Cacao là thực phẩm có lợi cho sức khỏe và được nhiều các khuyến cáo khuyên dùng. Tuy nhiên chúng ta chưa thực sự hiểu rõ về loại thực phẩm này để biết uống bao nhiêu là đủ và khi nào nên uống cacao để phát huy được công dụng? Hãy tham khảo bài viết dưới đây để chúng ta cùng hiểu rõ hơn.
Ưu nhược điểm của uống quá nhiều cacao
Ưu điểm
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi ngày chúng ta nên uống 1 ly cacao nóng khoảng 200ml để bắt đầu một ngày mới tràn đầy năng lượng và việc năng suất và bảo vệ sức khỏe thật tốt. Đây là loại đồ uống tự nhiên không chứa các chất kích thích như các loại đồ uống khác.
Sử dụng cacao hằng ngày mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như: bảo vệ tim mạch, loại bỏ stress căng thẳng, giúp giảm cân duy trì vóc dáng, tốt cho hệ tiêu hóa, giúp ngủ ngon,...Bởi vậy việc bổ sung mỗi sáng 200ml cacao là việc cần thiết để duy trì sức khỏe.
Nhược điểm
Khi sử dụng các đồ uống từ cacao có nhiều người có cơ địa phản ứng với cacao gây ra dị ứng, khó thở nếu sử dụng lượng càng nhiều tình trạng sẽ càng nghiêm trọng.
Mỗi ngày nếu bạn sử dụng hớn 600ml cacao bạn sẽ có nguy cơ rất cao bị ngộ độc do thừa theobromine khiến cơ thể bồn chồn, ruột gan cồn cào, nhịp tim đập nhanh, miệng tiết ra nhiều nước bọt, có trường hợp đau bụng và đi ngoài đầu óc quay cuồng chóng mặt mất kiểm soát
Nên uống cacao vào lúc nào tốt nhất
Trong bột cacao chứa lượng chất xơ rất lớn vì vậy sẽ giúp hệ tiêu hóa được cải thiện bạn nên dùng vào buổi sáng kết hợp cùng bữa ăn sáng để cơ thể dung nạp lượng chất xơ cho cả ngày.
Ngoài ra tầm khoảng 3 - 4h đây là lúc cơ thể chưa bị quá đói mà đang cần cung cấp thêm chút năng lượng bạn cũng có thể sử dụng vào lúc này. Nhưng thời điểm tốt nhất là nên sử dụng cacao sau một giờ kết thúc bữa ăn.
Nếu khi chưa tới bữa ăn bạn có thể uống trước 30 phút không nên sử dụng cacao cùng bữa ăn trưa vì sẽ khiến cơ thể không hấp thu được các chất dinh dưỡng của đồ ăn.
Với các chị em phụ nữ vào thời kỳ kinh nguyệt có thể sử dụng cacao bình thường như những loại đồ uống khác. Trong cacao chứa thành phần chống oxy nếu các chi em duy trì được thói quen thường xuyên uống cacao sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da. Tuy nhiên cần uống đúng cách và đúng liều lượng để phát huy công dụng..
Nên uống cacao khi bụng đói không
Khi uống bột cacao thông thường chúng ta sẽ pha cùng với sữa tươi, mật ong, sữa đặc,... giúp kích thích vị giác và dễ uống hơn. Trong bột cacao chứa nhiều chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa tuy nhiên:
Với những người không có tiền sử đau dạ dày và đang mong muốn giảm cân thì uống bột cacao khi đói có thể tạo cảm giác no giả, lượng đồ ăn sau đó sẽ ăn ít đi. Trong trường hợp này uống cacao lúc đói có tác dụng như một bữa ăn có hàm lượng calo cao nhưng vẫn giúp giảm cân. Vì vậy trước mỗi bữa ăn chúng ta có thể sử dụng 50 -100ml cacao sau đó sử dụng đồ ăn trong bữa chính.
Với những người có tiền sử đau dạ dày, hệ tiêu hóa không được tốt thì khi đói không nên uống bột cacao vì sẽ dễ gây kích ứng, tiết ra dịch dạ dày gây ra tình có bóp dạ dày và dần dần khiến bệnh ngày một nặng đi. Trong cacao chứa lượng lớn thành phần theobromine nên khi sử dụng cacao lúc đói khiến bạn đầy bụng, không còn cảm giác đói gây chán ăn, lúc này cơ thể có nguy cơ bị thiếu hụt dinh dưỡng.
Lưu ý khi uống cacao
Mua bột cacao nguồn gốc xuất xứ rõ ràng
Khi tìm mua bột cacao để sử dụng chúng ta nên tìm mua của những thương hiệu uy tín có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng. Không mua loại cacao trôi nổi, không nhãn mác vì nếu mua phải các loại cacao giả hoặc quy trình chế biến không đảm bảo sẽ chứa nhiều hóa chất độc hại.
Kiểm tra hạn sử dụng, túi đựng có bị rách, bóp méo không trước khi quyết định mua.
Khi pha cacao không nên cho quá nhiều đường, sữa
Để làm tăng thêm dinh dưỡng cùng hương vị thơm ngon, làm giảm vị đắng và kích thích vị giác khi pha cacao chúng ta thường bỏ thêm đường, sữa,... Tuy nhiên không nên cho quá nhiều lượng đường, sữa vào cacao vì có thể sẽ làm mất đi tác dụng của cacao mang lại và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe như béo phì, sâu răng và khiến tình trạng tiểu đường xấu đi.
Không uống quá 2 ly ca cao trong 1 ngày
Uống cacao thường xuyên mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tuy nhiên nếu sử dụng lượng cacao quá nhiều trong thời gian dài gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe: Nóng trong người, béo phì, táo bón, mụn, nóng gan vậy nên theo khuyến cáo không nên sử dụng 2 ly cacao một ngày trong thời gian dài liên tục
Không nên uống ca cao vào buổi tối
Ca cao có chứa một ít caffein gây kích thích hệ thần kinh, nếu uống vào buổi tối sẽ dễ gây tình trạng mất ngủ, khó chịu, căng thẳng. Bởi vậy không nên sử dụng cacao vào buổi tối sau 8h đặc biệt là với trẻ nhỏ.
Thức uống từ Ca cao là một trong những đô uống yêu thích của nhiều chị em bởi mùi vị hấp dẫn thơm ngon và có nhiều giá trị dinh dưỡng mà ca cao mang lại. Nhưng thật sự còn nhiều người vẫn còn đang băn khoăn liệu uống ca cao nóng có tốt không?
Lợi ích uống ca cao từng thời điểm trong ngày như thế nào? Vậy thì hãy hãyđọc bài viết dưới đây để tìm câu trả lời bạn nhé!
A. Uống ca cao nóng tốt không?
I. Lợi ích việc uống ca cao nóng
Ca cao có giá trị dinh dưỡng cao nhất là khi uống ca cao nóng và sau đây là những công dụng ca cao nóng khi mà bạn uống sẽ nhận được:
Uống ca cao sẽ giúp bạn tăng cường quá trình trao đổi chất
1. Tăng cường trao đổi chất
Trong cacao có đầy đủ các dưỡng chất cơ bản như protein, carbohydrate và lipid giúp cung cấp năng lượng. Hàm lượng chất xơ hòa tan cao trong cacao giúp tạo cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn, chống bệnh táo bón. Ngoài ra trong cacao còn có nhiều khoáng chất thiết yếu như mangan, đồng, sắt, magie,…cần cho quá trình trao đổi chất và xây dựng cơ thể.
Xem thêm: 3 bước làm đẹp da đến bất ngờ từ bơ ca cao
>>> Xem thêm :23 lợi ích bất ngờ và lưu ý khi sử dụng bột ca cao nguyên chất
2. Ngừa bệnh ung thư và lão hóa
Trong cacao có hợp chất polyphenol giúp chống oxy hóa, chống lại các bệnh ung thư và ngăn ngừa lão hóa.
3. Rất giàu chất flavonoid
Hợp chất flavonoid giúp thư giãn mạch máu, cải thiện lưu thông máu, vì vậy giúp ổn định huyết áp. Các flavonoid này hòa với nhau dẫn đến hình thành máu đông.
4. Hạn chế bệnh tiểu đường
Hợp chất polyphenol có trong cacao khiến insulin được tiết ra đều đặn nhằm ổn định đường huyết, rất tốt cho bệnh nhân tiểu đường.
5. Phấn chấn tinh thần
Giúp tinh thần hưng phấn minh mẫn hơn nhờ chất kích thích nhẹ alkanoid có trong cacao. Hàm lượng caffein rất thấp giúp đầu óc tỉnh táo nhưng không gây căng thẳng như café.
6. Thức uống thư giãn
Cacao giúp thúc đẩy hàm lượng serotonin trong não. Serotonin được biết đến như chất làm não vui vẻ “happy brain”, giúp đẩy lùi stress.
7. Làm đẹp da
Các hoạt chất sinh học có trong cacao rất tốt cho làn da. Các flavonoid có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, cacao còn giúp cải thiện lưu thông máu dưới da, giúp da hồng hào hơn; tăng sự đàn hồi và độ ẩm cho da, giúp làm mờ nếp nhăn, cho bạn làn da trẻ trung xinh đẹp hơn.
Ngoài ra, tắm trắng da bằng bột ca cao cũng hay được các chị em sử dụng
>>> Xem thêm: 3 bước làm đẹp da đến bất ngờ từ bơ ca cao
Xem thêm: Uống ca cao có gây mất ngủ không?
II. Uống ca cao nóng hay mát?
Uống ca cao, nhất là với ca cao nóng bạn sẽ cảm giác như nhiệt độ trong cơ thể tăng cao, do đó ca cao giúp cơ thể giữ ấm rất tốt vào mùa lạnh.
B. Nên uống ca cao nóng khi nào?
1. Buổi sáng
Thời điểm tốt nhất để uống cacao là vào buổi sáng. Nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo, hưng phấn tinh thần thay cho cafe mà còn tốt cho hệ tiêu hóa, cung cấp nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Và nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp bạn luôn tươi trẻ.
>>> Xem thêm: 4 công thức pha bột ca cao ngon ;đúng chuẩn
2. Buổi tối
Tuy trong cacao có chứa một hàm lượng rất nhỏ caffein [chỉ bằng khoảng 1/20 cà phê]. Tuy nhiên, đối với nhiều người quá nhạy với caffein thì hàm lượng này có thể gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ, làm ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe của bạn. Vậy nên hạn chế uống cacao vào buổi tối.
>>> Xem thêm :Cách pha ca cao nóng thơm ngon dễ làm tại nhà
Lưu ý:
Theo các chuyên gia, tuy cacao có rất nhiều lợi ích nhưng nếu uống quá nhiều hoặc uống liên tục trong thời gian dài có thể rơi vào tình trạng “nghiện” cùng nhiều hậu quả không tốt đối với sức khỏe. Đơn cử là cacao rất giàu magie, vậy nên việc uống quá nhiều cacao trong ngày có thể dẫn đến tình trạng bạn sẽ bị “đi ngoài”.
Lời khuyên dành cho chúng ta là chỉ nên uống 2 cốc cacao nóng mỗi ngày. Đây là hàm lượng vừa đủ để có thể mang lại những lợi ích nhất định cho cơ thể.
Với bài viết này chắc bạn đã rõ lợi ích của việc uống ca cao nóng là thế nào và nên uống làm sao để đạt được hiệu quả như mong đợi.Vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng cacao mỗi ngày cho sức khỏe mình nhé!
Xem thêm: 3 công thức xóa sẹo lõm với hỗn hợp bơ cacao
Tham khảo thêm:dienmayxanh.com
Đánh giá bài viết !