Bầu an cherry có tốt không

Những mẹ bầu thường xuyên “nhớ trước quên sau” nên thêm ngay cherry vào thực đơn ăn vặt mỗi ngày của mình. Nhờ thành phần anthocyanins, một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ, ăn cherry giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, cải thiện các tế bào não.

3. Giảm viêm, sưng

Anthocyanin trong cherry các tác dụng hiệu quả trong việc giảm viêm, sưng và đau khớp – những triệu chứng thai kỳ thường gặp trong tam cá nguyệt thứ 2, 3. Nhiều nghiên cứu cũng cho thấy hiệu quả của cherry trong việc giảm đau nửa đầu. Thay vì uống thuốc, bà bầu bị đau đầu, đau lưng nên ăn 1 ít cherry mỗi ngày.

4. Ngăn ngừa tiền sản giật

Muốn bổ sung kali nhưng không ưa chuối? Cherry là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Có lượng kali ngang ngửa chuối, ăn cherry cũng giúp giảm và ngăn ngừa chuột rút, đồng thời kiểm soát hiệu quả huyết áp, ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật – kẻ thù của mẹ và bé.

5. Tốt cho hệ tiêu hóa

Giống như nhiều loại rau xanh và trái cây khác, cherry cũng rất giàu chất xơ. Ăn cherry sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa cũng như giảm nồng độ cholesterol trong máu. Hàm lượng chất xơ trong cherry có thể đáp ứng 1/4 nhu cầu chất xơ hàng ngày của mẹ bầu.

6. Tốt cho sự phát triển thị giác của thai nhi

Ngoài vitamin C, hàm lượng vitamin A trong cherry cũng thuộc “hàng khủng”, gấp gần 19 lần so với hàm lượng vitamin A trong dâu tây hoặc các loại quả mọng khác. Vitamin A rất quan trọng đối với quá trình phát triển của thai nhi, ảnh hưởng đến quá trình phát triển của cả tim, gan, phổi, thận, mắt, xương và hệ thần kinh trung ương.

Bà bầu ăn cherry không những ngon miệng mà sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết như chất xơ, vitamin C để ngăn ngừa chứng thiếu máu, mệt mỏi. Vậy “Bầu 3 tháng ăn cherry có được không?”. Cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây 

1. Cherry là quả gì?

Cherry hay còn gọi là anh đào. Đây là một loại quả hạch thuộc chi Prunus. Loại quả này được các nhà khoa học xếp vào giống cây ăn quả khó trồng và khó sống khi chỉ sống được ở các vùng khí hậu ôn đới.

Quả cherry có cuống dài, thường mọc thành chùm, khi chín có màu đỏ mọng, màu vàng hoặc ngả đen, đường kính to khoảng 2,5cm. Quả có vị ngọt, da căng bóng, hương thơm dễ chịu, ăn giòn, mọng nước.

Quả anh đào rất giàu dinh dưỡng khi chứa trong mình 10 loại vitamin, 8 loại chất khoáng, carbohydrates, protein và các chất béo khác. Không chỉ vậy cherry có 86% là nước nên dùng ăn để giải khát rất hiệu quả.

2. Bầu 3 tháng ăn cherry có được không?

Theo các chuyên gia, cherry có chứa thành phần dinh dưỡng đa dạng: chất chống oxy hóa, chất xơ, kali, đồng, magiê, sắt, mangan, canxi, kẽm và phốt pho,... Chính vì thế các bà bầu dù ở giai đoạn 3 tháng đầu vẫn nên sử dụng cherry vì những lợi ích tuyệt vời của loại quả này. 

Bổ sung nước tự nhiên cho cơ thể

• Thời gian bầu bí, nhiều chị em gặp tình trạng thiếu nước khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, bứt rứt trong người. Nếu ăn cherry thường xuyên sẽ bổ sung lượng nước tự nhiên cho cơ thể. Thêm vào đó, cherry còn chứa nhiều dưỡng chất giúp mẹ bầu cảm thấy sảng khoái hơn.

Tốt cho hệ tiêu hóa

• Cherry có chứa hàm lượng chất xơ cao vì thế loại quả này có tác dụng cải thiện hệ thống tiêu hóa tốt, ngăn ngừa tình trạng táo bón cho các bà bầu. Ngoài ra, cherry cũng được chứng minh có khả năng còn giúp giảm nồng độ cholesterol cho phụ nữ khi mang thai.

Tăng cường hệ miễn dịch

• Trong thời kỳ bầu bí, các chị em thường có hệ miễn dịch suy yếu hơn vì thế cần bổ sung những loại thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch. Cherry với hàm lượng vitamin C dồi dào cao hơn cả dâu tây và một số trái cây khác được đánh giá là lựa chọn hàng đầu cho bà bầu nhất là 3 tháng đầu của thai kỳ.
• Không chỉ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, ăn cherry cũng giúp giảm thiểu các triệu chứng cảm cúm thông thường như hắt hơi, sổ mũi. 

Cải thiện chức năng não bộ

• Trong quả cherry có chứa thành phần anthocyanins là một chất chống ôxy hóa mạnh mẽ giúp tăng cường khả năng ghi nhớ, có thể cải thiện tình trạng hay quên thường gặp ở bà bầu.

Ngăn ngừa tiền sản giật

• Kali là thành phần quan trọng và cần thiết với các mẹ bầu vì nó giúp ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật. Với hàm lượng kali ngang ngửa chuối, các bà bầu khi bổ sung cherry cũng giúp giảm và ngăn ngừa chuột rút, kiểm soát hiệu quả huyết áp và ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật.
• Ngoài ra, cherry cũng chứa hàm lượng vitamin A dồi dào rất tốt cho thị lực của thai nhi, tránh những bệnh về mắt thường gặp. Do đó, các mẹ bầu cứ yên tâm bổ sung cherry hàng ngày để có một thai kỳ khỏe mạnh. 

3. Bà bầu ăn cherry cần lưu ý những gì?

Việc tiêu thụ cherry khi mang thai là điều tốt nhưng vẫn có một số lưu ý dành cho bạn khi lựa chọn loại trái cây này, chẳng hạn như:

• Quả cherry có khả năng chống viêm, nhưng chúng có thể gây ra phản ứng dị ứng ở một số phụ nữ khi mang thai, như hội chứng dị ứng miệng.
• Bà bầu ăn cherry có thể gây đầy hơi và đau dạ dày. Do đó, bạn chỉ nên thưởng thức ở số lượng vừa phải, khoảng 5 – 6 trái mỗi ngày.
• Một số loại cherry có vị ngọt tự nhiên đậm đà do hàm lượng đường cao. Vì thế, bạn nên hạn chế không ăn quá nhiều để tránh các vấn đề sức khỏe như tiểu đường thai kỳ.
• Nên ưu tiên chọn quả cherry tươi. Ngoài ra, sau khi mua về, bạn hãy rửa sạch dưới vòi nước chảy trước khi thưởng thức.

4. Các món ăn từ cherry ngon, giàu dinh dưỡng

4.1 Bánh cheesecake cherry

Món bánh cheesecake cherry khi ăn sẽ cảm nhận được sự mềm mịn của phần cốt bánh, vị chua ngọt của cherry,...tất cả tạo nên một món bánh hấp dẫn cho mẹ bầu thưởng thức.

4.2 Bánh pudding cherry

Nếu bánh cheesecake cherry có độ mềm mịn thì bánh pudding cherry lại tan ngay trong miệng với vị ngọt thanh của cherry. Món ăn sẽ ngon hơn khi có thêm lớp kem tươi bên trên. Pudding cherry phù hợp dùng làm món bánh tráng miệng cho cả gia đình dịp cuối tuần.