Đến tháng có nên uống vitamin C

Chào bác sĩ,

Bác sĩ cho cháu hỏi có phải uống nước cam trong ngày “đèn đỏ” khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn không? Và khi đau bụng kinh có nên uống nước cam không? Cháu cảm ơn ạ.

[Mai Nhi, Tiền Giang]

Trả lời:

Chào bạn Mai Nhi,

Lời đầu thư, chuyeneva.vn cảm ơn bạn đã dành thời gian gửi câu hỏi về chuyên mục Giải đáp của chúng tôi. Với thắc mắc “có phải uống nước cam trong ngày “đèn đỏ” khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn không? Khi đau bụng kinh có nên uống nước cam không? của bạn Nhi, chúng tôi xin được giải đáp như sau:

Thành phần và lợi ích của thói quen uống nước cam

Nước cam [hay còn gọi là nước cam vắt, nước ép cam] là loại thức uống rất phổ biến được chiết từ trái cam bằng cách vắt hoặc ép múi cam tươi để lấy nước nguyên chất.

Trong nước cam tươi nguyên đặc biệt chứa nhiều vitamin C có thể cung cấp gần như toàn bộ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

Ngoài ra, nước cam cũng chứa nhiều khoáng chất và các vitamin cần thiết cho cơ thể như: Canxi, Magie, Kali, Sắt, các loại vitamin C, A, B… Cụ thể hơn, một ly nước cam tươi nguyên chất cung cấp cho cơ thể khoảng:

• Vitamin C 69,7 mg
• Vitamin A 405IU
• Vitamin E 0,3mg
• Vitamin B6 0,1 mg
• Chất xơ 4,3 g
• Carbohydrate 21,1 g
• Axit Folic 0,2 mg
• Đường 16,8 g
• Canxi 72 mg
• Sắt 2,2 mg
• Magiê 18 mg
• Photpho 25,2 mg
• Kali 326 mg
• Selen 0,9 mcg
• Protein 1,2 g

Một số lợi ích đem lại khi uống nước cam thường xuyên:

Cung cấp nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể.

Tốt cho da và tóc: Bởi có hàm lượng vitamin C cao nên uống nước cam thường xuyên là cách kích thích cơ thể sản sinh Collagen hiệu quả, từ đó giúp chị em có làn da mịn màng hơn, mái tóc bóng khỏe và ít tóc rụng hơn.

Giúp giảm cân hiệu quả: nước cam chỉ chứa một lượng calo nhỏ không làm ảnh hưởng đến cân nặng chị em khi sử dụng hàng ngày. Mà ngược lại, dù bị lọc bỏ bã cam, nhưng nước cam vẫn chứa lượng chất xơ dồi dào giúp cơ thể cảm giác no lâu, ít thèm ăn vặt giúp giảm cân hiệu quả.

Giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn: Có chứa lượng chất xơ cao nên nước cam là thức uống hàng ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước cam cũng giúp phụ nữ giảm bớt tình trạng ợ nóng, đầy hơi, chướng bụng

Đau bụng kinh có nên uống nước cam?

Bảo vệ làn da: Sắc tố vàng trong cam có khả năng hỗ trợ làm giảm tổn hại ở da do ánh nắng mặt trời gây ra, đồng thời được cho  là có thể cải thiện độ đàn hồi của da.

Tốt cho não bộ: nước cam có chứa Axit Folic – một loại axit rất tốt cho não bộ, giúp thúc đẩy hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh não bộ. Hoạt chất Polyphenol có trong nước cam giúp hỗ trợ phát triển các chức năng trí nhớ và hỗ trợ khả năng học tập.

Tốt cho mắt: Các vitamin tự nhiên trong nước cam tươi [đặc biệt là vitamin A] tốt cho sự phát triển thị lực, hỗ trợ các chức năng thuộc giác mạc đồng thời hạn chế các vấn đề liên quan đến mắt.

☛ Tìm hiểu thêm: Thực phẩm giảm đau bụng kinh

Một số thông tin cho rằng khi uống nước cam trong ngày nguyệt san, vị chua trong nước cam khiến kỳ kinh kéo dài hơn và chị em bị đau bụng kinh hơn. Nhưng thực tế thông tin này có hoàn toàn chính xác?

Tính đến hiện nay vẫn chưa có một nghiên cứu hoặc công bố chính thức nào cho thấy uống nước cam khiến kỳ kinh kéo dài và đau bụng hơn.

Bản chất của hiện tượng kinh nguyệt và những cơn đau bụng kinh ở phụ nữ là do:

Buồng trứng phát triển các noãn trứng. Khi noãn chứng chín, rụng nhưng không được thụ tinh thành công sẽ lượng hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm đột ngột => khiến cho lớp niêm mạc tử cung bị bong chóc.

Lớp niêm mạc tử cung này lẫn với máu và dịch nhầy âm đạo tạo thành một hỗn hợp gọi là máu kinh. Máu kinh được các cơ tử cung co thắt đẩy ra bên ngoài qua âm hộ => hình thành chu kỳ kinh nguyệt.

Trong quá trình tử cung co thắt, cơ thể tiết ra một hormone để nhận biết cảm giác đau là prostaglandin [PG]. Lượng PG tiết ra càng nhiều sẽ đồng nghĩa với cơn đau bụng kinh càng đau nhiều, đau dữ dội ở phụ nữ. [xem thêm: Đau bụng trước kỳ kinh mấy ngày thì hết?]

Lượng máu kinh và thời gian của một chu kỳ kinh nguyệt dài hoặc ngắn không phụ thuộc vào vị chua của nước cam mà nó phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau như:

1. Độ tuổi [tuổi teen, tuổi thiếu nữ 20, tuổi 30, 40 và 50].

• Tại thời gian mới xuất hiện chu kỳ kinh, con gái thường ra nhiều máu kinh, những ngày nguyệt san kéo dài hơn; chu kỳ kinh có thể không đều do chưa ổn định.
• Kinh nguyệt đều và ổn định nhất là thời gian từ 20 tuổi đến những năm ngoài 30.
• Khoảng 40 tuổi phụ nữ bắt đầu xuất hiện hiện tượng tiền mãn kinh.
• Những năm 50 tuổi là giai đoạn mãn kinh với các dấu hiệu cơ thể bắt đầu lão hóa.

2. Mắc bệnh phụ khoa [nếu có].

Các bệnh thường gặp như: u xơ tử cung, lạc nội mạc tử cung, viêm vùng chậu, u nang buồng trứng, ung thư tử cung…

☛ Tìm hiểu: Đau bụng kinh nhưng không ra máu là bệnh gì?

Đau bụng kinh uống nước cam cần lưu ý điều gì?

Một số lưu ý chị em nên biết khi uống nước cam trong ngày kinh nguyệt nói riêng và ngày bình thường nói chung:

• Chỉ nên uống 1 ly nước cam/ngày [khoảng 300ml].
• Không nên uống nước cam vào buổi tối vì nước cam có tác dụng lợi tiểu dễ gây đi tiểu đêm.
• Không nên uống nước cam ngay sau khi ăn vì có thể làm cho glucose lên men gây tức bụng, ợ hơi khó chịu.

Đau bụng kinh uống nước cam nên lưu ý những điều này

• Chỉ nên uống nước cam vào buổi sáng, cách bữa sáng 1 – 2 giờ.
• Nước cam tươi sau khi vắt lên uống luôn, không nên để lâu vì có thể khiến các vitamin bị chuyển hóa sang dạng khác làm ảnh hưởng đến hiệu quả.
• Chị em bị các bệnh tá tràng, dạ dày, viêm tuyến tụy không nên uống nước cam. Vì nó có thể làm tăng tính axit trong dạ dày khiến bệnh có thể tái phát hoặc phát triển nặng hơn.
• Sau khi uống nước cam nên súc miệng bằng nước lọc. Vì nước cam có thể làm ảnh hưởng không tốt đến men răng.

Với thắc mắc “có phải uống nước cam trong ngày “đèn đỏ” khiến chu kỳ kinh nguyệt kéo dài hơn không? Khi đau bụng kinh có nên uống nước cam không? của bạn Nhi, chúng tôi xin được trả lời như trên. Hi vọng gửi đến bạn được những thông tin hữu ích.

Chúc bạn luôn vui vẻ và xinh đẹp!

Đăng nhập

Đăng nhập để trải nghiệm thêm những tính năng hữu ích

Zalo

• Nóng

• Mới

• VIDEO

• CHỦ ĐỀ

Bạn đang mong con? Vậy đừng uống vitamin C quá nhiều vì vitamin C ngăn ngừa có thai. Hãy đọc bài viết của Hello Bacsi để hiểu rõ hơn về điều này.

Vitamin C giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng, bảo vệ các tế bào trong cơ thể không bị tổn thương. Do đó, nhiều người bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh. Tuy nhiên, vitamin C có thể ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình mang thai. Nếu đang trong giai đoạn mong con, bạn cần cẩn thận hơn khi sử dụng vitamin này.

Vitamin C ngăn ngừa có thai như thế nào?

• Vitamin C [axit ascorbic] ức chế giải phóng progesterone, hormone quan trọng để giúp tử cung chuẩn bị việc thai nghén. Nếu cơ thể không tiết ra đủ hormone này, bạn sẽ không thể thụ thai được. Vì vậy, vitamin C ngăn ngừa việc thụ thai.
• Vitamin C quá liều làm môi trường âm đạo tăng tính axit và làm giảm tính kiềm, không tốt cho tinh trùng vì chúng không thể sống sót. Axit có thể giết chết tinh trùng ngay lập tức. Tinh trùng cần môi trường tính kiềm hơn tính axit. Vì vậy, vitamin C ngăn ngừa sự thụ thai.

Vitamin C có thể gây sẩy thai không?

Nếu bạn mang thai, dùng quá liều vitamin C có thể gây hại. Vitamin C sẽ khiến trứng đã thụ tinh không thể bám vào thành tử cung, nên gây sẩy thai. Ngoài ra, vitamin C can thiệp vào quá trình sản xuất hormone estrogen, khiến cơ thể bị mất cân bằng nội tiết tố và gây sẩy thai. Do đó, vitamin C là một biện pháp ngừa thai tự nhiên nếu bạn uống trước khi rụng trứng.

Vitamin C còn gây ra những tác dụng phụ nào khác?

Vitamin C còn có tác dụng kích thích kinh nguyệt. Thông thường chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ là 28 ngày. Tuy nhiên, nếu dùng vitamin C thì kỳ kinh của bạn có thể đến sớm hơn dự kiến. Uống vitamin C liều cao có thể làm giảm progesterone và làm tăng estrogen trong cơ thể. Giảm progesterone làm tử cung giãn và gây ra kinh nguyệt. Còn sự gia tăng estrogen cũng có thể làm tử cung co lại và ảnh hưởng đến thai kỳ.

Dùng vitamin C ngăn ngừa có thai

Uống vitamin C là một phương pháp tránh thai. Uống 1.500mg vitamin C 2 lần/ngày trong vòng 3 ngày sẽ ngăn ngừa sự thụ thai. Hãy uống vitamin C nguyên chất, không kết hợp với các thành phần khác.

Bạn có thể dùng vitamin C tự nhiên bằng nước chanh để tránh mang thai. Trong nhiều thế kỷ trước đây, nước chanh là một biện pháp phá thai khá phổ biến vì chứa nhiều axit ascorbic. Do đó, bạn có thể uống nước chanh mỗi ngày để làm giảm khả năng thụ thai. Nếu bạn đang mang thai ở những tháng đầu, nước chanh có thể gây sẩy thai, vì thế nên hạn chế dùng.

Ngoài ra, những loại thực phẩm như đu đủ sống, đường thốt nốt, mía, dứa, hạt mè, lạc và quế chứa hàm lượng vitamin C cao. Nếu bạn ăn nhiều những món này có thể bị sẩy thai.

Lợi ích của vitamin C

Vitamin C là loại một vitamin rất cần thiết cho cơ thể. Phụ nữ có thai chỉ nên tiêu thụ 75mg vitamin C mỗi ngày. Vitamin C mang lại nhiều lợi ích như:

• Giàu chất chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng
• Giúp ngăn ngừa bệnh cảm thông thường, làm tăng sức đề kháng của cơ thể
• Giúp điều trị cao huyết áp
• Tốt cho thị lực
• Ngăn ngừa đột quỵ
• Điều trị bệnh hen suyễn và tiểu đường
• Chữa lành vết thương
• Giảm nguy cơ ung thư
• Làm giảm lượng chì trong máu và giải độc.

Tác dụng phụ của vitamin C

Ngoài những lợi ích kể trên, vitamin C còn đem đến một vài tác dụng phụ nếu sử dụng không đúng liều lượng như:

• Gây tiêu chảy nếu uống nhiều trong một khoảng thời gian nhất định
• Gây buồn nôn và nôn
• Gây ra chứng ợ nóng nếu dùng quá liều
• Trướng bụng và đau thắt
• Uống quá nhiều có thể bị nhức đầu dữ dội
• Mất ngủ
• Sỏi thận.

Ngoài ra, uống nhiều vitamin C khiến cho tử cung của bạn không chuẩn bị tốt cho việc mang thai, thậm chí dẫn đến sẩy thai.

Các bài viết của Hello Bacsi chỉ có tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.