Uống tinh bột nghệ lúc nào là tốt nhất năm 2024

Tinh bột nghệ là một loại gia vị nổi tiếng, không chỉ được sử dụng để tạo màu, tăng hương vị cho các món ăn, làm đẹp mà còn có những công dụng đặc biệt đối với sức khỏe con người. Để sử dụng tinh bột nghệ hiệu quả bạn có thể thực hiện bằng một trong những cách dưới đây.

Uống tinh bột nghệ với nước lọc hoặc nước ấm

Uống tinh bột nghệ với nước ấm có thể khai thác được các thành phần hữu ích có trong nghệ. Bạn nên pha với nước ấm dưới 40 độ, không dùng trên 50 độ vì nhiệt độ này phá vỡ cấu trúc của các thành phần hữu ích trong nghệ. Chỉ cần pha 2 thìa cà phê tinh bột nghệ với 200ml nước ấm, uống mỗi ngày 2 lần sáng và tối.

Uống tinh bột nghệ với sữa tươi

Tinh bột nghệ uống với sữa sẽ tạo cảm giác dễ uống hơn (Ảnh AFP)

Do đặc tính của nghệ có mùi hăng, khó uống nên khi pha chung với sữa tươi sẽ giúp bạn dễ uống hơn. Chỉ cần 2 thìa cà phê tinh bột nghệ cùng với 200ml sữa tươi, dùng đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng và chiều để giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn.

Uống tinh bột nghệ với mật ong

Tinh bột nghệ thường được uống với mật ong (Ảnh AFP)

Dùng tinh bột nghệ cùng với mật ong không những tăng hương vị mà cả mật ong và tinh bột nghệ đều tốt cho sức khỏe. Vì vậy, khi bạn kết hợp chúng lại với nhau, hỗn hợp này sẽ giúp điều trị được nhiều bệnh lý và tăng cường sức khỏe cho bạn.

Bạn hãy trộn 2 thìa cà phê mật ong cùng với 200ml nước ấm và 1 thìa mật ong. Uống đều đặn 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.

Tùy thuộc vào khẩu vị và sở thích người dùng nên tinh bột nghệ được phối hợp khác nhau. Tuy nhiên, nếu bạn muốn tinh bột nghệ phát huy hiệu quả tốt nhất, bạn nên uống ở hai thời điểm là trước khi ăn 15 phút hoặc sau khi ăn 15 phút.

Bạn không nên lạm dụng uống tinh bột nghệ, nên uống vừa phải và đều đặn hàng ngày. (Ảnh AFP)

Tinh bột nghệ dù cho có tốt đến mấy nhưng nếu bạn lạm dụng hoặc dùng không đúng cách sẽ phát sinh tác dụng phụ không tốt cho sức khỏe. Vì vậy khi uống tinh bột nghệ bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

- Thành phần nghệ có tính nóng, vì vậy đối với phụ nữ mang thai không nên dùng, nếu dùng sẽ gây ra hiện tượng co bóp tử cung, ảnh hưởng đến thai nhi.

- Không dùng tinh bột nghệ song song với thuốc tây tránh ảnh hưởng đến hồng cầu.

- Tinh bột nghệ dùng quá liều sẽ có tác dụng phụ dễ gây các bệnh về dạ dày, tiêu chảy, đổ nhiều mồ hôi, bù nôn… vì thế khi sử dụng tinh bột nghệ chú ý liều lượng vừa phải.

- Đối với những bạn đang bị rong kinh, đến kỳ hay dùng thuốc liên quan đến máu nên cân nhắc trước khi sử dụng tinh bột nghệ, bởi vì trong nghệ chứa các chất ngựa, acid gây ra tình trạng máu khó đông.

- Những bệnh nhân có bệnh thận, sỏi mật hay bị sởi, nếu muốn dùng tinh bộ nghệ bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn.

- Tinh bột nghệ có tính khó hấp thụ nếu bạn uống như cách thông thường, vì vậy bạn nên bổ sung thêm vitamin chứa piperine để dễ hấp thu các dưỡng chất có trong tinh bột nghệ.

Tinh bột nghệ là một trong những nguyên liệu vừa có tác dụng tốt cho sức khỏe vừa hỗ trợ chăm sóc sắc đẹp hiệu quả.

• Đối với sức khỏe:

Tinh bột nghệ giàu chất curcumin, chất chống oxy hóa, kháng viêm, chống khuẩn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, phục hồi các vết thương, hỗ trợ điều trị các bệnh như viêm khớp, bệnh Alzheimer, các bệnh về gan, tim mạch, dạ dày, tá tràng, tiêu hóa…

Đặc biệt, hoạt chất curcumin khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ làm giảm đi sự hình thành của các khối u, tế bào di căn, đồng thời tinh bột nghệ hỗ trợ các loại thuốc đặc hiệu để tiêu diệt tế bào ung thư hiệu quả hơn.

• Đối với sắc đẹp

Tinh bột nghệ được ví như “thần dược” cho nhan sắc, được nhiều chị em tin dùng để cải thiện nhan sắc, vóc dáng.

Không chỉ uống, tinh bột nghệ còn được sử dụng để đắp mặt nạ, kết hợp với nhiều nguyên liệu để chăm sóc làn da hiệu quả.

Cụ thể, tinh bột nghệ có tác dụng.

• Dưỡng ẩm giúp da mềm mịn và trắng sáng
• Trị mụn, làm lành các vết thương hở, ngăn ngừa sẹo
• Hỗ trợ trị nám, tàn nhang, làm mờ các vết thâm
• Trị rạn da, tẩy da chết, kéo dài tuổi xuân.

2/ Có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không?

Có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối trước khi đi ngủ không? Chắc chắn câu trả lời sẽ là có.

Người Ấn Độ tin rằng, việc uống tinh bột nghệ vào buổi tối sẽ giúp phát huy tối đa công dụng của các dưỡng chất có trong nghệ, giúp đẹp da, chống lão hóa, đồng thời hỗ trợ giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giúp giấc ngủ sâu hơn.

Tùy vào mục đích của mỗi người mà cách uống và thời gian uống tinh bột nghệ sẽ khác nhau.

• Uống trước khi ăn 15 phút

Các chuyên gia cho rằng, cách uống tinh bột nghệ tốt nhất là khi bụng đói, 15-30 phút trước khi ăn được cho là thời gian hợp lý để chất curcumin trong nghệ có thể hấp thụ tốt vào cơ thể chữa lành các vết thương ở dạ dày, đồng thời đốt cháy lượng mỡ thừa hiệu quả.

Chính vì vậy, uống tinh bột nghệ trước khi ăn 15-30 phút là cách dành cho những ai gặp phải các chứng bệnh về dạ dày như viêm loét dạ dày, tá tràng, đặc biệt là những ai đang có ý định giảm cân.

• Uống sau khi ăn 15-30 phút

Bên cạnh đó, nếu đã lỡ ăn trước đó hoặc bụng đói không thể uống tinh bột nghệ, bạn vẫn có thể sử dụng chúng sau khi ăn 15-30 phút, cách này thích hợp cho những người muốn tăng cân nhanh mà không muốn ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, tránh sử dụng tinh bột nghệ ngay sau khi ăn, bởi khi cơ thể chứa quá nhiều chất trước đó, các dưỡng chất trong nghệ khó có thể hấp thụ tốt, làm giảm hiệu quả.

Trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể pha ít tinh bột nghệ với mật ong để giúp cơ thể dễ chịu hơn, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

3/ Uống tinh bột nghệ như thế nào mới tốt cho sức khỏe.

Không phủ nhận những công dụng mà tinh bột nghệ mang lại, thế nhưng muốn tốt cho sức khỏe hay cải thiện nhan sắc, người dùng cần nắm rõ những lưu ý cần thiết sau:

• Không nên lạm dụng

Không phải uống càng nhiều hay chăm đắp mặt nạ tinh bột nghệ là tốt, việc lạm dụng tinh bột nghệ có thể gây ra các biến chứng nguy hiểm.

Tốt nhất mỗi ngày chị em chỉ nên uống tinh bột nghệ tối đa 2 lần, mỗi lần khoảng 200-250ml. Nên pha loãng 2-3 thìa cà phê tinh bột nghệ với 100ml nước ấm để giảm cân hoặc có thể cho thêm mật ong, sữa hoặc đường cho dễ uống,

Ngoài ra, nếu sử dụng tinh bột nghệ để đắp mặt nạ, chị em cũng chỉ nên đắp 2-3 lần/tuần, không nên lạm dùng, đặc biệt nên sử dụng kem chống nắng khi ra đường vì nghệ có tính “bắt” nắng khá cao.

• Những ai không dùng được tinh bột nghệ

Mặc dù nghệ tốt, thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng, những trường hợp sau cần lưu ý khi sử dụng tinh bột nghệ:

• Phụ nữ có thai
• Phụ nữ trong thời gian kinh nguyệt hoặc rong kinh
• Người đang sử dụng thuốc tây
• Người mắc bệnh trào ngược dạ dày, sỏi mật hoặc tắc đường nghẽn mật
• Người chuẩn bị phẫu thuật
• Người mắc bệnh tiểu đường
• Người có cơ địa nóng

Tinh bột nghệ là nguyên liệu mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như sắc đẹp, thế nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng và sử dụng một cách vô tội vạ. Trước khi có ý định sử dụng nguyên liệu này chị em cần:

• Tìm hiểu về công dụng, cách sử dụng cũng như những lưu ý cần thiết.
• Lựa chọn thương hiệu tinh bột nghệ uy tín, tránh mua phải hàng kém chất lượng, pha trộn ảnh hưởng đến sức khỏe.

Hy vọng, với những chia sẻ trên, đã phần nào giúp các bạn hiểu rõ hơn về công dụng, cách dùng cũng như trả lời được câu hỏi “Có nên uống tinh bột nghệ vào buổi tối không? và uống khi nào là tốt nhất.