Thạch sữa chua Natty bao nhiêu calo

Thạch rau câu bao nhiêu calo?

Theo tính toán từ chuyên gia dinh dưỡng, trung bình một chén rau câu chứa khoảng 38-40 calo. Điều này có nghĩa nếu bạn ăn 1 chén rau câu thì cần chạy bộ khoảng 5 phút sẽ tiêu hao hết năng lượng.

Trong nhiều nghiên cứu, trong thạch rau câu cơ chứa các loại axit amin cần thiết tốt cho cơ thể. Nó có thể giúp ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da bình thường. Mặt khác, trong nó cũng có chứa thực phẩm tốt có khả năng thúc đẩy sản sinh collagen tốt cho quá trình chăm sóc da, làm đẹp da.

Mặt khác, trong thạch rau câu còn chứa chất Inositol [vitamin B8] và Niacin [vitamin B3], được chứng nhận có thể chống lại viêm da, ngăn ngừa tình trạng thưa lông mi, lông mày. Thậm chí có tác dụng đối với người mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm lưỡi, viêm đường hô hấp, viêm nấm candida….

Trong thực tế, nếu bạn thường xuyên ăn thạch rau câu có thể sẽ làm giảm các rối loạn về da như viêm và mụn.

Thạch rau câu có chứa nhiều carbohydrate và các loại vitamin có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch rất tốt. Theo một số nghiên cứu, thạch rau câu là loại thực phẩm giúp giảm cholesterol xấu, và làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể của bạn. Chính điều này có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ….

Ngoài ra, các axit amin thiết yếu mà thạch rau câu có có thể làm giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi hữu hiệu. Bên cạnh đó, khi ăn thạch rau câu, đồng nghĩa bạn đã bổ sung được Inositol [vitamin B8], hiệu quả trong việc ngăn ngừa các triệu chứng thần kinh: chậm chạm, rối loạn tri giác,….

Với nhiều lợi ích trên, bạn có thể bổ sung rau câu vào thực đơn hàng ngày của mình. Tuy nhiên, không phải vì thế mà bạn ăn quá nhiều thạch rau câu, hãy ăn hợp lý, vừa đủ, một tuần ăn 2-3 lần để mang lại những lợi ích cho sức khỏe.

Thạch rau câu bao nhiêu calo?

Theo tính toán, một chén rau câu nhỏ bao gồm nước, đường và bột thạch có chứa khoảng 38 -40 calo. Với khoảng 40 calo này, bạn sẽ mất hơn 5 phút chạy bộ để tiêu hao toàn bộ năng lượng mà mình đã hấp thu vào cơ thể. Đây mới chỉ là con số tính toán cho một chén rau câu nhỏ. Nếu bạn ăn nhiều hơn một chén rau câu nhỏ và nhiều lần trong ngày, chắc hẳn, lượng calo mà bạn nạp vào cơ thể sẽ không ít đâu.

Trong những ngày hè oi bức, có lẽ không ai có thể từ chối trước 1 ly thạch rau câu hay còn gọi là đông sương thơm ngọt, mát lạnh. Món ăn vặt hấp dẫn, có màu sắc rực rỡ bắt mắt này nhận được sự ưa chuộng của rất nhiều người, từ người già, thanh niên đến trẻ em. Đặc biệt, thạch rau câu còn xuất hiện trong rất nhiều thực đơn giảm cân, giảm béo. Khám phá bài viết dưới đây để biết 100g rau câu bao nhiêu calo và tại sao thạch rau câu lại trở thành món ăn lý tưởng cho những người đang có ý định giảm cân.

Tìm hiểu ngay 100g rau câu bao nhiêu calo?

100g rau câu bao nhiêu calo?

Trong số các món ăn tráng miệng và ăn vặt của mùa hè, rau câu [hay còn gọi là thạch rau câu, đông sương] có lẽ là món ăn nổi tiếng nhất và cũng được biếu tấu nhiều nhất. Rau câu còn được sử dụng như 1 loại topping tạo thêm hương vị thơm ngọt, mát lạnh cho các loại chè ngọt, trà sữa, pudding, sữa chua,… Rau câu được làm từ gelatin cùng các nguyên liệu khác để tạo nên những hương vị rất đa dạng và hấp dẫn. Nhưng bài viết này sẽ không đề cập đến các loại rau câu mà sẽ giúp bạn tìm hiểu 100g bột rau câu bao nhiêu calo.

• 100gr thạch rau câu có bao nhiêu calo?

Theo chuyên trang dinh dưỡng www.fastsecret.com, 100g bột rau câu chỉ chứa khoảng 62 calo. Để làm thạch rau câu, người ta thường hòa tan bột rau câu với nước cùng một số nguyên liệu như sữa, đường, nước cốt dừa, nước trái cây,… Việc “chế” thêm các nguyên liệu này có thể khiến hàm lượng calo trong thạch rau câu cao hơn tuy nhiên thường không vượt quá con số 80.

Với lượng calo chỉ từ 62-80 calo cho 100g rau câu, bạn chỉ mất khoảng 10 phút chạy bộ đã có thể nhanh chóng đốt cháy số năng lượng này.

Thạch rau câu bao nhiêu calo?

• Rau câu dừa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong rau câu dừa vào khoảng 80 calo.

• Thạch rau câu không đường bao nhiêu calo?

Nếu thạch rau câu không chứa thành phần đường thì lượng calo của nó rất ít, chỉ vào khoảng 28 – 30 calo.

• Kẹo thạch Zai Zai bao nhiêu calo?

1 cái kẹo thạch zai zai cung cấp cho cơ thể khoảng 15 calo.

• Rau câu nước cốt dừa bao nhiêu calo?

Theo bảng tính calo trong các món ăn thì một chén rau câu nước cốt dừa nhỏ có chứa khoảng 38 calo.

• Thạch rau câu Long Hải bao nhiêu calo?

Theo thông tin từ nhà sản xuất, calo trong 1 cái thạch rau câu Long Hải vào khoảng 17 calo.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Truy vấn có thể bạn quan tâm:

>>Thạch sương sáo bao nhiêu calo? Ăn thạch sương sáo có béo không?

>>Bật mí đáp án: Ăn thạch dừa xiêm có béo không?

>>Nha đam bao nhiêu calo? Ăn nha đam có giảm cân không?

Ăn thạch rau câu có béo không?

Từ phần diễn giải ở trên, nếu ai vô tình hỏi bạn 100g rau câu bao nhiêu calo thì chắc hẳn bạn đã có thể trả lời ngay lập tức. Vậy ăn thạch rau câu có béo không, hiệu quả giảm cân của thạch rau câu thì sao? Thử làm 1 phép tính đơn giản dưới đây để so sánh và tự rút ra kết luận:

+ Xác định năng lượng cần nạp cho 1 bữa ăn: Với 1 người bình thường, không lao động nặng hoặc không phải vận động viên chỉ cần tối đa chừng 2000 calo cho các hoạt động trong ngày. Mức hàm lượng calo này sẽ được chia đều có 3 bữa ăn trong ngày, tức là mỗi bữa chỉ cần nạp tối đa khoảng 667 calo.

+ Xác định năng lượng cho 1 bữa no với thạch rau câu: Để ăn no với thạch rau câu, bạn sẽ cần ăn khoảng 500g bột thạch. Với 500g rau câu bạn cũng chỉ nạp 400 calo mà thôi.

+ So sánh 2 mức năng lượng trên có thể thấy dù có ăn no “vỡ bụng” với thạch rau câu thì lượng calo bạn tiêu thụ cũng “chưa thấm vào đâu” so với lượng calo cần nạp cho mỗi bữa.

Ăn rau câu có thể giúp bạn đốt mỡ, giảm béo

Qua phần giải đáp đông sương có béo không dựa đông sương bao nhiêu calo trên đây thì đã có thể khẳng định ăn đông sương hay rau câu KHÔNG BÉO. Đặc biệt, hàm lượng dinh dưỡng có trong 100g bột rau câu cũng khiến những người đang có nhu cầu giảm cân cảm thấy “ưng cái bụng”, biến rau câu này trở thành một trong những thực phẩm giúp hỗ trợ giảm cân tốt nhất:

+ Hàm lượng calo: 62 calo

+ Carbs: 14g

+ Protein: 1,2g

+ Chất béo: 0g

+ Cholesterol: 0mg

+ Natri: 75mg

+ Kali: 1mg

Rau câu hoàn toàn không chứa chất béo, cholesterol, chứa rất ít đường. Không chỉ chứa hàm lượng calo thấp, các loại rau câu hoa quả như rau câu dừa, dưa hấu, dưa gang, dâu, xoài… còn chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất, giúp tăng cường trao đổi chất trong cơ thể và chuyển hóa mỡ xấu dư thừa từ đó giảm mỡ hiệu quả.

Xem thêm: Không chỉ có rau câu, còn có rất nhiều loại rau giúp giảm cân khác nữa. Khám phá ngay!

Bạn có tự tin với vóc dáng của mình không, kiểm tra chỉ số BMI hay số đo vùng bụng theo bảng tính dưới đây:

Cách làm thạch râu câu giảm cân ngay tại nhà

Như chúng tôi đã giải đáp 100g rau câu bao nhiêu calo hay ăn rau câu có giảm cân không thì bạn có thể thấy rằng thạch rau câu có tác dụng giảm cân. Để giúp bạn có thực đơn giảm cân phong phú thêm, chúng tôi sẽ chia sẻ đến bạn công thức làm thạch rau câu ngay tại nhà đơn giản nhất. Tham khảo ngay nhé.

• Nguyên liệu: 4 quả cà chua, 4gr bột rau câu, 15gr đường trắng
• Cách thực hiện:

Bước 1: Cà chua sau khi rửa sạch, cắt khúc rồi cho vào máy xay sinh tố say nhuyễn cùng 50ml nước lọc. Tiếp đó lấy rây lọc lấy nước và bỏ bã.

Bước 2: Cho vào nồi 800ml, bột rau câu và đường trắng. Đun sôi lửa nhỏ trong 15 phút. Vừa đun vừa khuấy đều.

Bước 3: Sau đó, đổ nước cà chua vào, khuấy đều, nấu thêm 5 phút.

Bước 4: Cho hỗn hợp vào khuôn rau câu, để nguội. Đặt trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 giờ để rau câu đông lại.

Cách làm thạch râu câu giảm cân ngay tại nhà

Ưu đãi giảm béo linh đình

Những bí mật thú vị về thạch rau câu

Đến đây thì bạn đã biết chính xác 100g rau câu bao nhiêu calo và ăn rau câu có giảm cân được không. Xung quanh món ăn tráng miệng hấp dẫn này còn có rất nhiều bí mật thú vị, bạn đã biết chưa?

• Ăn rau câu có tác dụng gì?

Rau câu được làm từ gelatin, chứa rất nhiều acid amin tự nhiên. Dành cho những ai chưa biết, acid amin tự nhiên được coi là một trong những tác nhân giúp tái tạo tế bào và ngăn ngừa lão hóa. Acid Apsartic, Inositol và Niacin có trong rau câu còn được chứng minh đem lại hiệu quả ấn tượng trong chống viêm da, hạn chế mụn, thúc đẩy tăng sinh collagen tự nhiên. Vừa giúp giảm cân lại còn dưỡng da mịn đẹp như thế này, không ăn rau câu mới đích thực là có lỗi với bản thân rồi.

Rau câu có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe và sắc đẹp

Thành phần gelatin của rau câu cũng đồng thời là tác nhân không nhỏ trong điều trị xương khớp. Hệ miễn dịch của bạn cũng sẽ được cải thiện, trở nên mạnh mẽ hơn các loại vitamin A, B6, C, khoáng chất cho trong rau câu hoa quả.

• Ăn rau câu có tốt không?

Nhờ hàm lượng dinh dưỡng rất tốt, gồm các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, chắc chắn bạn không cần phải băn khoăn trước câu hỏi ăn rau câu có tốt không. Bởi vì câu trả lời chắc chắn là CÓ. Đừng lo lắng vì không biết các loại rau câu bánh flan bao nhiêu calo hay rau câu dừa có tốt không vì các loại thạch mát lạnh này đều tốt cho sức khỏe của bạn.

• Ăn thạch rau câu dừa có béo không?

Trong 100g thạch rau câu dừa chỉ chứa 68kcal, Lượng calo này khá nhỏ so với lượng alo mà bạn cần nạp vào cơ teher là 1800-2000kcal. vì vậy ăn thạch rau câu dừa không khiến bạn tăng cân.

• Bà bầu ăn rau câu được không?

Phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể ăn rau câu như một món ăn nhẹ hay bữa ăn phụ mà không phải lo lắng điều gì. Tuy nhiên, vì phụ nữ mới mang thai cần tránh uống nước dừa nên nhiều người không biết bầu 2 tháng có ăn được rau câu dừa không? Trên thực tế, uống nước dừa có thể trong 3 tháng đầu thai kỳ có thể gây sảy thai hoặc sinh non do đó không nên ăn rau câu dừa khi mới mang thai. Chị em có thể thay bằng rau cau hương cam, rau câu biển, rau câu chân vịt,… để không ảnh hưởng đến thai nhi.

Bà bầu vẫn có thể ăn được thạch rau câu

Lưu ý: ngoài rau câu dừa thì bà bầu những tháng đầu cũng cần “say no” với nước ép rau ngót. Tuy nhiên, loại rau này lại là “thần dược” giúp loại bỏ sản dịch và đốt cháy mỡ thừa cho phụ nữ sau sinh. Sau thời gian kiêng cữ lúc mang bầu, mẹ sau sinh đừng quên bổ sung nước ép rau ngót giảm cân để sớm lại lấy lại vóc dáng thời con gái.

• Ăn rau câu có nổi mụn không?

Chắc chắn là KHÔNG rồi. Rau câu có tính mát, giúp thanh nhiệt, giải độc, hoàn toàn không khiến bạn bị nóng trong hay nổi mụn nhọt khó chịu.

• Sau sinh ăn rau câu được không?

Rau câu cũng là thực phẩm khá thân thiện với phụ nữ sau sinh. Nó chứa ít đường, giúp chị em giảm cân an toàn lại bổ sung rất nhiều dưỡng chất có lợi. Ăn thạch rau câu mỗi ngày với lượng vừa phải còn giúp các mẹ giảm stress, hạn chế trầm cảm sau sinh và nhất là cải thiện sắc tố của làn da, dưỡng da sáng mịn tươi trẻ lên trông thấy.

Ưu đãi giảm béo linh đình

Thông qua bài viết vừa rồi từ Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada, hy vọng bạn đã có thể khám phá được 100g rau câu bao nhiêu calo cũng như điều thú vị nhỏ bé quanh món ăn nhẹ mát lành rồi. Để có thêm những phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì bạn có thểĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn. Chúc bạn sẽ luôn có được vóc dáng như ý cùng làn da mịn màng, hồng hào với thạch rau câu mỗi ngày!

Danh sách 10 món ăn vặt nhiều calo không tốt cho sức khỏe khiến bạn phải tập điên cuồng mới đốt hết năng lượng dư thừa

Kiểm soát lượng calo mỗi ngày đóng vai trò rất quan trọng để duy trì sức khỏe, thân hình khỏe mạnh, đặc biệt là đối với dân tập tạ. Kiểm soát đã khó nhưng những đồ ăn vặt mà bạn ‘thèm khát’ mỗi ngày ngoài kia chứa biết bao nhiều năng lượng bạn biết không?

Bạn có biết mình sẽ phải trả giá bằng việc tập luyện điên cuồng rất nhiều để đốt cháy hết lượng năng lượng dư thừa chỉ từ những món ăn này nếu như không muốn trở thành nạn nhân béo phì? Đừng để cái miệng hại cái thân nhé.

1. Trà sữa

Đây quả là 1 món uống quá ngon, nào là trân châu, socola, thạch trái cây, cafe, bánh plan… Mùa hè hay buổi tối nóng nực mà uống 1 ly chắc khỏi phải nói luôn.

Dừng lại!!! Có phải bạn đang chuẩn bị gọi 1 ly trà sữa không? Bạn có biết 1 ly trà sữa trân châu [ly thường thôi chứ chưa nói tối ly 1 lít nhé] đã ban phát cho bạn tới 450calo không? Con số này gần bằng 1/4 tổng lượng calo cần cho 1 ngày theo tổ chức WHO rồi đó. Hiển nhiên, bạn sẽ phải tiêu tốn tới 45 phút chạy bộ như điên mới đốt hết được 1 ly trà sữa này. Vậy bạn muốn sao?

Gợi ý: Thay vì cứ ngăn cái miệng như thế, sao bạn không xem bài viết cách làm nước detox giảm cân bằng dâu tây thơm ngon, bổ dưỡng đi nào.

2. Mì gói + 1 quả trứng

Nghe tới trứng chắc chắn là các bạn tập gym mừng hơn vàng rồi. Nếu bạn chưa biết vì sao, hãy đọc kỹ bài viết tập thể hình nên ăn bao nhiêu quả trứng 1 ngày là đủ. Còn mì gói lại là món ăn thần thánh nhất mà người Việt, 10 người hết 8 người ăn.

Dừng lại!!! Có gì sai sai thì phải. Chúng ta đang nói tới các món ăn gây dư thừa calo mà. Bạn vui mừng quá sớm rồi đó. Mì ăn liền 1 trứng quả là 1 món ăn cực thơm ngon với các bạn sinh viên; nhưng bạn có biết lượng calo bạn có được sau khi ăn xong tới 425calo không?

Làm sao tôi có thể bỏ đi hết đống calo này bây giờ? Phải chạy tới 43 phút lận đó nhé.

3. Kem ốc quế

Nghe tới kem là cảm giác phấn khích, muốn bay đi ngay mua 1 cây kem đúng không nào? Nhưng bạn có biết, 1 cây kem ốc quế nhỏ bé, ngon, mát đó lại cung cấp cho cơ thể bạn tới 228calo không? Dinh dưỡng thì ít mà hậu quả thì nhiều. Mà bình thường, kem dở thì không nói, kem ngon cỡ như ốc quế socola hay ốc quế dâu thì có nước 2-3 cây luôn chứ 1 gì nổi?

Chỉ 1 cây thôi là bạn phải chạy bộ tới 23 phút mới đốt hết calo của nó. Vậy 2-3 cây thì phải tập tới bao giờ?

4. Bánh Snack khoai tây chiên

Mặc dù món này không phải ai cũng thích, nhưng theo khảo sát 10 người thì hết 6-7 ngày thích ăn rồi. Khoai tây chiên vừa ngon, vừa mặn mặn, vừa ăn vừa coi phim, 1 ly trà sữa nữa thì hết ý luôn.

Tuy nhiên, bạn có biết, chỉ 1 gói khoai tây chiên, bạn đã có trong mình 229 calo rồi. Hậu quả là bạn phải chạy bộ tới 23 phút, được 1 quãng đường tới 3.6km lận đó. Vậy nếu hứng chí ăn hết luôn 1 ống khoai tây chiên thì chắc chạy tới ngất xỉu quá.

Xem thêm: 10 loại thực phẩm không nên ăn sau khi tập gym

5. Cây xúc xích 66gram

Ôi món xúc xích thơm ngon đây rồi, ăn kèm với cơm hay ăn kèm với khoai tây chiên chắc sẽ ngon lắm đây. Tuy nhiên, nếu ăn 1 xúc xích 66gram thôi chấm tương ớt thì bạn đã vô tình nạp cho bản thân tới 200calo rồi đó. Mà bạn thì đâu có chuyện ăn 1 cây, 2-3 cây là thường, vài ba phát cắn là hết 1 cây rồi.

Giờ thì tôi phải làm sao mà đốt hết calo này bây giờ? Chắc hít thở chút xíu là hết nhỉ? Nhầm to! Hãy tự mình chạy 20 phút đi rồi mới mơ hết 1 cây. 2-3 cây thì tự nhân lên nhé.

6. Pizza

Đây chắc chắn là món ăn cực kỳ ưa thích của nhiều người, quá tiện lợi, quá thơm ngon, đầy đủ các dạng, chưa kể lớp mayonnaise thơm ngon nữa, muốn tan chảy ngay trong miệng luôn. Các bạn thèm chưa? Đi mua ăn đi nào. Không cần phải lo lắng quá nhiều đâu, chỉ 1 miếng pizza nhỏ thôi là bạn đã có trong tay 285calo.

Giờ thì chỉ vác mông đi chạy bộ khoảng 30 phút là hết calo dư thừa thôi mà. Ăn 4-5 cái vô nhá, ngon lắm đó.

7. Bánh bột lọc

Trong danh sách các món ăn vặt nhiều calo không thể bỏ qua món ăn này được. Đơn giản vì nó ngon lắm, chấm với nước mắm chua ngọt thì thôi khỏi phải nói nó ngon tới độ nào.

Dừng lại đó, bạn đang mơ đi đâu vậy, xuống đi, tỉnh táo lại bớt đi. Một đĩa bánh bột lọc thôi cũng cho bạn tới 480 calo rồi đó. Chưa kể, bột lọc mà còn cho nhiều mỡ hành, tép mỡ… thì bạn tự biết thân biết phận rồi đó.

Hãy tự biết mà đi chạy bộ tới 48 phút trên quãng đường khoảng 9.6km đi rồi bạn sẽ được ăn thêm 1 đĩa nữa rồi………………………………………………………………chạy tiếp.

8. Gà rán

Ôi KFC, Kentucky, Lotteria… gà rán muôn năm, nước ngọt muôn năm. Ngon quá, mai kéo cả bọn đi ăn luôn đi cả nhà ơi.

Chắc chắn đầu óc bạn đang tưởng tượng cảm giác mình ăn phải 3-4 cái đùi luôn chứ 1 cái sao đủ. Nhưng mà bạn có biết 1 đùi gà thôi cũng cho bạn tới 242calo rồi, chưa tính nước ngọt, chưa tính khoai tây chiên ăn kèm cho đỡ ngán. Làm sao để xử hết cái đùi gà bây giờ? Thì chạy bộ 24 phút mới hết chứ sao, ai biểu ăn đồ chiên, dầu mỡ cho lắm vào.

Xem thêm: Danh sách các thực phẩm tự nhiên chứa đầy đủ lượng protein cho gymer

9. Bánh Cheese Cake

Nhắc tới món bánh này chắc nhiều bạn đừng đọc bài viết này mà đi ăn ngay quá. NHƯNG dừng lại đi nhá. Từ từ, kiềm lại đi. Khổ thật, nói tới món này người viết bài cũng thèm ăn quá.

Bạn có biết chỉ cần 1 miếng nhỏ bánh này [100gram thôi] bạn đã mang trong mình cái tội ăn 160calo không? Mà hiếm khi nào tôi chịu ăn 1 miếng này, 5 miếng là ít đó chứ. Cứ thế nhân lên chắc chết vì 1 miếng thôi là bạn phải chạy tới 16 phút mới hết.

10. Thạch rau câu [nước + bột thạch + đường]

Nhắc tới món thạch rau câu thì chiều nào đi làm về cũng thấy hàng chục ngàn chị em ngồi quanh các quán ăn lề đường ăn vô tư. Chắc mai cũng ăn quá.

Nhưng mà các bạn có biết chỉ 1 ly thạch rau câu chút xíu này mà bạn đã nạp vào cái dạ dày tới 39 calo không? Nhưng đâu dễ dàng cho bạn ăn 1 cái bao giờ, ít nhất 1 lần tôi cũng ăn tới 5 cái nhỏ kia.

Một ly nhỏ là 4 phút chạy bộ, vậy 5 ly tôi phải chạy tới 20 phút. Ăn xong chạy 20 phút chắc không biết bao giờ tôi về tới nhà quá.

Lưu ý: Lượng calo tiêu hao được tính dựa trên 1 người có mức cân nặng trung bình khoảng 48-56kg và tốc độ chạy ở mức trung bình khoảng 8km/h nhé.

Xem thêm:

• 20 thực phẩm ăn hoài không bao giờ sợ tăng cân
• Điểm danh 10 thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ giảm cân đốt mỡ

Các bạn nghĩ chúng tôi nói giỡn ư? Hãy tin đi vì tất cả thông tin đều được lấy trên số liệu của trang Shape.com – một trong web về dinh dưỡng, tập luyện hàng đầu thế giới đó.

Vậy là bạn đã biết các món ăn vặt nhiều calories rồi đó. Còn đợi gì mà không ăn đi nào và chạy.