| Phóng to |
| Cười giúp yêu đời và làm sức khỏe tốt hơn - Ảnh: N.C.T. |
Dưới đây là một số tác dụng rất tốt của nụ cười, tiếng cười.
Cười giúp chống stress, thư giãn tâm hồn
|
Khoa học đã ghi nhận một phút cười thoải mái có tác dụng bằng 45 phút nghỉ ngơi thật sự. |
Stress không phải luôn luôn là xấu. Với liều lượng vừa phải, stress giúp ta có sự hưng phấn, cảnh giác để đối phó lại tình huống không thuận lợi. Tuy nhiên nếu stress cứ lặp đi lặp lại và ta không làm chủ được nó, không thích ứng với những biến đổi do nó đưa đến, cơ thể sẽ bị rối loạn về mặt thể chất và tâm thần.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi bị stress, cơ thể có những biến đổi có thể trở thành nguy cơ gây bệnh tăng huyết áp, nhiễm trùng, đái tháo đường type 2, tim mạch. Ngoài ra, stress thường xuyên cũng dễ dẫn đến các rối loạn tâm thần như: mất ngủ, suy nhược, tâm thần, trầm cảm…
Nếu stress được ví như sự bốc hỏa thì cười được xem là ly nước mát xoa dịu sức nóng của nó. Người ta đã chứng minh cười sẽ giúp cơ thể phóng thích nhiều hơn endorphin [gọi tắt của morphin nội sinh, tức là loại ma túy được sản xuất trong chính cơ thể]. Endorphin còn gọi là hormon hạnh phúc bởi nhờ nó ta cảm thấy yêu đời, tâm trạng phiền muộn sẽ được giải tỏa. Theo một nghiên cứu tại Đại học California [Mỹ], sau khi xem một bộ phim hài, mức trầm cảm [bạn đồng hành của stress] của nhóm được theo dõi giảm xuống 98%.
Cười giúp bồi bổ cơ thể
Y học hiện đại đã chứng minh: “Cười là thể dục tốt cho tim mạch”. Cười có tác dụng tăng cường tim mạch, giúp đưa nhiều máu đến các cơ quan khác trong cơ thể. Những người vô tư, luôn tươi cười ít bị bệnh tăng huyết áp. Cười giúp cung cấp nhiều oxy đến tim, giúp ngăn chặn các rối loạn về tim, đặc biệt làm giảm nguy cơ máu bị vón cục đưa đến bệnh tim mạch vành.
Cười giúp máu lưu thông nhiều hơn đến não. Không những thế, cười còn kích thích hai bán cầu đại não, tăng cường sự tiếp thu và lưu trữ thông tin mới… Bằng chứng là khi dạy trẻ với không khí vui vẻ đầy ắp tiếng cười sẽ thấy trẻ tiếp thu nhanh hơn và nhớ lâu hơn.
Cười giúp tăng cường chức năng hô hấp. Đặc biệt khi cười to, cười thoải mái, phổi sẽ làm việc tốt, tăng cường năng lực nạp khí, tăng lượng oxy vào máu, làm sạch đường thở, đẩy các khí độc ra khỏi cơ thể.
Khi cười to, các cơ bụng co bóp tác động vào bộ máy tiêu hóa, giúp ruột tăng nhu động, vì thế sẽ chống táo bón. Cười cũng giúp tăng cường hoạt động các tuyến tiêu hóa, làm tăng tiết dịch vị, dịch tụy, mật, hỗ trợ bộ máy tiêu hóa và hấp thu tốt hơn chất dinh dưỡng.
Các cơ quan như gan, thận, lách…cũng nhờ cười mà tăng cường máu lưu thông đến, giúp các chức năng của chúng hoạt động tốt hơn.
Cười làm tăng sức đề kháng, tiêu hao năng lượng thừa
Một nghiên cứu của đại học Indiana [Mỹ] cho thấy xem phim hài hước, cười thoải mái có thể tăng cường 40% hệ miễn dịch của con người, giúp bảo vệ cơ thể. Muốn ngừa cảm, viêm họng hãy cười thật nhiều vì cơ thể sẽ sinh ra bạch cầu, kháng thể tại mũi và đường hô hấp nhiều hơn để chống lại sự xâm nhập vi khuẩn và virus.
Cười to sảng khoái được xem không khác gì tập thể dục. Một phút cười ha hả không khác bạn đã để ra 10 phút tập bơi, 15 phút đạp xe đạp. Người muốn giảm cân, ngoài ăn uống kiêng khem, vận động tích cực, cũng không nên bỏ qua “liều thuốc” vừa kể.
Cười làm đẹp da mặt
Khi cười các cơ mặt co giãn nhịp nhàng, nên cười sẽ giúp làm mờ vết nhăn. Nụ cười cũng làm các cơ mặt vận động, tăng cường lưu thông khí huyết góp phần làm tươi tắn làn da. Người có tính tình vui vẻ, luôn tươi cười sẽ giữ được nét mặt trẻ lâu.
Tóm lại, nụ cười, tiếng cười là liều thuốc bổ quý giá mà thiên nhiên đã ban tặng cho con người. Hãy luôn luôn tươi cười để sống khỏe.
PGS.TS NGUYỄN HỮU ĐỨC
Bài viết có thể triển khai các ý chính sau:
– Nụ cười là món ăn tinh thần không thể thiếu trong cuộc sống. Đã có rất nhiều phát ngôn ấn tượng về ý nghĩa của nụ cười. Dân gian có câu: “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”; M. Gorki, đại văn hào Nga cho rằng: “Tiếng cười là thuộc tính đẹp nhất của con người”; F. Rabelais – bác sĩ, đại văn hào Pháp khẳng định: “Tiếng cười là đặc trưng của con người, là một yếu tố của sức khoẻ, một phương pháp trị bệnh” hiệu quả… Tuy nhiên, có phải lúc nào tiếng cười cũng phát huy tác dụng trong đời sống? Và phải chăng, ở bất cứ hoàn cảnh nào, tiếng cười cũng cần được khuyến khích?
– Cười là một phản xạ tự nhiên của con người. Từ lúc lọt lòng mẹ, con người đã biết cười, biết thể hiện cảm xúc qua tiếng cười. Nụ cười bộc lộ niềm vui thích hoặc một thái độ, tâm trạng, tình cảm nào đó của con người.
– Nụ cười là một tài sản, một món quà vô giá mà tạo hoá đã ban tặng cho con người. Một nụ cười thân thiện có thể xua tan đau buồn, hàn gắn vết thương, nhân đôi niềm vui, chia đôi nỗi buồn, làm dịu nỗi cô đơn, khiến mọi người xích lại gần nhau hơn… Một nụ cười đúng lúc, đúng chỗ có thể giúp con người thêm bạn, bớt thù, công việc thuận lợi, cuộc sống bớt căng thẳng. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu y học đã chứng minh tác dụng của tiếng cười lạc quan trong việc điều trị các bệnh tim mạch, giảm đau trong điều trị các bệnh ung thư và khớp cũng như cải thiện nhiều chức năng sinh lí của cơ thể. Người Việt Nam rất hay cười – nhận xét của một sinh viên người Bungari trong câu chuyện nêu trên không phải hoàn toàn cảm tính. Một nghiên cứu được công bố gần đây của tổ chức các nền kinh tế mở [NEF] đã xếp Việt Nam đứng thứ 12 trên toàn cầu và là quốc gia đứng đầu [hạnh phúc nhất] ở châu Á. Bảng đánh giá, xếp hạng này căn cứ vào một số tiêu chuẩn như sự bằng lòng với cuộc sống, tuổi thọ trung bình, yếu tố môi trường… Như vậy người Việt lạc quan, hay cười là một nhận định có cơ sở.
– Tuy nhiên, cũng như đời sống, tiếng cười rất đa dạng về sắc thái. Mỗi sắc thái, mỗi kiểu cười có một cách thể hiện và ý nghĩa khác nhau như: cười duyên, cười nụ, cười mỉm, cười xoà; cười khẩy, cười ruồi, cười nhạt, cười nửa miệng, cười khinh khỉnh; cười đau khổ, cười ra nước mắt, cười như mếu, cười lặng, cười thầm; cười vô duyên, cười trên đau khổ của người khác, cười hô hố, cười đồng loã, cười hềnh hệch, cười hồng hộc, cười toe toét… Có những nụ cười mang lại niềm vui, tình yêu thương, sự khích lệ lớn lao nhưng cũng có những kiểu cười giết chết cả tin yêu, gieo rắc hoài nghi, khích lệ người ta sa ngã, phạm tội ác. Cười một cách vô tâm, vô duyên là một trong những kiểu cười tai hại đó.
– Cười một cách vô tâm là cười vui khoái trá bất chấp người trong cuộc đang ở trong một trạng thái hoặc tình huống khó khăn, cần được chia sẻ, giúp đỡ. Cười một cách vô duyên là cười không đúng lúc đúng chỗ, cười hô hố, thiếu tế nhị, cười vui trong những trường họp, tình huống trớ trêu, cần sự thông cảm. Trong thực tế, nhiều người Việt Nam, kể cả người lớn tuổi thường rất hay cười trong những tình huống không đáng cười như: nhìn thấy người trượt ngã [như câu chuyện nêu trên], đánh rơi đồ vật giữa đường, vô ý bị vấp u đầu, quần áo lấm lem mực hoặc bùn đất, bộ dạng của nhứng người bị mất trí, bị bệnh tâm thần. Thậm chí, họ có thể cười khi thấy trẻ con đánh nhau rất đau, nhà người khác bị cháy, người bị tai nạn xe ngã trên đường…
– Hậu quả của những cái cười vô tâm, vô duyên đôi khi không thể đo đếm hết. Nó thể hiện sự vô cảm, ích kỉ, thiếu tình người và trình độ văn hoá giao tiếp, ứng xử thấp kém của con người. Nó có thể làm cho người trong cuộc cảm thấy đau khổ, bẽ bàng, mất tự tin, mất niềm tin, đau lòng, thậm chí tuyệt vọng. Cười trên đau khổ của người khác, cười một cách vô tâm, vô tư trước sự trớ trêu, khốn khổ của người khác, khi người ta cần sự thông cảm, giúp đỡ là mầm mống, là biểu hiện của cái ác.
– Nụ cười rất cần thiết trong cuộc sống hằng ngày, nhưng cười phải đúng lúc, đúng chỗ. Cười với tấm lòng chia sẻ, đồng cảm, yêu thương rộng mở mới là “thang thuốc bổ” đáng quý, đáng trân trọng. Nó làm giàu có cho những ai được đón nhận nó mà không làm nghèo đi người sinh ra nó. Biết sử dụng nụ cười phù hợp với những hoàn cảnh, đối tượng khác nhau là biểu hiện của sự lịch thiệp và văn hoá trong giao tiếp – chìa khoá của hạnh phúc và thành công.
– “Tiếng cười không những là dấu hiệu của sức mạnh mà bản thân nó cũng là sức mạnh” [A.Lunacharski]. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp [như sự việc nêu trên chẳng hạn], hành động cần thiết hơn ánh mắt và nụ cười, dù đó không phải là nụ cười ác ý. Hãy chạy thật nhanh đến mức có thể để đỡ nguời bị ngã đau đứng dậy; hãy ra tay giúp người trong những tình huống khó khăn, bất trắc, trớ trêu thay vì ngạc nhiên đứng nhìn và quay Video clip tung lên mạng như một thành tích với một nụ cười vô tâm khoái trá. Hãy biết trao những nụ cười thân thiện, cởi mở để nhận được những nụ cười đồng cảm, yêu thương đáp lại, để cuộc đời như những khúc ca.
Ai cũng chỉ có một cuộc đời để sống. Vậy thì tại sao chúng ta không chọn sống vui vẻ một cách trọn vẹn? Nếu lạc quan hay bi quan gì cũng phải sống tiếp thì cớ gì mình lại không hướng theo con đường nhẹ nhàng hơn. Khó khăn là chuyện không ai có thể tránh khỏi, quan trọng nhất là cách bản thân đối mặt với nó. Người tiêu cực sẽ âu sầu, buồn não. Nhưng ngược lại, những người tích cực lại vui vẻ đón nhận nó như là một trong những hương vị làm cho cuộc sống thêm màu sắc. Cười lên đi và bước qua khó khăn. Ông bà ta chẳng bảo “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” còn gì.
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”
Người sống trên đời, cốt yếu cầu bình an và vui vẻ. Niềm vui sẽ giúp con người ta trở nên mạnh mẽ hơn, là động lực lớn lao để vượt qua mọi nghịch cảnh. Cười mỗi ngày không chỉ có lợi cho bản thân mà còn khiến cho những người xung quanh cũng cảm thấy thoải mái hơn. Thành ngữ có câu “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” cũng vì thế. Chỉ cần cười một cái là đã tương đương với mười thang thang thuốc bổ. Ngụ ý của người xưa là gì? Không cần phải dùng đến thuốc bổ, mỉm cười mỗi ngày đã là phương thuốc hữu hiệu nhất rồi.
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”
Tiếng cười mang lại rất nhiều hiệu quả tích cực cho con người. Nó không chỉ giúp chúng ta tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ mà còn làm ôn hòa các mối quan hệ xã hội khác. Người lúc nào cũng lạc quan, tích cực không những lợi cho mình mà còn như mang một luồng sinh khí mới cho thế giới xung quanh. Cười nhiều và giữ tâm trạng vui vẻ cũng là một trong những điều mà rất nhiều người cầu mà không được. Nếu bạn là người luôn luôn lạc quan trước mọi hoàn cảnh, bạn thật rất đáng khâm phục đấy.
Bởi thế, “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ” là đúng. Vì cười mang nhiều ích lợi thế kia mà.
Đừng chỉ biết than trách
Giữa một người lúc nào cũng xởi lởi, vui vẻ và một người luôn ủ dột, nhăn nhó thì bạn sẽ thích trò chuyện với người nào hơn? Nói thật nha, tôi nhìn những người suốt người suốt ngày sầu não đã thấy xuống tâm trạng rồi chứ nói gì đến tiếp xúc. Tự dưng nhìn họ, mình cảm thấy xuống tinh thần kinh khủng, hay người ta gọi là mất hứng đấy. Chưa kể phần lớn những người như thế thường rất hay than vãn, mà không phải là than vãn bình thường đâu. Lắm lúc tôi còn nghĩ, nhà họ có chuyện gì vui chắc cũng biến thành chuyện để than mất!?
Thật ra cuộc sống mà, có ai mà không gặp những chuyện đau buồn hay khó khăn đâu. Tại sao người ta vượt qua được, còn mình lại cứ phải khổ sở như thế. Chưa nói đến những người phải đối diện với những nỗi đau rất lớn, nếu chúng ta không mạnh mẽ thì làm chống chọi với thế giới đầy khắc nghiệt này. Bước ra đường mà nhìn xem, bao nhiêu số phận còn bất hạnh hơn chúng ta gấp nhiều lần mà họ vẫn vui vẻ vượt qua kìa.
Ai cũng mang những nỗi khổ riêng mình, chúng ta không phải họ nên không hiểu họ đã phải trải qua những gì đâu. Cười nhiều chưa chắc đã là người không gặp điều bất hạnh. Lạc quan mỉm cười chính là cái quan trọng mà chúng ta cần phải làm chứ không phải ngồi đó mà than trách.
Hãy để niềm vui lan tỏa
Tôi luôn mong muốn một cuộc sống tích cực không chỉ cho mình mà còn cho những người xung quanh. Nói ra có thể các bạn không tin, nhưng hồi xưa mỗi lần đi chùa cầu nguyện, tôi đều không cầu gì cho riêng bản thân mình. Tôi lại hay ước thế giới hòa bình, mọi người sống chan hòa với nhau trong một không gian hạnh phúc. Trẻ nhỏ thật tốt nhỉ, suy nghĩ thật đơn thuần. Lẽ dĩ nhiên, cuộc đời nào có chuyện dễ dàng như thế. Bằng chứng là mỗi ngày, tôi vẫn phải đọc những tin tức về chiến tranh, giết chóc, nghèo đói,…đến nỗi muốn chai lì cả cảm xúc rồi đây.
“Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”
Ông bà ta bảo “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”. Vậy nên, chúng ta hãy cười nhiều. Tốt nhất là như những bông hoa hướng dương, lúc nào cũng mạnh mẽ hướng về ánh mặt trời. Chúng ta cũng nên như vậy, kiêu hãnh mà giẫm đạp lên mọi thử thách tiến đến tương lai. Người sống cởi mở, vui vẻ thì trẻ hay già đều quý. Chỉ cần cười thôi mà lợi mình lợi người thì sao lại không làm chứ.
Sống là để tạo ra giá trị
Đầu năm, người người gặp nhau “tay bắt mặt mừng”, chào hỏi rồi cười đùa để mong một năm may mắn và tràn ngập niềm vui. Cứ lễ tết là gặp lại người quen, cùng nhau hồi tưởng về thời xa xưa với những tiếng cười giòn giã. Đời sẽ đẹp biết bao nếu xung quanh ta toàn niềm vui và người vui. Chúng ta sống không chỉ là nghĩ cho mình mà còn có thể tạo ra những giá trị hữu ích cho thể giới xung quanh. Đâu cần làm gì nhiều, chỉ mang tiếng cười lan tỏa khắp mọi nơi đã là một điều đáng quý.
Cuộc sống đã quá khổ rồi, mình còn không thể tự ủi an, vỗ về mình bằng những niềm vui trong nghịch cảnh thì biết làm thế nào để tồn tại bây giờ? Buồn hay vui gì cũng phải tiếp tục sống, vậy thì chọn vui vẻ có phải hay hơn không. Những người nông dân quanh năm “bán mặt cho đất, bán lưng cho trời”, tranh thủ giải lao nói chuyện phiếm rồi cười vang để xua tan cái mệt; mấy anh chị công nhân cũng làm ngày làm đêm, có cơ hội thì cũng kể nhau nghe những mẫu chuyện vui cho vơi cái cơ cực; tầng lớp trí thức cũng phải giải trí bằng những tiểu phẩm hài rồi cười lên sảng khoái,…
Lời kết
Nếu chỉ có một cuộc đời để sống, tôi chắc chắn sẽ chọn vui vẻ mà sống hết đời. Tạm biệt những ngày ủ rũ qua đi, chúng ta sẽ lại bắt đầu một ngày mới với những tiếng cười giòn giã. Ừ thì “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”, cứ cười vui dù đời có ra sao. Quan trọng nhất là sống đừng để bản thân hối tiếc vì những ngày đã qua. Ngày mai, chắc chắn sẽ lại là một ngày tươi sáng.
Gõ Tiếng Việt > Ca dao tục ngữ thành ngữ > Thành ngữ “Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ”
Xem thêm: ca dao, thành ngữ, tục ngữ