Cách xoa bóp hết đau bụng

Bạn bị đau bụng, khó chịu vật vã  khi “tới tháng”? Những ngày này bạn chỉ muốn nằm trên giường như một chú mèo lười, không muốn đi đâu, khó tập trung trong công việc hay học tập, chán ăn. Phải làm sao để vượt qua tình trạng này nhanh chóng bên cạnh những phương pháp tập yoga, tập thể dục, chườm ấm thông thường… Hãy thực hiện các bước massage giảm đau bụng kinh ngay dưới đây không tốn quá nhiều thời gian của bạn mà vô cùng hiệu quả trong giảm cơn đau, lấy lại tinh thần vui vẻ.  Thả lỏng cơ thể Để massage giảm đau bụng kinh hiệu quả, bạn hãy để cơ thể được thả lỏng, thư thái, đặt hai tay lên bụng sau đó hít thở thật sâu. Hãy tìm một nơi yên tĩnh, thông thoáng để massage. 

Xoa vùng bụng dưới (vị trí dạ dày)

Bạn hãy đặt bàn tay ở hai bên rốn sau đó thực hiện động tác xoa vòng tròn theo chiều kinh đồng hồ với lực vừa phải trong khoảng 1 phút. Sau đó mở rộng kích thước của vòng tròn cần massage. Phương pháp massage này sẽ giảm đau bụng kinh cực kì hiệu quả. 

Massage giảm đau bụng kinh với vùng hông, cột sống  

Sau khi massage phần bụng dưới, bạn hãy đưa hai tay vòng ra phía sau khu vực dưới xương sườn, đặt tay ở 2 bên cột sống. Hãy dần dần massage chậm dãi dọc theo thắt lưng ra phía ngoài, thực hiện động tác massage lặp đi lặp lại 3 lần. Sau đó bạn lại thực hiện động tác massage giảm đau bụng kinh bằng cách xoa bóp vòng tròn từ vùng trung tâm cột sống xuống phía dưới phần xương cụt trong vòng 1 phút. 

Tạo áp lực

Với tư thế ngồi thoải mái vắt chân này lên chân kia, bạn hãy đặt tay lên vị trí mắt cá chân phía trên, giữ ngón còn lại xuống phía dưới rồi ấn nhẹ ngón cái trong 30s và lặp lại liên tục như vậy khoảng 3 – 5 lần. 

Trong quá trình massage giảm đau bụng kinh bạn nên sử dụng thêm các sản phẩm tinh dầu để đem lại hiệu quả tốt hơn. Bạn có thể massage tại nhà hoặc bất cứ không gian bạn cảm thấy thoải mái và hợp lý. Bên cạnh đó bạn cần quan tâm đến chế độ dinh dưỡng hợp lý trong thời kì kinh nguyệt để đảm bảo sức khỏe, tránh ăn những thực phẩm mặn nhiều muối, đồ chua, đồ lạnh, chất cồn. Trong trường hợp cơn đau “tới tháng” quá sức bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau, tuy nhiên nếu nó đi kèm với hiện tượng bất thường bạn hãy tìm đến bác sĩ để được thăm khám và tư vấn nhé! 

Nếu can khí uất lâu ngày sẽ hóa hỏa, hỏa sẽ thiêu đốt tân dịch làm tổn thương đến vị âm làm chính khí suy tổn. Ngoài ra, còn do ăn uống không điều độ như ăn quá no hoặc để quá đói, ăn quá nhiều chất béo, ngọt, cay nóng, chua, mặn, lạnh đều làm ảnh hưởng đến chức năng của tỳ vị mà gây nên bệnh. Ngoài việc dùng thuốc, dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu một phương pháp hết sức thuận tiện, đơn giản - đó là việc người bệnh tự xoa bóp day bấm một số huyệt vị để hỗ trợ điều trị.

Xoa bụng:

Bạn có thể dùng một loại dầu nóng xoa khắp bụng 1 lượt, sau đó đặt hai bàn tay chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ với một lực vừa phải trong 3-5 phút.

Xoa huyệt nội quan.

Day ấn huyệt trung quản:

Huyệt trung quản thuộc nhâm mạch. Vị trí huyệt nằm trên bụng. Huyệt trung quản đồng thời là trung điểm của đường thẳng nối từ mỏ ác đến rốn. Tác động vào huyệt này sẽ giúp giảm đau, điều hòa chức năng bài tiết dịch vị và co bóp của dạ dày.

Dùng ngón tay cái hoặc ngón tay giữa để lực bấm được mạnh nhất, sao cho có cảm giác tê tức nặng, lan tỏa vào sâu bên trong dạ dày.

Có thể thực hiện 1-2 lần mỗi ngày; từ 1-3phút/ lần. Bấm huyệt trung quản giảm cơn đau dạ dày.

Bấm huyệt túc tam lý.

Bấm huyệt túc tam lý

Đây là một huyệt thuộc kinh túc dương minh vị. Vị trí của huyệt túc tam lý nằm dưới và phía ngoài đầu gối. Bạn hãy lấy bàn tay phải úp lên đầu gối phải và ngược lại. Vị trí của huyệt là nằm dưới đầu gối 3 thốn (tương đương 5,4cm) và cách bờ xương ống chân 1 thốn.

Khi xác định được huyệt, hãy bấm sao cho có lực tác động mạnh có cảm giác tê tức lan xuống bàn chân. Mỗi ngày bạn có thể làm từ 2-3 lần.

Đây là một huyệt vị điều trị bệnh đường tiêu hóa, bổ tỳ, kiện vị làm giảm các triệu chứng đau, chống co thắt dạ dày. Huyệt đạo này còn có nhiều tác dụng đến hệ thống miễn dịch của cơ thể. Đây cũng là huyệt giúp lưu thông khí huyết tăng cường sức khỏe.

Day ấn huyệt trung quản.

Bấm huyệt nội quan

Trong Đông y, huyệt nội quan thuộc kinh thủ quyết âm tâm bào. Vị trí huyệt nội quan từ giữa lằn chỉ cổ tay đo lên trên 2 tấc. Giữa hai gân cơ gan tay lớn và gan tay bé là vị trí của huyệt. Khi nắm bàn tay, bệnh nhân gấp nhẹ vào cẳng tay hai gân này sẽ nổi rõ lên. Dùng ngón tay cái day ấn huyệt nội quan sao cho có cảm giác tê tức tại chỗ. Day ấn trong thời gian 2 phút.

Tác động lên huyệt nội quan giúp thông khí cơ ở tam tiêu, điều trung khí cho cơ thể, có tác dụng tốt trong điều trị viêm loét dạ dày, tá tràng.

Day huyệt thái xung.

Day ấn huyệt thái xung

Huyệt thái xung là khe nằm giữa ngón chân cái và ngón số 2 bên cạnh nó. Dùng ngón tay cái day ấn đồng thời vào huyệt thái xung trong 2 phút sao cho đạt cảm giác tê tức tại chỗ.

Duy trì phương pháp này này kiên trì và đều đặn. Ngày làm 2 lần: buổi sáng thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Khi đau cấp có thể làm ngay, đây là một trong những phương pháp phòng bệnh tích cực, cảm giác đau sẽ dần dần mất đi, kèm theo đó là cảm giác ăn uống ngon miệng, ngủ tốt hơn, tinh thần không bị căng thẳng.