Kem bình đựng bao nhiêu calo?
|
Kem là một món ăn hấp dẫn nên được rất nhiều người ưa chuộng. Đặc biệt vào lúc thời tiết trở nên oi bức, kem trở thành thực phẩm lý tưởng bởi giúp giải nhiệt rất tốt. Tuy nhiên, có một vài thông tin cho rằng ăn kem sẽ gây béo. Vậy Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? Cùng Dr.Hải Lê đi tìm lời giải đáp qua bài viết sau đây nhé! Show
 Kem là gì? Kem bao nhiêu calo?Kem là một món tráng miệng được làm từ thành phần chính là sữa hoặc kem sữa, phụ gia thực phẩm, hương liệu và chất làm ngọt. Sau khi pha trộn nguyên liệu xong, người ta đem hỗn hợp này đi đông lạnh để tạo ra một món ăn nhẹ có hương vị thanh mát, ngọt ngào, béo ngậy. Ngày nay, kem trở nên phổ biến ở mọi nơi và được rất nhiều người ưa chuộng bởi mang hương vị cuốn hút và giải nhiệt rất tốt. Theo nguồn tin từ USDA, trong 1/2 ly kem vani (khoảng 66gr) có chứa 140 calo và những thành phần dinh dưỡng như:
Kem bao nhiêu calo, ăn kem có béo không?Dù mang hương vị thơm ngon khó cưỡng nhưng kem lại chứa rất nhiều calo, bởi được làm từ những thành phần giàu chất béo. Theo đó, trung bình 1 ly kem có thể cung cấp từ 200 - 300 calo. Nếu kết hợp thêm kẹo, bánh quế, bánh oreo, socola,...thì lượng calo có trong kem sẽ tăng thêm nữa. Hơn nữa, calo chứa trong kem thuộc dạng calo rỗng. Vì thế, tiêu thụ quá nhiều thực phẩm này sẽ dễ khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu chúng ta biết kiểm soát lượng ăn phù hợp và kết hợp thêm việc luyện tập thể thao thì kem sẽ không gây béo. Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân mà vẫn muốn ăn kem, thì hãy áp dụng các phương pháp sau đây để không lo bị béo:
Như vậy, bạn đã biết Kem bao nhiêu calo? Ăn kem có béo không? cũng như những lợi ích của việc ăn kem rồi có phải không? Có thể thấy lượng calo trong 1 que kem khá cao hơn nữa đây là một thực phẩm nhiều đường. Chính vì vậy nên kiểm soát việc ăn kem để tránh tình trạng bị tăng cân nhé. SỰ KIỆN ĐẶC BIỆT - 1 NĂM CHỈ CÓ 1 LẦN ❖ Tọa Đàm Ngăn Chặn Mí Lỗi - Giải Cứu Mí Hỏng Mùa 5 ❖ >> Ưu đãi lớn nhất năm tới 1.000.000.000đ >> Miễn phí làm đẹp >> 100% tham dự 100% có quà Diễn ra duy nhất: 8h - 12h30 ngày thứ 7 - 25/3/2023 -------------✫ ❖ ✫---------------- ▪️ Miễn phí 1 suất cắt mí Mini Deep 5D ▪️ Miễn phí 1 suất Nâng cung mày/ Cắt mí dưới ▪️ Miễn phí 1 suất Nâng mũi L-line/S-Line ▪️ Miễn phí 1 suất phun môi hoặc phun mày ▪️ Giảm 50% sau giá ưu đãi cho 5 suất: Cắt mí, nâng mũi, nâng cung mày, độn cằm, trị tàn nhang. ▪️ Ngoài ra tham gia sự kiện bạn đi cùng bạn bè người thân sẽ nhận được phiếu mua hàng trị giá 1.000.000đ + 1 voucher 1tr8 thực hiện điện di dưỡng chất căng bóng trắng sáng da Cryo Derm -------------✫ ❖ ✫---------------- ▪️ Thí sinh vượt qua vòng Casting khi thuyết phục Ban giám khảo của chúng tôi bằng câu chuyện về cuộc sống của mình sau khi mí mắt lỗi hỏng (Mí trên/ Mí dưới) sẽ nhận được: Các suất sửa mí lỗi hỏng #TÀI_TRỢ 100% chi phí (Mỗi suất trị giá 19.000.000đ - 40.000.000đ) ▪️ Thí sinh không may mắn vượt qua vòng Casting vẫn nhận được ưu đãi đặc biệt hơn khi sửa mí tại Dr.Hải Lê: OFF thêm 10% SAU GIÁ ƯU ĐÃI khi đăng ký DV ngay tại cuộc thi Một que kem mát lạnh trong ngày hè chính là lựa chọn hoàn hảo giúp xua tan cảm giác mệt mỏi. Tuy nhiên không ít người trong chế độ ăn kiêng lo lắng việc ăn kem có béo không. Trước khi hiểu rõ ăn kem có mập hay giảm cân không, cùng đánh giá xem ăn kem nhiều có tốt không nhé. ➣ Lợi ích tuyệt vời khi ăn kem
Theo các chuyên gia, các loại kem nói chung đều là nguồn cấp năng lượng cho cơ thể. Lượng carbohydrade, chất béo, protein trong kem,…sẽ giúp cơ thể có đủ năng lượng hoạt động. Kem có thể mang tới những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe
Trong kem có lượng vitamin và khoáng chất cao, đặc biệt một số loại kem còn chưa canxi, phốt pho. Chưa kể, trong kem có lượng vitamin A, C, D, E, niacin, folate, vitamin K,…hỗ trợ tối đa cho quá trình đông máu, cải thiện sức khỏe. Theo nghiên cứu, những chị em sử dụng 1 chút kem/ngày sẽ giảm tỉ lệ tăng cân so với nhóm những người không sử dụng. Cùng với đó, việc ăn đồ lạnh sẽ làm cơ thể tiêu hao nhiều calo hơn, giảm thiếu tối đa nguy cơ béo phì.
Một nghiên cứu tại Mỹ cho thấy, phụ nữ ăn kem 2 lần/tuần sẽ có nguy cơ vô sinh thấp hơn gần 40% so với nhóm phụ nữ khác. Bên cạnh việc cung cấp năng lượng thì kem còn có tác dụng tăng miễn dịch cho cơ thể. Theo đánh giá, trong kem có lactoferrin, cytokine giúp tăng miễn dịch, gia tăng khả năng chống lại virus gây bệnh cúm, ho.
Nghiên cứu tại Chicago cho biết, khi đàn ông ngửi thấy mùi vani sẽ gia tăng ham muốn tình dục. Cùng với đó, canxi và phốt pho trong kem còn giúp nam giới phát triển cơ bắp tốt hơn.
Không phải ngẫu nhiên mà kem trở thành món ăn lý tưởng trong những buổi hẹn hò. Khi đó, kem có thể kích thích phần vỏ não giữa, tạo cảm giác vui vẻ. Đặc biệt, kem còn kích thích thrombotonin – hormone hạnh phúc, giúp các bạn giải tỏa stress cũng như hỗ trợ hệ thần kinh được thư giãn hơn. ➣ Ăn kem có tốt cho bà bầu không? Kem được xem là món khoái khẩu của nhiều chị em mang thai, nhất là vào ngày hè. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, các bà bầu cần hết sức thận trọng khi ăn kem bởi có thể mang tới một số tác dụng không mong muốn như:
Phụ nữ có thai nên hạn chế tối đa việc ăn kem Ngoài ra, dù mang tới lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe, tuy nhiên các bạn cũng cần lưu ý lựa chọn loại kem rõ nguồn gốc. Bởi hiện có nhiều loại kem làm từ nhiều chất phụ gia, chất bảo quản,…gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Cùng với đó, ăn quá nhiều kem cũng có thể gây viêm họng, ảnh hưởng hệ tiêu hóa bởi tính lạnh. ♻️♻️♻️ NÊN XEM: Cách giảm cân an toàn cho phụ nữ sau sinh II – Ăn kem có béo không?Ăn kem có béo không khi đây là loại thực phẩm có tính ngọt, dễ ăn và được ưa chuộng hàng đầu. Nếu các bạn đang trong chế độ giảm cân, đừng bỏ lỡ những phân tích sau đây: 1. Thành phần dinh dưỡng trong kemThành phần làm nên kem khá đa dạng, trong đó không thể thiếu:
Một số trường hợp tự làm tại nhà thường biến tấu thêm lòng đỏ trứng gà, socola, flan, kẹo, hoa quả, đậu xanh hay các nguyên liệu tự nhiên khác. Điều này sẽ giúp kem có thêm hương vị đặc biệt hơn, dễ dàng thay đổi khẩu vị sao cho phù hợp với vị giác của bản thân. Xem thêm: Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày: Giảm 4-5kg An Toàn Và … 2. Kem bao nhiêu calo?Trước khi nhận định việc ăn kem có béo hay mập không, các bạn cần nắm rõ lượng calo có trong loại thực phẩm này để có chế độ ăn phù hợp nhất.
Một cây kem được làm từ sữa, kem, đường, chất phụ gia,…thường sẽ có lượng calo lớn. Đây chính là mối đe dọa đối với cân nặng. Theo đó, mỗi lần các bạn ăn 1 que kem đã vô tình nạp vào cơ thể hơn 200 kcal, tương đương hàm lượng trong 1,5 bát cơm trắng. Lượng calo trong 1 que kem cũng tương đương với lượng calo trong kem ốc quế. 👉👉👉 CHI TIẾT: Hàm lượng Calo trong các thực phẩm
Trong 1 viên kem được làm từ sữa, dừa, đường, kem sẽ nặng khoảng 50 – 100g. Tương đương theo đó là lượng calo dao động khoảng 230 calo. Lượng calo này gần như tương đương với 1 que kem thông thường khác. Kem sở hữu lượng calo rất lớn
Kem chuối được làm từ nguyên liệu thông thường cùng sự kết hợp thêm thành phần từ chuối. Mặc dù chứa thêm chuối nhưng lượng calo trong kem chuối cũng chỉ khoảng 200 calo.
Theo đánh giá, calo trong kem vị socola là 143calo, 7.3g chất béo. Trong khi đó, lượng calo trong 1 cốc là gần 1000calo, 64g chất béo và 16g protein. Lượng protein trong kem vani tương đương 70g thịt gà hoặc cá. Đồng thời, thành phần trong kem càng nhiều, giá trị dinh dưỡng càng cao và lượng calo dư thừa cũng sẽ nhiều hơn. 🔥🔥🔥 NÊN XEM: Ăn chân gà có bị MẬP không 3. Ăn kem có mập không?Do đặc tính kem được làm từ những thành phần như: sữa, đường, hương liệu,…nên hàm lượng calo cao. So với các thực phẩm khác, kem có thể khiến cơ thể tăng cân nhanh nếu ăn không đúng cách hoặc quá thường xuyên. Tuy nhiên, nếu các bạn ăn kem 1 lượng vừa đủ trong ngày có thể hỗ trợ cung cấp năng lượng, giúp quá trình giảm cân có thể đạt được kết quả tối ưu nhất. Theo đó, việc ăn kem có béo không sẽ phụ thuộc vào cách ăn và liều lượng mà mỗi người sử dụng. Ăn kem có mập không sẽ phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố GỬI NGAY HÌNH ẢNH, NHẬN TƯ VẤN CÁCH GIẢM BÉO TỪ CHUYÊN GIA! Đăng ký tư vấn⚠️⚠️⚠️ LÀM RÕ: Ăn Hạt dẻ có dễ tăng cân không III – Ăn kem như thế nào để không lo mập béo?Ăn kem như thế nào để giảm cân và đáp ứng sở thích là điều mà không phải chị em nào cũng nắm được. Dưới đây là một số lời khuyến giup các bạn có thể ăn kem mà không lo về việc tăng cân: 1. Không nên nạp quá nhiều kemNhư đã đề cập, kem có thể gây tăng cân nếu các bạn ăn quá nhiều trong ngày. Theo đó, để việc ăn kem không ảnh hưởng xấu tới cân nặng, các bạn chỉ nên ăn khoảng 1 – 2 lần mỗi tuần. Đặc biệt, mỗi lần không nên ăn vượt quá 100g kem. 2. Thời điểm ăn kem không gây béoCác bạn có thể ăn kem vào giữa buổi sáng hoặc chiều để hạn chế việc tăng cân. Lúc này việc ăn kem sẽ giúp cơ thể uể oải được cung cấp thêm năng lượng. Cùng với đó, việc ăn kem vào thời điểm trên cũng giúp cơ thể hạn chế nguy cơ hấp thụ chất béo. Bởi lúc này cơ thể vẫn phải vận động, giúp giải phóng năng lượng tốt hơn.. 3. Tăng cường tập luyện thể thaoCũng giống như bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, việc ăn kem tươi để đạt kết quả giảm béo tốt nhất, đòi hỏi các bạn cần phải kết hợp cùng chế độ tập luyện phù hợp. Các bạn có thể tham khảo các bài tập gym giảm mỡ tay, đùi hay các bài tập yoga hỗ trợ giảm mỡ bụng. Cùng với đó, xây dựng chế độ dinh dưỡng, nghỉ ngơi hợp lý để đạt được hiệu quả tối ưu nhất. 4. Làm kem giảm cân với các nguyên liệu chứa ít caloCác bạn hoàn toàn có thể làm cho mình một que kem giúp giảm cân tối ưu. Chỉ càn thay đổi nguyên liệu cơ bản thành các loại nguyên liệu ít calo. Theo đó, các bạn có thể sử dụng một số nguyên liệu khác thay thể như: Sữa gầy, sữa chua, sợi ngô hòa tan, bột gạo lứt, yến mạch,… Các bạn có thể thay thế các nguyên liệu chứa ít calo để làm kem 5. Một số lưu ý khác khi ăn kem giảm béoBên cạnh những vấn đề nêu trên, trước khi ăn kem giảm cân, các bạn cũng cần nắm rõ một số vấn đề khác như:
🔔🔔🔔 XEM THÊM: Các bài tập làm giảm mập mặt tự nhiên IV – Trường hợp nào không nên ăn kem nếu sợ mậpNhư đã đề cập nêu trên, ăn kem có béo không sẽ phụ thuộc hoàn vào cách ăn của mỗi người. Tuy nhiên trên thực tế, không phải ai cũng phù hợp để ăn kem. Theo đó, các đối tượng đang trong quá trình giảm cân hoặc sợ mập nên hạn chế tối đa việc sử dụng kem. Đặc biệt, các đối tượng bị mỡ máu, tiểu đường,…cũng tuyệt đối không nên ăn kèm. Lượng đường cao trong kem sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nặng hơn. Theo đó, nếu các bạn mong muốn giảm cân nhanh, hiệu quả lâu dài và đảm bảo an toàn nên hướng tới lựa chọn công nghệ hiện đại. |
