Hạt lanh nên ăn như thế nào
Hiện nay, hạt Lanh đang dần phổ biến trên toàn thế giới bởi những dưỡng chất mà loại hạt này mang lại cho sức khỏe con người. Do đó, việc sử dụng hạt lanh đúng cách là câu hỏi nhận được sự quan tâm của mọi người. Có rất nhiều cách bổ sung hạt lanh vào thực đơn của bạn, hãy tham khảo 1 vài cách của SodaFoods.com dưới đây nhé!
Show Hạt lanh chứa nhiều omega-3 và chất xơ có tác dụng giúp não bộ phát triển, cung cấp nguồn chất xơ giúp nhuận tràng. Ngoài ra, trong hạt lanh còn chứa hợp chất giúp ngăn cản sự phát triển của tế bào ung thư, và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Sử dụng hạt lanh hiệu quả nhất Hạt lanh có thể được chế biến theo những cách dưới đây: – Hạt lanh đem rang lên rồi nghiền thành bột mịn, có thể sử dụng để kết hợp với nhiều món ăn hoặc đồ uống. – Rang chín hạt lanh và sử dụng hạt lanh đã được rang chín để ăn như gạo lứt rang. – Sử dụng hạt lanh sống nghiền thành bột để làm các loại bánh thơm ngon, hấp dẫn…, kết hợp với các món hầm… Việc sử dụng hạt lanh ăn thế nào sẽ tùy thuộc vào sở thích của mỗi người, cụ thể hơn thì bạn có thể thực hiện như sau: – Thêm 1-2 muỗng bột hạt lanh đã được rang chín vào sinh tố để dùng cho bữa sáng hoặc trộn bột lanh rang chín với sữa chua và mật ong nguyên chất để sử dụng trực tiếp. – Bạn cũng có thể dùng bột hạt lanh để làm bánh mì, bánh nướng xốp, bánh quy thay cho việc sử dụng bột mì. – Thêm vào các món hầm, món súp. Lưu ý khi sử dụng hạt lanh: nếu bạn mới bắt đầu sử dụng hạt lanh, nên dùng ở 1 lượng nhỏ, sau đó tăng dần nhưng không nên sử dụng quá nhiều trong 1 ngày nhé! Mua hạt lanh chất lượng ở đâu? SodaFoods.com là cửa hàng chuyên nhập khẩu các loại hạt dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Nếu bạn có nhu cầu mua hạt lanh, hãy ghé cửa hàng của chúng tôi. Hãy đến và cảm nhận sự khác biệt! Hạt lanh ăn như thế nào? Hướng dẫn ăn hạt lanh theo 1 số cách! Bởi HTFood- Tháng Bảy 8, 20220 220 Hạt lanh ăn như thế nào? Hướng dẫn ăn hạt lanh theo 1 số cách. Hạt lanh là một thực phẩm ngày càng được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng nhờ lượng protein lành mạnh và chất xơ dồi dào. Vậy cách ăn hạt lanh thế nào? Tìm kiếm có liên quan 1/ Hạt lanh là gì?Hạt lanh là một thực phẩm ngày càng được ưa chuộng trong các chế độ ăn kiêng nhờ lượng protein lành mạnh và chất xơ dồi dào. Những tác dụng của hạt lanh này không những giúp bạn bảo vệ sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân rất tốt. Hạt lanh là gì? Hạt lanh có kích thước nhỏ, màu nâu hoặc màu vàng và được xem là một “siêu thực phẩm” mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe đồng thời còn hỗ trợ giảm cân. Nhiều lợi ích vậy nhưng giá hạt lanh cũng khá phải chăng vì chỉ dao động từ 120.000 – 150.000 đồng/500g. Bạn có thể mua hạt lanh trên các cửa hàng online có uy tín, cửa hàng chuyên bán các loại hạt được nhiều người tiêu dùng lựa chọn, ở tại siêu thị, bách hóa xanh… Cty HTFood chuyên bán sỉ, lẻ hạt lanh hữu cơ nhập khẩu Canada uy tín & chất lượng. Phân phối toàn quốc 2/ Hạt lanh ăn thế nào?Nếu muốn tận hưởng các công dụng của hạt lanh, bạn có thể tham khảo các cách sử dụng hạt lanh như sau:
Hạt Lanh xay nhuyễn ra thành bột thì tốt hơn vì lignans được hấp thu tốt nhất, pha bột hạt Lanh uống nước thường, nước trái cây hoặc sữa đều được. Trong một vài tuần, bắt đầu 2 muỗng canh bột hạt Lanh mỗi sáng khi dạ dày còn trống rỗng, hãy để cơ thể làm quen với điều đó và nhớ kiểm soát biểu hiện buồn nôn, táo bón, tiêu chảy, đầy hơi và đau dạ dày không. Nếu mọi thứ tốt đẹp thì sau đó thêm hạt Lanh vào món ăn salad, sinh tố trái cây, nước uống tăng lực, sữa chua, trộn với ngũ cốc ăn sáng, trộn với mayonnaise trong khi làm bánh mì, nướng bánh, bánh ngọt và bánh nướng xốp… Xem thêm bài viết: Địa chỉ mua hạt lanh hữu cơ! Vậy ăn hạt lanh như thế nào mới là đúng? Thì sẽ tuỳ theo từng đối tượng mà chúng ta có cách sử dụng hạt lanh khác nhau. Cụ thể như sau:
Như vậy hạt lanh nên ăn như thế nào mới là tốt thì đó là ăn đúng lượng và chế biến đúng cách. Nên không sẽ gây ra một số triệu chứng không mong muốn bởi trong hạt lanh cũng như các loại hạt khác, có chứa một lượng chất độc nhỏ. Một số triệu chứng như:
Vì vậy bạn nên ăn hạt lanh cách dùng đúng lượng và đúng cách để mang lại nhiều tác dụng tốt đẹp cho sức khoẻ nhé! 3/ Cách bảo quản hạt lanhLưu ý bột hạt Lanh phải lưu trữ kín như đóng gói, hộp để trong nhiệt độ lạnh thích hợp nhằm tránh bị ôi mốc. Khi đã xay ra cố gắng sử dụng nó với trong một tuần. Nếu còn là hạt Lanh thì để trong tủ lạnh trực tiếp sẽ kéo dài 1-2 năm. Hãy nhớ không nên cho bột hạt Lanh trực tiếp vào dầu ăn như chiên, xào vì nó sẽ mất hương vị hấp dẫn của bột và có thể phá hủy các giá trị dinh dưỡng của hạt Lanh. Chú ý, lợi ích sức khỏe của hạt Lanh, dầu Lanh khi dùng chung với thịt bò, thịt gà, trứng là omega-3 tăng lên đáng kể. 4/ Một số cách chế biến hạt lanh thơm ngon nhất4.1. Cách chế biến hạt lanh với Smoothie chuối và yến mạch Nguyên liệu:
Cách làm:
Sau đó, cho sinh tố đã xay vào cốc, cho 1 muỗng canh hạt lanh vào cốc, khuấy đều và thưởng thức 4.2. Cách chế biến hạt lanh với món salad cải bó xôi và cá ngừ Nguyên liệu:
Cách làm:
Làm nước sốt : Pha hỗn hợp gồm dầu oliu + nước cốt chanh + mù tạt + muối + hạt tiêu vào chén nhỏ và trộn đều. Cho hỗn hợp nước sốt vào đĩa và trộn đều để ngấm gia vị, sau đó cho thêm hạt lanh vào đĩa và thưởng thức. 4.3. Cách chế biến hạt lanh với Súp đậu lăng Nguyên liệu:
Cách làm:
Ngoài ra, chúng ta còn có thể dùng hạt lanh để làm nhiều loại bánh mì, thêm vào các món hầm, món súp, vào sinh tố tùy theo sở thích của từng người. 5/ Hạt lanh bán ở đâu đảm bảo?Bài viết trên đây là một số phương pháp để chế biến hạt lanh và cách dùng hạt lanh thường được sử dụng mà chúng ta hoàn toàn có thể tự làm tại nhà. Việc dùng cách chế biến hạt lanh đúng cách sẽ giúp bạn có thể khai thác được toàn bộ chất dinh dưỡng có trong hạt, đồng thời việc mua được hạt lanh uy tín, đảm bảo chất lượng cũng rất cần thiết. Hãy đến với HTFood để mua được loại hạt lanh đúng chuẩn và đảm bảo chất lượng. Bạn cần mua hạt lanh có thể đặt mua trực tuyến hạt lanh nâu nhập khẩu Canada uy tín của Cty HTFood.
Sản phẩm rõ nguồn gốc, an toàn vệ sinh thực phẩm Chất lượng tuyệt hảo, giữ trọn hương vị tự nhiên thơm ngon nhất Bao bì đẹp mắt, sang trọng, thích hợp làm quà tặng KHÔNG Cholesterol, KHÔNG Phẩm màu, KHÔNG Chất bảo quản |