Cách làm kem Whey
Sinh tố nho và việt quất giúp cung cấp 25 gram protein và 205 kcal cùng nhiều vitamin có lợi cho cơ thể như vitamin C, vitamin E cùng với kali và mangan tốt cho xương. Ngoài ra thức uống này còn chứa 13 gram chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa. Show
Dầu hạt lanh là một điều thú vị trong công thức này vì đây là một nguyên liệu vô cùng tốt cho cơ thể như tốt cho tim mạch, chống cholesterol, tốt cho hệ tiêu hóa, cải thiện sức khỏe làn da,... Vì thế, đây đích thị là thức uống dành cho người đang tập Gym mà lại thích làm đẹp. Page 2Nguyên liệu làm Sinh tố protein bánh chanh (Key lime pie protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Nước cốt chanh 60 ml Vỏ chanh bào 2 muỗng cà phê Muối 2 gram Vụn bánh quy nguyên cám 10 gram Lá bạc hà 1 nhánh (trang trí)Dụng cụ: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein bánh chanh (Key lime pie protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein cam (Orange dream protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Nước cam 100 ml Vỏ chanh bào 1 muỗng cà phê Tinh chất vani 1 muỗng cà phêDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein cam (Orange dream protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein chuối và yến mạch (Banana oatmeal protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 240 ml (sữa tươi không đường) Chuối 1 trái (đông lạnh) Yếm mạch 21 gram Bột quế 1/2 muỗng cà phêDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein chuối và yến mạch (Banana oatmeal protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein đào xanh (Peaches and green protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 120 ml (sữa tươi không đường) Đào 1 trái (đông lạnh) Chuối 1 trái (đông lạnh) Lá rau bina 200 gram Hạt chia 1 muỗng cà phê Mật ong 5 mlDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein đào xanh (Peaches and green protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein xoài (Mango protein Smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 120 ml (sữa tươi không đường) Xoài 1 trái (đông lạnh) Sữa chua Hy Lạp 125 gram Tinh chất vani 1/4 muỗng Mật ong 5 mlDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein xoài (Mango protein Smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein bơ đậu phộng và mứt trái cây (Peanut butter and jelly protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 120 ml (sữa tươi không đường) Chuối 1 trái (đông lạnh) Sữa chua Hy Lạp 125 gram Bơ đậu phộng 3 muỗng canh Mứt jelly 1 muỗng canh (vị tùy ý)Dụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein bơ đậu phộng và mứt trái cây (Peanut butter and jelly protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein cà phê mocha (Mocha coffee protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương socola 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 200 ml (sữa tươi không đường) Cà phê pha sẵn 120 ml (pha phin/pha máy/hòa tan) Syrup socola không đường 1 muỗng canhDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein cà phê mocha (Mocha coffee protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein Frosty (Low Carb Fosty protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương socola 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Cà phê espresso pha sẵn 120 ml (pha phin/pha máy/hòa tan) Kem béo 60 gram Bột cacao 1 muỗng canh Đường ăn kiêng 1/8 muỗng cà phêDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein Frosty (Low Carb Fosty protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein nho và việt quất (Grape berry protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 1 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Nho không hạt 150 gram (đông lạnh) Việt quất 120 gram Dầu hạt lanh 1 muỗng cà phêDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein nho và việt quất (Grape berry protein smoothie)
Nguyên liệu làm Sinh tố protein bánh bí đỏ (Pumpkin pie protein smoothie) Cho 1 ngườiBột protein hương vani 2 muỗng Sữa hạnh nhân không đường 180 ml (sữa tươi không đường) Bí đỏ đóng hộp 150 gram (hoặc bí tươi) Syrup phông 1 muỗng cà phê (maple sirup hoặc mật ong) Tinh chất vani 1/2 muỗng cà phêDụng cụ thực hiện: Máy xay sinh tố Cách chế biến Sinh tố protein bánh bí đỏ (Pumpkin pie protein smoothie)
Bột protein (whey protein):
Bột protein: Có 2 loại:
Một vài lưu ý khi thực hiện và sử dụng sinh tố protein:
Việc biến tấu các thức uống protein sẽ giúp bạn có nhiều lựa chọn hơn khi sử dụng loại nước uống này khi tập luyện và giảm cân. Chúc các bạn thành công với công thức của Điện máy XANH. *Tham khảo hình ảnh và công thức từ hellobacsi.com. Biên tập bởi Vu Le Quoc Huy • Đăng 07/05/2020 |