App hướng dẫn tập gym miễn phí

– Nhu cầu tập gym hiện nay đang tăng nhanh chóng, bên cạnh đó đôi lúc chúng ta không có thời gian hoặc do công việc di chuyển nhiều cũng có khi chống dịch bệnh và các phòng tập gym đóng cửa thì chúng ta có thể tập gym tại nhà với các ứng dụng tập gym hay app tập gym rất tiện lợi

– Nếu như trước đây bạn chỉ tập ở phòng tập hoặc chưa đi tập bao giờ và bây giờ muốn thử trải nghiệm hay bắt đầu tập luyện tại nhà thì nên tập gym một chương trình tập luyện tại nhà sẽ hiệu quả hơn.

– Có rất nhiều ứng dụng hay app tập gym tại nhà tuy nhiên đa phần là của nước ngoài chủ yếu là tiếng anh và khó sử dụng, chính vì thế để các bạn có thể dễ dàng tập luyện với các chương trình cụ thể cùng ứng dụng thì mình đã tổng hợp lại các ứng dụng tập gym dễ sử dụng và có tiếng việt

– Những ứng dụng tập gym miễn phí hoặc có tính phí nhưng mức phí khá thâp nên mình nghĩ đa phần các bạn điều có khả năng chi trả

– Trong các app tập gym này đều có đủ các phần từ tập gym, tập luyện, chế độ dinh dưỡng, cardio, giảm cân, tăng cân, giảm mỡ,… bên cạnh đó cũng có những chương trình riêng dễ các bạn có thể áp dụng theo.

Dành cho những ai quá quá bận rộn với công việc hoặc vì lệnh giãn cách xã hội mùa dịch mà không thể đến phòng tập thì những app tập thể dục sẽ cung cấp cho các bạn kế hoạch luyện tập cũng như chế độ ăn khoa học tuỳ theo từng nhu cầu cụ thể. Đặc biệt, trong thời buổi “dịch dã” khắp nơi, cứ dăm ba bữa phòng gym lại đóng cửa, vài ba hôm chúng ta lại tiến hành giãn cách, mà nhu cầu rèn luyện thể chất thì không thể gián đoạn, thì những app tập luyện sẽ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì thói quen tập luyện của chúng ta. Điểm quan trọng nhất, là chúng hoàn toàn miễn phí!

App tập thể dục đo lường calories

MyFitnessPal, một app tập thể dục của thương hiệu thể thao Under Armour, cho phép ghi chú lại những gì bạn đã ăn gì mỗi ngày. Đồng thời MyFitnessPal cũng tính giúp bạn xem mỗi ngày cần bao nhiêu calories để giữ cân hoặc giảm cân. Khi bạn cho mục tiêu của mình vào lịch thì nó sẽ tự động tính toán và nhắc nhở bạn hằng ngày như một người bạn cùng nhà.

Với hơn 11 triệu dữ liệu về đồ ăn và thương hiệu thức ăn đã được cập nhật, bạn sẽ ngạc nhiên với thông tin dinh dưỡng mà MyFitnessPal cung cấp.

MyFitnessPal còn có thể kết nối trên Apple Watch, nó thậm chí còn ghi lại được cả hồ sơ nhịp tim. Nguồn: MyFitnessPal

Fitbit là ứng dụng giúp người dùng theo dõi các chỉ số một cách chi tiết hơn cũng như tuỳ chỉnh hệ thống của thiết bị đeo. Chức năng kiểm soát giấc ngủ và kiểm soát chế độ ăn uống là một trong những tính năng nổi bật trên Fitbit. Ngoài ra, bạn có thể kết hợp với smartscale của Aria WiFi để tải lên (hoặc thêm thủ công) số liệu thống kê cân nặng của bạn và theo dõi lượng calo tiêu thụ bằng cách quét mã vạch bất cứ thứ gì bạn ăn trong khi tính năng Calorie Coach. Hơn hết, điểm hay của Fitbit không chỉ đơn thuần là app giảm cân mà nó còn có thể giúp bạn duy trì hoặc tăng cân nếu đó là mục tiêu của bạn.

Bạn cũng có thể đo mức độ hydrat hóa của mình bằng cách theo dõi lượng nước uống trước khi tập luyện và suốt cả ngày. Nguồn:fitbit

App tập thể dục cho người chạy bộ và đạp xe

1. STRAVA: RUN & RIDE TRAINING

Có lẽ đây là ứng dụng chạy bộ và chạy xe đạp phổ biến nhất hiện tại. Strava đo lường tất cả các số liệu thông thường như độ cao, tốc độ, thời gian và nhịp tim, với phản hồi âm thanh khi bạn đi. Một tính năng trong đó gọi là Suffer Score, đo thời gian, khoảng cách và nỗ lực bạn bỏ ra để đánh giá mức độ chịu khó của bạn.

Không chỉ là một ứng dụng, Strava còn là một mạng xã hội dành cho người chạy bộ và người đi xe đạp. Bạn không chỉ theo dõi hiệu suất và tiến độ, bạn cũng chia sẻ nó. Strava xếp hạng hiệu suất của bạn trong cộng đồng sử dụng. Ngoài ra, Strava còn cho phép người khác thấy chính xác bạn đang ở đâu trong thời gian thực. Và với hàng triệu vận động viên trên mạng của mình, không khó để Strava thu hoạch nguồn tài nguyên kinh nghiệm và chặng đường lớn các vận động viên đã đi qua.

Nguồn: Strava

2. MY VIRTUAL MISSION

Để định vị tuyến bản đồ và những bắt đầu cơ bản, Strava hoặc MapMyRide là những app tập thể dục hợp lí cho bạn. Nhưng My Virtual Mission cung cấp cho bạn một cái gì đó hơi khác một chút – một công cụ tạo động lực giúp bạn sắp xếp các mục tiêu đạp xe “hoành tráng” hơn. Vì vậy, nếu bạn đã từng muốn phượt xe đạp xuyên quốc gia, nó sẽ tạo ra một bản đồ chính xác về hành trình đó và kiểm tra khoảng cách ước lượng mỗi chặng đường bạn đi theo chu kỳ.

Nguồn:MyVirtualMission

Nike Run Club khôngphải là một ứng dụng, nó là một đối tác đào tạo. Nghe có vẻ như cao siêu, nhưng nó rất tuyệt vời và dễ sử dụng cho người mới bắt đầu. Bao gồm trong số các tính năng như chương trình chạy hướng dẫn trực tuyến cùng hướng dẫn âm thanh. Và các chương trình luyện tập này hoànt toàn có thể tải xuống. Ứng dụng được thiết kế để cải thiện sức mạnh, tốc độ, độ bền và kỹ thuật – được thiết kế cho người mới chạy hoặc không tập luyện.

Nguồn: Nikerunclub

5 lưu ý thực hiện bài tập cardio không làm mất cơ bắp

App tập thể dục như một PT

App tập thể dục này về cơ bản là một huấn luyện viên cá nhân kỹ thuật số. Có hơn 900 bài tập luyện, dựa trên HIIT, các bài tập thể hình giúp xây dựng cơ bắp và giảm cân. Không cần thiết phải sở hữu một thiết bị phòng tập nào, bạn có thể tuỳ chỉnh hành trình đào tạo của riêng bạn, bất cứ nơi nào và bất cứ lúc nào. Phương pháp Freelics được thiết kế để thúc đẩy bạn. Nó mang đến cho bạn những thử thách khó khăn như 50 bài tập đốt mỡ và video hướng dẫn cho từng bài tập. Freeletics cũng có một tính năng tùy chọn huấn luyện viên cao cấp bằng cách sử dụng một thuật toán để tạo ra.

Nguồn: freeletics

8Fit là app dành cho sức khỏe tổng thể, bằng việc sẽ mang tới các chuyên gia thể dục và dinh dưỡng tới bên bạn. Bạn nhập lên ứng dụng mục tiêu sức khỏe của bạn, nó sẽ đo lường mức độ tập thể dục bạn cần và ghi lại các sở thích ăn kiêng. Sau đó, ứng dụng sẽ cung cấp cho bạn các bài tập hàng ngày được xây dựng tùy chỉnh phù hợp với điểm mạnh và điểm yếu của bạn – bao gồm các bài tập cường độ cao, bài tập cơ bắp và các bài tập đốt mỡ. Cộng với kế hoạch bữa ăn hàng tuần nhằm cân bằng và bổ xung dựa trên 800 công thức nấu ăn để giảm mỡ và kiểm soát carb. Thay vì theo dõi, 8fit tập trung vào các hướng dẫn bằng video để đảm bảo bạn có thể thực hiện các bài tập chính xác và tiến bộ.

Nguồn: 8fit

Ứng dụng này dành cho những người bận rộn muốn theo đuổi các sát sao chuỗi bài tập bên cạnh lịch trình đầy ắp công việc của họ. Bởi vì tất cả chúng ta đều biết rằng chỉ cần một ngày lười tập thì nó sẽ kéo bạn cả một thời gian nói không với việc tập luyện. Sworkit có hàng trăm bài tập để lựa chọn, tất cả được chia thành bốn loại – sức mạnh, tim mạch, yoga và kéo dài. Tùy thuộc vào lịch trình của bạn, bạn có thể tạo kế hoạch tập luyện tùy chỉnh của riêng mình ngay cả khi bạn chỉ có năm phút để thực hiện một bài tập tại văn phòng.

Ứng dụng thậm chí cho phép bạn nói chuyện với một huấn luyện viên cá nhân thực sự để được tư vấn. Nguồn:sworkit

Top 3 app điện thoại trả phí tuyệt vời dành cho dân fitness

App tập luyện dài hạn

Jefit cung cấp các chương trình tập luyện chi tiết và theo dõi tiến độ. Những bài tập của Jefit phân rõ vị trí quan trọng cần luyện tập trên cơ thể với những video hướng dẫn từng bộ phận.

Với tính năng theo dõi tiến độ, Jefit nhấn mạnh vào đào tạo và phân tích theo định hướng. Nguồn: fashionbeans.com

FitBod hướng dẫn việc tập luyện về cân nặng và sức mạnh, hứa hẹn sẽ không để thiếu bất kì nhóm cơ nào. Với các kinh nghiệm được tổng hợp khác nhau chẳng hạn như phong cách đào tạo, cách sử dụng thiết bị có sẵn. Fitbod trở thành một kế hoạch tập luyện cần có trong thực tế hằng ngày.

Nguồn: fitbod

—

Tạp chí Phái mạnh ELLE Man

Tổng hợp: ĐN