10 thực phẩm hàng đầu cho testosterone năm 2022
Thực phẩm tăng Testosterone là cách đơn giản để khôi phục tình trạng suy giảm nôi tiết tố ở nam giới. Cùng theo dõi bài viết để hiểu rõ hơn về vai trò của Testosterone và những loại thực phẩm này nhé. Show
Danh mục
Testosterone gắn liền với sức khỏe sinh lý của cánh mày râu. Một số dấu hiệu cảnh báo tình trạng suy giảm Testosterone ở nam giới.
2/ Các thực phẩm tăng testosteroneĐể làm tăng nồng độ Testosterone, nam giới nên bổ sung vào chế độ ăn các loại thực phẩm giúp kích thích sản sinh nội tiết tố tự nhiên. 2.1/ Cá biểnCá hồi, cá thu, cá ngừ,… rất giàu Omega-3 và vitamin D. Các chất này giúp cơ thể tăng cường sản sinh hormone tự nhiên. Ngoài ra chúng còn bổ sung dinh dưỡng, cải thiện chất lượng tinh trùng. 2.2/ HàuHàu là loại thực phẩm vàng cho sinh lý nam giới. Nguyên liệu có lượng kẽm dồi dào giúp tăng Testosterone tự nhiên cho cơ thể. Ngoài ra, ăn hàu còn làm tăng ham muốn ở phái mạnh, tạo cảm xúc mãnh liệt khi ” yêu “. 2.3/ Dầu oliuChất béo trong dầu oliu có công dụng chuyển hóa Cholesterol trong cơ thể thành Testosterone. Thực phẩm còn có khả năng thúc đẩy hoạt động của hormone Luteinizing giữ vai trò quan trọng trong hoạt động sinh sản. Nhờ đó, việc sử dụng dầu oliu không chỉ tăng cường sinh lý cho nam giới, nó còn giúp nâng cao sức khỏe và hạn chế các vấn đề về tim mạch. 2.4/ Yến mạchYến mạch có chứa nhiều Selen và Phospho, đặc biệt là hoạt chất Avenacosides. Các chất này kích thích hormone ở tuyến yên, giúp tăng cường sản xuất Testosterone. Ngoài ra, yến mạch còn chứa L- Arginine hỗ trợ quá trình lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể. 2.5/ Súp lơ xanhSúp lơ xanh hay còn được gọi là bông cải xanh chứa nhiều Vitamin và khoáng chất như: Vitamin B,E,C, Manga, Sắt, Canxi,… Chúng không tham gia trực tiếp vào quá trình hình thành Testosterone. Nhưng có tác dụng xúc tác quá trình chuyển hóa Estrogen, giúp duy trì nồng độ hormone cho nam giới. 2.6/ Các loại thịt đỏThịt bò, thịt cừu, thịt hươu,… chứa nhiều hoạt chất như: Kẽm, Vitamin D, chất béo bão hòa. Góp phần vào quá trình tự sản sinh Testosterone của cơ thể. Ngoài ra, thịt đỏ còn ngăn sự dư thừa Estrogen ở nam giới tạo sự cân bằng nội tiết tố. Sử dụng thịt đỏ thường xuyên giúp tăng ham muốn, cải thiện chất lượng tinh trùng hiệu quả. 2.7/ GừngTrong gừng có chứa nhiều Mangan kích thích cơ thể sản sinh hormone, giúp tăng nồng độ Testosterone cho nam giới. Ngoài ra, gừng còn chứa chất chống Oxy hóa, hỗ trợ hoạt động của các tế bào tinh hoàn. 2.8/ HànhHành, đặc biệt là hành tây có tác dụng kích thích cơ thể tiết ra LH. Do đó tăng cường sản sinh Testosterone ở nam giới. Bên cạnh đó, hành còn được sử dụng để hỗ trợ điều trị các vấn đề sinh lý yếu như: Rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, di tinh,… Chất chống Oxy hóa trong thực phẩm giúp tăng cường lưu thông máu, hệ miễn dịch. 2.9/ Các loại hải sản cua, tôm, ngao, sòCác thực phẩm này chứa rất nhiều Kẽm – vi chất vô cùng quan trọng tham gia vào quá trình tạo Testosterone. Ngoài ra, các loại hải sản này chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất: Selen, Vitamin B12, Kali, Magie,… Đóng vai trò quan trọng trong hoạt động vận hành chức năng sinh lý nam. 2.10/ TrứngTrứng là thực phẩm giàu Vitamin D, Cholesterol, Omega-3,… giúp duy trì ổn định nồng độ Testosterone. Ngoài ra, còn có nhiều cách chữa yếu sinh lý bằng trứng gà đơn giản, hiệu quả mà bạn có thể áp dụng tại nhà. 3/ Những thực phẩm làm giảm testosteroneMột số thực phẩm có thể làm giảm nồng độ Testosterone, nam giới nên lưu tâm như.
Trên đây là các thực phẩm tăng testosterone tự nhiên tốt cho nam giới. Hy vọng những thông mà bài viết cung cấp hữu ích với các bạn. Thực phẩm nào làm tăng testosterone nhất?Top 8 thực phẩm tăng cường testosterone.. Gừng.Chia sẻ trên Pinterest Ginger có thể giúp tăng mức độ testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới..... Hàu..... Lựu..... Sữa tăng cường..... Lá rau xanh..... Cá béo và dầu cá..... Dầu ô liu ngoại vi..... Onions.. Làm thế nào tôi có thể tăng testosterone của tôi nhanh?Starke cung cấp các mẹo sau:.. Cải thiện chế độ ăn uống của bạn.Áp dụng và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có lợi cho mức độ testosterone của bạn theo hai cách chính: .... Trộn tim mạch với đào tạo sức mạnh, và ngược lại..... Ngủ nhiều..... Thực hiện các bước để giảm căng thẳng..... Giải quyết bất kỳ điều kiện y tế cơ bản nào .. |