Cho trẻ ăn bơ buổi tối có tốt không

Bơ là loại quả có nhiều vào mùa hè và có nhiều chất dinh dưỡng, vị ngon béo, là trái cây được các bé rất thích. Tuy nhiên nếu cho bé ăn bơ hàng ngày có tốt không, nên cho bé ăn bơ thế nào là đúng cách cũng là nỗi đau đầu của nhiều cha mẹ. Để cùng tìm hiểu về loại trái cây này cũng như cách dùng như thế nào là tốt cho bé, mời mọi người cùng tham khảo bài viết dưới đây.

Thành phần dinh dưỡng từ quả bơ

• Bơ là loại trái cây giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe vì trong quả bơ chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất tự nhiên. Thành phần dinh dưỡng trong 100g bơ bao gồm 26% vitamin K, 20% folate, 14% vitamin B5, 13% vitamin B6, 17% vitamin C, 14% kali và 10% vitamin E mà cơ thể cần.
• Trái bơ có hàm lượng protein cao nhất so với các loại trái cây khác và cao gần như tương đương với sữa.
• Trong bơ có hàm lượng muối thấp như lại giàu chất xơ cùng với hàm lượng lutein cao, có chất carotenoid tự nhiên giúp mắt sáng, nhuận trường.
• Trái bơ có chứa khoảng 25 loại vitamin và khoáng chất như canxi, sắt, đồng, magie, photpho, kali, natri, kẽm, mangan và selen.
• Bơ rất giàu chất chống oxy hóa, giúp ngăn ngừa sự hình thành các gốc tự do dẫn đến ung thư, đục thủy tinh thể, lão hóa da.
• Bơ không những tốt cho mẹ khi mang thai mà còn là nguồn Folate rất quan trọng cho thai nhi trong bụng, giúp giảm nguy cơ nứt đốt sống là do thiếu Folate khi mẹ không bổ sung đủ trong giai đoạn thai kỳ.
• Trong quả bơ không có hàm lượng cholesterol, mà lại có chứa chất béo đơn không bảo hòa tốt cho cơ thể, giúp làm giảm hàm lượng cholesterol.

Lợi ích từ việc cho bé ăn bơ

Giúp bé tăng cân

Đối với những bé từ 6 tháng tuổi có thể thân hình nhỏ, gầy thì ăn bơ rất tốt cho cơ thể, giúp bé nhanh tăng cân vì bơ có nhiều chất béo có lợi cho sức khỏe ở dạng bão hòa đơn, không chứa cholesterol.

Giúp tăng sức đề kháng, tăng khả năng kháng khuẩn của cơ thể

Trong quả bơ có nguồn Kali dồi dào giúp cải thiện hệ miễn dịch, tăng cường sức đề kháng cho bé. Đặc biệt những bé có vấn đề hăm tả do dị ứng vì da bé quá mỏng và nhạy cảm thì cha mẹ cũng nên cho bé ăn bơ thường xuyên cũng để chống lại các loại vi khuẩn xâm hại da bé, bên cạnh đó cha mẹ cũng nên luôn vệ sinh cho bé sạch sẽ.

Giúp bé thông minh hơn

Trong bơ có chứa nhiều axit béo Omega 3 – một loại chất béo hàng đầu về tăng trí thông minh và hệ thần kinh trung ương. Đặc biệt, khi bé đang trong giai đoạn phát triển mẹ cho bé ăn bơ đúng liều lượng và đúng cách sẽ giúp bé phát triển trí não tốt hơn.

Giúp cải thiện hệ tiêu hóa

Trong bơ có nhiều chất xơ giúp bé tránh được tình trạng táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa và giúp hấp thu dưỡng chất nhanh hơn.

Cho bé ăn bơ hàng ngày có tốt không?

Bơ là loại trái cây tốt cho trẻ em tuy nhiên nếu lạm dụng cho bé ăn bơ hàng ngày có tốt không?

Theo các bác sĩ, tuy quả bơ giàu dinh dưỡng tuy nhiên cha mẹ nên cho bé ăn đúng liều lượng, tuyệt đối không nên cho bé ăn quá nhiều bơ sẽ gây phản tác dụng vì cái gì nhiều quá cũng không tốt.

Khi bé mới tập ăn bơ những lần đầu thì cha mẹ chỉ nên cho bé ăn từ 1-2 lần/tuần để bé làm quen sau đó hãy tăng dần số ngày cho phù hợp với sự thích ứng với cơ thể và cảm giác của bé.

Không nên cho trẻ ăn bơ hàng ngày và với liều lượng nhiều sẽ khiến cơ thể bé không thể hấp thu được hết chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng tới gan thận cũng như khiến bé tăng cân, béo phì. Khi bé đã ăn bơ quen, cha mẹ có thể cho bé ăn cách ngày và tốt nhất là 2-3 bữa/tuần.

Tuy nhiên cũng tùy theo độ tuổi mà cha mẹ có thể cho bé ăn bơ với liều lượng ăn phù hợp. Với trẻ trên 6 tháng tới 2 tuổi, có thể cho bé ăn khoảng vài thìa nhỏ, kết hợp với thức ăn dặm, vì ở độ tuổi này, thức ăn chính của bé vẫn là sữa mẹ, Những bé lớn hơn, có thể ăn từ 1/4-1/2 tới cả quả tùy theo sở thích của bé, bên cạnh đó cha mẹ cũng không nên ép buộc bé phải ăn theo ý mình vì sẽ khiến trẻ quay ra ghét ăn bơ.

Lưu ý là không nên cho bé ăn bơ vào buổi tối vì bơ chứa rất nhiều calo, nếu trẻ ăn vào buổi tối sẽ không thể tiêu hóa hết, dẫn tới đầy bụng, khó ngủ, gây hại cho dạ dày của bé.

Một số chuyên gia dinh dưỡng đã khuyên nên tránh ăn trái cây ngay trước khi đi ngủ, vì nó có thể cản trở giấc ngủ của bạn.

Với những loại trái cây giàu đường và hàm lượng chất béo cao, trước khi đi ngủ cần cố gắng phòng tránh. Việc ăn trái cây ngay trước khi đi ngủ có thể giải phóng rất nhiều đường, gây ra sự tăng đột biến về năng lượng. Đó là chưa kể thói quen ăn trái cây với các thực phẩm khác như kem và nếu vậy sẽ gây tăng cân.

Trong trường hợp cơ thể bạn có vấn đề liên quan đến tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, đau dạ dày, trào ngược a xít… thì hãy cân nhắc hoặc nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng để biết được trái cây nào có thể phụ hợp với bạn trước khi đi ngủ.

Một số loại quả không nên ăn nhiều vào buổi tối

Hoa quả có múi

Hoa quả, đặc biệt quả có múi được coi là loại thực phẩm không nên ăn vào buổi tối, ăn nhiều trước khi ngủ. Ăn nhiều loại quả này có thể dẫn đến đầy khí trong bụng, gây chướng bụng, khó khăn trong việc tiêu hóa vì lượng men đường gây ra. Nếu bạn ăn một số loại quả trước khi đi ngủ, cố gắng ăn một khẩu phần rất nhỏ.

Quả dứa

Những thực phẩm không nên ăn khi đói bụng

Ăn quá ít hoặc bỏ bữa có thể khiến chúng ta ăn nhiều hơn vào bữa tiếp theo hoặc ăn thêm đồ ăn nhẹ có lượng calo cao,...

Bé nên ăn bơ khi nào?

Ăn bơ có tác dụng gì cho trẻ?

Trẻ 8 tháng ngày nào cũng ăn bơ được không?

Ngày nào cũng ăn bơ có tốt không?