Top 5 tăng cơ tốt nhất năm 2022

Lựa chọn những loại thực phẩm giúp tăng cơ bắp để bổ sung cho cơ thể hàng ngày là điều không thể thiếu trong lịch luyện tập của các gymer. Dù mới bắt đầu hay luyện tập lâu năm thì mục tiêu hướng đến khi tập gym là để có thân hình săn chắc, khỏe mạnh, cơ bắp phát triển theo ý muốn. Vậy nên các bạn đừng bỏ qua các loại thực phẩm rất tốt cho sự tăng trưởng của cơ bắp dưới đây nhé!

12/06/2021 | Những loại trái cây giúp tăng cân an toàn, hiệu quả
14/05/2021 | Thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân hiệu quả, an toàn
12/12/2020 | Người gầy có nên tập gym không? Cách tập gym chuẩn để tăng cân

1. Thịt bò

Thịt bò rất giàu protein, vitamin B và khoáng chất. Đây là thực phẩm cung cấp nguồn đạm chất lượng cao dồi dào cần thiết cho cơ thể. Thịt bò còn là thực phẩm cung cấp năng lượng rất tốt cho những người thường xuyên hoạt động mạnh như tập tạ, tập gym. Chỉ cần bổ sung một lượng thịt bò nhất định trong thực đơn hàng tuần, kết hợp với luyện tập sẽ kích thích tăng trưởng cơ bắp cực tốt. 

Thịt bò là thực phẩm giúp tăng cơ bắp

2. Thịt ức gà - thực phẩm giúp tăng cơ bắp hàng đầu

Với mục đích tăng cơ bắp thì thịt ức gà một loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn. Chỉ cần 85g ức gà là bạn đã nạp vào cơ thể 26g protein chất lượng cao giúp cơ thể có nguồn năng lượng dồi dào để vận động và tăng cơ bắp. Đây không chỉ là thực phẩm giúp tăng cơ bắp mà còn rất tốt cho sức khỏe. Bởi thịt gà chứa lượng chất béo cực thấp, lại còn có thêm vitamin B niacin và B6.

3. Thịt lợn nạc

Trong 85 gam thịt lợn nạc thì có 18g protein. Là thành phần quan trọng giúp tăng cơ nhanh và an toàn, tốt cho sức khỏe. Thịt lợn nạc cũng chứa rất ít chất béo, tốt hơn nhiều so với việc sử dụng phần thịt lợn có chứa mỡ. 

4. Trứng

Trứng cũng là thực phẩm chứa nguồn protein dồi dào. Bên cạnh đó, trứng còn cung cấp lượng chất béo lành mạnh và các vitamin B và choline. Là thực phẩm giúp cơ thể sản xuất năng lượng và tăng cơ bắp rất tốt. Thực đơn mỗi ngày của các gymer chuyên nghiệp không thể thiếu món trứng luộc để vừa bổ sung năng lượng vừa cung cấp các chất cần thiết kích thích tăng trưởng cơ bắp.

Trứng là thực phẩm không thể bỏ qua với người những muốn tăng cơ bắp

5. Cá hồi

Cá hồi chứa nhiều protein và nhất là axit béo omega-3 và một số vitamin B quan trọng. Đây là thực phẩm mà người bình thường cũng nên sử dụng nhiều, thay thế cho thịt. Đối với các gymer thì đây là thực phẩm giúp tăng cơ bắp và tăng cường sức khỏe không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày.

6. Cá ngừ

Cá ngừ cũng có thành phần giống với cá hồi. Bên cạnh đó, cá ngừ còn chứa một lượng lớn vitamin A và vitamin B (bao gồm B12, niacin và B6). Đây là các chất rất tốt cho những người luyện tập thể thao thường xuyên. Là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể. 

7. Cá rô phi

Mặc dù không phải là thực phẩm cung cấp nhiều axit béo omega-3 nhưng cá rô phi lại là nguồn cung cấp protein chất lượng cao cho những người thường xuyên luyện tập. Đây là yếu tố quan trọng giúp tăng cường cơ bắp. 

8. Sữa tươi

Sữa tươi là thực phẩm hàng đầu trong việc cung cấp protein, carbohydrate và chất béo,... rất tốt cho sự phát triển của cơ bắp. Kết hợp luyện tập với uống sữa đều đặn sẽ giúp cơ thể nhanh chóng săn chắc trở lại. 

Sữa tươi và các chế phẩm từ sữa

9. Sữa chua 

Sữa chua có chứa nhiều vi khuẩn có lợi tốt cho tất cả mọi người. Đối với những người luyện tập để có cơ bắp, sữa chua là thứ không thể thiếu trong thực đơn mỗi ngày. Nhờ sữa chua, hệ tiêu hóa sẽ trở nên khỏe mạnh, hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Đây là thực phẩm giúp tăng cơ bắp không nên bỏ qua.

10. Phô mai tươi

Phô mai tươi cũng giống như sữa tươi, cung cấp lượng protein tiêu hóa nhanh và các khoáng chất, chất béo lành mạnh cần thiết cho cơ thể. Phô mai giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho những người luyện tập thể thao, vận động mạnh. 

11. Tôm biển

Tôm chứa nguồn protein chất lượng cao, đặc biệt là ít chất béo và chứa lượng lớn axit amin leucine. Đây là những chất rất cần thiết cho sự tăng trưởng cơ bắp mà không quá nhiều calo. Tôm không chỉ ngon mà còn giàu dinh dưỡng, rất ít chất béo. Đây cũng là thực phẩm ăn kiêng được nhiều người lựa chọn.

12. Đậu nành

Nói đến nguồn thực phẩm cung cấp protein lành mạnh và dồi dào thì không thể không kể đến đậu nành. Trong 86g đậu nành nấu chín có chứa 14g protein, sắt, các vitamin và khoáng chất, chất béo không bão hòa lành mạnh,... Đây là thực phẩm được khuyến cáo nên tăng cường bổ sung cho cơ thể đối với tất cả mọi người. Các sản phẩm chế biến từ đậu nành như: đậu phụ, đậu phụ non, sữa đậu nành,... nên được bổ sung vào thực đơn mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh, cơ bắp phát triển tốt.

Đậu nành cũng là thực phẩm tăng cơ bắp bạn nên chọn

13. Đậu phộng

Đậu phộng cũng là thực phẩm giúp tăng cơ bắp nhờ nguồn protein dồi dào và chất béo lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Đậu phộng dễ ăn và chế kết hợp với các món ăn hàng ngày. Bạn cũng có thể dùng dầu dầu lạc thay thế các loại dầu mỡ khi chế biến thực phẩm hàng ngày. 

14. Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ chứa nhiều protein mà còn chứa một lượng lớn vitamin E, magiê và phốt pho. Đây là thực phẩm lành mạnh dành cho những người luyện tập thể thao, tập gym cần năng lượng lớn và phát triển cơ bắp. Có thể bổ sung hạnh nhân vào thực đơn mỗi tuần để cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể. 

15. Kiều mạch

Kiểu mạch dạng bột là thực phẩm mà các gymer yêu thích vì chứa nhiều protein, chất xơ và các loại carbs khác giúp ích cho quá trình luyện tập cơ bắp. Đây cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Có thể sử dụng thay thế cho cơm hàng ngày. Ngoài ra, còn có các loại thực phẩm khác như: gạo lứt, lúa mạch, cơm trắng,... cũng là những thực phẩm tốt cho người luyện tập cơ bắp. Bạn nên thay đổi thường xuyên những thực phẩm này để cung cấp lượng tinh bột phù hợp, đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động luyện tập thường xuyên. 

Trên đây là những thực phẩm giúp tăng cơ bắp và tốt cho sức khỏe mà những người luyện tập gym nên tăng cường bổ sung mỗi ngày. Để có một cơ thể cơ bắp phát triển cân đối, thẩm mỹ, thực đơn hàng ngày cần bổ sung lượng dinh dưỡng phù hợp. Tăng các thực phẩm giàu protein nhưng không cần quá nhiều calo. Các chất này này giúp cung cấp năng lượng cần thiết để cơ thể hoạt động thường xuyên và đặc biệt là giúp tăng trưởng cơ bắp.

Ngay cả những người tăng cân tốt nhất cũng sẽ không thay thế công việc khó khăn trong phòng tập thể dục, nhưng ít nhất họ cũng có thể làm cho việc thêm nhiều calo vào chế độ ăn uống của bạn dễ dàng hơn một chút. & NBSP;Có thể giúp bạn xây dựng cơ bắp và tăng trọng lượng nhanh hơn, ngay cả khi bạn không phải là "người làm khó".Nếu bạn là, thì chắc chắn.

Một chất tăng cân là một loại bột protein - hãy đọc thêm về những loại này trong hướng dẫn bột protein tốt nhất của chúng tôi - có chứa lượng calo, carbs và protein cao và ít đường và chất béo.Số lượng calo trên mỗi khẩu phần và thậm chí kích thước phục vụ thay đổi mạnh mẽ từ nhà sản xuất đến nhà sản xuất.Một số sản phẩm chứa ít hơn 400 kcal mỗi khẩu phần, trong khi những sản phẩm khác có thể có tới 1.250 kcal, vì vậy luôn luôn là một ý tưởng tốt để đọc nhãn trước khi bạn mua.

Một cách tuyệt vời khác để thêm nhiều calo (và protein) vào chế độ ăn uống của bạn là thỉnh thoảng có các thanh protein hoặc đồ ăn nhẹ.Các thanh protein tốt nhất không chỉ ngon mà chứa ít đường hơn so với các thanh sô cô la truyền thống, khiến chúng trở thành món ăn nhẹ sau tập luyện lý tưởng.Xin lưu ý: Tất cả các chất bổ sung protein và đồ ăn nhẹ nên được sử dụng như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng;Chắc chắn không phải là nguồn duy nhất của các chất dinh dưỡng.

Bạn có thích tập thể dục ở nhà không?Hãy yên tâm rằng chúng tôi có một hướng dẫn cho bất kỳ trọng lượng nhà nào bạn thích.Kiểm tra các quả tạ tốt nhất, thanh tạ tốt nhất và những chiếc ấm tốt nhất ở đây.

Người tăng cân tốt nhất để mua ngay bây giờ

(Tín dụng hình ảnh: Huel)

Tổng số tăng cân tốt nhất (và hoàn toàn dựa trên thực vật)

Thông số kỹ thuật

Kích thước phục vụ: 90 gram90 grams

Năng lượng: 400 kcal400 kcal

Carbs: 17 gram17 grams

Protein: 40 gram40 grams

Chất béo: 17 gram17 grams

Đường: 4,5 gram4.5 grams

Lý do để mua

+

Hồ sơ macro cân bằng

Lý do để tránh

-

Không chứa lượng carbs công nghiệp như những người kiếm được hàng loạt khác

Phiên bản Huel Black đã giành chiến thắng trong hạng mục 'Powder Protein hoặc Snack' tại Giải thưởng T3 2021!Nó có thể không phải là một chất bổ sung kiếm được hàng loạt - Huel gọi bột của họ là "bữa ăn hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng" hiện nay - nhưng thực tế, nó có thể giúp bạn tăng số lượng lớn và giữ sức khỏe.

Một khẩu phần của phiên bản Huel Black (90 gram) là 400 calo và chứa 40 gram protein, 17 gram carbs và 18 gram chất béo.Bột cũng được đóng gói với khoáng chất và vitamin: theo Huel, phiên bản màu đen chứa "lượng lý tưởng của tất cả 27 vitamin và khoáng chất thiết yếu".

Nó được làm bằng tinh bột khoai mì không có gluten tự nhiên, sử dụng chất làm ngọt và hương vị hoàn toàn tự nhiên, và chứa chiết xuất trà xanh, một nguồn polyphenol, một chất chống oxy hóa tự nhiên.Một vấn đề với các chất tăng khối lượng có chứa rất nhiều carbs và protein là cả hai macro đó đều có thể tăng mức insulin (mặc dù không theo cùng một cách).Khi bạn đang ăn kiêng làm giảm ồ ạt lượng chất dinh dưỡng đa lượng, nó có thể tạo ra sự mất cân bằng trong cơ thể.

Đôi khi, đây có thể là một điều tốt - chế độ ăn keto được cho là có một số lợi ích sức khỏe nhất định - nhưng trong các trường hợp khác, như khi mọi người hạn chế lượng chất béo của họ vì họ muốn xây dựng cơ bắp, điều này có thể gây ra nhiều vấn đề.Phiên bản Huel Black có chức năng như một công cụ tăng khối lượng có chứa sự cân bằng lành mạnh của carbs, protein và chất béo - vì vậy bạn có thể tăng cân và giữ sức khỏe cùng một lúc.

Đọc bài đánh giá đầy đủ của chúng tôiHuel Black Edition review

(Tín dụng hình ảnh: Dinh dưỡng khỏa thân)

2. Dinh dưỡng khỏa thân khối lượng khỏa thân

Tăng cân tốt nhất cho những người tăng độ cao

Thông số kỹ thuật

Kích thước phục vụ: 90 gram321 grams

Năng lượng: 400 kcal1250 kcal

Carbs: 17 gram252 grams

Protein: 40 gram50 grams

Chất béo: 17 gram2.5 grams

Đường: 4,5 gram5 grams

Lý do để mua

+

Hồ sơ macro cân bằng

Lý do để tránh

-

Không chứa lượng carbs công nghiệp như những người kiếm được hàng loạt khác

Phiên bản Huel Black đã giành chiến thắng trong hạng mục 'Powder Protein hoặc Snack' tại Giải thưởng T3 2021!Nó có thể không phải là một chất bổ sung kiếm được hàng loạt - Huel gọi bột của họ là "bữa ăn hoàn chỉnh về mặt dinh dưỡng" hiện nay - nhưng thực tế, nó có thể giúp bạn tăng số lượng lớn và giữ sức khỏe.

Một khẩu phần của phiên bản Huel Black (90 gram) là 400 calo và chứa 40 gram protein, 17 gram carbs và 18 gram chất béo.Bột cũng được đóng gói với khoáng chất và vitamin: theo Huel, phiên bản màu đen chứa "lượng lý tưởng của tất cả 27 vitamin và khoáng chất thiết yếu".

Giống như tất cả các sản phẩm 'trần trụi' khác, bột khối khỏa thân là GMO, đậu nành, gluten và không có hormone và không có RBGH hoặc RBST.Khối lượng trần truồng được xử lý lạnh không có axit và tẩy trắng liên quan: không cần phải làm hỏng một loại bột mịn như vậy với các phương pháp xử lý tổng hợp.Nếu bạn là một cậu bé hoặc cô gái khó tính, hãy thử Thánh lễ trần truồng, có lẽ đó là một lựa chọn tốt hơn so với việc có một phần gạo và thịt gà khác cho bữa sáng. & NBSP;

(Tín dụng hình ảnh: Matt Kollat/T3)

3. Maximuscle Progain

Người tăng trưởng hàng loạt tốt nhất cho những người thích lắc mỏng hơn

Thông số kỹ thuật

Kích thước phục vụ: 120g120g

Năng lượng: 500 kcal500 kcal

Carbs: 54g54g

Protein: 37g37g

Chất béo: 13g13g

Đường: 5g5g

Lý do để mua

+

Tạo ra một cái lắc mỏng hơn - dễ uống hơn

Lý do để tránh

-

Chứa xi -rô glucose

Progain của Maximuscle tạo ra một sự rung lắc mỏng đáng ngạc nhiên, giúp tất cả dễ uống hơn, vì vậy nếu bạn thấy khó khăn trong bụng dày, khó khăn khi tắm, đây là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tất nhiên, hỗn hợp tăng cân này có nhiều thứ hơn so với khả năng uống dễ dàng của nó.Bột progain trộn dễ dàng và có hàm lượng calo vừa phải (phục vụ 500 cal/120 g).Nó cũng có một hồ sơ macro cân bằng;Carbs và hàm lượng protein không quá đỉnh, khiến cho cơ thể bạn có thể xử lý chúng nhiều hơn.

Mặc dù vậy, đây không phải là một pha chế hoàn hảo: hỗn hợp chứa protein whey, vì vậy progain Maximuscle chắc chắn không thuần chay, và nó sẽ không đau nếu nó có một chút hương vị.Tùy chọn vani được thử nghiệm đã không vuốt ve hương vị của chúng tôi quá nhiều, mặc dù chúng tôi phải thêm rằng các vỏ vani có thể nhìn thấy trong lắc, điều này làm cho chúng tôi tin tưởng rằng hỗn hợp chứa vani thực sự.

Để có kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên trộn progain với hạnh nhân hoặc nước cốt dừa;Những người đã cho chúng tôi kết quả tốt nhất và làm cho sản phẩm cuối cùng trở nên phong phú hơn.Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tiêu thụ một cái lắc để tăng cân, hãy trộn progain với nước - bạn sẽ thấy dễ uống hơn nhiều.

(Tín dụng hình ảnh: Dinh dưỡng tối ưu)

4. Tối ưu Dinh dưỡng Khối lượng nghiêm trọng

Gợi ý khối lượng tốt nhất cho thêm calo (whey protein)

Thông số kỹ thuật

Kích thước phục vụ: 120g334g

Năng lượng: 500 kcal1258 kcal

Carbs: 54g251g

Protein: 37g53g

Chất béo: 13g4.4g

Đường: 5g22g

Lý do để mua

+

Tạo ra một cái lắc mỏng hơn - dễ uống hơn

Lý do để tránh

-

Chứa xi -rô glucose

-

Không hoàn toàn bằng flavoursome như một số loại bột khác

Tương đối cao chất béo

Progain của Maximuscle tạo ra một sự rung lắc mỏng đáng ngạc nhiên, giúp tất cả dễ uống hơn, vì vậy nếu bạn thấy khó khăn trong bụng dày, khó khăn khi tắm, đây là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tất nhiên, hỗn hợp tăng cân này có nhiều thứ hơn so với khả năng uống dễ dàng của nó.Bột progain trộn dễ dàng và có hàm lượng calo vừa phải (phục vụ 500 cal/120 g).Nó cũng có một hồ sơ macro cân bằng;Carbs và hàm lượng protein không quá đỉnh, khiến cho cơ thể bạn có thể xử lý chúng nhiều hơn.

Thông số kỹ thuật

Mặc dù vậy, đây không phải là một pha chế hoàn hảo: hỗn hợp chứa protein whey, vì vậy progain Maximuscle chắc chắn không thuần chay, và nó sẽ không đau nếu nó có một chút hương vị.Tùy chọn vani được thử nghiệm đã không vuốt ve hương vị của chúng tôi quá nhiều, mặc dù chúng tôi phải thêm rằng các vỏ vani có thể nhìn thấy trong lắc, điều này làm cho chúng tôi tin tưởng rằng hỗn hợp chứa vani thực sự.265g

Để có kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên trộn progain với hạnh nhân hoặc nước cốt dừa;Những người đã cho chúng tôi kết quả tốt nhất và làm cho sản phẩm cuối cùng trở nên phong phú hơn.Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tiêu thụ một cái lắc để tăng cân, hãy trộn progain với nước - bạn sẽ thấy dễ uống hơn nhiều.974 kcal

(Tín dụng hình ảnh: Dinh dưỡng tối ưu)163g

4. Tối ưu Dinh dưỡng Khối lượng nghiêm trọng52g

Gợi ý khối lượng tốt nhất cho thêm calo (whey protein)12g

Kích thước phục vụ: 334g38g

Lý do để mua

+

Tạo ra một cái lắc mỏng hơn - dễ uống hơn

Lý do để tránh

-

Chứa xi -rô glucose

-

Không hoàn toàn bằng flavoursome như một số loại bột khác

Tương đối cao chất béo

Progain của Maximuscle tạo ra một sự rung lắc mỏng đáng ngạc nhiên, giúp tất cả dễ uống hơn, vì vậy nếu bạn thấy khó khăn trong bụng dày, khó khăn khi tắm, đây là lựa chọn tốt nhất của bạn.

Tất nhiên, hỗn hợp tăng cân này có nhiều thứ hơn so với khả năng uống dễ dàng của nó.Bột progain trộn dễ dàng và có hàm lượng calo vừa phải (phục vụ 500 cal/120 g).Nó cũng có một hồ sơ macro cân bằng;Carbs và hàm lượng protein không quá đỉnh, khiến cho cơ thể bạn có thể xử lý chúng nhiều hơn.

Mặc dù vậy, đây không phải là một pha chế hoàn hảo: hỗn hợp chứa protein whey, vì vậy progain Maximuscle chắc chắn không thuần chay, và nó sẽ không đau nếu nó có một chút hương vị.Tùy chọn vani được thử nghiệm đã không vuốt ve hương vị của chúng tôi quá nhiều, mặc dù chúng tôi phải thêm rằng các vỏ vani có thể nhìn thấy trong lắc, điều này làm cho chúng tôi tin tưởng rằng hỗn hợp chứa vani thực sự.

Để có kết quả tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên trộn progain với hạnh nhân hoặc nước cốt dừa;Những người đã cho chúng tôi kết quả tốt nhất và làm cho sản phẩm cuối cùng trở nên phong phú hơn.Nếu bạn cảm thấy khó khăn để tiêu thụ một cái lắc để tăng cân, hãy trộn progain với nước - bạn sẽ thấy dễ uống hơn nhiều.100g

(Tín dụng hình ảnh: Dinh dưỡng tối ưu)367 kcal

4. Tối ưu Dinh dưỡng Khối lượng nghiêm trọng43.6g

Gợi ý khối lượng tốt nhất cho thêm calo (whey protein)31g

Kích thước phục vụ: 334g6g

Năng lượng: 1258 kcal2.5g

Lý do để mua

+

Tạo ra một cái lắc mỏng hơn - dễ uống hơn

Lý do để tránh

-

Chứa xi -rô glucose

-

Về mặt nhược điểm, các loại tăng lượng lớn người ăn thuần chay có ít calo và protein hơn so với các chất tăng cân khác trong danh sách này.Sự pha trộn được sử dụng trong bổ sung này là sự kết hợp của protein hạt đậu, protein gạo nâu, protein hạt bí ngô, bột hạt lanh và bột quinoa.Người ta có thể nói đó là một sự pha trộn rất lành mạnh của các thành phần.

(Tín dụng hình ảnh: USN)

7. USN cơ bắp đồng hóa

Máy tăng khối lượng nạc tốt nhất (ít chất béo)

Thông số kỹ thuật

Kích thước phục vụ: 150g150g

Năng lượng: 564 kcal564 kcal

Carbs: 77g77g

Protein: 55g55g

Chất béo: 3g3g

Đường: 26g26g

Lý do để mua

+

Tỷ lệ carb -protin là 1,4: 1

Lý do để tránh

-

Chứa trứng, sữa và lúa mì

Bạn có thể tin tưởng vào nếm anabolic nhiên liệu cơ bắp USN, mặc dù ít nhất là một phần do lượng đường bổ sung mà sản phẩm này chứa.Trên thực tế, một phần ba các carbs được tìm thấy trong đồng hóa nhiên liệu cơ USN đến từ đường.Nó không lý tưởng, nhưng chỉ để đặt nó vào bối cảnh, một thanh Sao Hỏa 36 gram chứa 20 gram đường, vì vậy bạn chắc chắn tốt hơn với đồng hóa nhiên liệu cơ USN.

USN tuyên bố rằng thực phẩm cơ đồng đồng hóa "không nên được sử dụng bởi những người dưới 18 tuổi, cũng không nên sử dụng để giảm cân."Ngoài ra, "nó chỉ dành cho người tập thể hình và vận động viên hoặc cá nhân trong một kế hoạch đạt được hàng loạt."Bây giờ bạn đã biết.Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, đừng tăng cân.Trong trường hợp nó không rõ ràng.

Với hàm lượng calo vừa phải, đồng hóa nhiên liệu cơ USN có thể được sử dụng như một thức uống sau tập luyện.Hơn 500 calo vẫn là một lượng khá, vì vậy hãy chú ý đến điều đó và nếu bạn có một khung nhỏ hơn, chỉ mất một nửa phần mỗi lần.

(Tín dụng hình ảnh: MyProtein)

8. Hỗn hợp tăng cân myprotein

Tăng khối lượng calo thấp tốt nhất

Thông số kỹ thuật

Kích thước phục vụ: 100g100g

Năng lượng: 388 kcal388 kcal

Carbs: 50g50g

Protein: 31g31g

Chất béo: 6.2g6.2g

Đường: 2,6g2.6g

Lý do để mua

+

Tỷ lệ carb -protin là 1,4: 1

Lý do để tránh

-

Chứa trứng, sữa và lúa mì

Bạn có thể tin tưởng vào nếm anabolic nhiên liệu cơ bắp USN, mặc dù ít nhất là một phần do lượng đường bổ sung mà sản phẩm này chứa.Trên thực tế, một phần ba các carbs được tìm thấy trong đồng hóa nhiên liệu cơ USN đến từ đường.Nó không lý tưởng, nhưng chỉ để đặt nó vào bối cảnh, một thanh Sao Hỏa 36 gram chứa 20 gram đường, vì vậy bạn chắc chắn tốt hơn với đồng hóa nhiên liệu cơ USN.

USN tuyên bố rằng thực phẩm cơ đồng đồng hóa "không nên được sử dụng bởi những người dưới 18 tuổi, cũng không nên sử dụng để giảm cân."Ngoài ra, "nó chỉ dành cho người tập thể hình và vận động viên hoặc cá nhân trong một kế hoạch đạt được hàng loạt."Bây giờ bạn đã biết.Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, đừng tăng cân.Trong trường hợp nó không rõ ràng.

Với hàm lượng calo vừa phải, đồng hóa nhiên liệu cơ USN có thể được sử dụng như một thức uống sau tập luyện.Hơn 500 calo vẫn là một lượng khá, vì vậy hãy chú ý đến điều đó và nếu bạn có một khung nhỏ hơn, chỉ mất một nửa phần mỗi lần.

(Tín dụng hình ảnh: MyProtein)

8. Hỗn hợp tăng cân myprotein

Tăng khối lượng calo thấp tốt nhất

Thông số kỹ thuật

Cái nào là người kiếm được hàng loạt tốt nhất?

10 người kiếm được hàng đầu là gì?

Những gì tốt nhất là năm 2022 là gì?

Bộ tăng cân số 1 là bao nhiêu?