Để chăm sóc răng miệng hiệu quả, giữ cho hàm răng trắng sáng và khỏe đẹp thì không thể không chú trọng đến việc vệ sinh răng miệng hàng ngày. Với việc chải răng đúng cách và kết hợp các phương pháp vệ sinh răng miệng khác sẽ duy trì sức khỏe răng miệng lâu dài.
Tuy nhiên, hầu hết mọi người chỉ đánh răng mà bỏ qua các bước chăm sóc răng miệng khác. Chính điều này khiến cho hàm răng không được trắng sáng, hơi thở có mùi khó chịu. Vậy cụ thể thì việc vệ sinh răng miệng đúng cách như thế nào? Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn chi tiết cho bạn.
Quy trình vệ sinh răng miệng đúng cách bạn đã biết chưa?
1. Tầm quan trọng của việc vệ sinh răng miệng đúng cách hàng ngày
Điều đầu tiên được hướng đến trong chế độ chăm sóc răng miệng chính là việc vệ sinh răng miệng đúng cách, bởi nó là yếu tố quan trọng quyết định đến việc răng miệng của bạn có khỏe mạnh hay không.
1.1 Ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu
Khi bạn vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ loại bỏ được mảng bám và vi khuẩn ở răng nướu. Từ đó hạn chế hình thành cao răng và phòng tránh được nhiều bệnh răng miệng như sâu răng, viêm nướu, viêm chu răng,… Tưởng chừng đây chỉ những bệnh lý bình thường, không quá nguy hiểm nhưng chúng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây mất răng, tiêu xương hàm.
1.2 Duy trì chức năng ăn nhai của hàm răng
Ngày nay, không chỉ ở những người lớn tuổi thì ở người trẻ cũng rất dễ gặp phải tình trạng răng nhạy cảm, răng yếu do thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày chưa đúng cách. Việc này sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng ăn nhai cũng như khả năng hấp thụ dinh dưỡng của cơ thể. Vậy nên, hãy lưu ý đến việc vệ sinh răng miệng đúng cách để có thể uống ăn thỏa thích những món ăn ngon và bổ dưỡng nhé!
1.3 Đảm bảo tính thẩm cho khuôn mặt
Một chế độ vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp hàm răng của bạn không còn mảng bám ố vàng. Hàm răng cũng duy trì được độ trắng sáng và bạn cũng tiết kiệm một được một khoản chi phí đáng kể từ việc không phải tẩy trắng răng tại nha khoa.
Với hàm răng khỏe đẹp sẽ quyết định rất lớn đến thẩm mỹ khuôn mặt, hơn nữa còn giúp hơi thở thơm mát hơn. Từ đó, bạn sẽ không còn tự ti hay ngại giao tiếp với mọi người, công việc cũng vì vậy mà thuận lợi hơn trước.
Xem thêm: Tại sao cần vệ sinh răng miệng tại nha khoa? Chi phí là bao nhiêu?
Chăm sóc răng miệng đúng cách giúp răng trắng sáng, tăng thẩm mỹ khuôn mặt
1.4 Phòng tránh các bệnh lý nguy hiểm
Các bệnh về nướu, đặc biệt là viêm nha chu sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Khi tình trạng viêm nhiễm nướu đã tiến triển nặng làm viêm mạch máu sẽ làm giảm sự di chuyển của các tế bào máu giữa tim và phần còn lại của cơ thể. Do đó khiến người bệnh dễ bị tăng huyết áp.
Một số bệnh lý liên quan khác cũng có thể xảy ra do các bệnh lý răng miệng bao gồm viêm khớp dạng thấp, bệnh về phổi, béo phì,…
Đặc biệt ở người lớn tuổi hay phụ nữ đang mang thai thì việc răng miệng gặp vấn đề sẽ kéo theo nhiều biến chứng nguy hiểm khác. Người già có thể bị suy giảm trí nhớ và khả năng nhận thức kém hơn so với người có răng miệng khỏe mạnh. Ở người mang thai thì sẽ tăng nguy cơ mắc viêm nha chu, điều này có ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, có nguy cơ sinh non.
Vậy nên, việc vệ sinh răng miệng đúng cách là rất quan trọng nếu bạn sở hữu hàm răng khỏe mạnh cũng như bảo vệ sức khỏe toàn thân.
2. Hướng dẫn vệ sinh răng miệng đúng cách
2.1 Quy trình đánh răng đúng cách
Bước đầu tiên và cũng là bước quan trọng nhất trong việc vệ sinh răng miệng đúng cách là chải răng. Mặc dù mọi người vẫn chải răng mỗi ngày nhưng không phải ai cũng thực hiện đúng cách, vậy nên hãy tham khảo quy trình dưới đây để chắc chắn mình đang vệ sinh răng miệng hiệu quả nhé!
Các bước đánh răng đúng cách như sau:
- Bước 1: Súc miệng với nước để làm sạch khoang miệng.
- Bước 2: Rửa bàn chải dưới nước, sau đó lấy một lượng kem đánh răng vừa đủ.
- Bước 3: Thực hiện chải răng từ mặt ngoài ở cả hàm trên và hàm dưới, tiếp đến là các mặt trong của răng. Không chải theo nhiều ngang mà nên di chuyển từ trên xuống dưới hoặc xoay tròn bàn chải.
- Bước 4: Tiếp đến là đánh răng nhai bằng cách đặt lông bàn chải tiếp xúc với mặt nhai của răng và đưa bàn chải từ trong ra ngoài.
- Bước 5: Súc miệng lại với nước để làm sạch kem đánh răng và mảng bám đã được tách rời khỏi răng.
Chải răng nhẹ nhàng trên toàn bộ các mặt của răng
Lưu ý:
- Vệ sinh răng miệng đúng cách với việc chải răng 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng sau ngủ dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Nhiều người thường lơ là với với đánh răng trước khi đi ngủ nhưng đây lại là bước làm sạch răng cực kỳ quan trọng nên bạn cần lưu ý.
- Thực hiện chải răng nhẹ nhàng trong khoảng 2 – 3 phút để làm sạch răng miệng.
- Lựa chọn bàn chải lông mềm để hạn chế tổn thương tới nướu lợi, đồng thời thay bàn chải định kỳ 3 tháng/lần để đảm bảo chải răng hiệu quả.
2.2 Các phương pháp hỗ trợ vệ sinh răng miệng toàn diện
Mặc dù việc đánh răng hàng ngày là rất quan trọng nhưng không có nghĩa bạn có thể bỏ qua các bước vệ sinh răng miệng khác. Với những kẽ răng khó làm sạch hay vùng lưỡi đều cần có biện pháp vệ sinh riêng biệt. Do đó, vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ phải kết hợp giữa việc chải răng, dùng chỉ nha khoa, chải lưỡi hay súc miệng,…
- Dùng chỉ nha khoa: Đây là dụng cụ vệ sinh chuyên dụng thay thế cho tăm xỉa răng bằng tre để lấy mảnh vụn thức ăn ở kẽ răng mắc phải khi ăn uống. Theo các chuyên gia thì việc dùng tăm xỉa răng thông thường sẽ gây hại rất nhiều cho răng lợi, chi tiết hơn nữa thì chúng tôi đã chia sẻ ở bài viết: 5 tác hại không ngờ do thói quen dùng tăm xỉa răng gây ra
- Chải lưỡi: Lưỡi cũng là vị trí có chứa rất nhiều vi khuẩn gây bệnh, do đó để vệ sinh răng miệng đúng cách thì bạn đừng bỏ qua việc chải lưỡi.
- Súc miệng: Bạn có thể súc miệng nước muối hoặc súc miệng với nước diệt khuẩn để kháng khuẩn hiệu quả hơn, giúp khoang miệng luôn thơm tho và hạn chế tối đa vi khuẩn có hại.
Xem thêm: Vệ sinh răng miệng kém: Tiềm ẩn nhiều mối nguy hại cho sức khỏe cơ thể
Đánh răng đúng cách như thế nào? Những lưu ý quan trọng khi đánh răng
Dùng thêm chỉ nha khoa, nước súc miệng để vệ sinh răng miệng hiệu quả hơn
Hy vọng với những chia sẻ ở trên về việc vệ sinh răng miệng đúng cách sẽ giúp bạn bảo vệ răng miệng khỏe mạnh lâu dài. Sở hữu một hàm răng trắng sáng, khỏe đẹp sẽ cùng hơi thở dễ chịu sẽ giúp bạn tự tin trong việc giao tiếp với mọi người cũng như phòng ngừa được nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Đánh răng là một trong những thực hành thiết yếu hàng ngày để chăm sóc sức khỏe răng miệng. Với việc sử dụng bàn chải đánh răng, kem đánh răng và các phụ kiện vệ sinh răng miệng khác, chúng tôi loại bỏ mảng bám vi khuẩn chịu trách nhiệm cho các vấn đề răng miệng chính, chẳng hạn như thân răng hoặc bệnh nha chu.
Từ khi còn nhỏ, chúng ta thấm nhuần tầm quan trọng của việc rửa răng để giữ cho chúng luôn sạch sẽ. Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang làm điều đó đúng cách?
Mặc dù nó có vẻ đơn giản, nhưng điều quan trọng là phải biết cách đánh răng để tận hưởng sức khỏe răng miệng tốt. Vì lý do này, chúng tôi đã phát triển một hướng dẫn đơn giản cho những thói quen tốt để giữ cho miệng khỏe mạnh,sạch sẽ và tươi mới.
Vệ sinh răng miệng là gì?
Đó là một loạt các quá trình phải được thực hiện để đảm bảo làm sạch răng, nướu, lưỡi và màng nhầy chính xác. Những kỹ thuật vệ sinh răng miệngnày nên được đưa vào thực hành hàngngày,thông qua việc sử dụng bàn chải đánh răng, kem đánh răng, chỉ nha khoa và rửa sạch, cũng như định kỳ đến nha sĩ.
Nhờ vệ sinh răng miệng, chúng tôi quản lý để giữ cho răng sạch sẽ, không có thực phẩm thải bỏ và mảng bám vi khuẩn. Chúng tôi cũng chăm sóc sức khỏe nướu răng và ngăn ngừa hôi miệng.
Tại sao điều quan trọng là phải chăm sóc vệ sinh miệng của bạn?
Chăm sóc sức khỏe răng miệng bắt đầu với vệ sinh đúng cách. Trong miệng tự nhiên có rất nhiều vi khuẩn, khi tiếp xúc với thực phẩm vẫn còn, có thể sinh sôi nảy nở và gây ra thiệt hại ở các cấp độ khác nhau.
Thông qua đánh răng có thể kiểm soát sự tăng sinh của vi khuẩn, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám vi khuẩn. Nhờ cử chỉ đơn giản này, chúng ta tránh được các vấn đề phổ biến như mật răng, tích tụ cao răng, viêm nướu và viêm nha chu, mất răng và hôi miệng, trong số những người khác.
– Viêm nướu là gì và cách điều trị? –
Làm thế nào để đánh răng đúng cách?
Đánh răng của bạn là rất phổ biến mà đôi khi nó không nhận được tầm quan trọng nó xứng đáng. Nếu bạn muốn tận hưởng một cái miệng sạch sẽ và khỏe mạnh, hãy tìm hiểu kỹ thuật thích hợp nhất để đánh răng hàng ngày theo khuyến nghị của Hiệp hội Chăm sóc Răng miệng Tây Ban Nha. Bạn có thể làm theo các bước đơn giản sau:
Mặc dù nó có vẻ đơn giản, nhưng điều quan trọng là phải biết cách đánh răng để có sức khỏe răng miệng tốt. Vì lý do này, chúng tôi đã phát triển một hướng dẫn đơn giản về những thói quen tốt để giữ cho miệng khỏe mạnh, sạch sẽ và sáng bóng.
- Đánh răng sau mỗi bữa ăn. Trong trường hợp không thể cho bạn đôi khi, một kẹo cao su không đường sẽ giúp bạn giữ cho miệng của bạn khỏe mạnh, mặc dù bất cứ khi nào bạn có thể, chúng tôi khuyên bạn nên mang theo một bộ dụng cụ nha khoa du lịch, chẳng hạn như của KIN.
- Khuyến cáo rằng, để tránh sự tích tụ mảng bám vi khuẩn, bạn sử dụng kem đánh răng có fluoride trong hai trong số ba bàn chải hàng ngày.
- Nếu bạn đeo niềng răng, điều quan trọng là sử dụng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng và bàn chải chỉnh nha để loại bỏ các mảnh vụn thức ăn.
- Ngay cả khi bạn lười biếng, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng bàn chải kẽ răng hoặc chỉ nha khoa mỗi ngày một lần sau khi đánh răng để loại bỏ thực phẩm thải bỏ giữa các răng của bạn để ngăn ngừa viêm nướu. Sức khỏe răng miệng của bạn sẽ nhận thấy!
- Dành 2 phút để đánh răng. Bạn có thể tận dụng cơ hội để chơi bài hát yêu thích của bạn!
- Đảm bảo bạn làm theo các mẹo sau về cách đánh răng đúng cách:
- Nghiêng bàn chải đánh răng ở góc 45 độ so với mép nướu và chải nhẹ nhàng ra. Luôn luôn từ gốc đến chóp răng.
- Đừng quên đánh răng thật tốt! Điều quan trọng là không chỉ giữ bên ngoài.
- Nhẹ nhàng chải lưỡi, nó cũng cần được làm sạch để loại bỏ vi khuẩn và giữ hơi thở tốt.
- Bạn có thể xem các video cho bạn biết làm thế nào để thực hiện chính xác chuyển động của bàn chải và do đó đảm bảo rằng bạn đang làm điều đó một cách chính xác. Ở đây chúng tôi để lại cho bạn các video được chia sẻ bởi El Colexio Oficial de Dentistas de Pontevedra y Ourense.
- Cuối cùng, đi kèm với đánh răng với việc sử dụng nước súc miệng fluoride. Bằng cách này, bạn sẽ tránh được sự xuất hiện của sâu răng và tăng cường men răng. Thương hiệu của chúng tôi, FluorKIN Anticaries bao gồm kem đánh răng và nước súc miệng sẽ giúp bạn, cùng với kỹ thuật đánh răng chính xác, để duy trì vệ sinh răng miệng tốt hàng ngày.
Thói quen tốt để giữ cho miệng khỏe mạnh
Ngoài việc đánh răng hàng ngày, điều quan trọng là phải duy trì một số thói quen để có một cái miệng khỏe mạnh mà không bị sâu răng. Những thói quen này bắt đầu từ thời thơ ấu, mặc dù không bao giờ là quá muộn để học cách chăm sóc sức khỏe răng miệng đúng cách:
Giảm tiêu thụ thực phẩm có tính axit và đường cao
Thực phẩm giàu đường được ưa thích bởi vi khuẩn được tìm thấy trong miệng. Những thức ăn trên phần còn lại vẫn còn gắn liền với các bề mặt nha khoa và sinh sôi nảy nở. Thực phẩm có tính axit, nếu tiêu thụ quá mức, có thể làm suy yếu men răng, vì vậy bạn không nên lạm dụng lượng tiêu thụ của chúng.
Thực hiện chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng
Các loại thực phẩm tiêu thụ hàng ngày cung cấp cho cơ thể bạn những gì nó cần để mạnh mẽ và khỏe mạnh. Điều quan trọng là đưa vào các loại thực phẩm ăn kiêng giàu chất dinh dưỡng như trái cây, rau, sữa, các loại đậu, thịt nạc và cá, cung cấp một lượng lớn vitamin, khoáng chất và protein. Miệng, cơ thể và tâm trí của bạn sẽ cảm ơn bạn!
Tránh căng thẳng
Chúng ta đều biết rằng lo lắng và căng thẳng rất có hại cho cơ thể. Nhưng bạn có biết rằng chúng cũng có thể liên quan đến các vấn đề trong miệng? Căng thẳng chủ yếu chịu trách nhiệm cho bruxism đó là mài không tự nguyện của hàm,điều này có thể tạo ra sự hao mòn trên răng mà là trầm trọng hơn theo thời gian nếu tình trạng tiếp tục. Vì vậy, hãy gạt căng thẳng sang một bên và bắt đầu có một cuộc sống yên tĩnh hơn.
Nha sĩ đến thăm ít nhất 1 lần một năm
Trong kiểm tra định kỳ với nha sĩ của bạn, có thể phát hiện kịp thời tất cả các loại vấn đề về răng miệng,ngay cả những vấn đề mà bạn có thể không thể đánh giá cao. Bằng cách này, chẩn đoán sớm và điều trị thích hợp nhất có thể được thực hiện.
Các yếu tố thiết yếu để vệ sinh răng miệng đúng cách
Để đánh răng đúng cách và đạt được vệ sinh răng miệng hoàn chỉnh, có 4 yếu tố cơ bản mà chúng ta phải sử dụng hàng ngày:
Bàn chải
Bạn có thể chọn giữa bàn chải đánh răng thủ công và bàn chải đánh răng điện. Phù hợp nhất là một trong đó phù hợp với nhu cầu của bạn và mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.
Đối với những đứa trẻ trong nhà, cần phải chọn bàn chải đánh răng được chỉ định cho tuổi của chúng. Laboratorios KIN cung cấp cho bạn bàn chải đánh răng cho trẻ em,lý tưởng cho trẻ em từ 2 đến 6 tuổi.
Kem đánh răng
Nó được khuyến khích rằng kem đánh răng hàng ngày luôn luôn được fluor hóa, chẳng hạn như kinpaste. Fluoride ủng hộ việc tái khoáng hóa men răng do đó ngăn ngừa sự hình thành sâu răng. Bạn có thể chọn một loại kem đánh răng phù hợp với nhu cầu của bạn, cho dù bạn đang tìm kiếm một loại kem đánh răng cho hơi thở tươi như KIN Fresh hoặc một loại để chăm sóc kẹo cao su cụ thể, chẳng hạn như KIN Forte. Có rất nhiều lựa chọn có sẵn. Chọn cái phù hợp nhất với bạn
Nước súc miệng
Nước súc miệng là bước cuối cùng trong việc chấm dứt làm sạch miệng.
Phần lớn các sản phẩm này kết hợp fluoride để tăng cường răng,cũng như các thành phần sát trùng khác để tiêu diệt vi khuẩn hoặc giúp ngăn ngừa các vấn đề về nướu khác nhau. Chọn nước súc miệng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn, từ nhiều loại sản phẩm KIN.
Kết hợp đánh răng với chỉ nha khoa và súc miệng, bạn sẽ giữ cho miệng khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Bạn có thể quan tâm – Cách sử dụng nước súc miệng đúng cách –