Trời mưa có thể khiến chúng ta hoạt động chậm chạp và tiêu hao ít năng lượng hơn. Rất nhiều nghiên cứu tìm hiểu tác động của trời mưa lên tâm trạng và tính cách con người.
Vì sao chúng ta cảm thấy buồn ngủ khi trời mưa?
Thay đổi nội tiết tố: Ánh sáng mặt trời kích thích dây thần kinh thị giác và làm giảm sản xuất melatonin trong cơ thể. Melatonin làm cho chúng ta buồn ngủ. Khi không có đủ ánh sáng mặt trời do trời mưa, việc sản xuất melatonin diễn ra bình thường, vì vậy chúng ta cảm thấy buồn ngủ. Serotonin, một chất hóa học chi phối tâm trạng, cũng được sản xuất với sự hiện diện của ánh sáng mặt trời. Khi có ít ánh sáng mặt trời, việc sản xuất serotonin giảm, khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hơn.
Mưa dễ làm cho ta thấy buồn ngủ.
“Mùi hương đất”: Một lý do khác có thể là do mùi tạo ra sau cơn mưa. Tất cả chúng ta đều quen thuộc với mùi hơi đất sau mưa. “Mùi hương đất” này nhẹ nhàng và sảng khoái đối với cơ thể. “Mùi hương đất” được tạo ra khi một chất có tên là geosmin tương tác với dầu thực vật có trong đất. Các loại dầu này được đất đai tiết ra để ngăn chặn hạt nảy mầm khi thời tiết khô. Khi trời mưa, các loại dầu này hòa tan. Bên cạnh đó, mùi không khí sau một cơn mưa cũng có thể là một lý do. Khi sét đánh, các phân tử ôxy bị phá vỡ và chuyển đổi. Nhiều phân tử ôxy tiếp tục cấu trúc phân tử kép ban đầu của ôxy, nhưng một số được chuyển đổi thành dạng phân tử ozon. Mùi ozon nhẹ nhàng và gây ngủ.
Áp suất khí quyển thấp hơn: Áp suất khí quyển thấp dẫn đến mưa và khi áp suất khí quyển giảm xuống, áp suất ôxy trong không khí cũng giảm. Trong tình trạng này, cơ thể tiếp nhận một nguồn cung cấp ôxy thấp hơn, dẫn đến làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, có thể làm cho bạn thêm chậm chạp và buồn ngủ hơn.
Khả năng hiển thị “đồng hồ sinh học” bị thay đổi: Cơ thể con người được điều chỉnh theo sự hiện diện của ánh sáng mặt trời. Ban ngày là cho công việc và ban đêm là để nghỉ ngơi và ngủ. Khi trời mưa, ánh sáng mặt trời biến mất, buổi sáng và buổi chiều giống như buổi tối, khiến cơ thể bạn có xu hướng muốn nghỉ ngơi.
Âm thanh của mưa: Chúng ta sống trong một thế giới rất ồn ào, luôn luôn có một số tiếng ồn xung quanh. Khi trời mưa, tất cả các âm thanh khác bị bóp nghẹt và bị che lấp. Thông thường, mưa rơi liên tục và âm thanh mưa như một bài hát ru. Hiệu ứng này có thể khiến bạn buồn ngủ.
Khía cạnh tâm lý: Khi trời nắng và sáng, chúng ta dễ bị kích thích hoạt động hơn. Ánh nắng mặt trời và thời gian ban ngày được kết hợp với công việc, hoạt động và thời gian chơi. Khi trời mưa, chúng ta thường ít ra ngoài và ở trong nhà nhiều hơn nên khiến chúng ta chậm chạp, lười biếng, mệt mỏi và dễ muốn ngủ hơn.
Làm thế nào để không bị buồn ngủ trong những ngày mưa?
Nếu bạn phải làm điều gì đó quan trọng vào những ngày mưa, chắc bạn cũng muốn biết làm thế nào để cảm thấy ít buồn ngủ hơn.
Tăng cường hoạt động: Nếu thời tiết ảm đạm và ẩm ướt bên ngoài khiến bạn rất mệt mỏi và buồn ngủ, tập thể dục sẽ giúp ích rất nhiều. Bất kỳ loại hoạt động thể chất nào làm tăng lưu lượng máu đều có thể tiếp thêm sinh lực ngay lập tức. Thời gian tốt nhất để đánh bại cảm giác buồn ngủ do mưa là tập thể dục vào giữa buổi chiều. Có thể đi bộ trong văn phòng. Cố gắng có ít nhất 30 phút hoạt động thể chất hàng ngày bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn.
Thử dùng caffeine: Khi cảm thấy buồn ngủ trong ngày, có thể uống một tách cà phê hoặc trà. Caffein giúp tăng tỉnh táo trí óc và có thể tránh được buồn ngủ. Có thể mất 20 -30 phút để caffeine tác động lên thần kinh. Nhưng không nên dùng caffeine quá mức, không nên vượt quá 400mg hoặc 4 tách cà phê hoặc trà mỗi ngày. Tránh uống cà phê hoặc trà vào buổi chiều muộn để có một giấc ngủ đêm ngon.
Ăn sáng lành mạnh: Để không bị buồn ngủ trong những ngày mưa, điều quan trọng cần làm là ăn sáng. Lý tưởng nhất, bữa sáng nên được thực hiện trong vòng nửa giờ sau khi thức dậy. Một bữa ăn sáng lành mạnh không chỉ tạo năng lượng cả ngày, mà còn cải thiện chức năng nhận thức. Lựa chọn tốt nhất cho bữa ăn sáng là ngũ cốc nguyên hạt, trứng, protein và trái cây. Tránh xa carbohydrate tinh chế và đồ ăn nhẹ có đường.
Thử bài tập thở: Nếu bạn cảm thấy rất buồn ngủ và không có thời gian cho bất kỳ hoạt động thể chất nào, bạn có thể thử bài tập thở. Hít thở sâu giúp khôi phục lượng ôxy cần thiết và ngăn ngừa buồn ngủ. Khi não của bạn có đủ ôxy, bạn dễ dàng thư giãn thần kinh và đạt được một cảm giác thoải mái tỉnh táo tốt hơn. Hãy thử thở sâu như sau: Bạn ngồi ở một vị trí thoải mái; đặt một trong hai ngón tay cái của bạn lên một bên lỗ mũi, đặt tay còn lại trên bụng và giữ miệng khép; Hít vào từ từ qua lỗ mũi mở cho đến khi bụng bạn đầy không khí; giữ hơi thở trong 3 giây, giữ cả hai lỗ mũi đóng lại; thở ra từ từ, đẩy không khí từ bụng lên và tống ra hết bằng đường miệng. Lặp lại các bước tổng cộng 10 lần. Khi thực hiện, ngồi trong 5 phút và thở với tốc độ bình thường.
1900 5555 10
Tin tức
- Blog Kiến Thức
- Tin khuyến mãi
- Hoạt Động Xã Hội
Tin Liên Quan
11/12/2019, 17:00 GMT+07:00
Phải công nhận rằng mùa lạnh lẽo này khiến con người ta lúc nào cũng cảm thấy uể oải và mệt mỏi. Thế nhưng, không chỉ đơn giản là do trời lạnh mà chúng ta làm biếng đâu, hiện tượng này là có lý do khoa học hẳn hoi đấy nhé!
Sao mùa đông đến, ai cũng biến thành những “kẻ lười biếng” vậy nhỉ?
Vào mùa hè, chúng ta có thể thức khuya dậy sớm mà vẫn thấy tỉnh táo như thường. Nhưng cứ khi đông tới, có khi mới 8h tối đã thấy lơ ngơ buồn ngủ mà đến tận 9h sáng hôm sau vẫn chưa muốn tỉnh giấc và chui ra khỏi chăn. Và cứ thế là bao nhiêu động lực quyết tâm làm việc chăm chỉ bay biến hết!
Theo James Wilson – một chuyên gia nghiên cứu về giấc ngủ, thì mùa đông là tổ hợp của rất nhiều những yếu tố khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi và khó chịu. “Khi đêm dài hơn và ngày ngắn lại, nhiều người sẽ cảm thấy lơ mơ vào ban ngày và không cảm thấy thoải mái lúc nghỉ ngơi.
Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ, sau đó dẫn đến cảm giác của chúng ta vào những ngày kế tiếp."
Có phải mùa đông khiến con người trở nên lười biếng?
Và “thủ phạm chính” dẫn đến việc này, theo James Wilson, chính là do thiếu ánh nắng mặt trời. Ánh sáng tự nhiên vốn có tác dụng cải thiện tâm trạng, đồng thời cung cấp năng lượng và ngăn cơ thể sản sinh ra melatonin – một loại hormone gây buồn ngủ.
Chưa kể, mùa đông thì ngày ngắn hơn đêm. Thế là khi thức dậy, chúng ta sẽ dễ có cảm giác: “Trời vẫn tối mà, đã đến giờ đi làm đâu.” Ý chí còn chưa sẵn sàng để dậy như thế thì còn tâm trạng đâu mà đi làm nữa chứ?
Đó, vậy nên cứ hay cảm thấy uể oải và buồn ngủ vào mùa đông không hẳn là do chúng ta lười đâu, mà nó có nguyên nhân khoa học cả đấy. Nhưng cũng nào có thể lấy lý do đấy để bao biện cho việc đi làm muộn với các sếp được đâu, nên dù có là mùa đông thì cũng phải làm con ong chăm chỉ dậy sớm đi làm mà thôi.
Vậy làm thế nào để dậy sớm trong cái thời tiết chỉ phù hợp để quấn chăn ngủ nướng như thế này được đây? Câu trả lời là hãy cố gắng tiếp xúc với ánh sáng nhiều nhất có thể, đặc biệt là vào buổi sớm. Hoặc là có một cách thứ 2, đó là hãy mua một chiếc đèn có khả năng thay thế ánh sáng tự nhiên.
>>> Có thể bạn quan tâm: Những món ăn "ngon phát hờn" cho một ngày mùa đông Hà Nội
Chúng ta ngủ nhiều, là do thiếu ánh nắng mặt trời!
CĐM: ”Hóa ra việc ai ai cũng thích ngủ nướng vào mùa đông là có lý do cả!”
Trước những thông tin khoa học lý giải về hiện tượng trên, có rất nhiều ý kiến hài hước của CĐM:
“Mình nghĩ là mình phải gửi ngay thông tin này cho sếp đọc. Huhu sếp ơi không phải vì em lười đâu mà vì có nguyên nhân khoa học. Là nguyên nhân khoa học cả đấy sếp ơi!!!”
“Giờ thì tui cũng đã hiểu nguyên nhân vì sao tui chỉ thích ở nhà ngủ vào mùa đông rồi. Không phải do tui không có người yêu đâu nhé mà là chỉ đơn giản là do thời tiết làm tui mệt mỏi thôi nha mấy má.”
“Huhu, may mà một năm chỉ có mấy tháng mùa đông thôi không chắc tui đi làm muộn cả năm mất.”
>>> Đọc thêm: Năm nay, mùa đông đến sớm và lạnh hơn 5 năm gần đây
Cuối cùng cũng đã có lời giải thích hợp lý cho việc thích ngủ nướng!
Tất nhiên, buồn ngủ đến mấy thì vẫn phải đi làm thôi. Vậy nên, thay vì để bản thân luôn trong trạng thái buồn ngủ, uể oải dẫn đến giảm hiệu suất công việc, bạn nên tìm ra những cách tốt để khắc phục tình trạng đó nhé!
Hãy cập nhật, chờ đón những tin tức mới nhất và hấp dẫn nhất trên YAN nhé!
Nguồn ảnh: Internet
Những tips giúp bạn đánh bay mệt mỏi, buồn ngủ trong mùa đông để trở thành một nhân viên mẫu mực:
- Không sử dụng các thiết bị như điện thoại, máy tính trước khi đi ngủ
- Nên đi ngủ và thức dậy vào theo giờ giấc đều đặn
- Uống một cốc nước vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy
- Ra ngoài để phơi nắng vào buổi sáng sớm
- Đi dạo bộ và vận động nhẹ nhàng
- Không bỏ bữa sáng
Ngoài ra, mùa đông luôn mang đến cho chúng ta những khoảnh khắc thật kì diệu. Đọc thêm TẠI ĐÂY