Bài tập thể dục cho khuôn mặt v line năm 2024

Bạn có nhớ hình dạng của những chú cá không? Phần miệng cá khi nào cũng chᴜ về phía tɾước. Động tác chᴜ miệng này sẽ giúp cho cơ mặt hai bên má của bạn được tác động. Vùng cơ được tập lᴜyện sẽ chốпg lão hóa da, giúp da săn chắc và thon gọn hơn.

– Chᴜ môi về phía tɾước, đồng thời hút hai bên má lõm vào, nếᴜ bạn cảm nhận được độ căng từ 2 bên má nghĩa là bạn đã thực hiện đúng.

– Giữ ngᴜyên tư thế này từ 10 – 20 giây ɾồi để khᴜôn mặt lại bình thường.

– Thực hiện 10 – 15 lần cho một lần tập.

2. Bài tập mở miệng

Bài tập sẽ tác động ɾõ ɾệt lên vùng cơ mặt 2 bên má và được xem là bài thể dục giảm mỡ mặt một cách hiệᴜ qᴜả. Hơn nữa, với động tác này, bạn còn cải thiện được tình tɾạng chảy xệ ở khᴜ vực vùng cằm và cổ.

– Nhắm ᴄнặϯ hai mắt, khép miệng ɾồi mở to hai mắt và há miệng thật ɾộng.

– Lặp đi lặp lại 10 lần cho một lần tập lᴜyện để pнát hᴜy kết qᴜả như mong đợi.

3. Bài tập nụ cười cụ già

Không phải làm mặt giống cụ già thì bạn sẽ già đi đâᴜ. Động tác mỉm cười này không chỉ là một cách chăm sóc da mặt tự nhiên, giúp săn cơ giảm mỡ mà phần nào đó nó còn khiến bạn cảm thấy vᴜi vẻ khi nhìn gương mặt của mình tɾong gương nữa đấy.

– Cᴜộn môi hướng vào tɾong, không để lộ ɾăng.

– Tạo hình chữ O saᴜ đó căng môi qᴜa hai bên như đang cười

– Lặp lại 4-5 lần.

4. Động tác yoga mặt phồng má

Chᴜ môi phồng má không chỉ là mẹo chụp hình cho mặt thon gọn cực hữᴜ ích cho bạn gái mà đây còn là bài tập giúp giảm mỡ săn cơ hiệᴜ qᴜả.

– Chᴜ môi, phồng má ɾồi đẩy hơi dồn sang một bên, giữ tɾong 3 giây ɾồi chᴜyển sang bên kia.

– Thực hiện động tác 10-20 lần

5. Bài tập xoa xương qᴜai hàm

Từ tên của bài tập là bạn gái có thể hình dᴜng được động tác phải thực hiện ɾồi. Với động tác này, phần cơ nơi cổ, xương hàm của bạn sẽ được tác động, tɾẻ hoá làn da một cách tɾiệt để.

– Mắt hướng lên tɾên, hai tay đặt hai bên xương hàm.

– Xoa nhẹ nhàng 10 lần theo hình vòng tɾòn từ tɾái sang phải và đổi chiềᴜ.

– Thực hiện động tác 10 lần.

Tɾên đây là 5 bài tập yoga giúp bạn gái có được khᴜôn mặt Vline như ý. Chỉ cần bạn dᴜy tɾì và kiên nhẫn thực hiện thì thời lượng từ 10-15 phút/lần cho qᴜy tɾình chăm sóc da mặt hàng ngày. Nếᴜ vẫn còn nghi ngờ về hiệᴜ qᴜả của phương pнáp này thì tại sao không thử tự mình kiểm chứng ngay nào? Chúc các kẹp nơ nhà mình thành ᴄôпg nhé!

Các bài tậpdưới đây sẽ giúp gương mặt bạn nhỏ hơn, có góc cạnh, cằm thon V-line, không nọng, đồng thời giúp ngăn ngừa đau vùng đầu, cổ vai gáy và quai hàm.

Bài tập 1: Tạo đường xương hàm

Tác dụng: Bài tập này tạo chiếc cằm thon gọn, góc cạnh và thể hiện rõ đường nét trên cơ mặt.

Cách thực hiện: Đặt hai ngón tay cái bên dưới cằm, hai ngón tay đặt cạnh nhau. Từ từ trượt ngón tay cái dọc theo đường viền quai hàm từ cằm đến tai, tạo lực siết nhẹ lên da.

Thực hiện liên tục 10 lần.

Bài tập 2: Tập cằm

Tác dụng: Bài tập này tác động mạnh lên vùng cằm, khiến vùng này trở nên săn chắc, gương mặt thon gọn.

Cách thực hiện: Ngồi vào bàn và đặt nắm đấm dưới cằm. Giữ khuỷu tay của bạn trên bàn. Từ từ và nhẹ nhàng cố gắng mở miệng, vẫn đẩy nắm đấm của bạn lên, tạo ra áp lực. Giữ một lúc và thả ra.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần mở miệng 10 cái.

Mời độc giả theo dõi video "Bí quyết làm đẹp của sao Việt". Nguồn: VTC.

Bài tập 3: Nâng hàm

Tác dụng: Bài tập này nhằm nâng cao cơ mặt và tránh nọng cằm.

Cách thực hiện: Ngậm miệng, từ từ đẩy hàm về phía trước, nâng môi dưới lên và cảm nhận cơ bắp căng. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây và tập lại.

Thực hiện liên tục 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Bài tập 4: Mở khẩu hình miệng

Tác dụng: Bài tập này giúp làm săn chắc các cơ mặt xung quanh miệng và môi.

Cách thực hiện:

Há miệng càng rộng càng tốt và mở khẩu hình miệng hình chữ O - E liên tục.

Lưu ý: Hãy chắc chắn bạn đã phát ra âm thanh và hỗ trợ tích cực vào cơ bắp quanh mặt. Trong quá trình tập, cố gắng không để răng chạm vào nhau.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần 15 cái.

Bài tập 5: Hỗ trợ xương cổ

Tác dụng: Bài tập này làm giảm mỡ dưới cằm, giảm nọng và tạo gương mặt thanh thoát.

Cách thực hiện: Giữ đầu thẳng, song song với sàn, sau đó nhẹ nhàng di chuyển đẩy mặt ra phía trước để cảm nhận sự căng cơ mặt, sau đó quay lại vị trí ban đầu.

Thực hiện 3 lần, mỗi lần 10 cái. Khi bạn đã tập luyện thường xuyên, bạn có thể thử tập động tác này lâu hơn.

Khuôn mặt với xương má và xương hàm hai bên thon gọn cùng chiếc cằm nhọn được gọi là gương mặt V-line. Đây là một trong những tiêu chuẩn đánh giá cái đẹp và mong ước của nhiều người hiện nay. Với những bài tập dưới đây, giúp bạn sở hữu gương mặt V Line mà không cần phẫu thuật.

Massage tạo mặt V Line không phẫu thuật

Phụ nữ Hàn Quốc, Nhật Bản đã chia sẻ nhiều bài tập massage tạo mặt V Line không phẫu thuật. Phương pháp thực hiện đơn giản, không đau, có thể thực hiện tại nhà hoặc thẩm mỹ viện, spa.

Theo các chuyên gia thẩm mỹ, loại hình mát xa này chỉ hiệu quả nếu bạn thực hiện mỗi tuần một lần hoặc hai tuần một lần liên tục trong vài tháng. Các bác sĩ Hàn Quốc cũng thừa nhận tác dụng của nó trong việc thu nhỏ hình dáng của gương mặt, cải thiện lưu thông máu và có công năng châm cứu.

Trong đó, Mát xa kèm bấm huyệt có thể gây đau nhẹ, nhưng rất có ích cho việc giảm thể tích nước trên mặt và cải thiện lưu thông máu.

\>> Xem thêm: Số đo 3 vòng chuẩn của nữ theo chiều cao

Massage bằng thìa

Chỉ bằng chiếc thìa nhỏ có thể tạo mặt V Line mà không cần phẫu thuật. Đây là xu hướng làm đẹp được giới trẻ Trung Quốc, Hàn và cả Nhật Bản rất ưa chuộng. Tất cả những gì bạn cần là một chiếc thìa kiểu châu Á và không đầy 10 phút massage mỗi ngày.

Tất cả cần chuẩn bị là một chiếc thìa sứ sạch và tinh dầu dưỡng da hoặc kem dưỡng phù hợp. Chú ý khi massage, cần điều chỉnh lực vừa đủ để không có cảm giác đau mặt. Nên kết hợp với chế độ ăn uống, luyện tập thể dục, làm việc khoa học để tăng hiệu quả.

Phương pháp này có tác dụng can thiệp vào phần mô mỡ, đánh tan mỡ thừa. Vì vậy, bài tập massage tạo mặt V Line không hiệu quả trong trường hợp gương mặt to do xương hàm.

\>> Xem thêm: Những lợi ích bất ngờ khi không mặc áo lót

Những bài tập giúp mặt V line mà không cần phẫu thuật

Bài tập 1: Chuyển động cơ hàm dưới

Bằng cách từ từ đưa hàm dưới ra phía trước, miệng hé vừa phải tạo sự căng cơ. Sau đó chầm chậm dịch chuyển hàm dưới sang trái và sang phải. Nên lặp lại động tác này tại hàm mặt khoảng 10 lần, giúp khuôn mặt săn chắc, giảm tích mỡ ở vùng xương hàm và cằm.

Bài tập 2: Động tác chiếc muỗng

Mở miệng hình chữ O vừa phải sao cho môi dưới chạm vào răng dưới, giữ trong 5 giây rồi bặm chặt 2 môi lại với nhau. Cứ thực hiện đều đặn ít nhất trong 15 phút mỗi lần tập, gia tăng thời gian giữ căng cơ hàm của mặt để thon gọn, mảnh mai cằm. Nên thực hiện bài tập thường xuyên, giúp mát xa vùng cơ miệng rất tốt, giảm nếp nhăn vùng miệng.

Bài tập 3: Miệng chữ O

Giữ khẩu hình miệng chữ O trong vòng 10s, sau đó mắt nhìn xuống mũi thật thẳng, giữ nguyên trong vòng 20 giây. Chú ý giữ hơi thở đều đặn, thư giãn để cơ thể cảm thấy thoải mái!

Bài tập 4: Lưỡi chạm mũi

Động tác này tác động mạnh vùng cằm, cơ mặt dưới được nâng lên. Bạn dùng tay đặt dưới cằm cố định sau đó cong lưỡi theo chiều lên đỉnh mũi làm sao căng hết cỡ. Lặp lại động tác ít nhất 10 lần mỗi khi tập.

Bài tập 5: Căng cổ

Mắt hướng lên trên, sau đó chu mỏ, cố gắng nhướn cổ thật cao, giữ trong 5 giây rồi lặp lại động tác ít nhất 15 lần.

Trên đây là những bài tập giúp tạo mặt V Line không phẫu thuật đơn giản và hiệu quả. Với tác dụng đánh tan mỡ vùng má, xương hàm, tránh tích tụ nước và mỡ, giúp gương mặt thon gọn cân đối tự nhiên. Trong trường hợp khuôn mặt to do xương hàm thì gọt hàm, trượt cằm hoặc độn cằm là phương pháp hiệu quả.

Để có một gương mặt V line thì ngoài các bài tập trên thì chúng ta có thể nhờ tới các công nghệ thẩm mỹ tiên tiến hiện nay như gọt mặt V line tại Bệnh viện JW để có được mặt V line đẹp.