Top 5 loại rau người xoắn ốc năm 2022

Khi bạn đang cố gắng ăn sạch, có thể khó mà không để trồng gạo và mì ống vào cuối một ngày dài.Những thực phẩm thoải mái carb-y này hoàn toàn tốt trong điều độ, nhưng nếu bạn muốn tránh chúng và giữ cho mọi thứ nhẹ nhàng, có lẽ bạn đã biết rằng các công thức nấu ăn của Zoodle là cách để đi (công thức nấu ăn của Zoats cũng rất tệ).Không quá quan tâm đến ý tưởng khuất phục một loạt các loại rau cho spaghetti yêu quý của bạn?Chúng tôi đã có bạn được bảo hiểm.Lấy cảm hứng để ăn sạch với 12 bức ảnh rau xoắn ốc tuyệt vời này.

1. Pasta celeriac với mầm Brussels: Celeriac là một loại rau có cần tây, nhưng rễ của nó là phần mà hầu hết mọi người thích ăn.Trong trường hợp cụ thể này, những gốc rễ đó đã được xoắn ốc và phục vụ cùng với mầm Brussels.Celeriac Pasta With Brussels Sprouts: Celeriac is a celery-type vegetable, but its roots are the part that most people like to eat. In this particular case, those roots have been spiralized and served alongside Brussels sprouts.

2. Thổ Nhĩ Kỳ Chow Fun Zoodles: Có * rất nhiều * đang diễn ra ở đây, nhưng chúng tôi không phàn nàn!Chúng tôi phát hiện ra Zoodles, Thổ Nhĩ Kỳ, hạt vừng, ớt đỏ và hành lá trong bát đầy màu sắc và bổ dưỡng này.Họ không gọi họ là những người vui vẻ, không có gì.Turkey Chow Fun Zoodles: There’s *a lot* going on here, but we’re not complaining! We spot zoodles, turkey, sesame seeds, red peppers and green onions in this colorful and nutritious bowl. They don’t call them “fun zoodles” for nothing.

3. Skillet ăn sáng trứng khoai lang: Nó giống như mì ống cho bữa sáng, chỉ có bạn ăn khoai lang.Thêm một số bơ trên đầu và bạn đã có một bữa ăn siêu lành mạnh và bổ dưỡng để giúp bạn bắt đầu ngày mới.Mẹo chuyên nghiệp: Hãy chắc chắn gọt vỏ khoai tây, và không sợ sử dụng một chút cơ bắp khi xoắn ốc những củ cứng này.Sweet Potato Egg Breakfast Skillet: It’s kinda like pasta for breakfast, only you’re eating sweet potatoes. Add some avocado on top and you’ve got a SUPER healthy and nourishing meal to help you start your day. Pro tip: Be sure to peel the potato, and don’t be afraid to use a little muscle when spiralizing these tough tubers.

4Nó đầy đủ để thỏa mãn, nhưng cũng nhẹ và tươi.Bữa ăn đặc biệt này thậm chí là 100 phần trăm thuần chay.Classic Zoodles: Zucchini drizzled in a light green sauce and served alongside cherry tomatoes is a classic and unbeatable combo. It’s filling enough to satisfy, but also light and fresh. This particular meal is even 100-percent vegan.

5. Thịt xông khói và phở zucchini đậu trắng: Vào những ngày lạnh, làm ấm với một bát đồ này.Way lành mạnh hơn ramen (hoặc thậm chí là phở cũ), bát thịnh soạn này có cà rốt, hành tây, zoodles, thịt xông khói, đậu trắng và nước dùng gia vị.Bacon and White Bean Zucchini Noodle Soup: On cold days, warm up with a bowl of this stuff. WAY healthier than ramen (or even plain-old noodle soup), this hearty bowl features carrots, onions, zoodles, bacon, white beans and spiced broth.

6. Thịt lợn kéo ra ragu: Ai cần mì spaghetti và thịt viên khi bạn có thể ăn zucchini khỏe mạnh với thịt lợn kéo có hương vị?Rắc một ít parmesan tươi lên trên và bạn đã có cho mình một bữa ăn có vị suy đồi, nhưng thực sự là nhẹ và ít carb.Italian Pulled Pork Ragu: Who needs spaghetti and meatballs when you can eat healthy zucchini topped with flavorful pulled pork? Sprinkle some fresh Parmesan on top and you’ve got yourself a meal that tastes decadent, but is actually light and low-carb.

7Hãy xem xét ném chúng vào một món trứng tráng.Tùy chọn này sử dụng khoai lang ngon, nhưng zucchini hoặc thân cây bông cải xanh xoắn ốc cũng sẽ có vị fab.Two-Egg Omelette With Spiralized Sweet Potatoes: Looking for a fresh way to use your spiralized veggies? Consider throwing them in an omelette. This option uses yummy sweet potatoes, but zucchini or spiralized broccoli stems would also taste fab.

8. Zucchini và ăn chay, những quả bóng thịt của người Hồi giáo: Có một cơn thèm người Ý?Chúng ta có thể hứa hẹn Zoodles sẽ nếm thử * chính xác * như mì ống, nhưng combo mì cổ điển này sẽ là một khởi đầu tốt.Mẹo chuyên nghiệp: Sử dụng một lượng nước sốt marinara dày có thể giữ riêng.Không có mì carb-y để hấp thụ nó, nó có thể dễ dàng bị chảy.Zucchini and Vegetarian “Meat” Balls: Got a craving for Italian? We can’t promise zoodles will taste *exactly* like pasta, but this classic noodles-and-meatballs combo will be a good start. Pro tip: Use a SPARING amount of thick marinara sauce that can hold its own. Without carb-y noodles to absorb it, it can easily turn runny.

9.Họ cũng xuất hiện với hương vị và đứng đầu với nước sốt đậu phộng ngon.Thai Peanut Zucchini Noodles: Bursting with the flavors of Thailand, these zoodles are super light and healthy. They’re also popping with flavor and topped with delicious peanut sauce.

10. Bánh mì bánh mì zucchini xoắn ốc: Tại sao có, đây là những chiếc bánh được làm bằng zucchini.Cây zucchini tươi, xoắn ốc, chính xác là chính xác.Mưới với xi-rô cây thích tự nhiên (hoặc phiên bản không đường, nếu bạn cần theo dõi lượng đường của mình) và bạn sẽ rất tốt để đi.Spiralized Zucchini Bread Pancakes: Why yes, these are pancakes MADE OF ZUCCHINI. Fresh, spiralized zucchini, to be exact. Drizzle with natural maple syrup (or a sugar-free version, if you need to monitor your sugar intake) and you’ll be good to go.

11.Lấy các loại rau mùi, ví dụ.Được phục vụ với bơ, rau xanh và ngô trẻ em, món ăn này có đầy đủ các chất dinh dưỡng và hương vị.Parsnip Noodles: Zucchini, celeriac and sweet potatoes aren’t the only veggies that can be made into noodles. Take these parsnips, for example. Served with avocado, leafy greens and baby corn, this dish is full of nutrients and flavors.

12. Pesto Zoodles với thịt xông khói và cà chua rang: Nói về một giác mạc của màu sắc.Salad thú vị này nặng về hương vị và ánh sáng trên calo.Nhưng có một số thịt xông khói ném vào để có biện pháp tốt.Pesto Zoodles With Bacon and Roasted Tomatoes: Talk about a cornucopia of color. This delightful salad is heavy on flavor and light on calories. But there is some bacon thrown in for good measure.

Theo dõi chúng tôi trên Pinterest để có nhiều món ăn lành mạnh hơn và cảm hứng ăn uống!Pinterest for more healthy food porn and meal inspo!

Maggie McCracken

Maggie là một nhà văn và biên tập viên hiện đang có trụ sở tại Chicago.Cô viết về chánh niệm, chiêm tinh, dinh dưỡng, tự phát triển và thể dục, và có một nền tảng về hướng dẫn yoga.

Ăn uống lành mạnh