Trà gừng mật ong bao nhiêu calo

Đổ lỗi cho lối sống, di truyền hoặc các vấn đề khác của chúng ta, Béo phì đang trở thành một trong những bệnh dịch lớn của kỷ nguyên hiện đại! Mặc dù đã ăn kiêng và tập gym, nhiều người vẫn phải vật lộn để giảm cân. Nếu bạn có liên quan đến vấn đề này, thì chúng tôi có giải pháp hoàn hảo cho bạn Ginger [gừng]! Đúng! Sử dụng Gừng để giảm cân dưới dạng trà, nước trái cây và các loại thảo dược pha chế khác chắc chắn sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu cân nặng của mình!

Gừng hoặc Adrak trong tiếng Hindi có các hợp chất mạnh mẽ giúp bạn giảm cân. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng Gừng để giảm cân và danh sách chi tiết những lợi ích!

Gừng có giúp tôi giảm cân không?

Gừng là một trong nhiều thành phần thảo dược có tác dụng giảm cân. Thân rễ chứa một số hợp chất chống oxy hóa được gọi là Gingerols và Shogaols. Cả hai đều đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng tỷ lệ trao đổi chất và thúc đẩy quá trình tiêu hóa. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng Gingerols chống lại bệnh béo phì do rối loạn lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn nhiều chất béo và giảm cân. Chúng cũng có thể hạn chế đầy hơi và đói quá mức, có thể có tác dụng giảm béo cho vùng bụng của bạn [ 1 ]

Gừng có lợi ích gì cho việc giảm cân?

Bây giờ chúng ta hãy nghiên cứu về những lợi ích chính của việc dùng Gừng để giảm cân :

1. Giàu chất chống oxy hóa

Một nghiên cứu cho thấy rằng chất chống oxy hóa đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy giảm cân bằng cách ức chế các gốc tự do và kiểm soát tình trạng viêm trong cơ thể. [ 2 ] Ngoài ra, chất chống oxy hóa cũng kích thích sự phân hủy chất béo hiệu quả và thậm chí làm giảm lượng calo tổng thể. Gừng rất giàu chất chống oxy hóa như Gingerols, giúp bạn giảm cân bằng cách thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất dư thừa trong cơ thể. Đây là lý do tại sao, tiêu thụ Gừng thường xuyên có thể đẩy nhanh kết quả giảm cân của bạn!

2. Giảm mức Cholesterol

Một nghiên cứu năm 2014 cho thấy rằng Gừng có tác động mạnh mẽ đến mức độ lipid trong cơ thể. Gừng được tìm thấy có hiệu quả trong việc giảm chất béo trung tính và cholesterol LDL, cùng với việc tăng mức HDL [ 3 ]. Đặc tính này của Gừng có thể có tác động đáng kể đến việc giảm vòng eo, mỡ trong cơ thể và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim.

3. Bản chất nhiệt

Gừng có thể làm tăng nhiệt độ của cơ thể thông qua một quá trình gọi là Quá trình sinh nhiệt. Bằng cách đó, Gừng hỗ trợ đốt cháy calo nhanh hơn để thúc đẩy quá trình giảm cân. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy bản chất sinh nhiệt của gừng có thể làm tăng cảm giác no. Điều này dẫn đến giảm cảm giác đói và giảm lượng thức ăn tổng thể để cắt giảm lượng calo hàng ngày. [ 4 ]

Làm thế nào để sử dụng gừng để giảm cân?

Dưới đây là một số công thức gừng đơn giản để thử trong chế độ ăn kiêng giảm cân của bạn:

1. Nước gừng:

Nước gừng là một phương thuốc tuyệt vời để giảm cân! Bạn có thể uống vào sáng sớm để kích thích quá trình tiêu hóa và cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể. Cách pha chế nước gừng cũng không khác gì trà Gừng! Một số người thích uống nóng, được coi là khá có lợi cho việc giảm cân. Bạn cũng có thể làm lạnh và uống giữa các bữa ăn để ngăn chặn cơn đói.

Thành phần:

• Miếng gừng 1 inch
• Nước 1 cốc

Cách chuẩn bị:

• Bào hoặc cắt nhỏ miếng gừng
• Đun nóng một ít nước trong bình
• Bây giờ, thêm gừng và để sôi trong 2-3 phút
• Loại bỏ nhiệt và làm căng chất lỏng
• Uống nóng hoặc để nguội đôi khi uống trong ngày

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Uống vào sáng sớm và 1-2 cốc giữa các bữa ăn

2. Bột gừng:

Bột gừng hay AdrakChurna [tiếng Hindi] là một dạng bột của gừng khô. Nó có thời hạn sử dụng lâu hơn gừng tươi và cũng khá linh hoạt! Bột gừng là một chất kích thích tiêu hóa tuyệt vời được sử dụng trong nhiều loại thuốc Ayurvedic. Nó tạo điều kiện giảm cân bằng cách cải thiện sự trao đổi chất và ngăn chặn sự thèm ăn. Gừng khô có tác dụng tốt trong việc điều trị táo bón và các vấn đề tiêu hóa khác cản trở mục tiêu giảm cân của bạn.

Thành phần:

• Miếng gừng khô 4-5

Cách chuẩn bị:

• Bạn có thể làm khô miếng gừng trên tawa hoặc sử dụng chúng ở dạng thực tế
• Sau khi hoàn thành, cho chúng vào máy xay gia vị để tán thành bột
• Bảo quản bột trong hộp kín khí

Làm thế nào để sử dụng?

• Bạn có thể cho bột gừng khô vào nước sôi để pha trà gừng.
• Kết hợp bột gừng khô với mật ong và uống đầu tiên vào buổi sáng để tiêu hóa tốt hơn
• Bạn có thể thêm bột này vào trà thảo mộc hoặc rắc một ít vào thức ăn để tăng thêm hương vị và có lợi cho sức khỏe.

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Bạn có thể uống bột này mỗi ngày một lần

3. Gừng và mật ong:

Một trong những cách tốt nhất để sử dụng Gừng để giảm cân là kết hợp nó với một ít mật ong. Khi bạn thêm gừng vào mật ong, phần trăm chống oxy hóa sẽ tăng lên để đẩy nhanh kết quả giảm cân của bạn. Gừng và mật ong cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột của bạn và kích thích tiêu hóa tốt hơn. Chúng cũng làm tăng quá trình đốt cháy chất béo bằng cách tăng nhiệt độ cơ thể. Ngoài ra, gừng và mật ong còn điều trị chứng buồn nôn và rối loạn tiêu hóa để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

Thành phần:

• Gừng tươi 1 inch
• Mật ong 1 muỗng canh
• Nước 1 cốc

Cách chuẩn bị:

• Bào một ít gừng và đun sôi trong nước khoảng 3-4 phút
• Sau khi hoàn thành, lấy ra khỏi nhiệt
• Thêm một ít mật ong và trộn đều

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Bạn có thể uống nước này mỗi ngày một lần khi bụng đói

4. Nghệ và Gừng:

Trà gừng nghệ là một thức uống giảm cân hiệu quả khác mà bạn có thể dễ dàng chuẩn bị tại nhà. Củ nghệ có chứa Curcumin có liên quan đến việc giảm cân và giảm mỡ. Thành phần giàu chất chống oxy hóa của Nghệ làm giảm sự đề kháng insulin, một trong những yếu tố chính để tăng cân. Kết hợp nghệ với gừng là một cách chắc chắn để giảm cân và giảm một vài inch vòng eo của bạn!

Thành phần:

• Gừng tươi nghiền 2 muỗng canh
• Nghệ ½ thìa cà phê
• Nước 1 cốc

Cách chuẩn bị:

• Thêm một ít gừng mài vào nước sôi
• Chờ gừng ngấm
• Thêm một ít bột nghệ và để sôi thêm 1 phút
• Loại bỏ khỏi nhiệt
• Lọc chất lỏng
• Dùng nóng với chút mật ong và chanh

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Uống một lần một ngày giữa các bữa ăn

5. Gừng và tỏi:

Sự kết hợp của gừng và tỏi là một sự kết hợp trên trời! Bộ đôi này có thể biến một món ăn buồn tẻ thành một bữa ăn đầy hương vị với hương thơm đậm đà của nó. Tỏi hỗ trợ gừng trong việc thúc đẩy giảm cân với các đặc tính chống oxy hóa phong phú của nó. Ngoài ra, tỏi mang lại lợi ích chống viêm và sinh nhiệt để đốt cháy chất béo nhanh hơn. Dưới đây là công thức để pha trà thảo mộc với gừng và tỏi thơm ngon để giảm cân:

Thành phần:

• Gừng tươi nạo 1 muỗng canh
• Tỏi 1 tép lớn [đập dập]
• Bột hạt tiêu đen ½ thìa cà phê [tùy chọn]
• Nước

Cách chuẩn bị:

• Cho gừng xay và tỏi đập dập vào một cốc nước sôi
• Cuối cùng, thêm một ít bột tiêu đen và trộn đều
• Loại bỏ khỏi nhiệt
• Lọc chất lỏng và thưởng thức nó nóng

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Để có kết quả tốt nhất, hãy uống khi bụng đói hoặc trước bữa ăn

6. Táo và gừng:

Táo và Gừng là một sự kết hợp bất thường nhưng tuyệt vời để thử giảm cân. Thêm táo vào gừng làm tăng tác dụng chống oxy hóa giúp giảm béo và giảm cân hiệu quả. Nước ép táo rất giàu flavonoid có tác dụng làm giảm sự hấp thụ chất béo và đốt cháy calo nhanh hơn. Uống trà gừng táo kết hợp với một chương trình tập luyện là chìa khóa để giảm cân nhanh chóng.

Thành phần:

• Táo tươi 1 quả to
• Gừng bào 2 muỗng canh
• Nước 2-3 cốc
• Mật ong Để nếm [Tùy chọn]

Cách chuẩn bị:

• Cắt táo thành những miếng nhỏ
• Thêm chúng vào một bình nước sôi
• Bây giờ thêm một ít gừng mài
• Đun sôi trong 8-10 phút
• Loại bỏ khỏi nhiệt
• Dùng rây để lọc chất lỏng
• Lấy thìa gỗ ép phần táo đã chín vào rây cho hết bã.
• Bỏ chất thải
• Bây giờ, thêm một ít mật ong vào chất lỏng đã lọc và phục vụ nó nóng

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Uống mỗi ngày một lần vào buổi sáng lúc bụng đói để có kết quả tốt nhất.

7. Trà quế gừng:

Trà gừng quế là một thức uống ấm áp và thoải mái, làm trẻ hóa tất cả các giác quan của bạn. Trà cũng giúp bạn giảm cân với đặc tính chống béo phì của quế và gừng. Quế có chứa cinnamaldehyde có tác dụng đốt cháy các tế bào mỡ lắng đọng trong các mô mỡ. Hợp chất này cũng làm tăng sự trao đổi chất của bạn và điều chỉnh lượng đường trong máu. Uống trà gừng và quế thường xuyên là cách tốt nhất để giảm cân và đốt cháy mỡ bụng.

Thành phần:

• Gừng bào 2 muỗng canh
• Bột quế 1 muỗng canh
• Mật ong 1 muỗng canh

LƯU Ý: Bạn cũng có thể giã một ít thanh quế và sử dụng chúng thay cho bột

Cách chuẩn bị:

• Cho một ít gừng xay và bột quế vào nước sôi
• Để trong 3-4 phút
• Loại bỏ khỏi nhiệt
• Lọc chất lỏng và thêm một ít mật ong
• Phục vụ nó nóng

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Uống mỗi ngày một lần, trước tiên vào buổi sáng hoặc giữa các bữa ăn.

8. Gừng và chanh:

Kết hợp Gừng với chanh được biết là có thể đẩy nhanh kết quả giảm cân của bạn. Chanh rất giàu Vitamin C, đây cũng là một chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó hoạt động cùng với các tác nhân có trong Gừng để cho phép đốt cháy chất béo nhanh hơn và giảm khối lượng cơ thể. Ngoài ra, một loại trà được pha chế với những thành phần này có thể có tác dụng giải độc trên hệ thống của bạn.

Thành phần:

• Gừng bào củ 1 inch.
• Nước chanh 1 muỗng canh.
• Nước 1 cốc.

Cách chuẩn bị:

• Đun nóng một ít nước trong chảo.
• Thêm gừng đã nạo vào nước và đun sôi.
• Loại bỏ khỏi nhiệt sau 3-5 phút.
• Lọc chất lỏng và thêm một ít nước cốt chanh.
• Dùng nóng với mật ong để có hương vị thơm ngon.

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Một hoặc hai lần mỗi ngày.

9. Gừng với trà xanh:

Trà xanh là một trong những thức uống giảm cân phổ biến nhất trên thế giới. Nó rất giàu polyphenol và các tác nhân khác có tác dụng đốt cháy chất béo trong cơ thể. Thêm gừng không chỉ làm tăng hương vị của thức uống này mà còn mang lại kết quả giảm cân hiệu quả. Trà xanh gừng được biết là có tác dụng làm dịu cơ thể và tinh thần.

Thành phần:

• Gừng bào củ 1 inch.
• Túi trà xanh 1.
• Nước 1 cốc.

Cách chuẩn bị:

• Đun sôi nước cho tàu vào và một ít gừng.
• Để hương vị ngấm trong 2-3 phút.
• Tắt nhiệt và lọc chất lỏng.
• Cho một túi trà xanh vào cốc và đổ nước gừng này lên đó.
• Chờ trong 3 phút và lấy túi ra.
• Dùng nóng với chanh.

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Bạn có thể uống 2-3 cốc mỗi ngày.

10. Giấm táo và gừng:

Apple Cider Vinegar hoặc ACV là một thức uống mạnh mẽ để giảm cân. Nó cũng giúp tiêu hóa tốt hơn bằng cách cải thiện hệ vi khuẩn đường ruột. Thêm gừng vào thành phần này có thể làm tăng mức độ chống oxy hóa, góp phần mang lại kết quả giảm cân tốt hơn.

Thành phần:

• Giấm táo 1 muỗng canh.
• Gừng [1 inch.
• Nước 1 cốc.

Cách chuẩn bị:

• Chuẩn bị trà gừng với nước và miếng gừng.
• Chờ cho nó nguội.
• Thêm ACV và trộn đều.
• Phục vụ nó ngay lập tức.

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Bạn có thể uống 1-2 cốc mỗi ngày. Những người có dạ dày nhạy cảm có thể cảm thấy khó chịu. Vì vậy, tránh dùng quá liều lượng.

11. Nước gừng:

Nước gừng là một thức uống có vị cay nồng và rất hăng. Nước gừng chưa pha loãng có hàm lượng chất chống oxy hóa và chất chống viêm cao, góp phần giảm cân đáng kể. Tuy nhiên, nó có thể khá khắc nghiệt đối với dạ dày của bạn và do đó, bạn nên pha loãng nó với nước và mật ong

Thành phần:

• Củ gừng 1 củ cỡ nhỏ.
• Nước 1 cốc.
• Mật ong 1 muỗng canh.

Cách chuẩn bị:

• Đun sôi củ gừng trong một ít nước.
• Khi nó đã mềm, hãy xay nó và lấy nước cốt.
• Bây giờ thêm lượng nước và mật ong mong muốn.

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Uống một hoặc hai lần một ngày trước bữa ăn.

12. Trà gừng:

Trà gừng giảm cân còn được gọi là Nước gừng và là một loại nước giải khát. Nó có thể làm suy nhược cơ thể và tâm trí của bạn, đồng thời giúp bạn giảm thêm một số cân nặng và mỡ bụng. Cách pha chế thảo dược này cũng có thể kích thích hệ tiêu hóa của bạn và mang lại cho bạn cảm giác no hơn nhưng vẫn nhẹ nhàng hơn. Cùng với công thức này, bạn cũng có thể sử dụng bột gừng khô đun sôi với nước để đạt được những lợi ích tương tự.

Thành phần:

• Gừng củ 1 củ đập dập nhỏ.
• Nước 1 cốc.

Cách chuẩn bị:

• Đun nóng một ít nước trong chảo.
• Thêm miếng gừng và đun sôi.
• Tắt bếp và đợi trong 2-3 phút.
• Lọc chất lỏng và để nó ấm.

Tôi nên làm điều này bao lâu một lần?Điều này có thể được giới hạn hàng ngày ở mức 3 cốc.

Những lưu ý khi sử dụng gừng để giảm cân:

Mặc dù Gừng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giảm cân nhưng không hoàn toàn không có tác dụng phụ. Ăn loại củ này với số lượng lớn có thể dẫn đến nhiều mối nguy hại cho sức khỏe được liệt kê dưới đây:

• Táo bón và rối loạn dạ dày.
• Uống gừng khi bụng đói có thể dẫn đến bỏng và loét.
• Những người có vấn đề về túi mật có nhiều kinh nghiệm làm tăng sản xuất nước mật.
• Gừng làm giãn mạch máu nếu bạn đang dùng thuốc làm loãng máu, hãy tránh nó.

Bây giờ bạn đã biết cách sử dụng gừng để giảm cân, đã đến lúc thử các công thức nấu ăn ngon này tại nhà! Xin lưu ý rằng nếu chỉ sử dụng mỗi Gừng không hoạt động như một thành phần kỳ diệu giúp bạn giảm một số kg đáng kinh ngạc. mà bạn phải tuân thủ một chế độ ăn giàu chất xơ, ít calo, cùng với việc tập thể dục đều đặn để đạt được kết quả như mong muốn. Nếu bạn có vấn đề sức khỏe mãn tính, chúng tôi khuyên bạn nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng Gừng để giảm cân.

KHUYẾN CÁO: Bài viết này không hỗ trợ hoặc khuyến nghị dùng Caffeine để giảm cân và chỉ dành cho mục đích thông tin dựa trên một số tài liệu nghiên cứu, trang web và tạp chí. Thông tin không được coi là một sự thay thế cho lời khuyên y tế. Người đọc phải nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng hoặc một bác sĩ để hiểu đầy đủ về hậu quả trước khi tuân theo nó như một phương pháp điều trị.

nguồn: stylesatlife

What do you think?

• Trending Hot Popular

  1 Shares

  Bảng Giá 17 Loại Thẻ Tập, Gói Tập, Mức Phí Của California Fitness & Yoga

  by

  fangym 25/03/2021, 8:16 PM

• Trending Hot Popular Vui Khóc

  5 Shares

  Bảng Giá Các Gói Tập Tại 25 Fit [25FIT] Danh Sách Hệ Thống Phòng Tập Tại TPHCM, Hà Nội

  by

  fangym 31/03/2021, 7:37 PM

• Trending Hot Popular

  Bảng Giá Các Loại Thẻ Tập Gói Tập Tại S'life Gym Tập Gym, Yoga, Kickfit, Dance

  by

  fangym 06/04/2021, 8:49 PM

• Trending Hot Popular

  Elite Fitness Giá Các Thẻ Tập/Gói Tập Gym, Yoga, Dance,

  by

  fangym 10/04/2021, 7:13 PM

• Hot Vui Khóc

  Top 10 loại thực phẩm nhiều Phenylalanine [ axit amin ]

  by

  phạm hữu phước 12/12/2020, 12:11 PM

• Trending Hot Vui Khóc Giận

  1 Shares

  16 Hình Xăm Mini Ở Tay nhỏ đẹp cho nam và nữ

  by

  hoangminh 17/09/2021, 3:05 PM

5 Shares

1 Shares