Tăng cường hệ miễn dịch như thế nào năm 2024

Tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể sẽ giúp chúng ta phòng ngừa được nhiều loại bệnh, sản sinh nguồn năng lượng tích cực để duy trì vận động trong suốt ngày dài. Đặc biệt, sau khoảng thời gian dịch bệnh vừa rồi, việc tăng cường hệ miễn dịch cơ thể lại càng trở nên quan trọng hơn, bất cứ ai cũng muốn thay đổi sức khỏe một cách toàn diện nhất.

Cách tăng cường hệ miễn dịch

1. Tầm quan trọng của tăng cường hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch là một hệ thống phức tạp sẵn có trong cơ thể con người và động vật. Chúng được thiết kế để bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại như vi khuẩn, vi rút, vi nấm, tế bào ung thư và các tác nhân ngoại lai khác. Chức năng chính của hệ miễn dịch là phát hiện, nhận biết và tiêu diệt hoặc loại bỏ các tác nhân gây bệnh, nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh.

Chính vì thế, khi tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể đều đặn, bạn sẽ nhận lại nhiều lợi ích tốt về sức khỏe, hạn chế các rủi ro không mong muốn đến từ những tác nhân gây hại của môi trường.

• Hạn chế một số loại bệnh: Hệ miễn dịch giúp ngăn chặn sự xâm nhập của vi khuẩn, vi rút và các tác nhân gây bệnh khác vào cơ thể. Nó là “hàng rào” ngăn ngừa với các tác nhân gây bệnh và giúp cơ thể duy trì sức kháng ổn định.
• Phòng ngừa viêm nhiễm: Hệ miễn dịch cũng giúp ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Khi xuất hiện sự xâm nhập của vi khuẩn hoặc tác nhân khác xảy ra, hệ miễn dịch phản ứng bằng cách kích thích sự phát triển của tế bào miễn dịch và sản xuất các chất sưng to, phản ứng với viêm nhiễm để giới hạn và tiêu diệt tác nhân gây bệnh.
• Phát triển hệ miễn dịch dự phòng: Hệ miễn dịch có khả năng nhận biết và ghi nhớ các tác nhân gây bệnh đã từng xâm nhập vào cơ thể. Điều này giúp chúng tự tạo ra sự miễn dịch dự phòng, cho phép cơ thể chống lại tác nhân gây bệnh cũ.
• Điều hòa sự hoạt động cơ thể: Hệ miễn dịch cũng đóng vai trò trong việc điều hòa quá trình sinh học trong cơ thể. Nó giúp duy trì sự cân bằng giữa các tế bào và chất dẫn truyền, đảm bảo cơ thể hoạt động một cách hiệu quả.

Cũng vì những lợi ích đặc biệt mà chúng đem lại cho sức khỏe của mọi người, câu hỏi “Làm thế nào để tăng cường hệ miễn dịch?” dần được quan tâm nhiều hơn và mọi độ tuổi, giới tính đều tập trung hơn vào việc phát triển hệ miễn dịch một cách tự nhiên nhất.

Có thể bạn quan tâm: 6 Lợi Ích Đặc Biệt Từ Ghế Massage KINGSPORT

Tầm quan trọng của hệ đề kháng

2. Cách tăng cường hệ miễn dịch cho người lớn

Cách tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể được nhận xét là không khó nếu như chúng ta kiên trì thói quen sinh hoạt lành mạnh và từ bỏ những thói quen không tốt cho tinh thần, thể chất. Sau đây sẽ là một số gợi ý đến từ KingSport dành cho bạn để có thể tăng cường hệ miễn dịch cơ thể ngay tại nhà hiệu quả!

2.1. Giờ giấc sinh hoạt khoa học

Xây dựng giờ giấc sinh hoạt lành mạnh là yếu tố quan trọng để chúng ta có thể tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể nhanh chóng. Khi ngủ đủ 7 tiếng một ngày, tinh thần sẽ trở nên thoải mái và tập trung hơn vào công việc của buổi sáng.

Đặc biệt, khi đi ngủ trước 10 giờ, các cơ quan bên trong cơ thể của chúng ta sẽ được khôi phục và tiếp tục sản sinh ra những hoocmon tốt cho sức khỏe, đẩy lùi bệnh tật và tăng cường hệ thống miễn dịch hiệu quả.

Gợi ý: Để ngủ nhanh và sâu giấc hơn, buổi tối trước khi ngủ bạn có thể đọc sách, uống sữa ấm và tắt hết các thiết bị điện tử để không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Có thể bạn quan tâm: Ghế massage có tác dụng gì đối với sức khỏe? Có thực sự tốt?

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh

2.2. Dinh dưỡng cần thiết cho hệ miễn dịch

Dinh dưỡng chính là “thức ăn” của hệ thống miễn dịch. Nếu như được cung cấp đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết, cơ thể của chúng ta sẽ phát triển một cách toàn diện, tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả hơn.

Những thực phẩm xanh (rau củ, trái cây) hoặc chứa các chất béo lành mạnh (các loại hạt, mỡ cá hồi,...) sẽ là những gợi ý không thể thiếu trong các bữa ăn của gia đình bạn. Trong đó, vitamin C sẽ là thành phần cần thiết để chúng ta tăng cường sức đề kháng nhanh chóng nhất.

Dinh dưỡng đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch

2.3. Dùng thêm thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch

Ngoài thức ăn sạch, bạn cũng nên cung cấp thêm cho cơ thể các loại thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch theo chỉ định của bác sĩ. Hành động này sẽ giúp chúng ta ngày càng khỏe mạnh và phòng ngừa được nhiều vấn đề về lão hóa hiệu quả.

Tuy đây là nhóm sản phẩm có thể sử dụng cho mọi đối tượng nhưng người dùng cần đọc kỹ sách hướng dẫn sử dụng và bảng thành phần để biết được liều lượng hoặc công dụng chính của các thực phẩm chức năng tăng cường hệ miễn dịch trên thị trường.

Sử dụng thực phẩm chức năng tăng đề kháng

2.4. Rèn luyện thể chất đều đặn

Rèn luyện sức khỏe đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể của chúng ta trở nên dẻo dai, cường tráng và khỏe mạnh hơn. Điều này cũng đồng nghĩa với việc càng duy trì vận động trong thời gian dài thì chúng ta sẽ càng tăng cường hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả.

Các hoạt động đơn giản như chạy bộ, tập yoga, cardio hoặc đạp xe,... sẽ là một số gợi ý tốt để giữ cho hệ đề kháng của cơ thể được duy trì ổn định.

Hoặc bạn cũng có thể tự rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà bằng cách sử dụng các dụng cụ thể dục thể thao hỗ trợ như: xe đạp tập, máy chạy bộ đa năng và trang bị giàn tạ đa năng. Việc tập luyện tại nhà còn giúp chúng ta tiết kiệm nhiều thời gian, phòng ngừa được bệnh tật truyền nhiễm và hạn chế việc ra đường tiếp xúc với khói bụi,...

Rèn luyện sức khỏe để gia tăng sức đề kháng

2.5. Kiểm soát căng thẳng không cần thiết

Chúng ta sẽ dễ dàng bắt gặp câu hỏi “Stress có gây tăng cân không?” bởi vì chúng có mối liên hệ rất chặt chẽ đối với sức khỏe của chúng ta. Khi stress, một số loại hormone căng thẳng sẽ được sản sinh và tác động trực tiếp đến cơ thể của mỗi người, từ đó dẫn đến việc mất ngủ, tăng cân và suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng.

Vì vậy, cách tăng cường hệ miễn dịch cơ thể hiệu quả nhất chính là kiểm soát được căng thẳng và duy trì suy nghĩ tích cực dù trong bất cứ trạng thái nào. Kiểm soát tốt sức khỏe tinh thần cũng góp phần giúp bạn giải quyết công việc trong ngày tốt hơn, tăng được hiệu suất làm việc cao.

Tại KingSport, những sản phẩm ghế massage toàn thân sẽ giúp tinh thần của người ngồi được thư giãn tuyệt đối, đánh tan đi mọi căng thẳng và suy tư hiệu quả. Đồng thời ở một số dòng ghế massage cao cấp tại KingSport còn hỗ trợ thêm những tính năng điều trị sức khỏe, giúp phục hồi tổn thương và tăng cường hệ miễn dịch rất tốt.

Xem thêm bài viết: Có nên ngồi ghế massage mỗi ngày? "Hại" hay "Lợi"

Giữ tinh thần thoải mái để cơ thể khỏe mạnh

3. Tăng cường hệ thống miễn dịch ngay tại nhà cùng KingSport

Nếu đang có ý định đầu tư vào các thiết bị chăm sóc sức khỏe ngay tại nhà thì KingSport chính là người bạn đồng hành tốt nhất dành cho bạn đấy nhé!

Là một trong những thương hiệu chuyên sản xuất và kinh doanh các mặt hàng thể dục thể thao chất lượng, KingSport sẽ đem đến không gian sống của mọi gia đình sự năng lượng và tăng cường hệ miễn dịch một cách hiệu quả nhất.

Đặc biệt, khi mua sản phẩm đến từ KingSport, khách hàng sẽ được nhận kèm theo các chế độ hậu mãi độc quyền đến từ thương hiệu, đảm bảo nhận lại nhiều lợi ích nhất khi quyết định mua sản phẩm tại KingSport.

Tóm lại, dù bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe hoặc đang sở hữu thể chất cường tráng thì việc tăng cường hệ miễn dịch vẫn là yếu tố quan trọng cần được duy trì hàng ngày. KingSport mong rằng những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ hữu ích đối với bạn, chúc bạn luôn khỏe và có một chế độ tập luyện phù hợp nhất ngay tại nhà nhé!

Ăn uống gì để tăng cường hệ miễn dịch?

Nước lọc: Uống đủ 2 lít nước hàng ngày rất quan trọng cho sức khỏe và hệ miễn dịch. Nước lọc hoặc nước khoáng sẽ giúp duy trì sự hoạt động của các tế bào miễn dịch và loại bỏ các chất thải khỏi cơ thể. Nước chanh: Là loại nước giàu vitamin C, nước chanh giúp chống oxy hóa và tăng cường hệ miễn dịch tự nhiên cho cơ thể.

Để tăng cường hệ miễn dịch chúng ta cần làm gì?

Làm thế nào để giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn khỏe mạnh?.

Ăn nhiều rau xanh, trái cây và hạt..

Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày..

Ngủ đủ giấc (8 giờ/ngày).

Rửa tay thường xuyên..

Tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch, trẻ em từ 6 tháng tuổi nên tiêm vắc-xin cúm mỗi năm..

Giữ cân nặng ở mức tiêu chuẩn theo chỉ số BMI..

Làm thế nào để tăng cường miễn dịch đặc hiệu?

5 cách tốt nhất tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.

Ăn thực phẩm có chứa chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch. Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết cho một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh. ... .

Thường xuyên ăn thực phẩm probiotic và prebiotic. ... .

Ngủ đủ giấc. ... .

Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên. ... .

Giảm căng thẳng..

Làm thế nào tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ?

Một số cách tăng cường miễn dịch cho bé.

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp tăng miễn dịch cho bé ... .

Chế độ dinh dưỡng cân đối và đầy đủ dưỡng chất. ... .

Luyện tập cho bé thói quen sinh hoạt lành mạnh. ... .

Tiêm phòng đầy đủ và đúng thời gian. ... .

Giữ gìn vệ sinh môi trường sống xung quanh. ... .

Sử dụng sản phẩm bổ sung chất tăng cường miễn dịch..