Yếu tố gen di truyền ảnh hưởng rất lớn đến chiều cao cân nặng của trẻ. Khi đứa trẻ sinh ra, con nhận được đầy đủ những đặc điểm di truyền từ bố và mẹ. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng, yếu tố di truyền có một tác động lớn đến sự phát triển và kích thước của các cơ quan trong cơ thể.
Họ còn tiến hành nhiều nghiên cứu và phát hiện ra rằng, yếu tố nhóm máu, lượng mỡ thừa cơ thể và cân nặng của bố mẹ cũng tác động không nhỏ đến sự phát triển thể chất của trẻ. Nghiên cứu này đăng trên trên tạp chí Sinh học ở người tại Mỹ [American Journal of Human Biology]. Tuy nhiên, bạn cần nhớ rằng, chiều cao của trẻ thường chỉ chịu tác động khoảng 23% từ yếu tố di truyền mà thôi.
2. Dinh dưỡng và môi trường sống
Bạn có biết, ngoài gen di truyền, chiều cao cân nặng của trẻ còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nữa. Theo nghiên cứu của Đại học Liên hợp quốc tại Tokyo, Nhật Bản, yếu tố môi trường bên ngoài như dinh dưỡng là điều rất quan trọng đối với sự phát triển thể chất của trẻ. Chẳng hạn, tình trạng suy dinh dưỡng có thể làm chậm quá trình phát triển thể chất. Nó không chỉ tác động nhiều đến mật độ xương và độ chắc khỏe của răng, kích thước các cơ quan trong cơ thể mà còn làm trì hoãn khả năng phát triển của trẻ ở tuổi dậy thì và tiền dậy thì.
Nếu được cung cấp đầy đủ dinh dưỡng, bé có thể bắt kịp sự phát triển mà đáng lẽ bé phải đạt được trước đó. Do đó, bạn cần cung cấp đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong mỗi giai đoạn, đặc biệt là canxi để con yêu có thể cải thiện chiều cao. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, các yếu tố môi trường khác như: khí hậu, ô nhiễm môi trường cũng làm chậm quá trình phát triển thể chất ở trẻ.
3. Các bệnh lý mạn tính
Các bệnh lý mạn tính, khuyết tật nghiêm trọng hay từng phẫu thuật cũng được xem là nhân tố gây tác động tiêu cực lên thể chất của trẻ, cụ thể là chiều cao cân nặng của trẻ. Theo một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí y khoa Hoa Kỳ nổi tiếng mang tên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Quốc gia vào tháng 1/2000, trẻ em có tiền sử mắc bệnh lý nghiêm trọng như thiếu máu hồng cầu hình liềm từ 8 – 19 tuổi thường thấp bé, nhẹ cân hơn rất nhiều so với trẻ khỏe mạnh. Đồng thời, sự phát triển về sinh lý hay sức khỏe sinh sản của trẻ giai đoạn dậy thì, vị thành niên cũng bị rối loạn và trì hoãn.
>>> Bạn có thể tham khảo: Bật mí những thực phẩm tăng chiều cao ở tuổi dậy thì giúp bé cao lớn
4. Sự chăm sóc, gần gũi của bố mẹ
Sự chăm sóc của bố mẹ có thể ảnh hưởng đến chiều cao cân nặng của bé. Nghiên cứu tại Viện quốc gia về Sức khỏe trẻ em và Sự phát triển con người [Hoa Kỳ] chỉ ra rằng, sự chăm sóc của bố mẹ lẫn những người không cùng huyết thống [người giữ trẻ] là một yếu tố tác động lớn đến việc phát triển cả về thể chất lẫn tinh thần, hành vi và cảm xúc của một đứa trẻ từ lúc sinh ra đến tuổi dậy thì.
5. Sức khỏe của mẹ bầu trong thời kỳ mang thai và cho con bú
Sức khỏe của mẹ bầu trong thời kỳ mang thai đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ sau này, trong đó có chiều cao cân nặng của trẻ. Nghiên cứu cho thấy mẹ bầu thường xuyên gặp căng thẳng có khả năng tác động đến sức khỏe tinh thần, phát triển trí tuệ và đặc biệt làm chậm quá trình phát triển kỹ năng vận động [khả năng điều khiển chân tay] ở trẻ nhỏ.
Ngoài ra, chế độ ăn của mẹ đủ chất dinh dưỡng cần thiết như sắt, axit folic, canxi, các axit béo cần thiết như DHA trong thời kỳ cho con bú góp phần giúp bé phát triển tốt hệ cơ xương và sức đề kháng. Điều đó giúp trẻ khỏe mạnh và ít bệnh tật.
6. Vận động tích cực và quá trình tập luyện thể thao
Một thực tế dễ nhận thấy ở trẻ em ngày nay là tình trạng lười vận động và hay thức khuya. Với sự phát triển bùng nổ của công nghệ, hình ảnh trẻ em chơi đùa, chạy nhảy, đá cầu, đá bóng ngày càng ít đi, thay vào đó là hình ảnh của những cô cậu nhỏ dán mắt vào màn hình điện thoại, iPad hay tivi. Điều này ảnh hưởng rất lớn đến việc phát triển hệ cơ xương khớp của trẻ lẫn hệ thần kinh. Do đó, bạn nên khuyến khích trẻ tham gia nhiều hơn nữa các môn thể thao giúp tăng cường chiều cao như bóng rổ, bơi lội, đạp xe, bóng chuyền, nhảy dây…
Đối với những trẻ thừa cân, việc tích cực vận động còn giúp con lấy có được cân nặng lý tưởng, hạn chế nhiều bệnh lý như tiểu đường, tim mạch ở trẻ. Bên cạnh đó, việc trẻ thức khuya còn khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng rất lớn. Một giấc ngủ sâu và đủ giúp hỗ trợ tăng cường mật độ xương và có thể phát triển chiều cao của bé.
>>> Bạn có thể tham khảo: Cẩm nang chăm sóc trẻ sơ sinh bị sốt mà cha mẹ nào cũng cần bỏ túi
Sự phát triển chiều cao cân nặng hay thể chất ở trẻ là điều kiện cần cho sức khỏe của con nhưng điều đó vẫn là chưa đủ. Bên cạnh phát triển thể chất chiều cao cân nặng của trẻ, bạn cũng đừng quên bồi dưỡng đời sống tinh thần và sức khỏe trí não của con yêu nhé!
Chiều cao tốt sẽ giúp con có nhiều đặc quyền trong tương lai. Điều này cũng lý giải tại sao cha mẹ luôn mong muốn con mình cao lớn khỏe mạnh. Sau 3 năm đầu tiên, trẻ cần tiếp tục duy trì chế độ dinh dưỡng, giấc ngủ hợp lý để đạt được tốc độ tăng trưởng tối đa. Vậy chiều cao cân nặng bé 4 tuổi là bao nhiêu và cần chú ý những gì khi chăm sóc trẻ? Hãy cùng tham khảo chi tiết trong bài viết sau đây của Debametulam.com nhé
Trẻ 4 tuổi phát triển như thế nào?
Chiều cao trung bình của trẻ 4 tuổi là 101cm với cân nặng trung bình là 18kg. So với lúc mới sinh, chiều cao của bé đã tăng gấp 3 lần. Trong những năm tiếp theo, trẻ có thể tăng thêm 5 – 8cm chiều cao và 2 – 3kg cân nặng. Tốc độ tăng trưởng chiều cao và cân nặng của từng trẻ sẽ có sự khác nhau. Quá trình này sẽ chậm dần và duy trì ổn định đến khi dậy thì.
Trong giai đoạn này, trẻ 4 tuổi cũng dần phát triển các kỹ năng về ngôn ngữ, nhận thức, hoạt động của cơ thể, phát triển tình cảm và xã hội. Ngoài quan tâm đến sự phát triển thể chất, cha mẹ cũng cần chú ý đến hành động của trẻ để có phương pháp hướng con đến sự phát triển toàn diện và tích cực.
Bé 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Để biết sự phát triển chiều cao của bé 4 tuổi, cha mẹ có thể dựa vào dữ liệu mà CDC hoặc WHO đưa ra. Đồng thời, đừng quên khám sức khỏe định kỳ cho trẻ để theo dõi quá trình tăng trưởng bình thường của trẻ.
Bé trai 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Đối với bé trai 4 tuổi, chiều cao trung bình 103.3cm được xem là chuẩn. Nếu chiều cao của con bạn thấp hơn 94.9 cm [-2SD] thì trẻ đang bị thiếu chiều cao. Nếu chỉ số này hơn 111.7cm [+2SD] thì trẻ đang thuộc nhóm quá cao.
Bé gái 4 tuổi cao bao nhiêu là chuẩn?
Với bé gái 4 tuổi, chiều cao 102.7cm thì được xem là đạt chuẩn. Nếu chiều cao của bé thấp hơn 94.1cm [-2SD] có nghĩa là con của bạn đang phát triển chiều cao rất kém. Ngược lại, nếu bé cao hơn 111.3cm [+2SD] thì trẻ đang thuộc nhóm quá cao.
Bé 4 tuổi cân nặng bao nhiêu là chuẩn?
Như đã nói phía trên, cân nặng của bé 4 tuổi sẽ tăng thêm 2 – 3kg mỗi năm. Khi nào thì cân nặng của bé thiếu chuẩn?
Bé trai 4 tuổi cân nặng bao nhiêu là chuẩn?
Theo thống kê của WHO, bé trai 4 tuổi có cân nặng chuẩn là 16.3kg. Nếu khối lượng cơ thể thấp hơn 12.7kg thì trẻ đang bị thiếu cân. Ngược lại, nếu bé nặng hơn 21.2kg thì trẻ đang mắc chứng béo phì.
Bé gái 4 tuổi cân nặng bao nhiêu là chuẩn?
Đối với các bé gái 4 tuổi, cân nặng 16.1kg được xem là chuẩn. Nếu bé nhà bạn nhẹ hơn 12.3kg thì trẻ đang bị suy dinh dưỡng. Nếu nặng hơn 21.5kg thì bé đang có nguy cơ béo phì. Cha mẹ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn uống và vận động cơ thể của bé.
Thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi
Tạo thực đơn lành mạnh cho trẻ rất quan trọng, đặc biệt là trong thời điểm hiện tại. Để trẻ có thể đạt được tốc độ phát triển tối đa, trẻ cần chế độ ăn uống cân bằng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất.
Cha mẹ có thể tham khảo và điều chỉnh thực đơn dinh dưỡng cho trẻ 4 tuổi theo gợi ý sau:
| Ngày | Buổi sáng | Bữa phụ | Bữa trưa | Bữa xế | Bữa tối |
| Thứ hai | 1 tô súp thịt bò khoai tây | 1 hộp sữa | Cơm, thịt viên sốt cà, canh cải nấu tôm, vú sữa | 1 cái bánh bông lan | Cơm, trứng thịt chiên, canh bí đỏ nấu thịt |
| Thứ ba | 1 cái bánh giò nóng | 1 ly sinh tố bơ | Cơm mềm, rau muống luộc, cá rán giòn, rau cải bó xôi | 1 hộp sữa | Cháo vịt |
| Thứ tư | 1 tô phở bò | 1/2 củ khoai lang | Cơm mềm. canh cua rau đay, giò kho | 1 chén dâu tây | Cơm mềm, bông cải xanh hấp, thịt kho trứng |
| Thứ năm | Bánh mì sandwich và pate, 1 cốc sữa | 1 cái bánh giò | Cơm mềm, tôm rim, đậu cove luộc, canh rau củ | 1 tô trái cây | Các loại đậu hấp, cá hồi áp chảo, salad cải xoăn |
| Thứ sáu | 1 tô cháo hải sản | 1 chén bắp xào | Cơm, đậu phụ nhồi thịt, canh cà chua trứng, chuối tráng miệng | 1 hộp sữa chua | Cơm mềm, thịt bò xào khoai tây, canh rong biển, 1 miếng dưa hấu |
| Thứ bảy | 1 đĩa xôi gấc | 1 ly sữa hạt | Cơm mềm, canh su hào hầm xương, đỗ xào, cá nục kho | Váng sữa | Cơm mềm, canh mướp, tôm luộc, cải bó xôi |
| Chủ nhật | Cháo đỗ đen | 1 ly sinh tố bơ | Cơm mềm, mực xào thập cẩm, rau luộc, canh bí đỏ | 1 tô trái cây thập cẩm | Cơm mềm, trứng luộc lòng đào, cải luộc, cá chiên. |
Tin liên quan: Bí quyết tăng chiều cao thêm 5cm trong thời gian ngắn
Một số mẹo giúp trẻ ăn ngon, không kén ăn mà cha mẹ có thể tham khảo:
- Tạo không khí thoải mái trong bữa ăn, có thể kể chuyện về đồ ăn cho con nghe, không nên để con vừa ăn vừa dùng điện thoại.
- Ưu tiên sử dụng các loại thực phẩm theo mùa. Khi chế biến cần nêm nếm vừa miệng, nêm ít đường, ít muối và hạn chế ớt.
- Đảm bảo số lượng mỗi nhóm thực phẩm để con nhận được đủ dinh dưỡng.
- Nên chia bữa ăn thành nhiều phần nhỏ và nhiều màu sắc, trẻ sẽ thích thú với việc ăn hơn.
Trẻ 4 tuổi có thể làm được những gì?
So với những năm trước, trẻ 4 tuổi đã có sự phát triển mạnh mẽ hơn về thể chức lẫn kỹ năng kiểm soát cơ thể. Ở độ tuổi này, trẻ có thể thực hiện được những hoạt động sau đây:
Chạy nhảy và nắm bắt:
Ở độ tuổi này, trẻ có thể chạy nhanh hơn và bật nhảy từ vị trí đứng xa hơn. Con cũng có thể cầm chắc các vật hơn bằng hai tay của mình. Sự nhanh nhẹn của trẻ 4 tuổi bắt đầu từ tăng sức mạnh cơ bắp và cải thiện khả năng thăng bằng. Não trái và não phải phối hợp với nhau hình thành các kết nối cho phép trẻ thực hiện các hoạt động thành thạo hơn.
Tự vệ sinh trước khi ngủ
Trẻ 4 tuổi cũng có thể tự mở nút hộp kem đánh răng, thậm chí đi vệ sinh mà không cần sự trợ giúp của cha mẹ.
Nói chuyện
Thời điểm này, trẻ cũng sẽ nói nhiều hơn, thậm chí là bày tỏ cảm xúc khi được dự sự kiện hoặc đến khu vui chơi. Bé cũng có thể tạo nên một câu chuyện từ bức tranh mà mình nhìn thấy.
Nhận biết số và chữ
Trẻ sẽ nhận ra các ký hiệu cũng như chữ cái và số, biểu tượng. Theo các chuyên gia, khi cha mẹ đọc to chữ cho con nghe có thể giúp trẻ tăng cường vốn từ vựng khi bắt đầu đi học.
Trẻ 4 tuổi muốn có chiều cao đạt chuẩn ba mẹ cần làm gì?
Để trẻ 4 tuổi có thể đạt được chiều cao chuẩn, cha mẹ cần tạo cho con những thói quen sau:
- Xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng và thói quen ăn uống lành mạnh [cha mẹ có thể tham khảo thực đơn cho trẻ 4 tuổi được gợi ý phía trên].
- Tạo cho trẻ thói quen vận động cơ thể. Bắt đầu bằng những hoạt động nhẹ nhàng như chạy nhảy trong nhà, các bài tập kéo giãn đến các môn thể thao tác động mạnh hơn như bơi lội, bóng đá, đu xà, đạp xe đạp,…
- Giúp trẻ thực hiện tư thế đúng trong các hoạt động. Nếu trẻ thực hiện sai tư thế thì cần được sửa ngay vì lâu dần có thể thành thói quen từ đó ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
- Trẻ 4 tuổi cần ngủ 10 – 13 giờ. Cha mẹ có thể cho trẻ uống 1 cốc sữa ấm [ít ngọt], ăn một chút hạt, ngâm chân với nước ấm,… để trẻ ngủ ngon hơn và không bị thức giấc giữa chừng.
- Cùng con phơi nắng từ 7 – 10 phút mỗi ngày [có thể kết hợp với việc vận động] để cung cấp vitamin D cho cơ thể.
Cha mẹ cần lưu ý gì để trẻ 4 tuổi phát triển bình thường?
Để đảm bảo trẻ 4 tuổi phát triển bình thường, điều cha mẹ cần quan tâm nhất chính là lưu ý đến sức khỏe của con. Sức khỏe tốt là nền tảng cho sự phát triển bình thường và chỉ khi có được sức khỏe tốt thì trẻ mới có thể hấp thụ được trọn vẹn dinh dưỡng, đáp ứng được nhu cầu vận động và có giấc ngủ đảm bảo để phát triển toàn diện.
Cha mẹ đừng quên đưa trẻ đến những buổi khám định kỳ. Bằng cách này, cha mẹ có thể biết được tốc độ phát triển hiện tại của con cũng như kịp thời phát hiện các mầm mống gây bệnh để có hướng chữa trị phù hợp.
Từ 4 tuổi trở đi, tốc độ phát triển của trẻ sẽ chậm dần và duy trì ở mức ổn định. Đây cũng là thời điểm thích hợp để cha mẹ chuẩn bị nền tảng giúp con cao hết tiềm năng trong giai đoạn tiếp theo. Hy vọng rằng những thông tin trong bài viết này sẽ giúp ích cho cha mẹ trong hành trình giúp con yêu cải thiện chiều cao.
- Tin liên quan: Chiều cao 1m53 nặng bao nhiêu là vừa?