Uống mật ong vào buổi nào là tốt nhất
|
Sáng sớm, buổi chiều, trước khi đi ngủ hay bị cảm... là thời điểm thích hợp uống mật ong, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Show
Mật ong là chế phẩm quen thuộc với con người, được ứng dụng trong đời sống và y dược. Theo y học cổ truyền, mật ong vừa là thực phẩm, vừa là thuốc có vị ngọt, hỗ trợ giải độc, nhuận phế, thông tiện và điều hòa các dược liệu khác. Tờ Lybrate cho biết mật ong có thể được tiêu thụ vào bất kỳ lúc nào trong ngày. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo lưu ý những thời điểm cụ thể để phát huy lợi ích với sức khỏe. Sáng sớm Theo Sleep Foundation, cơ thể sẽ tiêu hao một phần năng lượng để thực hiện quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể lúc ngủ. Do đó, mọi người thường ở trạng thái "khô cạn" khi thức giấc. Bổ sung một ly nước ấm pha mật ong vào buổi sáng có thể bù lại phần năng lượng đã mất và sản sinh nguồn năng lượng dồi dào duy trì hoạt động suốt ngày dài. Trên Lybrate, các chuyên gia nhận định uống mật ong buổi sáng không chỉ tốt cho da mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như: hỗ trợ giảm cân; cải thiện hệ tiêu hóa; đào thải độc tố khỏi cơ thể và tăng cường sức đề kháng. Mật ong được xem là món quà quý giá từ thiên nhiên và bạn đồng hành của sức khỏe con người, có vị ngọt thanh, nguồn dưỡng chất dồi dào. Ảnh: Shutterstock/Tracybee Buổi chiều Buổi chiều là thời điểm cơ thể dễ mệt mỏi và cần tiêu thụ năng lượng nhiều nhất. Nếu không bổ sung năng lượng kịp thời, tinh thần dễ trì trệ và không đủ tỉnh táo hoàn thành công việc. Bổ sung mật ong vào lúc này có thể nhanh chóng cung cấp năng lượng, xóa đi sự hỗn loạn của não bộ và vực dậy tinh thần trong quãng thời gian làm việc cuối ngày. Trước khi ngủ Enzyme trong mật ong có tác dụng điều hòa hệ thần kinh, góp phần giảm bớt căng thẳng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Các chuyên gia sức khỏe khuyên nên uống một ly sữa ấm với mật ong trước khi ngủ nhằm dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Tiêu thụ "siêu thực phẩm" này trước khi ngủ còn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe như: cải thiện chức năng gan; giảm huyết áp; giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2. Trước và sau khi tập luyện Mật ong là nguồn cung cấp carbohydrate và năng lượng tự nhiên cho cơ thể, theo Savannah Bee. Trước khi bắt đầu tập luyện, nạp vài muỗng mật ong có thể giúp các chất dinh dưỡng trong chế phẩm này giải phóng từ từ và chuyển hóa đến các tế bào sản xuất năng lượng của cơ thể. Dòng năng lượng này giúp bạn luôn ổn định trong quá trình tập luyện và trì hoãn sự mệt mỏi. Sau buổi tập luyện hiệu quả và thấy kiệt sức, mọi người nên uống một thìa mật ong để khắc chế nhanh chóng cảm giác mệt mỏi. Các dưỡng chất trong sản phẩm sẽ tiếp nhiên liệu cho các tế bào và giảm tình trạng đau nhức cơ bắp. Khi bị cảm Theo CNN, các nhà nghiên cứu cho biết mật ong là giải pháp an toàn và hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng của bệnh cảm lạnh và cảm cúm. Chế phẩm này chứa nhiều loại enzyme, vitamin và khoáng chất có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus tác dụng giúp tăng cường sức đề kháng, kích thích hệ miễn dịch của cơ thể hồi phục nhanh hơn. Các dòng mật ong bán chạy của Tracybee. Ảnh: Tracybee Tại Việt Nam, người tiêu dùng có thể tham khảo sản phẩm của công ty TNHH Ong Mật Tracybee - doanh nghiệp thành lập từ năm 2012, bởi gia đình có nghề nuôi ong truyền thống lâu năm. Thương hiệu áp dụng tiêu chuẩn của mật xuất khẩu cho tất cả sản phẩm cung ứng nội địa. Quy trình sản xuất mật của Tracybee rất khắt khe, kiểm soát từ khâu nuôi trồng, chăm sóc, thu hoạch đến đóng gói, phân phối ra thị trường. Trước khi đến tận tay người tiêu dùng, mật phải trải qua kiểm nghiệm nhằm đảm bảo các tiêu chí: không nhiễm đường, không tồn dư chất kháng sinh và không chứa chất biến đổi gen (non GMO). Quy trình khép kín giúp doanh nghiệp chủ động áp đặt tiêu chuẩn cao nhất lên sản phẩm. Hồi tháng 6, Tracybee giành giải thưởng cao nhất cuộc thi London Honey Awards 2021 (Anh), góp phần đưa mật ong Việt lên bản đồ thế giới. Mật ong Tracybee đang bán tại các hệ thống Lotte, Aeon, Mega Market, Tops Market, Bách hóa Xanh và các siêu thị khác trên toàn quốc. Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất là câu hỏi của rất nhiều bạn khi quyết định sử dụng mật ong để uống hàng ngày. Với khả năng giải độc, thông tiện, nhuận phế và điều hòa các dược liệu khác, mật ong trở thành một loại dược liệu quý. Trong bài viết này, Primer sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc “Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất” Trong đông y, mật ong còn có tên gọi là bách hoa cao, thạch mật hoặc bạch mật. Đây là một loại dược liệu giúp hỗ trợ điều trị bệnh về dạ dày rất tốt. Vậy uống mật ong vào thời điểm nào là tốt nhất. Câu trả lời sẽ được bật mí ngay dưới đây. Uống vào buổi sángBuổi sáng được xem là thời điểm uống mật ong tốt nhất. Theo các chuyên gia, uống mật ong vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung năng lượng để duy trì các hoạt động cho cơ thể. Một cốc mật ong pha với nước ấm không chỉ giúp bạn có một làn da khỏe đẹp mà còn đem lại rất nhiều lợi ích khác như:
Uống trước bữa ănUống một cốc nước ấm pha mật ong trước bữa ăn khoảng 30 phút có thể hỗ trợ ức chế tiết dịch vị axit trong dạ dày, do đó làm giảm kích thích và bảo vệ niêm mạc dạ dày. Với những người bị viêm loét dạ dày, việc duy trì thói quen uống mật ong ấm mỗi ngày sẽ giúp cải thiện tình trạng viêm đáng kể, thậm chí còn có thể khỏi hẳn Uống sau bữa ănMật ong có khả năng điều tiết axit dạ dày. Sau các bữa ăn, chức năng tiêu hóa của dạ dày thường bị giảm đi, cụ thể là tiết ít axit hơn do phải hoạt động mệt mỏi. Điều này có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi, khó tiêu, thậm chí là táo bón. Uống mật ong sau bữa ăn khoảng 1 – 2 giờ có thể giúp quá trình bài tiết axit dạ dày diễn ra bình thường, từ đó rút ngắn đáng kể thời gian đi đại tiện, đồng thời hạn chế bớt những tác động xấu của những bữa ăn tối quá đà, giúp bạn cảm thấy nhẹ bụng đi rất nhiều. Uống vào thời điểm trước và sau khi tập luyệnThành phần đường fructose và glucose trong mật ong không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà còn tăng cường sức bền trong quá trình tập luyện. Bên cạnh đó, mật ong còn chứa các chất chống oxy hóa và kháng viêm, giúp giảm thiểu tình trạng tổn thương cơ bắp, đồng thời thúc đẩy quá trình phục hồi sau khi tập luyện. Uống vào buổi chiềuVào khoảng 3 – 4h chiều, cơ thể thường cảm thấy mệt mỏi, không tập trung tinh thần do năng lượng trong ngày được đã bị tiêu hao đi rất nhiều. Chính vì vậy, uống một cốc mật ong vào lúc này sẽ giúp bổ sung năng lượng kịp thời để duy trì tiếp các hoạt động của cơ thể, Trong mật ong chủ yếu chứa đường glucose và đường fructose. Đây là hai loại đường đơn không cần phân giải nên cơ thể rất dễ hấp thu, giúp cải thiện tình trạng dinh dưỡng trong máu. Đồng thời, mật ong còn giúp não bộ được thư giãn, từ đó giúp bạn tập trung tinh thần cho những giờ học tập, làm việc tiếp theo. Uống trước khi ngủNhiều bạn thắc mắc rằng uống mật ong buổi tối có tốt không vì cho rằng, dung nạp đường vào buổi tối là không tốt. Thực tế thì không phải vậy, việc uống mật ong vào buổi tối, cụ thể là trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút sẽ rất tốt. Không chỉ giúp cơ thể bổ sung năng lượng mà một ly mật ong ấm còn giúp xoa dịu dây thần kinh, giảm bớt căng thẳng, giúp bạn có giấc ngủ ngon và thư giãn hơn rất nhiều. Đặc biệt, uống mật ong trước khi ngủ còn giúp cơ thể thải độc tố ra ngoài, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường type 2, hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày và hạ huyết áp. Nếu bạn duy trì được thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ, quá trình giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều. Mỗi cốc nước ấm pha với mật ong nguyên chất chỉ chứa khoảng 64 calo nhưng lại cho bạn cảm giác no suốt đêm. Hướng dẫn sử dụng mật ong đúng cáchMật ong có thể sử dụng theo nhiều cách khác nhau và ứng với mỗi cách sử dụng, chúng lại có những công dụng riêng, cụ thể là:
Lưu ý khi uống mật ong để đảm bảo hiệu quả và an toànSau khi đã trả lời được câu hỏi uống mật ong vào lúc nào tốt nhất và biết cách sử dụng mật ong đúng, bạn cần phải lưu ý thêm một số vấn đề sau đây: Không sử dụng nước sôi để pha mật ongKhi pha mật ong, bạn chỉ nên dùng nước ấm vì nước sôi sẽ làm giảm đi các chất dinh dưỡng như enzyme, khoáng chất và vitamin. Không những thế, nước sôi còn khiến mật ong bị mất đi màu tự nhiên. Sử dụng đúng liều lượngMặc dù mật ong có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể nhưng bạn chỉ nên dùng với lượng vừa đủ. Cụ thể là:
Một số đối tượng không nên uống mật ongNhững người hay đau bụng, tiêu chảy, hen suyễn, huyết áp thấp, tiểu đường, suy tim hoặc trẻ em dưới 1 tuổi thì không nên dùng mật ong. Ngoài ra, bà bầu cũng không nên dùng mật ong chưa qua chế biến vì nó có thể gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Không sử dụng mật ong kết hợp với một số thực phẩm khácHành tỏi sống Các chất có trong hành tỏi sống khi gặp các enzyme hoặc axit hữu cơ trong mật ong sẽ tạo ra những phản ứng hóa học gây hại cho cơ thể, thậm chí là dẫn tới nguy cơ ngộ độc thực phẩm, tiêu chảy hoặc trương phình bụng. Đậu nành hoặc chuối hột Chất thạch cao có trong đậu nành và chuối hột có thể phản ứng với đường trong mật ong và gây nên hiện tượng vón cục trong dạ dày. Điều này sẽ khiến người dùng cảm thấy khó thở, hụt hơi và đặc biệt nguy hiểm với những người đang mắc bệnh tim. Thịt cua Những dưỡng chất có trong thịt cua và mật ong rất kỵ nhau, thậm chí là nó có thể gây ngộ độc thực phẩm cho người dùng. Vậy nên bạn cần tránh sử dụng mật ong trước và sau các bữa ăn có cua. Thì là Tương tác hóa học giữa rau thì là với mật ong có thể dẫn tới tình trạng sưng đau mắt đỏ hoặc tổn thương gan. Cá chép, cá diếc Cá chép và cá diếc rất kỵ mật ong. Nếu sử dụng chung những thực phẩm này, người dùng có thể bị ngộ độc kim loại nặng, thậm chí là tử vong nếu không được điều trị kịp thời. Vậy là chúng tôi đã giúp bạn đọc trả lời được câu hỏi Uống mật ong vào lúc nào tốt nhất. Hy vọng bài viết này cảu Primer sẽ giúp bạn biết cách sử dụng mật ong một cách khoa học và an toàn để đảm bảo hiệu quả là tối ưu nhất. |
