100g mướp đắng sống bao nhiêu calo?

Ăn mướp đắng giảm cân được do đây là thực phẩm giàu chất xơ và chứa rất ít calo. Dưỡng chất trong mướp đắng có thể ngăn tích mỡ thừa và kiềm chế các cơn thèm ăn trong ngày. Một số cách giảm cân với khổ qua: pha trà, ép lấy nước uống, nấu canh… Nếu bạn đang tìm kiếm phương pháp loại bỏ mỡ thừa cấp tốc, hãy đến với Kangnam để trải nghiệm công nghệ hút mỡ không xâm lấn, “tạm biệt” thân hình mập mạp sau 1 lần duy nhất.

I – Mướp đắng/khổ qua có tác dụng giảm cân không?

Mướp đắng hay khổ qua là thực phẩm hữu ích cho sức khỏe, được dùng phổ biến trong các bữa ăn. Đây được xem là siêu thực phẩm khi có thể làm đẹp da, tốt cho sức khỏe đồng thời còn giúp thanh lọc độc tố, giữ dáng rất tốt.

Đặc biệt, giảm cân bằng mướp đắng được nhiều người tin tưởng áp dụng bởi sự đơn giản, dễ thực hiện và an toàn. Thực tế, ăn khổ qua có thể giảm cân nhanh trong 1 tuần được không thì không phải ai cũng hiểu rõ.

Theo nghiên cứu, sở dĩ khổ qua giúp bạn siết cân vì trong đó chứa hàm lượng lớn vitamin, khoáng chất thiết, chỉ khoảng 34,4 calo/ 100g. Cùng với đó, tính mát hay khả năng giải nhiệt của khổ qua sẽ giúp bạn lấy lại làn da đẹp hơn, hạn chế tích trữ mỡ thừa.

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, mướp đắng có hàm lưỡng dưỡng chất gấp đôi lần beta-caronten trong bông cải xanh, gấp đôi potassium trong chuối, cùng hàng loạt các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho…

Bởi vậy nên mướp đắng được khuyến khích thêm vào thực đơn ăn kiêng hằng ngày của tín đồ làm đẹp. Thực phẩm còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc tiểu đường cũng như các bệnh về tim mạch.

Mướp đắng giúp giảm cân rất tốt ngay tại nhà

II – Bật mí các cách giảm cân bằng mướp đắng dài hạn

Cách giảm cân bằng khổ qua không còn xa lạ và được nhiều người áp dụng phổ biến. Dưới đây là các công thức giảm béo bằng khổ qua được truyền tai nhau trên các diễn đàn, mạng xã hội mà bạn đọc có thể tham khảo.

1. Công thức giảm béo bằng trà khổ qua

Giảm cân với trà mướp đắng được xem là cách làm phổ biến hàng đầu được rất nhiều người chia sẻ trên diễn đàn webtretho. Tuy nhiên uống trà khổ qua có giảm cân hay không sẽ phụ thuộc vào liều lượng và cách pha chế của mỗi người.

Bạn đọc có thể tham khảo cách giảm cân bằng trà khổ qua dựa theo công thức như sau:

Bước 1: Chuẩn bị 2 quả khổ qua.

Bước 2: Rửa sạch và cắt khổ qua thành từng miếng mỏng rồi cho vào chảo đảo lại cho khô.

Bước 3: Rang tới khi khổ qua chuyển sang màu nâu thì tắt bếp, để nguội và cho vào lọ thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh.

Bước 4: Mỗi lần sử dụng, lấy 1 chút khổ qua cho vào nước nóng pha như pha trà.

Bước 5: Uống trà khổ qua rừng vào buổi sáng hoặc tối. Kiên trì áp dụng thường xuyên để có kết quả tối ưu nhất.

Trà khổ qua hỗ trợ giảm cân tại nhà

2. Giảm cân bằng nước ép khổ qua

Giảm mỡ bụng bằng nước ép mướp đắng được đánh giá không chỉ giúp eo thon dáng gọn mà còn hỗ trợ làm đẹp da. Mặc dù nước ép khổ qua đắng, nhưng để đạt hiệu quả nhanh, các bạn nên tập quen dần sẽ thấy dễ uống hơn.

➣  Cách giảm cân bằng nước ép mướp đắng

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, 1 quả táo

Bước 2: Bỏ ruột mướp đắng rồi rửa sạch, sau đó thái thành lát mỏng rồi ngâm trong nước lạnh cùng 1 chút muối

Bước 3: Táo bổ thành lát rồi bỏ hạt, sau đó cho mướp đắng và táo vào máy ép lấy nước

Bước 4: Nếu cảm thấy đắng,có thể cho thêm chút mật ong sau đó cho hỗn hợp vào tủ lạnh khoảng 1tiếng

Bước 5: Lấy nước ép khổ qua uống sau bữa trưa hoặc tối.

Dùng nước ép mướp đắng để giảm cân, đẹp da

3. Giảm cân bằng mướp đắng và bí đao

Cả bí đao và mướp đắng đều cho hiệu quả giảm cân an toàn và hữu ích cho sức khỏe. Khi kết hợp 2 loại nguyên liệu sẽ cung cấp cho cơ thể lượng chất xơ lớn, nhờ đó giảm cân tối ưu và nhanh về dáng thon gọn hơn.

Đặc biệt, nhờ giảm mỡ với mướp đắng và bí đao, cơ thể sẽ kiểm soát cân nặng tốt hơn, giúp thanh lọc và cấp nước cho cơ thể.

➣  Cách giảm béo bằng bước đắng và bí đao

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả mướp đắng, ¼ quả bí đao.

Bước 2: Gọt vỏ bí đao, bỏ ruột; mướp đắng bỏ ruột sau đó thái mỏng cả 2 nguyên liệu này.

Bước 3: Cho các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay nhuyễn sau đó lọc lấy nước.

Bước 4: Uống sau bữa ăn trưa hoặc tối, trường hợp khó uống có thể cho thêm 1 chút mật ong và đá.

Mướp đắng kết hợp bí đao giảm béo an toàn

4. Cách nấu canh mướp đắng giảm cân nhanh chóng

Canh mướp đắng chính là món ăn tuyệt vời cho ngày hè nóng nực, giúp bạn giảm cân và tăng cường sức khỏe.

Cách thực hiện cũng vô cùng đơn giản, các bạn chỉ cần chuẩn bị 1 – 2 quả mướp đắng, ức gà, gừng cùng các loại gia vị và thực hiện theo các bước như sau:

Bước 1: Bỏ ruột khổ qua, cắt vừa miếng; ức gà thái mỏng, ướp gia vị; gừng thái nhỏ.

Bước 2: Bỏ mướp đắng vào tô, ướp cùng muối để bớt đắng, sau đó ngâm nước lạnh khoảng 15 phút rồi vớt ráo nước.

Bước 3: Cho thịt đã ướp vào chảo đảo đều tới khi săn lại rồi cho thêm nước vào đun sôi.

Bước 4: Sau khoảng 10 phút cho thêm mướp đắng vào tới khi chín thì cho thêm rau mùi.

Bước 5: Cho canh ra bát và ăn vào bữa trưa hoặc tối.

Bên cạnh canh khổ qua thịt gà, các bạn cũng có thể thay thế bằng thịt bằm để đổi khẩu vị.

Xem thêm: Cẩm nang thực đơn giảm cân khoa học trong tuần dành cho …

Canh mướp đắng ngon miệng và ít calo

5. Cách giảm cân bằng mướp đắng và mật ong

Mật ong có hàm lượng calo thấp, dù có tính ngọt nhưng lại có khả năng giảm béo, nhất là với chị em sau sinh. Khi kết hợp mật ong và khổ qua, sẽ là công thức vàng giúp lấy lại vóc dáng thon gọn.

Theo đó, mướp đắng sẽ cấp chất xơ, kích thích đường ruột giảm cơn thèm ăn. Mật ong giúp giảm bớt vị đắng của khổ qua, giúp da mịn hơn. Đặc biệt, kết hợp 2 nguyên liệu này còn giúp giảm căng thẳng, lo âu rất hữu hiệu.

Bước 1: Chuẩn bị 1 quả khổ qua, 2 thìa mật ong.

Bước 2: Khổ qua bỏ ruột, rửa sạch, cắt nhỏ rồi cho vào máy xay, có thể thêm 1 chút nước.

Bước 3: Chăt lấy nước, bỏ bã, sau đó cho thêm mật ong vào khuấy đều.

Bước 4: Uống trước bữa ăn sáng hoặc trưa, đều đặn hàng ngày.

Lưu ý: Nên dùng loại mướp đắng tươi, quả mọng để ép được nhiều nước hơn.

Ăn mướp đắng và mật ong giảm béo

III – Thực đơn giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả

Để đạt hiệu quả giảm cân với mướp đắng tối ưu, các bạn cần kết hợp xây dựng 1 chế độ ăn kiêng phù hợp. Việc bổ sung mướp đắng vào các bữa ăn hàng ngày vừa giúp eo thon dáng gọn, vừa giúp giải độc gan, tăng cường sức khỏe.

1. Thực đơn giảm cân cấp tốc bằng khổ qua trong 2 ngày

Kiên trì áp dụng thực đơn giảm cân nghiêm khắc với khổ qua trong 2 ngày dưới đây được nhiều chị em review mang lại hiệu quả bất ngờ. Đặc biệt, khi kết hợp cùng chế độ luyện tập phù hợp, việc giảm 1kg trong 2 ngày là điều hoàn toàn có thể.

Cần bổ sung nướp ép khổ qua vào thực đơn giảm béo

2. Tham khảo thực đơn giảm cân dài hạn với mướp đắng

Bạn đang tìm kiếm thực đơn giảm cân hàng ngày vừa giúp có vóc dáng thon gọn, vừa cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể? Hãy tham khảo ngay cách giảm cân dài hạn với mướp đắng ngay dưới đây:

Có thể biến tấu các món ăn với khổ qua để thay đổi khẩu vị

Ngoài những món nêu trên, các bạn hoàn toàn có thể thêm các thực phẩm ít chất béo khác để thay đổi khẩu vị. Lưu ý, không cần phải ăn mướp đắng liên tục và tuyệt đối không bỏ bữa.

IV – Cách ăn mướp đắng sống giảm cân

Đối với những người có thể ăn được vị đắng, bạn cũng nên thử với cách ăn trái khổ qua sống để cải thiện vóc dáng.

Theo một số nghiên cứu, ăn mướp đắng sống sẽ cung cấp cho cơ thể một hàm lượng calo cực thấp, các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn qua thành ruột.

Một vài điều cần chú ý khi dùng mướp đắng sống cho đúng cách:

Rửa sạch quả trước khi ăn, có thể ngâm nước muối khoảng 10-15 phút.

Chọn quả mướp tươi xanh, không bị ngả vàng và phải bỏ đi phần ruột.

Không ăn quả mướp sống khi bụng đói hoặc vừa ăn no xong.

V – Uống nước mướp đắng phơi khô có giảm cân không?

Uống nước mướp đắng phơi khô hoàn toàn có thể hỗ trợ bạn giảm cân. Bởi đây chính là một cách làm trà khổ qua thanh nhiệt, giúp bạn đào thải độc tố cùng chất béo dư thừa, mang lại sự cải thiện về vóc dáng.

Việc dùng nước mướp đắng phơi khô rất tiện lợi dành cho những người bận rộn, không có nhiều thời gian chế biến thực phẩm theo nhiều kiểu phức tạp.

Ước tính trong mỗi chén trà mướp khô chỉ chứa khoảng 30 calo, trong khi hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Vì vậy, bạn có thể an tâm sử dụng trà mà không lo bị béo.

Mướp đắng khô có thể giúp bạn giảm mỡ, thanh nhiệt

VI – Những lưu ý khi giảm cân bằng khổ qua đạt hiệu quả

Giảm cân bằng mướp đắng có hiệu quả không sẽ phụ thuộc vào liều lượng, cách sử dụng của mỗi người. Theo đó, để đạt được kết quả như ý, các bạn cần nắm rõ những điều như sau:

1. Nên ăn mướp đắng giảm cân bao nhiêu lần mỗi tuần?

Theo đánh giá chung, thời điểm thích hợp để dùng mướp đắng giảm béo là trong hoặc sau bữa ăn. Bởi thực tế việc ăn mướp đắng khi đói có thể gây ra một số bệnh về tiêu hóa.

Các chuyên gia cũng khuyến cáo, không nên ăn quá 2 quả khổ qua trong ngày và vượt quá 5 lần/ tuần. Việc lạm dụng ăn nhiều có thể bị tiêu chảy, gặp vấn đề về dạ dày. Cùng với đó, cần kết hợp cùng chế độ tập luyện, nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả và có vóc dáng cân đối hơn.

Không nên ăn quá 2 quả mướp đắng mỗi ngày

2. Những tác dụng phụ có thể xảy ra khi giảm cân với mướp đắng

Việc lạm dụng khổ qua giảm béo có thể gây một số vấn đề về dạ dày. Đặc biệt, nếu ăn loại thực phẩm này khi đói, còn có thể gây viêm loét dạ dày.

Mướp đắng có thể gây khát bởi chúng làm tiêu hủy các tế bào chất béo. Do đó, cơ thể cần nước để quá trình tiêu hủy chất béo diễn ra tốt hơn.

Phụ nữ có thai, cho con bú không lạm dụng nhiều mướp đắng vì sẽ xảy ra hiện tượng co thắt tử cung, xuất huyết.

Người mắc bệnh huyết áp thấp không ăn mướp đắng vì sẽ gây hạ huyết áp, khiến đau đầu, buồn nôn, ngất,…

100 gam mướp đắng có bao nhiêu calo?

Ăn mướp đắng bao nhiêu calo?

Mướp đắng nhồi thịt hấp bao nhiêu calo?

1 đĩa mướp đắng xào trứng bao nhiêu calo?