Tại sao khi chạy bộ lại đau bụng
Show Xóc hông khi chạy bộ là gì?Xóc hông là tình trạng dễ gặp phải khi chúng ta chạy bộ không đúng cách. Tùy từng đối tượng và cách thức tập luyện mà mức độ đau khi xóc hông là khác nhau. Xóc hông là xuất hiện tình trạng bị đau nhói tại vùng hông khi hoạt động thể lực với cường độ cao thường gặp nhất khi chạy bộ. Vì sao lại có sự khác nhau như vậy? Đó chính là do mỗi người có những cách và tư thế chạy bộ đúng sai khác nhau. Ngoài ra nguyên nhân sâu xa nữa đó chính là bạn uống nước trước khi chạy bộ quá nhiều hoặc bạn nạp năng lượng vào cơ thể mà dạ dày chưa kịp tiêu hóa được. Theo tạp chí thể thao Sports Medicine, có đến khoảng 75% những người chạy bộ ở cường độ cao thường gặp trường hợp đau thắt. Như vậy có thể thấy đây là tình trạng chung của khá nhiều các vận động viên chạy bộ. Do quá trình tập luyện chưa có bài bản hoặc vội vàng mà dẫn đến tình trạng đau xóc hông. Các môn thể thao có sự chuyển động lặp đi lặp lại tại vùng lưng như chạy bộ hay đua ngựa dễ gây ra cơn đau xóc hông nhất. Xóc hông có thuật ngữ chuyên ngành là Exercise-related Transient Abdominal Pain, ETAP tạm dịch là đau bụng thoáng qua liên quan đến tập thể dục. Các nghiên cứu cho thấy rằng mọi người mô tả ETAP theo các cách khác nhau giống như cơn đau chuột rút cơ bắp hoặc có khi dữ dội hơn. Điều may mắn là những cơn đau xóc hông này không phải là 1 tình trạng khẩn cấp và thậm chí người bị đau không cần thiết phải tới bệnh viện. Mặc dù những nguyên nhân dẫn đến đau xóc hông chưa được nghiên cứu thấu đáo cho lắm, nhưng chắc chắn rằng hầu hết trong mọi trường hợp thì người chạy bộ có thể vượt qua cơn đau và tiếp tục chạy. Xem thêm: [Infographic] Tác động của chạy bộ đối với cơ thể Nguyên nhân gây ra xóc hông trong chạy bộ?Xóc hông là xuất hiện tình trạng bị đau nhói tại vùng hông khi hoạt động thể lực với cường độ cao thường gặp nhất khi chạy bộ, đua ngựa . Vì sao lại có sự khác nhau như vậy? Đó chính là do mỗi người có những cách và tư thể chạy bộ đúng sai khác nhau. Ngoài ra nguyên nhân sâu xa nữa đó chính là bạn uống nước trước khi chạy bộ quá nhiều hoặc bạn nạp năng lượng vào cơ thể mà dạ dày chưa kịp tiêu hóa được. Đối với việc chạy bộ bạn cần tuân thủ đúng cách mới có thể mang lại hiệu quả cao được. Tìm hiểu hiện tượng chạy bộ bị xóc hông một số nguyên nhân khác dưới đây để tránh gặp phải các trường hợp tương tự như dưới đây các bạn nhé.
Xem thêm: 3 Động tác khởi động trước khi chạy bộ tránh tình trạng chuột rút Cách khắc phục đau xóc hông trong chạy bộHiểu được nguyên nhân, bạn sẽ đưa ra những giải pháp khắc phục hiệu quả. Dưới đây là cách khắc phục hiệu quả giúp bạn tránh khỏi tình trạng đau nhức do xóc hông gây ra một cách dễ dàng:
Xem thêm: 15 cách khắc phục để tránh co thắt dạ dày khi chạy bộ
8.1 Sữa Tăng Cơ Thực Vật MyProtein Pea Protein Isolate 2.5kg950,000vnđ
9.1 Sữa Tăng Cơ Thực Vật Purely Inspired Organic Protein 680g740,000vnđ
8.9 Applied Nutrition Vegan-Pro1.500.000vnđ
9.0 Trusted Nutrition Organic Plant650,000₫
|