1 ngày phải uống bao nhiêu lít nước năm 2024
Chuyên gia khuyên rằng nam giới nên uống 3,7 lít nước và nữ giới 2,7 lít mỗi ngày. Tuy nhiên các yếu tố môi trường như nhiệt độ và các điều kiện sức khoẻ có thể ảnh hưởng đến lượng nước cơ thể cần. Show
Thông thường cơ thể mất nước thông qua việc đi tiểu hoặc đổ mồ hôi, nhưng một số hoạt động tự nhiên của cơ thể như hít thở cũng cần nước. Để đảm bảo cơ thể không bị mất nước, bạn phải nạp nước thông qua ăn, uống hàng ngày. Các chuyên gia hiện vẫn mâu thuẫn nhau trong cách hiểu uống bao nhiêu nước thì đủ. Ở nước ngoài, người ta hay biết đến công thức 8x8, nghĩa là uống 8 ly nước dung tích 8 ounce mỗi ngày. Mức này tương đương với 2 lít nước/ngày, gần như trong chúng ta tại Việt Nam ai cũng từng nghe qua. Đây là công thức do các chuyên gia y tế từng khuyến cáo. Nhưng các chuyên gia khác lại nghĩ rằng bạn cần uống từng ngụm nước đều đặn suốt ngày, ngay cả khi bạn không khát. Nhưng cũng giống như nhiều thứ khác trong cuộc sống, việc uống bao nhiêu nước mang tính cá nhân. Nhiều yếu tố cả khách quan lẫn chủ quan đều có ảnh hưởng đến lượng nước chúng ta cần. sử dụng một số nghiên cứu nhằm giúp chúng ta hiểu rõ cần uống bao nhiêu nước theo nhu cầu của từng cá nhân. Bạn cần uống bao nhiêu nước?Lượng nước mỗi người cần phụ thuộc vào nhiều yếu tố và tuỳ vào mỗi người. Đối với người lớn, lời khuyên chung của Viện quốc gia Hoa Kỳ về Khoa học, Kỹ thuật, và Y học cho rằng:
Lượng chất lỏng này bao gồm cả nước, các thức uống như trà và nước trái cây, và trong thức ăn. Trung bình bạn sẽ có 20% nước trong những thức ăn hàng ngày. Có thể bạn sẽ cần uống nhiều nước hơn người khác. Điều này phụ thuộc vào:
|