Cách pha yến mạch uống tăng cân
Cách pha bột yến mạch uống như thế nào cho thơm ngon, bổ dưỡng là thông tin khá nhiều người quan tâm. Hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu một số cách ăn yến mạch với sữa tươi, ăn yến mạch với sữa chua và các cách chế biến bột yến mạch giảm cân với nguyên liệu là bột yến mạch ăn liền Quaker Oats nhé. Show
Yến mạch là một loại ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng, bổ sung cho cơ thể nhiều vitamin và các khoáng chất cần thiết cho hoạt động mỗi ngày. Thêm nữa, yến mạch còn rất dễ sử dụng, có thể được chế biến thành nhiều món ăn ngon như cháo yến mạch, sữa chua yến mạch trái cây, bánh nướng xốp, bánh quy yến mạch hoặc các món ăn hấp dẫn khác. Hôm nay, ngoài học cách pha bột yến mạch uống nhanh và tiện lợi, chúng mình xin giới thiệu đến bạn cách chế biến yến mạch với sữa tươi và sữa chua rất ngon đấy.
Yến Mạch Là Gì? Công Dụng Của Yến MạchYến mạch là một trong bốn loại ngũ cốc quan trọng nhất hành tinh cùng với gạo trắng, ngô và lúa mì. Cây yến mạch sinh trưởng và phát triển ở những vùng có khí hậu ôn đới và hàn đới như Mỹ, Úc, Canada, Phần Lan và các quốc gia khác quanh năm mát mẻ, ẩm ướt. Yến mạch được bán ở Việt Nam hiện nay chủ yếu được nhập khẩu theo 2 đường: chính ngạch và xách tay. Trong yến mạch có chứa nhiều chất xơ hòa tan, nguồn protein từ thực vật và các chất dinh dưỡng như Natri, Sắt, Kali, Canxi, Phốt – pho, Kẽm, Maggie và các vitamin E, D, vitamin nhóm B – complex… Với hàm lượng dinh dưỡng cao ấn tượng, yến mạch được cho là có khả năng:
Cách Dùng Bột Yến Mạch Với Sữa Tươi, Sữa ChuaDùng với sữa là cách phổ biến nhất để ăn yến mạch.Dưới đây, chúng ta hãy tham khảo 2 công thức pha yến mach với sữa tươi, và sữa chua nhé.
Cách Pha Bột Yến Mạch Uống Giảm Cân, Tăng Cân.Ngoài việc là một trong những loại thực phẩm có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe con người, yến mạch còn có thể được chế biến thành rất nhiều món ăn khác nhau, vừa thơm ngon vừa bổ dưỡng. Ngoài cách sử dụng yến mạch nguyên hạt để ăn yến mạch với sữa tươi, ăn yến mạch với sữa chua ở trên, chúng mình xin hướng dẫn đến bạn một cách pha bột yến mạch uống "siêu nhanh" mà lại cực kỳ thơm ngon.
Bột yến mạch sau khi rang vàng, có mùi thơm vô cùng hấp dẫn, hơn thế lại rất bổ dưỡng và phù hợp khẩu vị của nhiều người so với cách nấu yến mạch với sữa truyền thống. Bạn có thể mang loại thức uống này đến phòng gym, công sở làm việc để tiện dùng bất kỳ khi nào thấy đói đấy. Ngoài cách pha bột yến mạch uống bên trên, bạn có thể tham khảo thêm trên internet những công thức nấu nướng và pha chế rất hấp dẫn sử dụng nguyên liệu chính là yến mạch đấy. Hãy thử nghiệm và chia sẻ cùng với chúng mình nhé. Cảm ơn các bạn đã đọc bài và chúc các bạn một ngày vui vẻ. Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn © yenmachquakeroats.com 2015-2017
Yến mạch là một loại ngũ cốc nổi tiếng được rất nhiều người yêu thích, nó có thể sử dụng để làm món ăn, làm đẹp… Mặc dù vậy, khi nói đến yến mạch, sẽ có nhiều ý kiến trái chiều xuất hiện, người thì nói ăn yến mạch giảm cân, người thì cho rằng ăn yến mạch tăng cân. Vậy rốt cuộc ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này nhé! >>> Có thể bạn quan tâm: Chỉ số BMI là gì? Công thức tính chỉ số cân nặng chiều cao chuẩn cho nam và nữ Yến mạch là loại ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, giàu đạm, khoáng chất, chất béo và các chất xơ hòa tan. Ngoài ra, chúng cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất hạ lipid như flavonoid, sterol, saponin… nên việc sử dụng yến mạch sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
>>> Xem thêm: Bột yến mạch là gì? Tác hại của bột yến mạch khi sử dụng sai cách Chúng ta vẫn thường biết đến tác dụng hỗ trợ giảm cân của yến mạch, tuy nhiên, cũng có nhiều người cho rằng ăn yến mạch sẽ làm tăng cân. Vậy rốt cuộc ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn yến mạch gây tăng cân hay giảm cân tùy thuộc vào cách sử dụng của mỗi người. Yến mạch là một loại ngũ cốc dinh dưỡng có hàm lượng cao các loại chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất… nếu biết cách sử dụng thì loại ngũ cốc này vẫn có thể giúp bạn và đặc biệt là trẻ nhỏ tăng cân được. Hơn nữa, protein của yến mạch là protein thực vật rất có lợi cho cơ thể, hỗ trợ tăng lượng cơ nạc nhưng hoàn toàn không chứa chất béo không tốt cho cơ thể như trong các loại thịt đỏ và trứng. Vậy, ăn yến mạch giảm cân, tăng cân theo ý muốn như thế nào? Nếu bạn chưa biết thì hãy xem một số gợi ý dưới đây của chúng tôi nhé! >> Xem chi tiết: Cách tính calo trong thức ăn cho người giảm cân Ăn yến mạch tăng cân như thế nào?Tăng cân bằng yến mạch với sữaVới những người gầy gò, ốm yếu nhưng lại không có nhiều thời gian để chuẩn bị nhiều loại đồ ăn, thì món cháo yến mạch với sữa là một gợi ý không hề tồi cho bữa điểm tâm sáng, vừa lành mạnh lại vừa giúp tăng cân. Với cách tăng cân bằng yến mạch và sữa bạn vừa có thể tiết kiệm được thời gian lẫn chi phí mà kết quả đạt được lại ngoài cả sức mong đợi. Nguyên liệu cần chuẩn bị
Hướng dẫn cách chế biến
Chỉ với hai bước đơn giản này, bạn sẽ có một bữa ăn đầy đủ các thành phần dinh dưỡng như protein, chất béo, chất xơ… đảm bảo cho bạn có đủ năng lượng để học tập và làm việc. >> Xem thêm: Cách làm đậu hũ non yến mạch bổ dưỡng đơn giản tại nhà Nấu cháo yến mạch tăng cân cho béTheo các nghiên cứu, trong bột yến mạch có chứa nhiều sắt, kẽm, canxi cùng vitamin B và folic acid, enzyme thủy phân tinh bột. Chúng có tác dụng giúp bé dễ tiêu hóa, cung cấp dinh dưỡng cho trẻ giúp trẻ cải thiện cân nặng nên nhiều bà mẹ đã tin tưởng chọn cho trẻ ăn dặm bằng yến mạch. Ăn hạt yến mạch không chỉ giúp bé phát triển thể chất toàn diện mà còn phát triển trí não nhanh chóng, giúp thông minh và nhớ lâu hơn. Nguyên liệu cần chuẩn bị
Hướng dẫn cách chế biến
Tăng cân bằng yến mạch, trái cây và sữaĐể có thể tăng cân một cách lành mạnh bằng yến mạch, bạn nên chọn những loại hoa quả chứa nhiều đường như kiwi, táo, chuối… Các loại hoa quả sẽ giúp bổ sung hàm lượng vitamin, khoáng chất cũng như đường tự nhiên lành mạnh có lợi cho sức khỏe hơn các loại đường nhân tạo. Bạn sẽ không phải lo lắng việc tăng cân có gây hại gì đến sức khỏe hay không. Nguyên liệu cần chuẩn bị
Hướng dẫn cách chế biến
>>> Có thể bạn quan tâm: Tập yoga có tăng cân không? Bài tập yoga tăng cân hiệu quả cho người gầy Ăn yến mạch giảm cân như thế nào?Bí đỏ yến mạch giảm cânMón bí đỏ yến mạch chỉ cung cấp khoảng 170 calo và 2,7gr chất béo nhưng có tới 29,2gr carb và 8,5gr protein rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nguyên liệu làm bí đỏ yến mạch
Cách làm bí đỏ yến mạch
Giảm cân với món yến mạch và cà rốtNguyên liệu làm cà rốt yến mạch
Cách làm cà rốt yến mạch
Sữa yến mạch giảm cânNguyên liệu cần chuẩn bị
Hướng dẫn cách chế biến
Sữa yến mạch hạnh nhân giàu dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất và có hàm lượng chất xơ cũng khá cao, nên bạn hoàn toàn có thể giảm cân thành công với công thức pha chế sữa yến mạch này nhé. Qua bài viết này, chắc hẳn bạn đã biết ăn yến mạch tăng cân hay giảm cân như thế nào rồi phải không? Hy vọng rằng với những kiến thức bổ ích này, bạn sẽ luôn giữ được cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn không chỉ cho bản thân mà còn cho cả những người thân trong gia đình nữa. Đừng quên thường xuyên ghé META.vn để tham khảo thêm nhiều thực đơn giảm cân, tăng cân thú vị hơn nữa nhé!
Tại Hà Nội:
56 Duy Tân, Dịch Vọng Hậu, Cầu Giấy Điện thoại: 024.3568.6969
Tại TP. HCM:
716-718 Điện Biên Phủ, Phường 10, Quận 10 Điện thoại: 028.3833.6666
303 Hùng Vương, Phường 9, Quận 5 Điện thoại: 028.3833.6666 Tham khảo thêm Gửi bình luận |