỉ là một trong số rất nhiều bà mẹ sau khi sinh vì quan niệm kiêng đồ tanh đã có từ xưa. Theo đó, sản phụ cần kiêng ít nhất trong 3 tháng vì lúc này hệ tiêu hóa còn yếu, ăn đồ tanh hay các loại thực phẩm như: tôm, cá… dễ bị lạnh bụng, ảnh hưởng không tốt đến hệ tiêu hóa của cả mẹ và bé.
Tuy nhiên, chúng tôi xin khẳng định lại rằng quan niệm kiêng đồ tanh là không đúng hoàn toàn. Chưa có nghiên cứu cụ thể nào chỉ ra rằng, bà mẹ sau khi sinh phải kiêng đồ tanh hay kiêng ăn cá. Ngược lại, cá rất giàu dinh dưỡng: omega 3, protein, vitamin A, D…
Đặc biệt, omega 3 [DHA] có trong cá rất tốt cho sự phát triển trí não và mắt của bé, đồng thời giúp mẹ giảm bớt lo lắng, căng thẳng, mệt mỏi sau sinh. Vì vây, các mẹ đừng bỏ qua loại thực phẩm này nhé!
- Xem thêm: Mẹ sau khi sinh ăn được quả gì? 8 loại tốt cho mẹ, lợi cho con
Vậy sau khi sinh ăn được cá gì?
Không phải kiêng ăn cá, vậy mẹ sau khi sinh ăn được cá gì? Một số loại vừa giàu dinh dưỡng, bổ cho mẹ, tốt cho bé không thể bỏ qua như:
Mẹ sau khi sinh ăn được cá chép lợi sữa
Theo Đông y, cá chép tính bình vị ngọt, có lợi cho tiểu tiện, có tác dụng giải độc, có thể điều trị các bệnh xơ gan, bụng trướng, phòng ngừa băng huyết sau khi sinh.
Ngoài ra, cá chép chứa nhiều protid, có thể thúc đẩy tử cung co bóp, giúp đẩy nhanh sản dịch ra ngoài và phục hồi chức năng, kích thước của tử cung về trạng thái ban đầu. Những bà mẹ bị mất sữa, ít sữa cũng nên ăn cá chép vì đây là loại thực phẩm lợi sữa, kích thích tiết sữa. Sản phụ có thể chế biến thành các món như: cháo cá chép, canh cá chép…
- Xem thêm: Sau khi sinh có được ăn nhãn không?
Cá hồi tốt cho sự phát triển trí não của bé
Cá hồi chứa hàm lượng lớn omega 3 [DHA] tốt cho sự phát triển trí não của bé, giúp bé thông minh, lanh lợi hơn. Ngoài ra, một số nghiên cứu đã chứng minh rằng DHA trong cá hồi còn giúp giảm bớt đi cảm giác lo lắng và phiền muộn sau sinh, giúp mẹ giảm căng thẳng, mệt mỏi, trầm cảm sau sinh.
Mẹ sau khi sinh nên ăn cá hồi với lượng vừa phải và chế biến thành nhiều món khác nhau như: cháo cá hồi, canh cá hồi, cá hồi viên rán…
Mẹ sau khi sinh nên ăn cá trê bổ huyết, lợi sữa
Theo Đông y, cá trê có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ huyết, điều kinh, giảm đau, sinh tân, ích khí, thúc đẩy việc tạo sữa, lợi tiểu… Ngoài ra, cá trê cũng rất giàu dinh dưỡng, cung cấp vitamin, protein và nhiều khoáng chất.
Bà mẹ sau khi sinh nên ăn cá trê để nhanh chóng phục hồi sức khỏe, lợi sữa cho bé, đồng thời giúp điều hòa kinh nguyệt, cải thiện tình trạng suy giảm ham muốn sau sinh. Cá trê có thể nấu canh hoặc hầm cùng với các loại gia vị khác như: gừng, trứng gà [giúp lợi sữa], ngải cứu, hồng hoa, bột đậu đen, trần bì [giúp dưỡng huyết, điều kinh].
- Xem thêm: Bà mẹ sau khi sinh có được ăn tôm không?
Ngoài ra, sau khi sinh mẹ có thể ăn được 1 số loại cá khác cũng lành tính, tốt cho sức khỏe như: cá diếc, cá trắm cỏ, cá bống, cá quả…
Khi nào thì mẹ sau sinh có thể ăn cá?
Mẹ sau khi sinh không cần phải kiêng ăn cá. Tuy nhiên, cũng không nên ăn sớm quá, đặc biệt là với những mẹ sinh mổ vì chất tanh sẽ không tốt cho quá trình đông máu, phục hồi vết thương. Tốt nhất, các mẹ nên đợi sau 1 tuần thì có thể ăn. Ngoài ra, sản phụ cần lưu ý:
– 1 số loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao, không tốt cho hệ thần kinh của bé, do đó, các mẹ cần tránh tuyệt đối những loại cá biển, cá thu, cá mập, cá kiếm, cá ngừ đại dương…
– Sau khi sinh ăn được cá nhưng không nên ăn quá nhiều vì hệ tiêu hóa của mẹ lúc này còn yếu, không nên ăn nhiều đồ tanh, dễ gây lạnh bụng. Tuần chỉ nên ăn 2 – 3 bữa.
– Tất cả các loại cá cần được chế biến cẩn thận, nấu chín kỹ để đảm bảo yếu tố vệ sinh, an toàn thực phẩm.
– Không nên ăn cá đã để qua đêm. Tốt nhất, nên ăn trong ngày.
Trên đây là những giải đáp cho câu hỏi phụ nữ sau khi sinh ăn được cá gì và những lưu ý khi ăn. Chúng tôi xin nhắc lại là sản phụ hoàn toàn có thể ăn cá nhưng cần chú ý liều lượng và ăn những loại cá lành tính, không chứa thủy ngân, gây hại cho sức khỏe.
Nếu còn bất cứ thắc mắc gì và muốn tìm hiểu thêm cách gọi sữa về sau sinh mổ và sinh thường hãy để lại bình luận phía dưới bài viết, chúng tôi sẵn sàng hỗ trợ và giải đáp trong thời gian sớm nhất có thể.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoSau sinh ăn được cá gì? Cá chép, cá hồi, cá cơm, cá mè, cá mòi là lựa chọn tốt nhất cho mẹ sau sinh. Mẹ hãy tránh một số loại cá đóng hộp, để đông lạnh.
Nội dung bài viết gồm
- Quan niệm xưa: kiêng đồ tanh sau sinh
- Phụ nữ sau khi sinh có được ăn cá không?
- Sinh mổ ăn cá được không? Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn cá?
- Một số loại cá giàu chất dinh dưỡng
- Lời khuyên khi mẹ sau sinh muốn ăn cá
Quan niệm xưa: kiêng đồ tanh sau sinh
Theo quan niệm xa xưa, phụ nữ sau sinh thường phải kiêng ăn đồ tanh trong 3 tháng đầu sau sinh để không bị đau bụng hoặc tiêu chảy. Bà đẻ sau sinh ăn các loại thức ăn tanh như cá ốc còn bị ứng chế ngưng tụ máu, không có lợi cho việc đông máu sau mổ ảnh hưởng đến vết thương lâu lành.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc kiêng đồ tanh trong 3 tháng đầu là không có cơ sở. Thay vì thực đơn chỉ có thịt, đậu nành, trứng, sữa để cung cấp chất đạm, mẹ nên bổ sung thêm cá vào thực đơn hàng ngày.
Mẹ có thể ăn cá ngay sau khi sinh [Ảnh: istockphoto]
Trong cá rất giàu omega 3 [DHA] do vậy mẹ hãy bổ sung các loại cá vào thực đơn hàng ngày các loại cá gồm: các loại cá chích, cá mòi, cá thu, cá hồi… sẽ giúp phát triển cho trí não của trẻ cũng như giúp mắt bé sáng hơn.
Nội dung liên quan
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoThực đơn cho bà đẻ – Ăn gì để mẹ sau sinh nhanh hồi phục lại nhiều sữa
Phụ nữ sau khi sinh có được ăn cá không?
Như chúng ta được biết thì phụ nữ sau sinh rất yếu mà chế độ ăn uống lại kiêng cữ. Phụ nữ sau sinh phải kiêng rất nhiều thứ, đặc biệt là hải sản. Người xưa quan niệm, phụ nữ sau sinh ăn hải sản sẽ có mùi tanh làm sản dịch ứ đọng. Tuy nhiên, không một nghiên cứu nào chỉ ra rằng sau sinh không được ăn cá hay hải sản khác.
Trong cá có rất nhiều chất dinh dưỡng giúp mẹ nhanh chóng phục hồi sức khỏe. Ngoài ra, trong cá có chứa thành phần omega -3 tốt cho trí não của bé. Chính vì vậy, cá là một loại thực phẩm mà các chuyên gia khuyên phụ nữ sau sinh nên ăn.
Tuy nhiên, không phải loại cá nào phụ nữ sau sinh cũng có thể dùng được. Chúng tôi xin điểm qua các loại cá mà mẹ sau sinh có thể dùng được trong phần tiếp theo.
Sinh mổ ăn cá được không? Sau sinh mổ bao lâu thì được ăn cá?
Trong 1 tháng sau sinh mổ mẹ không nên ăn cá và đồ tanh. Thời gian này là rất quan trọng để vết mổ lành và khép miệng, chịu khó kiêng khem lúc này sẽ giúp cơ thể mẹ mau bình phục hơn.
Sang tháng thứ 2, mẹ có thể ăn cá nhưng chỉ nên ăn với số lượng ít và chỉ 1-2 lần/tuần. Sau 3 tháng là thời điểm vết mổ của mẹ đã lành, cơ thể đã hồi phục đến một mức nhất định. Khoảng thời gian này mẹ đã có thể thoải mái ăn cá nhưng hãy chọn thoại cá thích hợp và không ăn quá nhiều. Cách hiệu quả nhất là sắp xếp thực đơn với món cá rải rác trong ngày để cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMẹ sinh mổ cũng như sinh thường tuyệt đối không ăn cá sống. Cá sống chứa khá nhiều ký sinh trùng dễ gây nguy hiểm đến sức khỏe cả mẹ và bé. Mẹ hãy chọn các loại cá có hàm lượng thủy ngân thấp hoặc không có trong các bữa ăn của mình.
Mẹ sinh thường hay sinh mổ đều có thể ăn cá [Ảnh: istockphoto]
Một số loại cá giàu chất dinh dưỡng
Cá chép
Với câu hỏi “Sau sinh ăn được cá gì?” thì câu trả lời đầu tiên đó là cá chép. Cá chép là loại cá có vảy được ưu tiên hàng đầu trong chế độ ăn của mẹ sau sinh. Ăn cá chép sau sinh giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng.
Theo Đông y, cá chép là một loài cá nước ngọt tương đối lành tính, có vị ngọt tự nhiên, lợi tiểu, giải độc cơ thể, ngăn ngừa và điều trị các vấn đề về xơ gan tổ chướng. Mẹ bầu sau sinh nếu gặp phải tình trạng tắc sữa có thể ăn cá chép sẽ giúp cơ thể kích thích sản sinh sữa.
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoMẹ có thể dùng cá chép tươi nấu thành các món như canh hoặc súp. Ngoài ra, mẹ có thể làm sạch cá sau đó phơi hoặc sấy khô sau đó nghiền thành bột và dùng hằng ngày chung với rượu vang để giúp ddiefu trị chứng ứ máu tử cung.
Ngoài ra, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng trong thịt cá có nhiều protid. Protid có công dụng thúc đẩy tử cung co bóp. Khi tử cung co bóp, các sợi cơ sẽ co ngắn lại và ép dịch trong âm đạo ra ngoài. Đặc biệt, cá chép cũng giúp tăng tiết sữa giúp cải thiện số lượng sữa.
Cá hồi là 1 trong các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh
Bên cạnh cá chép thì cá hồi cũng là thực phẩm tốt cho các mẹ sau sinh. Mặc dù có ý kiến cho rằng cá hồi là cá da trơn không tốt cho sức khỏe sản phụ. Thế nhưng, cá hồi lại chứa nhiều omega-3 và hàm lượng thủy ngân ít nên rất phù hợp cho sản phụ.
Cá hồi chứa ít calo và chất béo bão hòa nhưng lại chứa nhiều protein tốt, đây cũng là nguồn vitamin, kali, sắt dồi dào. Selen trong cá hồi có thể cải thiện sức khỏe xương, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Ngoài ra trong cá này có chất chống oxy hóa, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim bằng cách giảm quá trình oxy hóa cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt.
Cá hồi còn có 1 công dụng nữa là giúp mẹ kiểm soát cân nặng, ăn thực phẩm này thường xuyên sẽ điều chỉnh các hormone kiểm soát sự thèm ăn, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất sau khi ăn. DHA, Omega-3 trong cá hồi giúp giảm đáng kể lượng mỡ trong gan và mỡ bụng.
Cá hồi tốt cho sức khỏe [Ảnh: istockphoto]
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoBà đẻ ăn được cá gì? Cá mè
Ăn cá mè sau sinh sẽ rất thích hợp với mẹ nào thiếu sữa, đau đầu, hoa mắt, chán ăn,… Tuy nhiên, đây là loại cá mà nhiều phụ nữ thắc mắc có nên ăn không? Vì một lý do là loại cá này rất tanh. Nếu không biết cách chế biến để khử mùi tanh thì có thể khiến mùi vị sữa mẹ bị thay đổi. Mặc dù cá mè có mùi tanh nhưng các chuyên gia khuyến khích phụ nữ sau sinh nên ăn.
Cá mòi
Cùng là cá da trơn như cá hồi, cá mòi cũng là loại cá phụ nữ nên ăn sau sinh. Nó chứa rất nhiều chất béo, vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Ăn cá mòi giúp hỗ trợ hệ thống thần kinh và tốt cho tiêu hóa.
Đây cũng là loại cá chứa hàm lượng thủy ngân ít. Các mẹ sau sinh có thể chế biến món cá mòi bằng cách chiên hoặc kho đều rất ngon, bổ.
Các loại cá tốt cho phụ nữ sau sinh: Cá cơm
Loại cá này cũng nằm trong danh sách các món ăn bổ khỏe cho mẹ sau sinh, mới sinh ăn được cá gì? Mới sinh ăn được cá cơm có thể nấu tươi hoặc ăn khô. Món cá cơm có tác dụng chắc răng, khỏe xương, tốt cho tim mạch,… Vì thế rất phù hợp với các mẹ sau sinh. Tuy nhiên sản phụ bị táo bón thì không nên ăn cá cơm khô vì sẽ khiến bệnh nặng hơn.
Bạn có quan tâm
You got lucky! We have no ad to show to you!
Quảng cáoNhững chất cần thiết trong thực đơn lợi sữa
Lời khuyên khi mẹ sau sinh muốn ăn cá
- Không dùng cá biển sống vì chúng chứa nhiều ký sinh trùng rất nguy hiểm cho cả mẹ và con. Cần chế biến cá thật chín để đảm bảo sự an toàn cho mẹ và bé.
- Sau sinh ăn cá gì? Mẹ nên ăn cá tươi, tránh bị ươn. Vì chất histamine có thể gây ngộ độc cho hai mẹ con, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
- Hạn chế nêm thức ăn từ cá biển quá mặn. Bởi trong cá biển đã chứa một lượng i-ốt nhất định.
- Tránh một số loại cá đóng hộp, để đông lạnh. Vì những sản phẩm để đông thường ít chất dinh dưỡng. Đặc biệt cá ngừ để đông chưa rất nhiều thủy ngân có thể gây nguy hiểm cho bé.
Như vậy, sau sinh ăn được cá gì? Câu trả lời không chỉ phụ thuộc vào ý thích của mẹ mà còn phụ thuộc nhiều yếu tố khác. Tuy nhiên, không vì vậy mà các mẹ bỏ qua món cá. Hy vọng bài viết mà chúng tôi chia sẻ trên đây sẽ có ích cho các mẹ bỉm sữa.
Nguồn tham khảo: Sau khi sinh, các mẹ nên ăn gì? – Sức khoẻ & Đời sống
Xem thêm: