Uống sinh to mỗi ngày có tốt không

Bạn là một người luôn quan tâm đến sức khỏe, đặc biệt là đang rất muốn lấy lại vóc dáng của mình sau khi sinh. Chính vì thế, bạn thường đặt ra thực đơn ăn uống rất nghiêm ngặt. Thế nhưng, bạn đang phân vân không biết uống sinh tố mỗi ngày có tốt không? Hãy cùng bài viết dưới đây giải đáp thắc mắc này nhé!

Mục Lục

1. Uống sinh tố mỗi ngày có tốt không?

Như các bạn đã biết, cơ thể của chúng ta cần cung cấp khoáng chất và vitamin mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn phải làm thế nào để có thể đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng mà không bị ảnh hưởng tới sức khỏe? Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu, cách tốt nhất đó chính là bạn nên uống sinh tố mỗi ngày.

Uống sinh tố mỗi ngày có tốt không?

Hơn nữa, uống sinh tố mang lại cho cơ thể bạn rất nhiều tác dụng. Đặc biệt, uống sinh tố trước khi đi ngủ sẽ giúp cho bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Để giúp bạn trả lời chính xác câu hỏi uống sinh tố mỗi ngày có tốt không, bạn cần tìm hiểu tác dụng tuyệt vời của sinh tố nhé!

2. Tác dụng của việc uống sinh tố mỗi ngày

Trái cây là một trong những sản phẩm bổ sung dinh dưỡng hiệu quả cho cơ thể. Vậy, có nên uống sinh tố mỗi ngày không? Uống sinh tố đem lại những tác dụng gì?

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một cốc sinh tố có chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin, khoáng chất, chất xơ… nhưng ưu điểm đó chính là cực kỳ ít chất béo. Do đó, khi bạn có ý định muốn giảm cân an toàn và đạt hiệu quả cao thì cách tốt nhất là bạn nên duy trì uống sinh tố mỗi ngày. Điều này sẽ giúp cho bạn lấy lại vóc dáng nhanh chóng và tốt nhất.

Làm sáng da

Làn da của bạn khi được bổ sung sinh tố thường xuyên thì sẽ trở nên sáng mịn và rạng ngời. Bởi lẽ, khi uống sinh tố sẽ giúp cơ thể loại bỏ các độc tố ở trong cơ thể, làn da của bạn trông khỏe mạnh hơn.

Uống sinh tố mang đến cho bạn một làn da trắng sáng, mịn màng đáng mơ ước

Cung cấp nước

Bên cạnh việc bổ sung rau xanh hằng ngày thì khi uống sinh tố cơ thể của bạn cũng sẽ được cung cấp một lượng nước cần thiết. Thay vì bạn phải uống nước lọc một ngày quá nhiều, thì bây giờ bạn có thể thêm nước vào cốc sinh tố để bù nước được tốt nhất.

Giúp hỗ trợ tiêu hóa 

Không giống như các loại nước ép trái cây, khi uống sinh tố thì sức khỏe của bạn được đảm bảo. Đặc biệt là đường ruột và đại tràng của bạn hoạt động hiệu quả hơn, tránh tình trạng bị táo bón. Nhờ thế mà hệ thống tiêu hóa sẽ hoạt động ổn định và không có các triệu chứng như: đau bụng, ỉa chảy…

Tăng cường hấp thụ trái cây và rau xanh 

Mỗi ngày, khi bạn uống sinh tố rau củ thì cơ thể của bạn được cung cấp tối đa trái cây và rau xanh. Nếu như bạn là người không ăn được nhiều rau trong bữa ăn thì đây sẽ là cách bạn bổ sung hiệu quả. Nhờ thế, mà hạn chế được bệnh ung thư và các bệnh liên quan khác.

Giảm cảm giác thèm ăn

Khi bạn đang muốn giảm cân nhưng lại luôn luôn thèm ăn vặt thì tốt nhất bạn nên uống một cốc sinh tố trước mỗi bữa ăn hoặc khi chuẩn bị đi ngủ. Phương pháp này thật sự rất hoàn hảo, giúp bạn sở hữu một body đạt chuẩn.

Giảm men gan cao

Câu hỏi “Men gan cao có nguy hiểm không?” là một trong những vấn đề được nhiều bạn đọc đặc biệt quan tâm. Thực ra lượng men gan cao có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng con người. Sinh tố với thành phần giàu vitamin và khoáng chất có tác dụng hạ men gan một cách hiệu quả.

Bài viết trên đây đã giúp bạn trả lời được câu hỏi uống sinh tố mỗi ngày có tốt không? Hy vọng, đây sẽ là cách tốt nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình. Nếu bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết, hãy liên hệ với chúng tôi để được hỗ trợ. Chúc bạn có một “vóc dáng vạn người mê” khi duy trì uống sinh tố mỗi ngày nhé

Trong sinh tố ngoài chất xơ còn có các chất chống oxy hóa. Theo nghiên cứu vào năm 2012, các nhà khoa học phát hiện ra rằng sinh tố có nồng độ hợp chất phytochemical (chất chống oxy hóa có khả năng chống ung thư) cao hơn so với nước trái cây. Lý do vì hợp chất này chủ yếu có trong màng xơ của trái cây.

2.4 Khả năng hỗ trợ tiêu hóa

Nhiều người cho rằng nước ép trái cây không có chất xơ giúp tiêu hóa dễ hơn và tăng cường sự hấp thụ các chất dinh dưỡng. Một phân tích đã xác nhận rằng beta-carotene (một loại carotenoid có lợi) thu được từ nước ép trái cây làm tăng nồng độ beta-carotene trong máu. Nồng độ beta-carotene trong máu cao đồng nghĩa với nguy cơ ung thư thấp hơn. Các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng chất xơ hòa tan (có trong sinh tố) làm giảm 30 - 50% khả năng hấp thu beta-carotene. Với người mắc một số bệnh và tình trạng kém hấp thu, chế độ ăn ít chất xơ được khuyến khích. Bên cạnh đó, họ sẽ thích hợp sử dụng nước ép trái cây thay vì sinh tố.

Tuy nhiên, nếu tiêu thụ chất xơ dưới mức khuyến nghị thì có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe. Vì vậy, tiêu thụ sinh tố nhiều hơn so với nước ép trái cây sẽ mang lại lợi ích tốt hơn cho sức khỏe.

2.5 Hàm lượng đường

Cả nước ép trái cây và sinh tố đều có thể làm tăng lượng đường trong máu. Nhưng tác động của nước trái cây nhanh hơn và mạnh hơn. Với sinh tố, bã, vỏ và chất xơ làm tăng thể tích đồ uống, giúp bạn no lâu và hạn chế tổng lượng calo tiêu thụ. Tuy nhiên, với nước trái cây, bạn có thể tiêu thụ cùng một lượng trái cây và rau quả nhưng vẫn cảm thấy đói.

Một số loại nước trái cây đóng chai thậm chí chứa nhiều đường hơn so với nước ngọt. Nghiên cứu vào năm 2014 cho thấy trung bình nước ép trái cây chứa 45,5g đường fructose/lít, không khác biệt nhiều với mức trung bình 50g/lít của nước ngọt có ga. Và mặc dù sinh tố có thể có ít đường hơn so với nước ép trái cây nhưng đây vẫn là vấn đề mà bạn cần quan tâm.

Sinh tố ở dạng xay nhuyễn nên giữ được nhiều dưỡng chất từ trái cây và rau quả. Có thể kết hợp với các loại chất béo lành mạnh như hạnh nhân, quả bơ hoặc xay thêm gừng, lá bạc hà, bột trà xanh, quế,... để tăng giá trị dinh dưỡng trong sinh tố. Sinh tố cân bằng dinh dưỡng rất tốt, có thể thay thế một bữa ăn hằng ngày. Nhược điểm của nó là hàm lượng dinh dưỡng từ rau quả và trái cây quá nhiều, làm tăng calo trong cơ thể và dễ dẫn đến tăng cân.

Còn nước ép rau quả là lựa chọn tốt cho những người không có điều kiện để ăn đủ rau xanh hoặc trái cây hằng ngày hay những người không thích ăn rau quả trực tiếp. Nhược điểm của nó là chỉ lấy các chất dinh dưỡng quan trọng và loại bỏ chất xơ nên có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và một số loại nước trái cây nhiều đường có thể khiến đường huyết tăng đột ngột.

Mỗi loại đều có những ưu, nhược điểm riêng. Tuy nhiên, nếu để lựa chọn thì bạn nên uống sinh tố vì sinh tố giữ lại được chất xơ trong rau quả. Chất xơ có tác dụng cải thiện chức năng ruột già, chống táo bón, cung cấp năng lượng cho tế bào ruột già. Các loại rau quả có nhiều chất xơ giúp phòng và điều trị táo bón, giảm cholesterol máu rất tốt.

Thực tế, các chuyên gia không khuyến khích bất kỳ loại calo nào tiêu thụ vào cơ thể theo dạng lỏng. Để giảm cân, bạn hãy ăn trái cây và rau, không nên uống.