Các bài tập giúp dương vật to và dài năm 2024

Nhu cầu cải thiện kích thước cậu nhỏ luôn là nhu cầu chính đáng và cần thiết của anh em phái mạnh hiện nay. Sử dụng những bài tập tăng kích thước dương vật trong bài viết sau đây phần nào sẽ giúp anh em nam giới có thể cải thiện được đáng kể kích cỡ cậu nhỏ của mình.

1. Bài tập tăng kích thước dương vật Kegel

Kegel là một bài tập tăng kích thước dương vật rất nổi tiếng, tác dụng của bài tập này đó chính là giúp tăng cường của nhóm sức mạnh cơ mu xương cụt, tăng lượng máu lưu thông đến cậu nhỏ. Từ đó giúp nam giới kiểm soát độ cương cứng của dương vật và hỗ trợ cải thiện kích thước một cách tối ưu.

Cách thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật Kegel như sau:

- Bước 1: Đầu tiên anh em nam giới cần phải xác định cơ mu xương cụt. Nó nằm ở giữa tinh hoàn và hậu môn.

- Bước 2: Khi đã xác định xong, anh em hãy tiến hành co phần mu xương cụt lại và giữ nguyên như vậy trong khoảng 5 giây rồi mới thả lỏng cơ thể.

- Bước 3: Anh em lặp lại kỹ thuật này liên tục khoảng 20 phút trong mỗi lần tập.

- Bước 4: Bài tập Kegel này đòi hỏi nam giới cần tính kiên trì, yêu cầu anh em phải áp dụng mỗi ngày để tăng kích thước cậu nhỏ tối ưu nhất.

So với các bài tập khác thì Kegel là bài tập tăng kích thước dương vật một cách ổn định, không gây đau đớn cho người tập.

2. Bài tập tăng kích thước dương vật Ultimate Stretch

- Mục tiêu của bài tập: Giúp anh em phái mạnh có thể cải thiện độ dài của cậu nhỏ dễ dàng.

- Độ khó: Bài tập này tương đối dễ tập, có thể dành cho người mới bắt đầu.

- Rủi ro thương tích: Gần như không có

- Thời gian tập luyện: Chỉ cần từ 5 đến 10 phút mỗi ngày.

Cách thực hiện bài tập tăng kích thước dương vật Ultimate Stretch như sau:

- Bước 1: Đầu tiên, anh em nam giới cần khởi động nhẹ nhàng để dương vật đạt trạng thái cương cứng. Sau đó hãy từ từ nâng dương vật ở một điểm cách vị trí đầu khấc của cậu nhỏ khoảng 2,5cm. Nhớ chú ý dùng một lực vừa đủ chứ đừng thực hiện lực mạnh, bởi máu sẽ bị chặn lại gây cảm giác khó chịu.

- Bước 2: Anh em hãy kéo dương vật một cách nhẹ nhàng hướng thẳng lên trên từ 20 đến 30 giây với lực vừa đủ, không quá mạnh.

- Bước 3: Tiếp theo, anh em hãy lặp lại bước 2, nhưng lần này hãy kéo dương vật theo hướng xuống dưới. Tiếp tục lặp lại bước 2 nhưng lần này lại kéo dương vật theo hướng sang phải. Lặp lại bước 2 nhưng lần này lại kéo dương vật theo hướng sang trái.

- Bước 4: Sau khi đã hoàn thành bài tập, anh em có thể thư giãn tại chỗ để cậu nhỏ có thời gian nghỉ ngơi.

Một số lưu ý cho bài tập tăng kích thước dương vật Ultimate Stretch:

- Đối với bài tập Ultimate Stretch thì anh em nam giới cần lưu ý dương vật phải đạt độ cương cứng tối thiểu khoảng 20-30% thì mới có hiệu quả trong việc giúp làm tăng kích thước cậu nhỏ.

- Liên tục thực hiện bài tập này ít nhất 2 lần đối với các hướng trên, dưới, trái, phải.

- Trong quá trình thực hiện, anh em nam giới có thể nghỉ ngơi ngắn để cậu nhỏ được thư giãn, không bị quá căng thẳng.

- Cuối cùng, anh em nên thực hiện bài tập Ultimate Stretch trong vòng từ 5 đến 10 phút mỗi ngày.

3. Bài tập tăng kích thước dương vật Rotating Stretch

Bài tập Rotating Stretch là loại bài tập mà những người mới tập luyện hoàn toàn có thể bắt đầu áp dụng nhằm giúp cải thiện kích thước cậu nhỏ thật dễ dàng.

Cách tập luyện bài tập tăng kích thước dương vật Rotating Stretch như sau:

- Bước 1: Đầu tiên, anh em cần kích thích dương vật để đạt được độ cương cứng nhất định. Sau đó hãy dùng ngón tay cái và ngón trỏ chụm lại thành hình vòng tròn OK và đặt tại điểm cách đầu khấc của dương vật khoảng 2,5 cm.

- Bước 2: Anh em hãy dùng lực vừa đủ để kéo dương vật hướng ra ngoài, và cứ thực hiện như thế một cách vòng tròn liên tục.

- Bước 3: Tiếp theo, xoay dương vật theo các hướng từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới, từ trái sang phải để máu lưu thông đều đến khắp cậu nhỏ.

- Bước 4: Cứ một vòng quay như vậy, anh em cần duy trì trong khoảng 30 giây, sau khi hoàn thành thì lặp lại các bước trên với ít nhất 2-3 lần mỗi hướng.

Lưu ý trong quá trình tập luyện bài tập tăng kích thước dương vật Rotating Stretch:

- Trước khi thực hiện bài tập này, dương vật của anh em phái mạnh cần đạt được ít nhất từ 30–50% độ cương cứng.