TS.BS Đinh Vinh Quang - Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Nhân dân 115
NỘI DUNG BUỔI TƯ VẤN
Tiếp theo kỳ trước: Mất ngủ vì sao?
9. Nhiều người nghĩ rằng các thuốc điều trị mất ngủ điều chế từ thảo dược sẽ an toàn hơn là thuốc điều chế từ chất hóa học. BS có ý kiến thế nào về việc này ạ ?
Trong tâm lý của người dân châu Á nói chung và đặc biệt ở Việt Nam nói riêng thì chúng ta luôn có tâm lý khi dùng thuốc đông y như thuốc Nam hay thuốc Bắc thì có cảm giác an toàn hơn, ít tác dụng phụ hơn là thuốc Tây. Nhưng những dược phẩm này đều là một loại thuốc được xếp vào nhóm thuốc an thần và được chia thành nhóm Đông dược hoặc Tây dược.
Về nguyên tắc, tất cả những hóa chất làm thành thuốc đều có tác dụng chính, cũng như các tác dụng phụ ngoài ý muốn. Vì vậy, khi bệnh nhân sử dụng bất kỳ thuốc nào như thực phẩm chức năng hay thảo dược đều phải cẩn trọng và tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
10. Theo BS, một người bị mất ngủ ban đêm có nên ngủ trưa không?
Các chuyên gia thường khuyên rằng, nếu đêm trước chúng ta mất ngủ thì chúng ta không nên ngủ bù vào ngày hôm sau. Nếu chúng ta cố gắng ngủ bù sẽ làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của đêm hôm sau.
Do đó, nếu chúng ta đã bị mất ngủ vào đêm hôm trước cũng không nên ngủ bù vào trưa hôm sau. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn bị mất ngủ, hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ nhất định, hạn chế việc ngủ trưa hoặc chỉ ngủ ngắn khoảng 15-20 phút vào buổi trưa.
11. Một số người khi đi du lịch hay về thăm quê, họ bị mất ngủ do “lạ nhà” hoặc lệch múi giờ. Có cách nào cải thiện tình trạng này không ạ? Có cần uống thuốc không thưa BS?
Những tình huống mất ngủ như thế này rất thường gặp. Do đồng hồ sinh học của cơ thể điều chỉnh theo chế độ ngày và đêm theo giấc ngủ của, vì vậy, chúng ta đi từ múi giờ này qua múi giờ khác thì giờ sinh học của chúng ta đã thay đổi và gây ra tình trạng rối loạn giấc ngủ.
Nhưng sự rối loạn này cũng sẽ được ổn định sau một thời gian ngắn. Vì vậy, người bệnh cũng không nên quá lo lắng về vấn đề này. Tình trạng rối loạn giấc ngủ này, đa số các trường hợp cũng không cần dùng đến những dược phẩm để điều trị.
12. Nhờ BS hướng dẫn những cách không dùng thuốc giúp dễ đi vào giấc ngủ?
Dưới đây là các biện pháp tạo điều kiện cho giấc ngủ đến dễ dàng hơn mà không cần dùng thuốc điều trị rối loạn giấc ngủ:
Thư giãn tâm lý:
Đối với người khỏe mạnh, bình thường thì nếu thỉnh thoảng bị mất ngủ và không ngủ đủ 7- 8 giờ mỗi đêm thì sức khỏe cũng sẽ không bị ảnh hưởng gì. Vì vậy, chúng ta không nên quá lo lắng khi bị như vậy.
Những bệnh nhân bị mất ngủ kéo dài thường rất sợ buổi tối, vì họ nghĩ rằng có thể sẽ không ngủ được, và càng lo sợ về tình trạng bệnh thì giấc ngủ càng khó đến.
Nếu trong ngày còn những vấn đề chưa giải quyết xong thì cũng tạm gác lại, không nên vừa nằm ngủ vừa nghĩ cách giải quyết những vấn đề đó. Nếu chưa ngủ được sau 5 - 10 phút nằm trên giường, nên đứng dậy và làm một điều gì đó.
Vệ sinh giấc ngủ:
- Không sử dụng các chất kích thích [cà phê, trà, thuốc lá, rượu...] vào buổi chiều.
- Tránh ngủ nhiều vào ban ngày.
- Tập thể dục buổi sáng đều đặn. Tập những bài thể dục nhẹ nhàng có tính chất thư giãn trước khi ngủ.
- Tránh những kích thích làm khó ngủ như nghe nhạc quá to, đọc sách quá hay và cuốn hút, xem những phim đòi hỏi phải chú ý cao theo dõi sát sao...
- Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, nên tắm nước ấm.
- Tránh những bữa ăn quá thịnh soạn hay ăn quá nó gây khó tiêu trước khi đi ngủ.
- Phòng ngủ cần thoáng khí, ít ánh sáng, không quá nóng hay quá lạnh.
- Thức dậy đúng giờ mỗi ngày.
- Dù có bị mất ngủ cũng chỉ nên nằm trên giường với thời gian bằng thời gian ngủ bình thường trước khi bị mất ngủ.
- Một số trường hợp thay đổi giường và phòng khác là cần thiết.
- Sự thỏa mãn về tình dục sẽ đẩy mạnh giấc ngủ ở nam nhiều hơn nữ.
- Cần bổ sung trong chế độ ăn cho những người bị mất ngủ các chất như Melatonin và L- tryptophan. Melatonin là một hormone nội sinh được sản xuất bởi tuyến tùng và nó giúp điều hòa giấc ngủ.
Rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể trở thành bệnh mạn tính sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe cho người bệnh. Khi bị mất ngủ dài ngày người bệnh nên đi khám để được hướng dẫn và điều trị thích hợp, nhằm cải thiện tình trạng giấc ngủ nói riêng và phục hồi sức khỏe nói chung.
Máy đa ký giấc ngủ sẽ giúp phát hiện bệnh gì, khi nào bệnh nhân cần dùng tới máy này?
Đo đa ký giấc ngủ là một thuật ngữ y khoa chỉ một phương pháp đo đạc các hoạt động của cơ thể khi ngủ. Các hoạt động này được ghi lại bằng các điện cực và tín hiệu sẽ truyền đến máy tính, sau đó bác sĩ sẽ đọc đa ký giấc ngủ và cho kết quả.
Đo đa ký giấc ngủ giúp chẩn đoán và xác định các rối loạn giấc ngủ như:
- Ngưng thở lúc ngủ do thần kinh hoặc hô hấp
- Ngủ rũ
- Mất ngủ
- Hội chứng chân không yên
- Các rối loạn liên quan giấc ngủ như ác mộng
- Chuyển động chi [chân, tay] có chu kỳ
Những đối tượng nên thực hiện đo đa ký giấc ngủ:
- Người bị béo phì, ngủ ngáy, mất ngủ không rõ nguyên nhân.
- Người sử dụng bia rượu nhiều
- Người mắc các bệnh lý Tai - mũi - họng kéo dài, tái phát nhiều lần
- Người mắc các bệnh lý tăng huyết áp, suy tim, đái tháo đường,… nhưng bệnh khó kiểm soát.
Đa số các cơ sở y tế hiện nay chưa được trang bị máy này. Vì vậy, những bệnh viện, những cơ sở y tế nào tập trung đến điều trị rối loạn giấc ngủ của người bệnh thì mới điều trị máy đa ký giấc ngủ.
Những chia sẻ của TS.BS Đinh Vinh Quang - khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Nhân dân 115, đã giúp bạn đọc nhận biết các nguyên nhân gây mất ngủ ở người trẻ, người già, mất ngủ nên điều trị như thế nào. Thay mặt bạn đọc, xin chân thành cảm ơn bác sĩ!.
Chương trình được phối hợp thực hiện bởi
Bệnh viện Nhân dân 115 và Cổng thông tin Tư vấn Sức khỏe AloBacsi.com
Chào chuyên gia, tôi muốn hỏi khi bị mất ngủ uống thuốc an thần bao lâu thì có tác dụng?. Gần đây, tôi thường xuyên bị khó ngủ, nằm cả đêm thao thức, sáng dậy người mệt mỏi, nên đã mua thuốc an thần trị mất ngủ về dùng. Tuy nhiên sau khi sử dụng, tôi thấy người lờ đờ, mệt mỏi, phải chăng tôi đang gặp phải các phản ứng phụ? Mong chuyên gia giúp tôi đưa ra lời khuyên tốt nhất để cải thiện tình trạng này? [Anh Hòa - Đồng Nai].
Trả lời:
Chào Anh Hòa! Theo như miêu tả, sau khi dùng thuốc an thần [thuốc ngủ], bạn đang cảm thấy người lờ đờ, mệt mỏi, uể oải,... thì đây là những tác dụng phụ do thuốc gây ra. Thực chất, thuốc an thần chỉ là biện pháp tức thời, mang tính “cưỡng ép” giấc ngủ, không giúp mang lại giấc ngủ ngon theo đúng sinh lý cơ thể và cơ chế tự nhiên.
Khi mất ngủ uống thuốc an thần bao lâu thì có tác dụng?
Vậy uống thuốc an thần trị mất ngủ bao lâu thì có tác dụng? Thực chất, thuốc ngủ có thể mang đến tác dụng giúp an thần, ổn định hệ thần kinh, dễ đi vào giấc ngủ. Tùy vào từng loại thì tác dụng là khác nhau. Đặc biệt, những loại thuốc liều mạnh có thể cho tác dụng ngay sau khi dùng.
Thuốc an thần trị mất ngủ nhanh chóng thẩm thấu vào các dây thần kinh, tạo sự ức chế và gây ngủ. Thông thường, các loại thuốc sau khi sử dụng thì tầm 10 phút là bắt đầu có hiệu quả, khi sử dụng được 30 phút đến 2 tiếng là đạt đến cực độ.
Thuốc dễ thẩm thấu vào các mô mỡ nên thời gian hoạt động thải của thuốc cũng rất lâu. Cần đến 15 - 20 tiếng thì thuốc mới có thể thải hết. Một số loại thuốc gây mê mạnh và kéo dài có thể khiến cơ thể bị hôn mê lâu. Nghĩa là khiến thuốc gây ảnh hưởng đến sáng hôm sau, dẫn đến mệt mỏi và buồn ngủ khi thức dậy.
>>>Xem thêm: Khi dồn nén cảm xúc tiêu cực có tác hại gì?
Kim Thần Khang - Công thức thảo dược phục hồi giấc ngủ cực tốt
Anh Hòa thân mến! Để đưa giấc ngủ về nhịp sinh học, anh cần thay đổi lối sống bằng cách: Giải tỏa căng thẳng, stress; Cố định giờ ngủ và thức giấc; Tránh sử dụng các thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia và thức uống có ga; Vận động thể dục thể thao thường xuyên; Sắp xếp thời gian làm việc hợp lý để không thức quá khuya.
Hiện nay, nhiều người có xu hướng lựa chọn những sản phẩm thảo dược giúp tác động đến nguyên nhân và triệu chứng mất ngủ, đáp ứng được cả hai mục tiêu trước mắt và lâu dài, quan trọng nhất là góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó phục hồi giấc ngủ.
Điển hình cho dòng sản phẩm này là thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang với thành phần chính là cao hợp hoan bì có tác dụng an thần kinh, tăng cường chất serotonin - hormone điều chỉnh tâm trạng và chu kỳ giấc ngủ. Hợp hoan bì là vị thuốc quý có tính bình, quy vào hai kinh tâm và can, giúp tăng cường lưu thông máu. Đặc biệt, tác dụng chữa khó ngủ của vị thuốc này được phát hiện đầu tiên bởi các nhà thực vật cổ, người ta đã quan sát một hiện tượng lạ - lá của cây hợp hoan mở rộng vào ban ngày và cụp lại vào ban đêm. Người Nhật Bản gọi cây hợp hoan là “nemu-no-ki” hay “nebu-no-ki”, trong đó “nemu” có nghĩa là ngủ [cách gọi này dựa trên hiện tượng của cây vào ban đêm]. Từ thực tế đó, nhiều nhà thực vật cổ đã suy đoán rằng, loại cây này có tác dụng chữa chứng rối loạn giấc ngủ. Nghiên cứu tại Trung Quốc năm 2015, cho thấy chiết xuất hợp hoan bì làm tăng nồng độ serotonin giúp sản xuất hormone melatonin [điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ], giúp an thần, giải trầm uất, trấn tĩnh hệ thần kinh, bổ sung dưỡng chất, oxy, máu nuôi dưỡng hệ thần kinh.
Sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang giúp ngủ ngon giấc
Kim Thần Khang được đánh giá là công thức tối ưu dành cho người mất ngủ bởi ngoài hợp hoan bì còn có sự kết hợp:
- Nhóm dược liệu giúp trấn tĩnh hệ thần kinh: Ngũ vị tử, viễn chí, uất kim đều có tác dụng giúp gây ngủ, dịu thần kinh, vì vậy cải thiện triệu chứng mất ngủ, lo âu, sợ hãi.
- Nhóm các dưỡng chất giúp tăng cường chất dinh dưỡng thần kinh như: Vitamin B3; Soy lecithin các vị thuốc này đều góp phần tăng cường chức năng của hệ thần kinh, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của cơ thể.
- Nhóm dược liệu giúp tăng sức khỏe toàn trạng: Hồng táo chứa nhiều vitamin A, C, B2, saponin, acid amin; Toan táo nhân chứa nhiều các saponin và acid hữu cơ, từ đó giúp cơ thể khỏe khoắn, giảm biểu hiện mệt mỏi, mất ngủ hiệu quả.
Trong bối cảnh thị trường có vô số sản phẩm được quảng bá giúp dưỡng tâm, an thần, nhưng các chuyên gia khuyên người tiêu dùng nên sáng suốt lựa chọn sản phẩm lâu năm trên thị trường, sản xuất bởi công ty uy tín, chứa các thành phần đã được nghiên cứu khoa học trên thế giới chứng minh tác dụng, được giới thiệu tại các hội thảo khoa học lớn và nhận nhiều giải thưởng uy tín do người tiêu dùng bình chọn,... mà Kim Thần Khang là một trong số rất ít sản phẩm thảo dược đạt được đầy đủ những tiêu chí này.
Đặc biệt mới đây, Kim Thần Khang đã được đưa ra thảo luận tại Hội nghị khoa học thường niên của Hội tâm thần học Việt Nam. PGS.TS. Trần Văn Cường - Chủ tịch Hội Tâm thần học Việt Nam cho rằng: “Kim Thần Khang chứa thành phần chính là vị thuốc hợp hoan bì có nhiều nghiên cứu ở Trung Quốc, Hàn Quốc và Việt Nam, kết quả đều cho thấy: Hợp hoan bì giúp tăng chất dẫn truyền thần kinh serotonin [hormone điều chỉnh tâm trạng, cảm xúc của con người], bằng cách: Thứ nhất là trực tiếp bổ sung serotonin; Thứ 2 là kích thích cơ thể tự sản sinh serotonin một cách tự nhiên. Thứ 3, so với các sản phẩm tây y, Kim Thần Khang không gây ra bất kì tác dụng phụ, do đó rất an toàn cho sức khỏe người dùng. Có thể khẳng định, đây là công thức ưu việt giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, đau đầu, căng thẳng, mất ngủ kéo dài”.
Kinh nghiệm cải thiện mất ngủ thành công
Trên thực tế, rất nhiều người bị mất ngủ, khó ngủ, thiếu ngủ đã tin tưởng lựa chọn sử dụng Kim Thần Khang và cho hiệu quả tích cực. Cùng đến với câu chuyện của chị Nguyễn Thị Thu Hồng [sinh năm 1977, ở 196A/11 ấp Long Thuận A, xã Long Phước, huyện Long Hồ, tỉnh Vĩnh Long - SĐT: 0772 205 882]. Sau một loạt cú sốc liên hoàn trong cuộc sống, từ một người phụ nữ vui vẻ, yêu đời, bỗng chốc chị rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài, cả đêm trằn trọc, sáng dậy người mệt mỏi, khó chịu. Sau 4 năm sống khổ sở vì bệnh, nhờ sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, chị Hồng đã lấy lại giấc ngủ bình yên, quay trở về nhịp sinh hoạt đời thường.
Lắng nghe chia sẻ của chị Thu Hồng trong video sau đây:
>>> Xem thêm: Nhiều người đã thành công khi vượt qua rối loạn lo âu, trầm cảm, mất ngủ
Đánh giá chuyên gia
Để giải đáp câu hỏi: “Bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên đau đầu, mệt mỏi là vì sao?” - Chuyên gia Nguyễn Hồng Hải tư vấn qua video sau:
“Kim Thần Khang là sự kết hợp giữa hợp hoan bì và các thảo dược quý như: Viễn chí, uất kim, ngũ vị tử,... Do đó, sản phẩm rất tốt cho người gặp các vấn đề về giấc ngủ như: Mất ngủ, thiếu ngủ, khó ngủ, rối loạn giấc ngủ”.
>>> Xem thêm: Đánh giá của chuyên gia về tác dụng của sản phẩm Kim Thần Khang
Mất ngủ là mối đe dọa tiềm ẩn đối với sức khỏe. Để ngăn ngừa tình trạng này, bên cạnh việc thay đổi thói quen sinh hoạt phù hợp, bạn nên kết hợp sử dụng sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang mỗi ngày!
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 1 TẶNG 1
- Combo mua 1 tặng 1: Mua 01 hộp Kim Thần Khang dạng đóng gói 180 viên/hộp sẽ được tặng ngay 01 hộp 30 viên cùng loại, tiết kiệm 19,5% chi phí. Bên cạnh đó, chương trình này còn tiết kiệm thêm 190.000đ [gần 17%] so với chương trình mua 6 tặng 1.
NHẬN NGAY ƯU ĐÃI MUA 6 TẶNG 1
- Combo mua 6 tặng 1: Mua 06 hộp Kim Thần Khang sẽ được tặng ngay 01 hộp cùng loại, tương đương tiết kiệm 16% chi phí.
KIM THẦN KHANG CAM KẾT HOÀN TIỀN 100% NẾU KHÁCH HÀNG SỬ DỤNG KHÔNG HIỆU QUẢ
Bên cạnh chương trình “Tích điểm - Nhận quà”, để đảm bảo quyền lợi cho Khách hàng và khẳng định chất lượng của sản phẩm, Kim Thần Khang cam kết sẽ hoàn lại 100% tiền nếu Khách hàng sử dụng sản phẩm không thấy hiệu quả
Nếu bạn còn thắc mắc về câu hỏi: Uống thuốc an thần bao lâu thì có tác dụng, cũng như sản phẩm thảo dược Kim Thần Khang, vui lòng gọi đến tổng đài miễn cước cuộc gọi số: 18006105/ Hotline [Zalo/Viber]: 0902207739 để được tư vấn tận tình và chi tiết nhất!
*Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Phương Loan