Thực phẩm chức năng trước khi mang thai

Mang bầu và sinh con là khả năng tự nhiên của người phụ nữ nhưng để có được một thai kỳ khỏe mạnh, vui vẻ thì mẹ cần lên kế hoạch thực hiện chu đáo. Hơn nữa, chính sức khỏe và tinh thần của mẹ khi mang thai còn ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của con sau này. Khi mẹ đã sẵn sàng để đón con đến với thế giới này thì cũng là lúc mẹ nên thay đổi chế độ sinh hoạt theo những hướng dẫn dưới đây.

1. Luyện tập tăng cường sức khỏe

Mặc dù đây là việc nên làm ở bất kỳ độ tuổi và giai đoạn nào nhưng không phải ai cũng có thói quen tập thể dục đều đặn. Nhưng nếu mẹ đã bắt đầu kế hoạch mang bầu thì cần tập thể dục mỗi ngày trong khoảng 30 phút. Đi bộ, đạp xe, bơi hay tham gia các lớp tập đặc biệt dành cho bà bầu… đều đem lại hiệu quả tốt. Tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà theo các bác sĩ, hình thể gọn gàng còn góp phần hạn chế nhiều rắc rối khi sinh nở sau này.

2. Chế độ ăn uống hợp lý

Chuẩn bị mang bầu, mẹ cần thay đổi thực đơn hàng ngày từ những món ăn nhanh, nhiều dầu mỡ sang các thực phẩm tươi, có lợi cho sức khỏe. Mẹ cần bổ sung nhiều hơn lượng protein, sắt, can-xi và acid folic mỗi ngày. Các thực phẩm dồi dào dinh dưỡng này gồm có trái cây, đậu phộng (lạc), rau xanh (đặc biệt là rau lá xanh), ngũ cốc và các sản phẩm ít béo. Song song với đó, mẹ nên giảm các loại thử phẩm có hàm lượng calo thấp, khoai tây chiên, đồ nướng, soda… Không chỉ có mẹ mà bố cũng cần thay đổi theo thực đơn này vì con là kết quả của cả mẹ và bố.

Chuẩn bị mang bầu, mẹ cần thay đổi thực đơn hàng ngày sang các thực phẩm tươi, sạch, có lợi cho sức khỏe.

3. Bổ sung acid folic

Ngay từ thời điểm trước khi mang thai, mẹ nên uống vitamin mỗi ngày, đừng đợi đến lúc mang bầu. Trong giai đoạn chuẩn bị mang bầu, mẹ cần khoảng 400mcg acid folic mỗi ngày. Mẹ có thể bổ sung acid folic qua thực phẩm nhưng thường không đảm bảo đủ lượng cần thiết, vì vậy, viên uống dạng nén hoặc viên nang sẽ thuận tiện hơn cho mẹ. Acid folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh cho con, do đó mẹ cần chuẩn bị từ sớm.

4. Theo dõi cân nặng

Rất nhiều mẹ không để ý đến vấn đề này nhưng cơ thể quá gầy, lượng mỡ bụng không đủ cũng khiến khả năng thụ thai giảm. Ngược lại, khi mẹ béo phì thì cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường (cho cả mẹ và con), tăng huyết áp và luôn cảm thấy mệt mỏi, nặng nề hơn khi mang bầu. Mẹ hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn chính xác cân nặng phù hợp.

5. Khám sức khỏe

Hiểu được các vấn đề sức khỏe mình đang gặp phải có thể giúp mẹ chủ động hơn trong quá trình mang thai và sinh nở sau này. Vì vậy, mẹ cần đến bệnh viện để được tư vấn các nội dung sau:

• Tiêm phòng trước khi mang thai, gồm bốn loại vắc-xin là Rubella, thủy đậu, viêm gan siêu vi B và cúm.
• Vitamin cho thai kỳ.
• Phát hiện và điều trị các vấn đề sức khỏe mẹ đang gặp phải.
• Những loại thuốc được và không được uống khi mang bầu.

Tiêm phòng là việc mẹ cần làm trước khi mang thai.

6. Khám răng

Khi mang thai, mẹ có nguy cơ bị viêm lợi cao hơn bình thường do thay đổi hormone và chế độ ăn uống, vệ sinh răng. Mức độ nặng hay nhẹ lại phụ thuộc vào tình trạng lợi của mẹ trước khi mang thai. Viêm lợi nặng có thể làm tăng nguy cơ sinh non và tiền sản giật. Vì vậy, mẹ cần duy trì thói quen khám răng định kỳ kết hợp vệ sinh răng đúng cách.

7. Giảm lượng caffeine

Nhiều mẹ có thói quen uống cafe mỗi ngày để giúp cơ thể tỉnh táo nhưng theo các bác sĩ, trong giai đoạn chuẩn bị mang bầu, mẹ không nên dung nạp quá 200 mg caffeine mỗi ngày (tương đương một tách nhỏ cafe và trà). Thay vào đó, sữa và nước trái cây sẽ có lợi hơn cho mẹ.

8. Bỏ thuốc lá, rượu bia

Thói quen hút thuốc của mẹ hoặc bố sẽ khiến khả năng thụ thai giảm đi đáng kể. Ngoài ra, nếu mẹ hút thuốc thì thai nhi sẽ bị nhẹ cân, nguy cơ sinh non và sảy thai cao. Bé của bố, mẹ nghiện thuốc cũng đối diện với nguy cơ của hội chứng đột tử cao (SIDS).

Cũng như thuốc, lượng cồn trong rượu khiến việc thụ thai khó khăn hơn. Mẹ uống rượu khi mang thai là nguyên nhân của dị tật bẩm sinh và vấn đề trí não ở trẻ.

9. Chuẩn bị về tài chính

Mang thai và chuẩn bị cho sự ra đời của con, mẹ cần “tẩm bổ” nhiều hơn, mua sắm cho con từ quần áo, xe nôi, sữa, bỉm… Mẹ hãy lên danh sách những thứ cần mua sắm và tiết kiệm tiền để luôn chủ động trong mọi việc.

10. Để dành những ngày nghỉ phép sau sinh

Đây cũng là điều mẹ cần tính toán từ sớm, đặc biệt với những mẹ có tính chất công việc bận rộn, không thể nghỉ đủ 6 tháng sau sinh. Mẹ nên để dành ngày nghỉ phép cho những khi con bị ốm, khi đưa con đi tiêm vắc-xin (dựa vào lịch tiêm chủng có sẵn để lên kế hoạch).

TPCN viên bổ sung PreIQ giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết nhằm đáp ứng nhu cầu tăng cao cho phụ nữ trước, trong quá trình mang thai và sau sinh giúp giảm thiểu các nguy cơ dị tật, nhất là dị tật ống thần kinh của thai nhi; Hỗ trợ phát triển não bộ, mắt, hệ miễn dịch ở thai nhi và trẻ nhỏ; Giúp hình thành hệ xương chắc khỏe cho trẻ, phòng chống loãng xương cho mẹ; Giúp giảm nguy cơ sinh non và nhẹ cân ở trẻ.

Thông tin chi tiết vui lòng truy cập tại đây hoặc gọi hotline 19006436 để được tư vấn trực tiếp.

Số GPQC: 1831/2015/XNQC-ATTP

Sản xuất & chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn. Địa chỉ: Đường YP6, KCN Yên Phong, Đông Phong, Yên Phong, Bắc Ninh

Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Điểm qua top 10 thực phẩm chức năng cho bà bầu tốt nhất hiện nay để lựa chọn được sản phẩm chất lượng. Dinh dưỡng cho bà bầu trong thai kỳ luôn là mối quan tâm hàng đầu. Vì vậy, cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho mẹ và bé là việc cần thiết!

Canxi là nguyên liệu chính cấu tạo nên khung xương vững chắc cho thai nhi. Con muốn cao lớn thì ngay trong giai đoạn bào thai cần được phát triển đầy đủ. Mẹ bầu không muốn bị đau lưng khi mang thai thì bổ sung canxi theo đúng khuyến cáo là điều cần thiết.

Canxi trong Avisure Hical là canxi nano Hydroxylapatit ứ

ng dụng đề tài khoa học của Viện Hàn Lâm và Công nghệ Việt Nam Đây là dạng canxi tự nhiên trong xương và răng. Vì thế, canxi Hical mang đến hiệu quả hấp thu tối đa cho mẹ bầu.

Canxi tự nhiên Avisure Hical cho bà bầu

Avisure Mama cung cấp đầy đủ 27 dưỡng chất thiếu yếu trong thai kỳ. Ngoài sắt và acid folic, Avisure mama còn cung cấp thêm các dưỡng chất quan trọng khác như kẽm, vitamin A,D,... Lượng dưỡng chất đảm bảo cơ thể có đầy đủ vitamin và khoáng chất.
DHA, EPA siêu tinh khiết và nhiều dưỡng chất khác giúp phát triển não bộ và thị giác của bé.
 

Avisure Mama - vitamin tổng hợp tối ưu dành cho bà bầu.

Acid folic 600mcg giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.

• Sắt nguyên tố 50mg đáp ứng chuẩn khuyến cáo của WHO. Sản phẩm giúp mẹ bầu không bị thiếu máu, hạn chế táo bón.

• DHA 220mg cần thiết cho sự phát triển của não bộ. DHA có tác dụng giúp bé có chỉ số IQ cao hơn và phát triển vận động tốt hơn. DHA cũng tập trung nhiều ở võng mạc giúp cho bé có thị lực tốt hơn.

Sản phẩm được kiểm chứng an toàn và chất lượng tại Viện kiểm nghiệm An toàn thực phẩm quốc gia.

Thực phẩm chức năng Blackmores Iron

Blackmores Iron đã được chế tạo theo công thức nhằm cải thiện chế độ ăn uống thiếu sắt của phụ nữ trong giai đoạn mang thai.
Ngoài bổ sung sắt, bổ sung lượng Bio Iron còn có các vitamin C,B12. Acid folic có trong sản phẩm giúp hỗ trợ vô cùng tối ưu sự hình thành bình thường của các tế bào máu, cải thiện khả năng hấp thụ sắt ở bà bầu. Vậy nên bà bầu giảm nguy cơ mắc những cảm giác mệt mỏi, xanh xao cũng như tình trạng buồn nôn.

Một trong số các thực phẩm chức năng được nhiều bà bầu tin dung.

Thực phẩm chức năng cho bà bầu Avisure DHA

DHA là dưỡng chất cần thiết không thể thiếu cho bà bầu trong suốt thai kì. Thông thường, các viên vitamin tổng hợp cho bà bầu đã có thêm thành phần DHA, tuy nhiên, hàm lượng không đủ theo khuyến cáo là hơn 200mg/ngày. Vì thế, mẹ bầu sẽ phải bổ sung thêm viên dầu cá chứa DHA riêng.  Avisure DHA cung cấp 220mg DHA/1 viên kết hợp 45mg EPA theo tỷ lệ 4:1. Đây là tỷ lệ vàng cho sự hấp thu DHA vào máu mẹ, rồi từ máu mẹ qua nhau thai để nuôi dưỡng bộ não, thị giác của thai nhi. EPA còn tăng khả năng thụ thai, giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật và tốt cho tim mạch của phụ nữ mang thai.

 

Thực phẩm chức năng cho bà bầu Avisure DHA

Avisure DHA được chiết xuất từ loại dầu cá có tiêu chuẩn tốt nhất từ Nauy, kiểm soát được độ tinh khiết, tính an toàn về tồn dư kim loại nặng từ các loài thủy hải sản với chỉ số Totox dưới 10. Trên thị trường Việt Nam Avisure DHA là sản phẩm dầu cá duy nhất có độ tinh khiết và an toàn cao nhất cho bà bầu. Theo tiêu chuẩn Châu Âu, chỉ số Totox chỉ cần dưới 26. 

Lựa chọn bổ sung DHA từ thực phẩm chức năng Avisure DHA từ trước khi mang thai, trong giai đoạn mang thai và cho con bú sẽ giúp trẻ phát triển toàn diện hơn nhất là trí thông minh và thị lực.

Giá tham khảo: 250.0000 đồng/ hộp

Thực phẩm chức năng DHA Bio Island cho bà bầu

Thực phẩm dinh dưỡng DHA Bio Island có tác dụng hỗ trợ cả mẹ và bé phát triển chức năng thị giác và hệ thống tim mạch cho thai nhi. DHA Bio Island có chứa 25mg Docosahexaenoic Acid (DHA). Khi mang thai thì DHA vô cùng cần thiết cho sự phát triển của mắt. Đồng thời DHA chiếm một tỷ lệ cao ở trong võng mạc và vô cùng cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Bio Island DHA cũng lại còn cung cấp rất nhiều vitamin A, D, Folate… Đây cũng là một trong những giải pháp hiệu quả cho phụ nữ mang thai.

Giá tham khảo: 200.000 đồng/lọ 30 viên.
Xem thêm: Thuốc bổ cho bà bầu 3 tháng đầu.

Thực phẩm chức năng cho bà bầu của Úc: Elevit

Elevit luôn được coi là thực phẩm chức năng cho bà bầu được ưu chuộng. Sản phẩm có xuất xứ từ Úc dành cho đối tượng là phụ nữ chuẩn bị mang thai, phụ nữ đang mang thai và cho con bú. 

Một viên Elevit có khá đầy đủ thành phần các loại vitamin với liều lượng chuẩn xác, được nghiên cứu dựa trên mức độ mà bị thiếu hụt thường gặp ở phụ nữ giai đoạn mang thai. Uống Elevit có công dụng bổ sung vitamin, iốt và khoáng chất giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh đồng thời cũng làm tăng khả năng đậu thai và còn giúp phòng ngừa thai nhi bị thiếu hụt dưỡng chất và khiếm khuyết về sau. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu uống elevit gặp phải tình trạng táo bón và buồn nôn do dạng viên nén kích thước khá lớn. Elevit không chứa DHA nên mẹ phải mua thêm DHA riêng.

Hơn nữa, vấn nạn về hàng xách tay không rõ nguồn gốc, giá cao cũng khiến nhiều mẹ e ngại khi lựa chọn vitamin này.

Top thực phẩm chức năng được bà bầu tin dùng.

Giá tham khảo: 1.200.000 đồng/hộp 100 viên

Thực phẩm chức năng cho phụ nữ mang thai Prenatal Holista

Có thể thấy, Prenatal có hàm lượng acid folic bổ sung ở mức cao nhất trong giới hạn an toàn cho mẹ bầu (1mg). Elevit có công dụng bổ sung vitamin, iốt và khoáng chất giúp cho cơ thể mẹ bầu khỏe mạnh, tăng khả năng đậu thai và phòng ngừa thai nhi bị thiếu hụt dưỡng chất, giúp tránh được nhiều các dị tật về sau.

Giá tham khảo: 250.000 đồng/lọ 30 viên.
 

Thuốc bô cho bà bầu Prenatal Holista

Nature Made Prenatal Multi + DHA

Thực phẩm chức năng cho bà bầu

Nature Made Prenatal Multi + DHA chính là vitamin tổng hợp vô cùng tốt. Trong thành phần có một hàm lượng hàm lượng DHA đến 200 mg ở trong 01 viên uống.  Uống mỗi ngày sẽ giúp hỗ trợ cho việc phát triển hệ thần kinh. Đồng thời cũng giảm nguy cơ bị khuyết tật ống thần kinh của thai nhi.

Nature Made nhiều mẹ phải hồi bởi có mùi vị hơi tanh, khó uống, dễ buồn nôn.

Giá tham khảo: 450.000 đồng/lọ 90 viên.
 

Thực phẩm chức năng bà bầu Nature made Prenatal Mutti DHA​

Ostelin Vitamin D và Calcium là thực phẩm chức năng quen thuộc với mẹ bầu.

Đây là thực phẩm chức năng nhằm bổ sung canxi và vitamin D vô cùng cần thiết cho phụ nữ đang mang thai. Mẹ bầu đều biết canxi là dưỡng chất thường bị thiếu hụt nhất đối với cơ thể mẹ bầu. Bên cạnh đó thì vitamin D là vi chất quý giá. Đây cũng chính là chất dẫn truyền để canxi đi vào cơ thể một cách dễ dàng hơn. Với thực phẩm chức năng Ostelin Vitamin D nhằm cung cấp canxi cho thai nhi phát triển xương chắc khỏe. Ngòai ra nó cũng có tác dụng phòng ngừa các triệu chứng như đau lưng, chuột rút, … hay xuất hiện ở mẹ bầu đấy.
Tuy nhiên, dạng canxi trong Ostelin là canxi vô cơ nên sẽ khó hấp thu, nhiều mẹ bầu bị táo bón khi bổ sung, kết hợp với viên nén khá to gây khó nuốt, buồn nôn khi uống.

Giá tham khảo: 500.000 đồng/lọ.
 

Thực phẩm chức năng cho phụ nữ mang thai Ostelin​

Thực phẩm chức năng bầu Nature Made Folic Acid

Không thể phủ nhận được vai trò của acid folic đối với sự phát triển của thai nhi. Điều này như cũng được chứng minh qua nhiều công trình nghiên cứu y khoa lớn. Bà bầu nếu không bổ sung đủ acid folic trong quá trình mang thai sẽ có nguy cơ gặp các biến chứng như sinh non, con bị dị tật,… Vậy nên hãy bổ sung ngay cho con yêu thực phẩm chức năng này nhé!

Giá tham khảo: 450.000 đồng/lọ.

Blackmores Pregnancy gold

Thực phẩm chức năng Blackmores có nhiều dòng. Blackmores Pregnancy gold lại thường được các mẹ bầu lựa chọn. Trong Blackmores có chứa đến 20 chất dinh dưỡng quan trọng. Các chất này trong quá trình mang thai vô cùng cần thiết cho mẹ bầu. Bổ sung thực phẩm chức năngcho bà bầu này ngay từ khi mang thai để cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Giá tham khảo: 200.000 đồng/lọ.

Thuốc bổ bà bầu Blackmores Pregnancy Gold

Thực phẩm chức năng cho bà bầu PM Procare /PM Procare diamond

PM Procare/PM Procare diamond có chứa 11 vitamin, có những 5 khoáng chất và 2 axit béo omega-3 hay đó còn là chuỗi dài (DHA, EPA). Tỷ lệ DHA/EPA và axit folic (400mcg – 500mcg) đã được các tính toán dành cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Đây đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh. Giúp hình thành xương, thị giác và hệ tuần hoàn. Vì thế giúp thai nhi mà phát triển hoàn toàn cân đối.

Procare là một trong những thực phẩm chức năng cho bà bầu khá được ưa chuộng.

Giá tham khảo: PM Procare có giá 250.000 đồng/ lọ, PM Procare diamond có giá 350.000 đồng/lọ.
Tham khảo: Thuốc bổ cho bà bầu.

Trên đây là một số gợi ý về những sản phẩm chức năng được các bà bầu tin dùng. Hãy lựa chọn cho mình một sản phẩm ưng ý nhất! Liên hệ tổng đài: 1800.0065 (tư vấn miễn cước).

---

Page 2

Thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu cần được bổ sung vào bữa ăn hàng ngày để đảm bảo đủ dưỡng chất cho mẹ và bé. Dưới đây là gợi ý 15 loại thực phẩm chứa nhiều acid folic quan trọng trong chế độ dinh dưỡng suốt thai kỳ.

Các loại rau củ là lựa chọn hàng đầu để các bà bầu bổ sung vitamin và khoáng chất. Mẹ bầu hãy tham khảo ngay những thực phẩm giàu axit folic dưới đây.
 

Măng tây

Măng tây chứa một lượng lớn folate tự nhiên và nhiều khoáng chất, vitamin khác. Thông số về dinh dưỡng cho thấy, cứ 100 gram măng tây sẽ chứa 150 mcg folate tự nhiên.

Măng tây không những chứa nhiều dinh dưỡng mà còn có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm tốt.

Đây chính là loại thực phẩm chứa nhiều axit folic cho bà bầu hàng đầu mà các mẹ nên dùng.
 

Măng tây là thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu được các mẹ ưa chuộng.

Hơn thế nữa, măng tây là một nguồn chất xơ tốt cho sức khỏe tim mạch, cung cấp đến 10% lượng chất xơ chỉ trong một khẩu phần ăn mỗi ngày.

 Rau xanh đậm là thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu

Một số đại diện như: cải chân vịt, cải bó xôi, cải xoăn,…
Rau xanh đậm chứa axit folic ở dạng folate tự nhiên và các vitamin thiết yếu khác.
Theo một số nghiên cứu, rau họ cải có thể liên quan đến việc giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp giảm viêm, tiêu sưng và giảm nguy cơ ung thư.

Củ cải trắng

Củ cải trắng rất ngon miệng và bổ dưỡng. Nó cung cấp folate thông qua các món ăn hàng ngày.
Cứ 100 gam củ cải trắng sẽ chứa 150 mcg folate.
Ngoài ra nó còn có chức năng hạ huyết áp, tốt cho người tiểu đường.
Thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu này sẽ giúp bổ sung cho cơ thể mẹ hàm lượng lớn axit folic.

Củ cải là thực phẩm chứa nhiều axit folic.

Rau mầm

Rau mầm như rau cải mầm, rau giá đỗ,…chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, trong đó có dạng folate tự nhiên dồi dào.
Loại rau này chứa các vitamin thiết yếu và chất chống oxy hóa giúp cơ thể khỏe mạnh, không thoái hóa. Mẹ bầu nên sử dụng thường xuyên thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu này trong thực đơn hàng ngày.

Súp lơ xanh

Nổi tiếng với vô số các đặc tính tăng cường sức khỏe, thêm bông cải xanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể cung cấp một loạt các vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Bông cải xanh nấu chín chứa nhiều folate hơn so với ăn sống. Vì vậy, mẹ nên chế biến chúng thành các món luộc, xào, canh sẽ rất ngon và bổ dưỡng.
Tham khảo: Bổ sung axit folic cho bà bầu.

Nhóm có nguồn gốc động vật giàu folate cho bà bầu

Trứng gà

Trứng gà chứa nhiều năng lượng và dinh dưỡng, trong đó có folate.
 

Thực phẩm chứa nhiều axit folic rất tốt cho bà bầu.

Trứng chứa hàm lượng cao folate, có thể đáp ứng được nhu cầu hàng ngày của bạn một cách dễ dàng.
Hơn nữa, chúng có nhiều zeaxanthin và lutein. Đây là hai chất chống oxy hóa có thể giúp giảm các bệnh về mắt.

Gan bò là một trong những nguồn folate dồi dào. Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng lớn vitamin A và vitamin B12.
Với 100 gram gan thường chứa khoảng 150-300 mcg folate.

Nhóm các loại trái cây giàu acid folic cho mẹ bầu bổ sung

Quả đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây nhiệt đới, ngon miệng và bổ dưỡng. Nó chứa chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu cho cơ thể. Trong đó, có cả folate tự nhiên cho con người.
Ngoài ra, nó còn chứa hàm lượng cao các chất xơ, vitamin A, vitamin C, chất chống oxy hóa,…
 

Đu đủ là một trong những thực phẩm chứa nhiều axit folic mà mẹ bầu cần quan tâm.

Quả họ nhà quýt

Họ nhà quýt như: chanh, cam, quýt, bởi,… có vị chua, thanh mát chứa folate tự nhiên.
Trong loại quả này chứa nhiều vitamin C có vai trò thiết yếu trong quá trình tăng cường khả năng miễn dịch và tăng sức đề kháng. Mẹ nên thêm các loại quả này vào danh sách những thực phẩm giàu axit folic cho bà bầu.

Quả chuối là 1 thực phẩm rất giàu axit folic cho bà bầu

Chuối là sự kết hợp đặc biệt giữa folate và các vitamin, chất chống oxi hóa khác nhau. Bổ sung chuối là cách đơn giản để giúp bạn đáp ứng nhu cầu axit folic mỗi ngày.

Bà bầu nên ăn chuối hàng ngày vì những lợi ích mà nó đem lại.

Quả bơ

Bơ là loại quả được nhiều bà mẹ yêu thích và lựa chọn. Chúng chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng và nguồn axit folic tự nhiên dồi dào.
Cứ 200 gam bơ chứa 100 mcg folate, đáp ứng được một phần nhu cầu folate hàng ngày.

Các loại hạt giàu axit folic

Hạt họ đậu

Một số loại điển hình như đậu đen, đậu nành, đậu cove,… Trong hạt đậu chứa hàm lượng folate tự nhiên tuyệt vời.

Các loại đậu cũng là một nguồn protein, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Cũng như các vi chất dinh dưỡng quan trọng như kali, magie và sắt.

 

Hạt óc chó là thực phẩm rất giàu acid folic tốt cho bà bầu

Hạt óc chó rất ngon và bổ dưỡng. Không những chứa một lượng protein dồi dào, folate tự nhiên mà còn chứa nhiều vitamin, chất xơ và khoáng chất mà cơ thể bạn cần.
 

Óc chó chứa nhiều axit folic cùng nhiều dưỡng chất tốt cho thai kỳ của bà bầu.

Ngũ cốc

Một số loại hạt như: hạnh nhân, vừng, lạc,… chứa axit folic tự nhiên mà cơ thể có thể tự hấp thu được.
Bạn có thể bổ sung axit folic qua các bữa ăn phụ bằng ngũ cốc, vừa tốt cho sức khỏe của mẹ mà bé cũng lớn nhanh, phát triển toàn diện hơn.

Lúa mì, lúa mạch là thực phẩm chứa nhiều acid folic cho mẹ bầu

Các loại lúa mì và lúa mạch sẽ được sử dụng sau khi chế biến. Vì vậy, nó chứa hàm lượng axit folic nhiều hơn folate và tinh bột, các vitamin khác. Lúa mì có nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ và vi chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người.

Tóm lại, Một chế độ ăn uống cân bằng, giàu nguồn folate tự nhiên có thể đảm bảo bạn đáp ứng nhu cầu của bạn. Đồng thời giảm thiểu các mối lo ngại về sức khỏe. Hi vọng rằng, sau bài 15 loại thực phẩm chứa nhiều axit folic cho bà bầu có thể giúp bạn tự chăm sóc cho thai nhi khỏe mạnh, mẹ yên tâm.

Liên hệ 1800.0016 để được tư vấn miễn phí về sức khỏe thai kỳ.

Xem thêm: Thực phẩm chức năng cho bà bầu.