Làm sao để biết mình đang bị stress
Stress và trầm cảm đều có triệu chứng mệt mỏi, chán nản. Tuy nhiên chúng lại là 2 bệnh lý khác nhau, gây ảnh hưởng khác nhau đến đời sống tinh thần của người bệnh. Show Note: nếu như bạn cảm thấy mình đang bị stress nặng và chưa có cách đối phó hiệu quả. Hãy thao khảo sự tư vấn từ bác sĩ tâm lý, bác sĩ tâm lý sẽ chia sẻ cho bạn cách để giảm stress và tăng cường sức khỏe. Hãy liên hệ tới bác sĩ theo số 1900 1246 hoặc hotline 0886006167 hãy chia sẽ với chúng tôi === Bác sĩ tham vấn thông tin và hỗ trợ khám bệnh: ✍ Sài Gòn: Các bác sĩ Bv Tâm Thần HCM, Đại Học Y Dược, Đại học Phạm Ngọc Thạch ✍ Hà Nội: Viện Tâm Thần Bạch Mai- Đại Học Quốc Gia (khoa Y) - Đại Học Y Hà Nội. ✍ Đà Nẵng: Bệnh viện tâm thần Đà Nẵng. ☎ Gọi điện tư vấn miễn phí và hẹn khám Bác sĩ: 19001246 ⌨ CHAT FACEBOOK === Stress và trầm cảm khác nhau như thế nào?Bệnh stress (hay còn gọi là căng thẳng) là phản ứng của cơ thể trước một sự kiện hoặc tình huống gây áp lực cả về thể chất và tinh thần. Trong khi đó, bệnh trầm cảm là một rối loạn tâm thần, làm thay đổi các hoạt động chức năng của não. Các dấu hiệu bệnh trầm cảm giai đoạn nhẹ có thể có nhiều nét tương đồng với bệnh stress. Căng thẳng có thể được khắc phục bằng cách thay đổi lối sống, tuy nhiên người bị trầm cảm có thể cần phải điều trị, chăm sóc đặc biệt để trở lại trạng thái bình thường. Những thay đổi tâm lý và thể chất khi bị trầm cảm là do các thay đổi hóa học bên trong của não bộ. Điều này khiến các triệu chứng của bệnh trầm cảm xảy ra nghiêm trọng và kéo dài lâu hơn căng thẳng, stress. Các dấu hiệu phân biệt căng thẳng và trầm cảm 1. Rối loạn giấc ngủ Những người bị bệnh stress và trầm cảm đều gặp vấn đề với giấc ngủ. Người bị căng thẳng có thể trải qua tình trạng hoàn toàn tỉnh táo hoặc ngủ quá nhiều như một cách trốn tránh các vấn đề gây căng thẳng sắp xảy ra. Riêng với trầm cảm, người bệnh có thể mắc các vấn đề rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều. Tuy nhiên, cho dù có ngủ trong nhiều giờ liền, người trầm cảm vẫn có cảm giác mệt mỏi, uể oải. _____________________________ HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK (Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19) _____________________________ 2. Cảm giác quá sức hoặc tuyệt vọng Căng thẳng, stress xảy ra khi một người làm việc quá sức hay không đủ khả năng đối phó với các tình huống nào đó trong cuộc sống. Với trầm cảm, người bệnh thường xuyên cảm thấy buồn chán và tuyệt vọng trong bất kì tình huống. 3. Khó khăn trong việc giải quyết công việc Căng thẳng có thể khiến bạn làm việc không hiệu quả hoặc làm việc tốt hơn, còn tùy thuộc vào cách bạn giải quyết tình huống. Ngược lại, với người bị trầm cảm, họ thường có xu hướng gặp khó khăn khi đưa ra các quyết định, không giữ được sự tập trung, làm việc không hiệu quả kể cả khi nhận được sự giúp đỡ từ những người xung quanh. Những người bị trầm cảm nhẹ có thể sẽ vẫn làm việc được nhưng hiệu suất công việc giảm sút _____________________________ HELLO DOCTOR- MANG SỨC KHOẺ ĐẾN CUỘC SỐNG BÁC SĨ TƯ VẤN QUA ĐIỆN THOẠI: 19001246 HỖ TRỢ TRÊN FACEBOOK: CLICK LINK (Liên lạc qua điện thoại, trước khi đến trực tiếp cơ quan y tế, để tránh lây nhiễm Covid-19) _____________________________ Căng thẳng là một phản ứng của cơ thể đối với các tình huống có hại hoặc quá tải của bản thân. Khi người bệnh cảm thấy áp lực đè nén thì một phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể sẽ cho phép người bệnh chống lại những áp lực này. Căng thẳng stress cũng từ đó mà xuất hiện. Trong phản ứng căng thẳng nhịp tim của người bệnh tăng nhanh, thở nhanh, cơ thắt chặt , huyết áp tăng lên, cơ thể sẵn sàng hành động để bảo vệ mình… Tuy nhiên không phải căng thẳng là điều không tốt hoàn toàn. Ở trạng thái nhẹ, căng thẳng sẽ giúp người bệnh hoàn thành công việc, nhiệm vụ được giao, một số trường hợp còn giúp người bệnh mạnh mẽ và trưởng thành hơn. (Tìm hiểu chi tiết về khái niệm stress trong bài viết: Stress là gì? Làm cách nào đểm giảm stress) Những triệu chứng dấu hiệu của stressKhi bị stress nó sẽ nhanh chóng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh của người bệnh bao gồm: Biểu hiện về nhận thức, hành vi, biểu hiện về thể lý và biểu hiện về cảm xúc. Stress ảnh hưởng đến mỗi người là khác nhau tuy nhiên đều có điểm chung là gây ra những mệt mỏi khó chịu ảnh hưởng đến cuộc sống, công việc và sức khỏe của người bệnh. Dưới đây là một số dấu hiệu stress, dù nặng hay nhẹ, dù người bình thường hay phụ nữ mang thai thì những biểu hiện cũng cơ bản như sau: Dấu hiệu về hành viNgười bị stress thường có biểu hiện về hành vi như sau:
Biểu hiện về nhận thứcNgười bị stress cũng có những biểu hiện về nhận thức rõ rêt. Điều này ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến đời sống tinh thần của người bệnh bởi những nhận thức bi ảnh hưởng trong tất cả mọi việc trong cuộc sống. Một số biểu hiện cơ bản:
Biểu hiện về cảm xúcNhững bất ổn trong tâm lý trong khoảng thời gian stress là nguyên nhân dẫn đến sự cô lập bản thân mình. Từ đó những vấn đề tâm lý khác cũng có thể phát sinh như rối loạn lo âu, trầm cảm… Vấn đề tâm lý này gây ra những hậu quả nguy hiểm nhất và một trong số đó có thể là những cái chết thương tâm. Một số dấu hiệu về cảm xúc khi bị stress:
Biểu hiện về thể lýCác dấu hiệu về thể lý của stress được coi là nguyên nhân gây một số bệnh nguy hiểm khác như huyết áp, tim mạch, đau nhức đầu kinh niên… Một số biểu hiện cơ bản của bệnh là:
Dấu hiệu stress mức độ nặng
Dấu hiệu stress của phụ nữ sau sinhPhụ nữ sau sinh thường dễ bị stress hơn người bình thường do bản thân vừa trải qua thời kỳ sinh nở đau đớn cộng với áp lực từ gia đình tới con nhỏ. Rất nhiều phụ nữ sau sinh thú nhận khoảng thời gian đầu khó kết nối với con. Đồng thời sau sinh phụ nữ mang tâm lý rất nhạy cảm hơn do sự sụt giảm nội tiết tố nữ estrogen nên đây cũng là nguyên nhân gây ra trầm cảm sau sinh ở phụ nữ. Khi phụ nữ sau sinh có dấu hiệu stress sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bà mẹ và sức khỏe của bé. Một số dấu hiệu stress ở phụ nữ sau sinh:
Xem thêm: Người bị stress nên sử dụng, uống thuốc gì? Những nguy cơ khi bị stress lâu dàiStress dài hạn sẽ gây cho người bệnh nhiều nguy cơ. Như những dấu hiệu của stress đã nêu trên ta có thể thấy vấn đề căng thẳng ảnh hưởng đến mọi khía cạnh trong cuộc sống của người bệnh. Từ những thay đổi cảm xúc, thay đổi hành vi đến những thay đổi về cơ thể có thể đẩy người bệnh rơi vào trạng thái không có lối thoát. Một số vấn đề về sức khỏe mà stress mãn tính gây ra cho người bệnh bao gồm:
MỘT SỐ MẸO GIẢM STRESS
Theo Benhlytramcam.vn |